Cà phê sữa pha mày bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa bao nhiêu calo chắc hẳn là mối quan tâm chung của những người yêu thể hình, muốn kiểm soát cân nặng. Cà phê nguyên chất có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân nhưng cà phê sữa lại có thể khiến người dùng béo lên nếu uống quá nhiều. Việc làm béo lên này cũng sẽ khác nhau với các đối tượng khác nhau. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu lượng calo trong một ly cà phê sữa nhé!

Một ly cà phê sữa có bao nhiêu calo?

Cà phê sữa là sự kết hợp giữa cà phê và sữa. Lượng calo trong một ly cà phê sữa có thể thay đổi tùy theo lượng sữa. Một ly cà phê nguyên chất chỉ chứa khoảng 10-20 calo, nhìn chung sẽ không làm tổng thể số calo tăng quá nhiều.

Hàm lượng calo này có thể từ 100 – 400 calo (thay đổi dựa theo loại sữa, số lượng sữa được thêm vào)

Một ly cà phê sữa đặc bao nhiêu calo?

Cà phê sữa đặc mang đến hương vị ngon khó cưỡng, vị đắng được trung hòa bằng sự ngọt ngào của sữa đặc tạo nên tổ hợp beo béo nhưng không quá ngán. Theo USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo tuỳ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong ly cà phê.

Lượng calo trong một ly cà phê sữa đá

Cà phê sữa đá được pha chế với lượng đường, sữa,… ít hơn so với cà phê sữa đặc nên hàm lượng calo cũng thấp hơn. Một ly cà phê sữa đá có khoảng 90-120 calo.

Cà phê sữa tươi có bao nhiêu calo?

Sau đây là số lượng calo có trong một ly cà phê sữa tươi thường thấy trên thị trường:

– Cappuccino: 110 calo

– Latte: 124 calo

– Bạc xỉu: 105 calo

– Cà phê Mocha: 186 calo

– Cà phê hoà tan (gói 20g): 82 calo

Uống cà phê sữa có béo không?

Cơ thể chúng ta ở trong tình trạng béo vì lượng calo nạp vào cao hơn nhiều so với lượng calo cơ thể tiêu thụ. Chính vì vậy để duy trì vóc dáng mảnh mai, các bạn cần kiểm soát lượng calo in < calo out. Nhìn vào số calo trong một ly cà phê sữa được đưa ra phía trên, chúng ta có thể nhìn thấy con số này nằm ở mức cao. Do đó, nếu uống cà phê sữa thường xuyên, bạn sẽ bị béo. Hoặc nếu bạn muốn uống cà phê sữa thì phải đảm bảo chế độ ăn trong ngày giảm lượng calo, tăng số giờ tập luyện để không khiến cơ thể trở nên thừa cân.

Cách uống cà phê hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích của cà phê chính là tăng khả năng vận động, hỗ trợ giảm cân. Để thức uống này phát huy được công dụng của nó, các bạn nên lưu ý một số điều sau:

– Sử dụng cà phê đen nguyên chất. Với lượng calo thấp, cà phê đen nguyên chất sẽ không khiến tổng số calo in của bạn đến mức báo động. Nếu bạn không quen có thể cho thêm một chút sữa ít béo, tuy nhiên cần kiểm soát số lượng này để không làm tăng lượng calo.

– Uống cà phê trước khi tập hoặc sau khi ăn. Cà phê có công dụng tăng hiệu quả vận động, uống cà phê trước khi tập (trước khi uống nên ăn chút bữa nhẹ, không uống cà phê khi đói bụng) có thể kích thích cơ thể hoàn thành tốt hơn bài tập, từ đó tiêu hao lượng calo đáng kể. Bên cạnh đó, cà phê còn kích thích hệ tiêu hóa, nếu uống sau bữa ăn sẽ giúp quá trình hấp thụ, trao đổi chất, tiêu hóa được thực hiện mượt mà hơn.

– Không nên uống quá nhiều cà phê. Lạm dụng cà phê sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. 

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã gửi đến bạn đọc hàm lượng calo có trong một ly cà phê sữa. Mong rằng thông tin trên sẽ giúp bạn đọc hoàn thành tốt mục tiêu giảm cân của mình.

Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà phê đen, kết quả mang lại khá khả thi. Nếu như bạn đang có một ngoại hình quá khổ và muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối,… Vậy hãy thử áp dụng phương pháp này xem thế nào nhé.

Đối với cà phê đen, thì trung bình cứ 100g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 2,55 calo. Do đó, nếu các bạn duy trì thói quen uống cà phê đen mỗi ngày có thể giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Vậy vì sao cà phê đen lại giúp những người béo phì giảm cân? Đây là thắc mắc của rất nhiều người. Đơn giản là vì, chất caffeine trong cà phê sẽ tác dụng làm cho lượng axit béo trong máu nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể giảm cân an toàn.

100ml cà phê đen chứa 2,55 Calo. Đặt ngay tại đây

Người Mỹ thì họ lại ưa chuộng cà phê sữa hơn, vì họ cho rằng cà phê đen không có cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Cho nên, họ thường cho vào ly cà phê của họ ít nhất là ¼ lượng sữa.

Lưu ý, sữa pha chung với cà phê sẽ có nhiều loại nhé các bạn. Nếu bạn pha cà phê với loại sữa không chứa chất béo thì lượng calo trong ly cà phê sữa của bạn sẽ là 44 calo. Còn bạn nào mà pha cà phê chung với các loại sữa nguyên chất thì giá trị dinh dưỡng của ly cà phê sẽ là 78 calo và gần 5g chất béo.

100ml cà phê sữa chứa 78 calo và 5g chất béo. Đặt cà phê

Mức năng lương( calo) có thể thay đổi tùy sở thích người dùng

Mức năng lượng (calo) của một ly cà phê có thể thay đổi tùy vào sở thích của người uống. Theo thống kê thì 1 ly cà phê khoản 237 ml sẽ chứa tầm 100mg cafeine. Ví dụ, khi uống cà phê đen, bạn thích uống ngọt hơn là uống đắng, thì lúc này bạn sẽ phải cho ít đường vào. Một muỗng cà phê đường sẽ cung cấp ít nhất 16 calo.

Uống cà phê nhiều có mập không?
Các bạn có thể khởi đầu ngày mới với 1 tách cà phê đen hoặc cà phê sữa, tùy vào sở thích của bạn, chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái tinh thần hơn, tăng sự tỉnh táo giúp làm việc đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, uống cà phê còn giúp cơ thể giảm cân an toàn mà không lo bị mập hay béo phì, nhưng phải uống đúng cách nhé.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu trung bình 1 ngày chúng ta dùng khoảng 4 tách phà phê tương đương 500mg caffeine, thì sẽ không làm cho cơ thể “phát tướng”. Cho nên, những ai đang mong muốn duy trì vóc dáng cân đối thì nên ghi nhớ kĩ đều này nhé.

Khi uống cà phê, các bạn nên uống cà phê nóng. Vì điều này sẽ giúp quá trình đốt cháy năng lượng và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Mặt khác, lượng caffeine bên trong cà phê còn có công dụng giúp đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể và lợi tiểu.

 Uống cà phê nóng rất có lợi

Thậm chí, việc uống cà phê nóng còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tận hưởng đầy đủ hương vị “gốc” của cà phê, một mùi thơm đặc trưng khó tả.

Trong ly cà phê nóng thường có chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và kìm hãm quá trình lão hóa.

Sau khi uống cà phê khoảng nữa tiếng thì phần trăm lượng axit béo trong máu sẽ gia tăng đáng kể. Nếu lúc này, các bạn tranh thủ chơi thể thao hoặc vận động vừa phải thì sẽ giúp đẩy nhanhg quá trình đốt cháy năng lượng. Ví dụ như các bạn hãy đi bộ nhanh, đi thang bộ, thực hiện các thao tác xoay vặn người,…

Do đó, thói quen uống cà phê nhiều sẽ không làm cơ thể mập hay béo phì. Nhưng bạn cần phải biết cách uống cà phê giảm cân sao cho hiệu quả và đúng phương pháp nhất nhé.

