Mẹ bầu ăn dưa lưới có tốt không

Bà bầu ăn dưa lưới trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì?

Nội dung chính Show

6. Ngăn ngừa chứng chuột rút ở chân
7. Phát triển thị lực cho thai nhi
8. Điều hòa huyết áp
9. Giảm táo bón
10. Quản lý cân nặng
11. Tăng cường sức khỏe xương của thai nhi

Chống oxy hóa và lão hóa da

Hàm lượng beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin có trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do. Từ đó, giúp cho các mẹ ngăn ngừa hiệu quả chứng ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư vú, nội mạc tử cung, ung thư tuyến tụy và ung thư phổi. Ngoài ra, hàm lượng zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV, bảo vệ hiệu quả cho làn da của các mẹ.

Dưa lưới có tác dụng bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể. Ảnh: Internet

Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa dị tật thai nhi

Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch của các mẹ bầu. Việc ăn dưa lưới trong thai kỳ sẽ giúp cho các mẹ cân bằng huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó hàm lượng folate và vitamin nhóm B có trong dưa lưới cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng folate trong thai kỳ có thể giúp cho các mẹ tránh được tình trạng thai nhi chậm phát triển và làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Theo các nghiên cứu, thành phần lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, việc thiếu hụt lutein và zeaxanthin có thể dẫn đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục tinh thể. Để tránh được một cách hiệu quả căn bệnh nguy hiểm này, bà bầu nên bổ sung dưa lưới thường xuyên trong bữa ăn.

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong dưa lưới còn có tác dụng ngăn ngửa táo bón

Hạn chế viêm khớp và hỗ trợ tiêu hóa

Trong dưa lưới có chứa phytochemical, đây là một chất có tác dụng chống viêm. Việc bổ sung dưa lưới vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cho các mẹ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng oxy hóa các khớp xương, đồng thời giảm viêm nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong dưa lưới còn có tác dụng ngăn ngửa táo bón và chống mất nước hiệu quả.

@@Website: https://hami-freshshop.weebly.com/

Ái Quê (Tổng hợp)

Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ, chẳng hạn như khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, bà bầu chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Dưa lưới giàu sắt và vitamin C nên có thể giúp bà bầu ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.

6. Ngăn ngừa chứng chuột rút ở chân

Bà bầu hay gặp phải tình trạng chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Tình trạng này là do cơ thể bà bầu đang bị thiếu kali. Dưa lưới rất giàu khoáng chất thiết yếu, trong số đó có kali nên có thể giúp bà bầu ngăn ngừa được chứng chuột rút khi mang thai.

Dưa lưới có thể giúp bà bầu ngăn ngừa chứng chuột rút

7. Phát triển thị lực cho thai nhi

Đôi mắt của bé bắt đầu phát triển trong ba tháng đầu của thai kỳ và đạt được sự vận mạch hoàn toàn vào cuối thai kỳ. Trong thời gian này, vitamin A đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thị lực của thai nhi.

Dưa lưới lại giàu vitamin A, là một loại thực phẩm an toàn mà bà bầu nên ăn trong thai kỳ.

8. Điều hòa huyết áp

Khi mang thai, nhiều mẹ có xu hướng bị huyết áp. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng đáng lo ngại cho thai kỳ như:

Bà bầu bị khó thở
Chóng mặt dễ bị ngã gây sảy thai
Thai nhi không được cung cấp đủ máu có thể bị thiếu oxy, suy dinh dưỡng dẫn đến phát triển chậm hoặc chết lưu
Sinh non, thiếu cân

Do đó, việc điều hòa huyết áp trong thai kỳ rất quan trọng để bảo vệ cả mẹ lẫn thai nhi.

Dưa lưới chứa một hỗn hợp các muối khoáng thiết yếu, nên có thể góp phần giúp điều chỉnh huyết áp và kiểm soát tăng huyết áp trong thai kỳ cho các bà bầu.

9. Giảm táo bón

Bà bầu có nên ăn dưa lưới? Rất nên, vì loại quả này có thể giúp ngăn ngừa chứng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

Dưa lưới giàu vitamin và chất xơ nên có thể hỗ trợ tiêu hóa để giúp nhu động ruột tốt cho các bà bầu.

Bà bầu ăn dưa lưới rất tốt cho thai kỳ

10. Quản lý cân nặng

Khi mang thai, ai cũng bị tăng cân. Điều này là tất yếu và cần thiết cho sự phát triển của thai kỳ. Tuy nhiên, việc tăng cân quá mức có thể gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe bà bầu như tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, rạn da nghiêm trọng…

Vì thế, bà bầu nên quản lý việc tăng cân để giữ cho thai kỳ khỏe mạnh.

Dưa lưới chứa rất ít calo, giàu chất xơ nên có thể giúp bà bầu kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó không bị tăng cân quá mức.

11. Tăng cường sức khỏe xương của thai nhi

Canxi đóng vai trò quan trọng cho việc hình hình và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Vì thế, trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ cần bổ sung đầy đủ chất này để cung cấp cho em bé.

tốt không