Trong bánh rán chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh rán có gây béo mập không? Bài viết sau của Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.Bánh rán là một món ăn thơm ngon, béo ngậy, khó ai trong chúng ta có thể chối từ. Tuy nhiên, bạn có biết bánh rán cung cấp cho cơ thể lượng calo là bao nhiêu hay chưa? Việc ăn nhiều bánh rán có làm bạn béo mập? Những chia sẻ dưới đây của Bách hóa XANH sẽ giúp bạn an tâm ăn bánh rán mà không lo tăng cân. Show
1Bánh rán có bao nhiêu calo? Đối với loại bánh rán mật (hay còn được gọi là bánh rán đường, bánh cam), lượng calo có trong 100g là khoảng 450 kcal. Trong 100g bánh rán mặn, cơ thể sẽ được cung cấp nguồn năng lượng tương đương 341 kcal. Với bánh bột mì rán, lượng calo mà cơ thể dung nạp khi ăn là 241 kcal cho 100g. Còn với loại bánh rán Doremon (hay còn được gọi là bánh Dorayaki), lượng calo cơ thể bạn hấp thụ sẽ là khoảng 356 kcal. Tham khảo: Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn 2Ăn bánh rán có béo không?Để trả lời cho câu hỏi “Ăn bánh rán có béo không?”, chúng ta cần phải tìm hiểu lượng calo mà cơ thể dung nạp, cũng như số calo chúng ta tiêu hao mỗi ngày. Trung bình, một người bình thường tiêu hao nguồn năng lượng tương đương từ 1.800 đến 2.000 kcal mỗi ngày. Số calo chúng ta hấp thụ từ các nguồn thực phẩm như thịt heo, trứng, cá, cơm trắng hằng ngày có thể lên tới 2.000 – 2.500 kcal. Với 225 kcal cho 1 chiếc bánh rán cỡ vừa (50g), chỉ cần ăn 10 chiếc đã khiến bạn cảm thấy no bụng. Cộng thêm cả việc hấp thụ những loại thực phẩm khác trong ngày, ăn bánh rán rất dễ khiến bạn bị dư thừa năng lượng trong ngày. Như vậy, chúng ta có thể khẳng định: Ăn bánh rán có thể khiến bạn trở nên mập. Tìm hiểu thêm: Một ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Cách tính lượng calo nạp vào cơ thể 3Nên ăn mấy cái bánh rán trong một ngày?Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 1 chiếc bánh rán ngọt; 2 chiếc bánh rán mặn, bột mì chiên hay bánh rán Doremon. Với số bánh rán trên, lượng calo mà cơ thể hấp thụ được sẽ rơi vào khoảng 200 – 300 kcal, vừa đủ để thưởng thức vị thơm ngon của bánh, mà không lo chuyện tăng cân, béo mập. 4Cách ăn bánh rán không bị tăng cânTuy bánh rán là một món ăn chứa nhiều calo, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức trọn vẹn chúng mà không lo tăng cân, ảnh hưởng tới vóc dáng của mình. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
Tìm hiểu các loại bột làm bánh chất lượng tại Bách hóa XANH: Hy vọng những thông tin mà Bách hóa XANH chia sẻ đã đem đến cho bạn lời giải đáp thích đáng cho câu hỏi: “Bánh rán có chứa nhiều calo hay không?” và “Ăn bánh rán như thế nào để không làm tăng cân, béo mập?”. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Bánh rán là một loại bánh dân dã phổ biến được ưa thích bởi mọi lứa tuổi. Nó còn được lọt vào TOP những loại bánh ăn vặt được yêu thích nhất của năm. Tuy nhiên, ít ai biết chính xác 1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Và ăn bánh rán có béo không? Tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé! 1 Cái bánh rán bao nhiêu calo?Bánh rán là món ăn khoái khẩu của rất nhiều chị em, do đó vấn đề ăn bánh rán có mập không luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trung