Mì tôm, mì gói, mì ăn liền là những tên của một hết sức quen thuộc với mọi đối tượng và mọi độ tuổi ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, ắt hẳn những cô nàng “nghiện” mì cũng lo lắng về hàm lượng calo và chất béo của chúng. Vậy bạn đã biết 1 gói mì bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng của nó như thế nào? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Đẹp365 để giải đáp những thắc mắc nhé. Show
1. 1 gói mì bao nhiêu caloĐể trả lời cho câu hỏi “1 gói mì bao nhiêu calo”, chúng ta cần biết rõ đó là hãng mì nào, trọng lượng của gói mì đó là bao nhiêu. Và tùy vào công nghệ sản xuất cũng như công thức làm ra sản phẩm riêng của mỗi hãng, chúng ta sẽ có những số liệu khác nhau.  1.1 Thành phần dinh dưỡng trong 1 gói mì tômMặc dù có thể có sự biến đổi đáng kể giữa các thương hiệu khác nhau và hương vị mì ăn liền, nhưng hầu hết các loại đều có một số chất dinh dưỡng nhất định. Hầu hết các loại mì ăn liền có xu hướng ít calo, chất xơ và chất đạm. Mặt khác, lượng chất béo, đường bột, natri và các chất dinh dưỡng có chọn lọc cao hơn. Lấy ví dụ một phần mì có vị thịt bò chứa các chất dinh dưỡng.
(RDI – Reference Daily Intake : Khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo) Được sử dụng để xác định Giá trị hàng ngày (%DV) của thực phẩm, được in trên nhãn thành phần dinh dưỡng (tính theo % DV) ở Hoa Kỳ và Canada, và được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) và Bộ Y tế Canada). Nguồn: Như vậy, mì ăn liền có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo, nhiều natri, ít chất xơ và ít các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất. Nếu ăn mì gói thường xuyên sẽ có nguy cơ thừa cân và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Không chỉ gói gọn ở Việt Nam, các thương hiệu mì tôm ở nước Hàn, Nhật, Indonesia cũng cho ra đời nhiều dòng sản phẩm hấp dẫn. Ăn mì gói có tăng cân không chính là nỗi lo lắng của không ít người, đặc biệt là “team chú trọng ngoại hình”. Nhưng không sao, biết được 1 gói mì bao nhiêu calo và lượng calo trong từng thương hiệu mì sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng của mình mỗi ngày. Xem thêm: • 15 món ăn ít calories giúp bạn giảm cân cấp tốc mà không cần nhịn ăn 1.2 Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo?Dưới đây sẽ là số liệu tham khảo số lượng calo trong một gói mì đang được yêu thích của giới trẻ tại Việt Nam. (Ghi chú: thông tin trích từ hãng sản xuất) 2. Lượng calo trong các loại mì tôm hiện nay2.1 Một gói mì Hảo Hảo chứa bao nhiêu calo?Hảo Hảo – thương hiệu mì “quốc dân” của mọi nhà, được xếp vào hàng một trong những hãng mì có giá thành “siêu hạt dẻ” và hương vị đậm đà. Và theo báo cáo từ nhà sản xuất Acecook Việt Nam – nơi sản xuất mì Hảo Hảo thì mỗi hương vị mì sẽ có một lượng calo riêng. Chúng được liệt kê cụ thể như sau,với mỗi gói mì có trọng lượng 75g:
Cùng với đó là những thành phần dinh dưỡng như:
2.2 1 gói mì Kokomi 90 bao nhiêu calo?Là sản phẩm của Masan Group – một tập đoàn kinh tế tư nhân ở Việt Nam, một gói mì tôm Kokomi với trọng lượng 90g sẽ cung cấp cho cơ thể 299 calo cùng với đó là các thành phần dinh dưỡng:
2.3 1 gói mì Koreno bao nhiêu calo?Là sản phẩm mì Hàn Quốc có tầm giá trung bình, mì Koreno của công ty sản xuất TNHH Paldo Vina, Koreno ghi điểm người dùng ở sợi mì to, dai đúng chuẩn Hàn cùng gói gia vị vô cùng đậm đà, 1 gói mì Koreno có trọng lượng 110g sẽ cung cấp cho cơ thể:
2.4 1 gói mì tôm Omachi bao nhiêu calo?Là anh em cùng nhà với mì Kokomi. Omachi thuộc phân khúc cận cao cấp với giá thành cao hơn và hương vị phong phú, đa dạng. Một gói mì Omachi 91g sẽ cung cấp cho cơ thể 367.2 calo cùng 7.6g chất đạm, 48.2g chất béo và 16g carbohydrate. 2.5 1 gói mì Đệ nhất bao nhiêu calo?Là sản phẩm của công ty Acecook Việt Nam, một gói mì Đệ Nhất cung cấp cho cơ thể 362 calo cùng 14,4 g chất béo, 50,9g cacbohidrat và 7,1g chất đạm. 2.6 1 gói mì Gấu đỏ bao nhiêu calo?Một gói mì Gấu đỏ 75g của nhà sản xuất Asia Foods – Công ty cổ phần thực phẩm Á Châu chứa 284kcal. Nhưng lượng calo sẽ tăng lên nếu bạn ăn kèm những món như trứng, xúc xích hoặc ăn 2 vắt mì cùng 1 lúc. 2.7 1 gói mì chay bao nhiêu calo?