Cách uống cà phê giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả
Như đã giới thiệu sơ ở bên trên thì 1 ly cà phê sẽ chứa rất ít calo (có thể nói là gần như bằng 0), nhưng một số “chất” kèm thêm vào có thể làm tăng mức calo của một ly cà phê lên đáng kể.

Ví dụ, một ly cà phê đã được pha chế đầy đủ sẽ có ít nhất từ 250 – 300 calo. Nếu bạn cho thêm một miếng socola vào có thể lượng calo sẽ tăng lên gần 400. Điều này có nghĩa là lượng calo bên trong 1 ly cà phê là vô cùng ít. Cho nên, khi uống cà phê với mục đích giảm cân giữ dáng thì các bạn nên chú ý những điều sau đây nha.

Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm chất béo

Chọn loại sữa ít béo:

Hãy bắt đầu buổi sáng với một ly cà phê đen không đường, còn nếu bạn nào thích uống cà phê sữa thì nhớ chọn loại sữa ít chất béo nhé. Chỉ cần bạn thay đổi loại sữa pha kèm chung với cà phê, tức là bạn đã cắt giảm đi gần 50 – 60 calo trong ly cà phê của bạn rồi. Các bạn có thể dùng sữa hạnh nhân thay vì dùng sữa nguyên kem.

Chọn loại đường phù hợp

Một muỗng cà phê đường sẽ cung cấp khoảng 16 calo. Đa phần, người Việt khi uống café thì họ luôn cho một ít đường vào cho dễ uống. Nếu bạn nào càng thích uống ngọt thì lượng calo sẽ tăng đáng kể, nhất là khi bạn uống 1 ngày từ 2 – 4 ly cà phê.

Cách tốt nhất là bạn hãy chọn loại đường có vị ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo để giúp việc giảm cân đạt hiệu quả hơn nhé. Ngoài ra, các bạn cũng nên tập thói quen uống cà phê vừa phải, có thể một ngày uống 1 hoặc 2 ly cà phê thôi, chứ đừng ham uống quá nhiều.

Không nên dùng kem

Trong các quán cà phê sang chảnh hiện nay đang bán rất nhiều loại cà phê kem tươi trông rất bắt mắt. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì tốt nhất bạn không nên uống loại đồ uống này nghen.

Lượng calo từ một ly cà phê nguyên kem là rất lớn, chúng sẽ phá vỡ mọi nổ lực giảm cân của bạn trong thời gian trước đây. Cho nên hãy tránh xa loại đồ uống này để cơ thể “khỏe mạnh” hơn nghen.

Nên uống cà phê có liều lượng

Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta không nên tập thói quen uống cà phê liên tục mỗi ngày. Đặc biệt là những bạn nào thường hay uống cà phê vào buổi sáng, hãy hạn chế uống liên tục mỗi ngày, tốt nhất là nên giản cách ngày ra nhé.

Nên uống ly cà phê size nhỏ thay vì uống một ly cà phê size lớn, đều này sẽ giúp hạn chế việc nạp thêm calo vào cơ thể thông qua ly cà phê “ma thuật” này.

Đặc biệt, bạn đừng nên giữ thói quen uống cà phê như uống nước, tức là lúc nào cũng uống cà phê. Thay vào đó, các bạn hãy uống thật nhiều nước lọc trong ngày, nạp vào cơ thể ít nhất 2 – 3 lít nước/ 1 ngày nhé các bạn.

Nên uống cà phê đen vào buổi sáng

Giữa cà phê đen và cà phê sữa, uống loại nào tốt, không làm cơ thể mập lên và tăng cân? Tất nhiên là cà phê đen nha các bạn.

Khi uống cà phê đen, các bạn uống cà phê đá thay vì dùng cà phê đen nóng. Thường thì, 1 ly cà phê đen đá lạnh không có đường sẽ không chứa nhiều calo, tốt cho sức khỏe và giúp việc giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Như vậy, bài viết về chủ đề “1 ly cà phê bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không” đến đây là kết thúc rồi. Nếu các bạn thấy hay hãy chia sẽ nhé.