Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Trần Thị Ái Vân - Bác sĩ Y Học Cổ Truyền - Trung tâm Y Học Cổ Truyền Vinmec - Sao Phương Đông. Show
Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh lý liên quan đến xương khớp rất phổ biến. Bệnh gây ra những cơn đau nhiều tại vùng lưng, cổ vai gáy... gây ảnh hưởng rất lớn tới khả năng vận động của cơ thể. Phổ biến với nhiều đối tượng, đặc biệt ở những người lớn tuổi, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nặng. Có rất nhiều người bệnh băn khoăn về câu hỏi này. Cột sống bị thoái hóa chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, đây được coi là nguyên nhân tự nhiên không thể thay đổi được. Vì vậy để điều trị dứt điểm hoàn toàn căn bệnh này là không thể. Nhưng có thể làm chậm quá trình lão hóa cột sống và kiểm soát bệnh bằng cách tập luyện, thay đổi thói quen ăn uống và sử dụng thuốc hay các phương pháp trị liệu theo phác đồ của bác sĩ để giảm tối thiểu các cơn đau và biến chứng của bệnh. 2. 7 bài tập tại nhà hiệu quả cho người thoái hóa cột sống2.1 Bài tập kéo giãn cơ lưng bên chân coBài tập này khá dễ dàng nhưng lại đạt hiệu quả bất ngờ với người thoái hóa cột sống.
Bài tập thoái hóa cột sống với động tác kéo giãn cơ lưng bên chân co 2.2. Kéo giãn cơ lưng khi co cả hai chânTư thế cơ bản nhất hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống. Nằm thẳng xuống thảm
2.3. Bài tập bắc cầu
Bài tập di động điều trị thoái hóa cột sống 2.4. Kéo giãn nhóm cơ mặt sau đùi (cơ Hamstring)
Bài tập kéo giãn nhóm cơ dạng 2.5. Tập mạnh cơ bụng
Bài tập gập mạnh cơ bụng hỗ trợ thoái hóa cột sống 2.6. Tập mạnh cơ lưngCách thực hiện:
2.7. Giữ thăng bằng nhóm cơ lưngCách thực hiện:
Bài tập giữ thăng bằng nhóm cơ lưng cho người thoái hóa cột sống Để điều trị thoái hóa cột sống tập luyện là rất quan trọng tuy nhiên tập luyện chỉ góp phần hỗ trợ điều trị bệnh và cải thiện chức năng cho cột sống. Tùy từng trường hợp nặng nhẹ của bệnh nhân sẽ có những bài tập phù hợp khác nhau, nên tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện tránh gây chấn thương. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM:
Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng. Bị thoái hóa đốt sống lưng nên tập gì?7 bài tập hiệu quả dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Bài tập kéo giãn cơ lưng. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn. ... . Bài tập di động cột sống. Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn với hai tay đan sau gáy. ... . Bài tập nâng đầu gối ngang ngực. ... . Bài tập căng gân kheo. ... . Bài tập giữ cân bằng. ... . Tư thế châu chấu. ... . Tư thế thằn lằn.. Bị giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi?Thông thường ở mức độ nhẹ, giãn dây chằng lưng có thể tự khỏi sau 1 đến 2 tuần khi áp dụng các chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp. Ở một số bệnh nhân bị tổn thương nặng, thì cần sự can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp. Đau lưng nên nằm tư thế nào?Nằm ngửa được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho lưng bởi nó phân bổ đều trọng lượng toàn bộ chiều dài của bề mặt lưng và giảm thiểu áp lực, đảm bảo sự liên kết tốt giữa đầu, cổ và cột sống. Tư thế nằm cho người đau lưng: Nằm thẳng lưng, mặt hướng thẳng, tránh xoay đầu sang một bên. Đặt một chiếc gối để hỗ trợ đầu và cổ Trượt đốt sống lưng là gì?Trượt đốt sống lưng là hiện tượng đốt sống trên bị trước ra phía trước hoặc phía sau so với đốt sống dưới. Khi tình trạng này xuất hiện sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy đau nhức ở vùng thắt lưng. Các hoạt động đi lại hàng ngày diễn ra vô cùng khó khăn. |