bình 100gram cái bánh rán sẽ chứa 500 calo. Đây quả là một con số “giật gân” dành cho các tín đồ đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn bánh rán. Nói một hồi chắc các bạn cũng đã biết 1 cái bánh rán bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Tuy nhiên, để giảm cân bạn cũng đừng quá lo lắng khi ăn bánh rán nhé! Bởi không phải bạn ăn bánh rán là sẽ mặc định tăng cân đâu, nó còn phải tùy thuộc vào lượng calo mà bạn nạp vào trong cơ thể nữa. 1 cái bánh rán bao nhiêu calo và ăn thế nào để giảm cân? Đây nhé, nếu bạn ăn từ 20 – 50 gram bánh rán thì sẽ nạp vào trong cơ thể 250 calo. Thế nên tùy vào lượng điều chỉnh của bạn khi ăn bánh rán như thế nào thôi nhé, nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ việc giảm khẩu phần ăn lại là được. Thông tin về lượng calo của từng loại bánhViệc tìm hiểu kỹ 1 cái bánh rán bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh được thực đơn giảm cân của mình mà không gây ảnh hưởng gì nhiều đến sức khoẻ. Tuỳ vào mỗi loại bánh rán mà sẽ có những lượng calo khác nhau. Hãy cùng Học viện Spa Số tìm hiểu ngay dưới đây nhé! Bánh rán đậu xanh: Trong tất cả các hội anh em bánh rán thì đây được mệnh danh là loại bánh một 9 một 10. Bởi trung bình một chiếc bánh rán đậu xanh thôi đã có thể chứa tới 401 lượng calo rồi. Bánh khoai rán: Đứng thứ 2 trong các sát thủ về tăng cân chính là em bánh khoai rán, 1 cái bánh rán bao nhiêu calo sẽ hoàn toàn vỡ mộng với em ấy. Vì một cái bánh khoai rán chứa tới 272 calo, mình nghĩ bạn nên lưu ý khi ăn bánh khoai rán. Bánh rán mật: Hàm lượng calo mà bánh rán mật sẽ bổ sung cho cơ thể là khoảng 340 calo. Tuy là mức năng lượng nạp vào có đôi chút thấp hơn nhưng nếu bạn so sánh với lượng calo mà cơ thể cần cho mỗi bữa ăn thì nó vẫn nằm ở vị trí khá cao. Bánh rán vừng: Để làm ra một chiếc bánh rán vừng cần rất nhiều công đoạn và nó cũng cần một lượng đường không hề nhỏ. Vậy 1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình calo có trong loại bánh này lên đến 357 calo mỗi chiếc bánh đấy. Bánh rán Doremon: Vậy Doremon 1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Câu trả lời chính là 356 calo trong mỗi cái bánh, đây là loại bánh được làm từ đậu đỏ sên đường. Chính vì loại bánh này cung cấp lượng calo khá lớn nên bạn nên cân nhắc trước khi ăn. Bánh rán mặn: So với bánh rán đường, thì mức calo trong 1 cái bánh rán mặn thấp hơn. Cụ thể 1 cái bánh rán mặn sẽ cung cấp khoảng 341 calo. Làm cách nào để ăn bánh rán mà không sợ béo?Không chỉ bạn cần quan tâm 1 cái bánh rán bao nhiêu calo mà còn phải tìm hiểu thêm nhiều thông tin dưới đây để hỗ trợ thật tốt cho quá trình giảm cân của mình.
Khóa học giảm béo Dưỡng sinh Trung Hoa cổCó thể bạn sẽ quan tâm, nếu bạn muốn giảm cân một cách an toàn, nhanh chóng và đạt hiệu quả cao thì hãy đăng ký ngay Khóa học giảm béo dưỡng sinh Trung Hoa của Học viện Spa Số ngay nhé. Với đội ngũ giảng viên nhiều năm kinh nghiệm, tận tâm hướng dẫn đảm bảo sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy hài lòng với khoá học.
Thông tin liên hệ Học Viện Spa Số – Chuyên đào tạo các khóa học dưỡng sinh giảm béo chuẩn Trung Hoa cổ Website: hocvienspaso.vn Hotline: 0387273663 Email: [email protected] ĐĂNG KÝ CHUYÊN SÂU CÁC KHOÁ HỌC SPA ONLINE
|