Ước lượng được 1 gói mì sống bao nhiêu calo cũng có thể giúp bạn biết được 1 gói mì chay bao nhiêu calo. Chúng ta sẽ lấy đại diện là một gói mì chay Hảo Hảo rau nấm 74g có chứa 334 calo. Đây cũng là mức năng lượng khá cao. Hơn nữa, mì chay cũng chứa một lượng tinh bột và chất béo nhất định nên hãy hạn chế ăn nhiều để có thể đảm bảo sức khỏe bạn nhé! 3. Ăn mì tôm nhiều ngày liền có béo không?Vì sự tiện lợi và hương vị khá cuốn hút và hấp dẫn, mì tôm được khá nhiều người yêu thích. Tuy vậy, đây không phải là một loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mì tôm tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại tới sức khỏe của người tiêu dùng. Đặc biệt là với những người có lối sống chưa lành mạnh, thường xuyên ăn mì tôm thay cơm. Để trả lời cho câu hỏi ăn mì tôm nhiều ngày liền có béo không, thì những phần trên của Đẹp 365 đã cung cấp cho bạn phần nào câu trả lời. Mỗi gói mì tôm thông thường có trọng lượng từ 65g đến 85g. Trung bình mỗi gói mì sẽ chứa lượng calo từ hơn 100 lên đến 400 calories. Con số này chiếm đến 1/4 nhu cầu calo cần thiết cho 1 người trong ngày. Ngoài ra, lượng dưỡng chất trong mì tôm còn có chứa carb, protein, chất béo dư thừa không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều mì tôm, cơ thể bạn sẽ chán ăn, biếng ăn và bỏ ăn bữa chính. Lượng calo đến từ mì ăn liền chủ yếu là carbohydrate. Điều này sẽ khiến cơ thể tăng 33.7% lượng chất béo cùng 10.7% protein. Khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa, lâu ngày còn ảnh hưởng tới sức khỏe, dẫn tới các bệnh lý tốc độ lão hóa nhanh, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, viêm loét dạ dày, dễ bị mắc bệnh lý về tim mạch và có khả năng bị ung thư. 4. Những lưu ý khi ăn mì tôm để không béoNếu quá yêu thích mì gói, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình bằng cách ăn hợp lý. Hãy cùng tham khảo những lưu ý dưới đây: Không ăn quá nhiều Một vắt mì sẽ chỉ là một phần nhỏ trong số lượng calo cần nạp trong ngày của bạn, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì số calo sẽ tăng dần lên, chỉ nên ăn số lượng mì vừa đủ, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 gói mì và hạn chế đến mức tối đa việc ăn mì vào buổi tối. Chần mì và đổ nước nước đầu tiên Đa phần các vắt mì trong các gói mì ăn liền thường được dùng phương pháp chiên, vậy nên việc chần mì và đổ nước đầu tiên đó đi sẽ giúp gia giảm phần nào chất béo có trong vắt mì. Ăn mì kèm các thực phẩm dinh dưỡng khác Mì cung cấp chất béo, chất đạm, protein nhưng khá ít chất xơ có từ các loại rau củ quả, vậy nên để ăn mì một cách healthy hơn, bạn có thể kết hợp nấu mì cùng các loại rau, hoặc thêm cả trứng, thịt để có thêm đầy đủ chất dinh dưỡng của 1 bữa ăn. Không nên cho quá nhiều gia vị Thủ phạm làm cho số lượng calo của một bát mì tăng lên chính là gói mỡ và gói gia vị có sẵn. Gói mỡ trong bất kì gói mì nào cũng chứa tới 90% chất béo và gói gia vị có quá nhiều phụ gia sẽ làm cơ thể bị tích muối và dễ gây ra thừa cân béo phì. Lưu ý: Những mẹo trên chỉ đơn thuần giúp để gia giảm mức độ gây ảnh hưởng của việc ăn mì tôm đến cân nặng. Nếu bạn cần chăm sóc sức khoẻ bền vững cũng như duy trì vóc dáng, hãy cân nhắc khẩu phần ăn và chế độ sinh hoạt để đảm bảo “healthy và balance” hơn. Thông qua bài viết này, bạn đã có ngay cho mình câu trả lời cho những câu hỏi như “Một gói mì bao nhiêu calo?” hay “Cách ăn mì làm sao để không béo?” rồi đấy. Với những thông tin hữu ích này, Đẹp 365 mong rằng đã có thể có cho mình một chế độ ăn hợp lý, khoa học để luôn có sức khỏe. Đừng quên ghé qua chuyên mục LifeStyle của Đẹp365 để có thêm cho mình những kiến thức, thông tin phong phú về lối sống nhé! 1 gói mì sống bao nhiêu calo?1 gói mì tôm sống Hảo Hảo, khối lượng tịnh 75g: 350 calo. 1 gói mì tôm sống Indomie, khối lượng tịnh 85g: 390 calo. 1 gói mì trộn sốt cay Omachi, khối lượng tịnh 91g: 368 calo.
Ăn mì tôm Kokomi sống bao nhiêu calo?Về thành phần dinh dưỡng thì 1 gói mì tôm sống 75g chứa khoảng calo 350 calo với 51,4 gram carbohydrat, 13 gram chất béo và 6,9 gram protein.
1 gói mì tôm koreno bao nhiêu calo?Mì Koreno đang được bày bán ở các siêu thị, một gói mì Koreno nặng 110 g cho 460 kcal năng lượng có giá 7.000đ và loại 80g có giá 5.000đ.
1 gói mì trộn Indomie bao nhiêu calo?Ăn mì indomie có béo không? Trong 1 gói mì indomie, như đã phân tích bên trên sẽ chứa khoảng 350 calories. Chiến gần ¼ lượng calories cần thiết cho một người lớn cần nạp vào cơ thể trong ngày. Tuy lượng chất béo trong mì indomie khá thấp, do quy trình sản xuất không chiên mì qua dầu.
|
