Dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil-EPO) chứa hàm lượng cao axit gamma-linolenic (GLA) có công dụng tốt trong làm đẹp và sức khỏe nhưng cách uống như thế nào để đạt hiệu quả, những lưu ý khi sử dụng như thế nào, tham khảo trong bài viết này nhé.Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo là điều mà chúng ta không cần phải bàn cãi nữa, nhưng để phát huy được tác dụng của nó và hạn chế những tác dụng phụ xảy ra, chúng ta cần phải uống đúng cách, đúng liều lượng. Show
1Liều dùng dầu hoa anh thảoLiều dùng dầu hoa anh thảo sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng - Theo trang drugs.com (Trang cung cấp thông tin về thuốc) liều dùng dầu hoa anh thảo sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng: + Người lớn: liều từ 1-8 g/ngày. + Trẻ em: 2-4 g/ngày. Hàm lượng điển hình của axit gamma-linolenic (GLA) trong dầu là 8% đến 10%. 2Uống tinh dầu hoa anh thảo đúng cáchDầu hoa anh thảo nên uống sau bữa ăn để được hấp thu tốt nhất. - Dầu hoa anh thảo nên uống sau bữa ăn để được hấp thu tốt nhất, uống vào buổi nào trong ngày (sáng, trưa, tối) thì sẽ phụ thuộc vào liều dùng và hướng dẫn của nhà sản xuất, nên tuân thủ để đảm bảo tác dụng tốt nhất. - Uống dầu hoa anh thảo trong bao lâu thì dừng sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng và mục đích sử dụng để có thể có sự chọn lựa phù hợp: + Uống dầu hoa anh thảo để dưỡng da: uống viên nang 500 mg dầu hoa anh thảo x 3 lần mỗi ngày trong tối đa 12 tuần. + Uống dầu hoa anh thảo để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt: uống 500 mg-6000 mg x 1-4 lần/ngày trong tối đa 10 tháng. Bắt đầu với liều nhỏ nhất có thể và tăng lên khi cần thiết. + Uống dầu hoa anh thảo để giảm tình trạng đau vú do tiền kinh nguyệt hoặc mãn kinh: uống 1 đến 3 g hoặc 2,4 mL dầu hoa anh thảo x 1 lần/ngày trong 6 tháng. + Uống dầu hoa anh thảo để giảm chứng bốc hoả trong mãn kinh: uống 500 mg dầu hoa anh thảo x 2 lần mỗi ngày trong 6 tuần. + Uống dầu hoa anh thảo để giảm viêm khớp: uống 560-6000 mg dầu hoa anh thảo mỗi ngày trong 3 đến 12 tháng. Để biết chính xác mình có thể uống trong thời gian bao lâu, bạn cần liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ để được tư vấn phù hợp với bản thân. 3Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảoMột vài bạn khi uống dầu hoa anh thảo thì bị nổi mụn do đẩy mụn nhưng không phải - Một vài bạn khi uống dầu hoa anh thảo thì bị nổi mụn, cảm thấy hoang mang và cho rằng dầu hoa anh thảo có phải đang đẩy mụn lên không? Thực chất, dầu hoa anh thảo có tác dụng trị mụn dựa vào cơ chế làm giảm viêm và giảm tăng sừng hóa da, không có tác dụng đẩy mụn, bạn không phải lo về tình trạng bị đẩy mụn khi sử dụng. Khi xảy ra tình trạng trên, bạn hãy uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây, giảm hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể,...Nếu tình trạng này kéo dài, không thuyên giảm, hãy dừng sử dụng và liên hệ Dược sĩ hoặc Bác sĩ để được tư vấn. - Những trường hợp cần thận trọng khi sử dụng dầu hoa anh thảo: + Người rối loạn chảy máu. + Rối loạn co giật như: động kinh. + Người đang dùng thuốc để giảm huyết áp vì dầu hoa anh thảo có thể gây giảm huyết áp hơn nữa. + Dầu hoa anh thảo cũng có thể tương tác với một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm. + Dầu hoa anh thảo có thể gây co giật nếu được sử dụng với thuốc gây mê. + Phụ nữ có thai. + Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn rằng bạn dùng sản phẩm này nếu bạn phải phẫu thuật hoặc xét nghiệm. Mặc dù dầu hoa anh thảo là một chất từ tự nhiên, nhưng trước khi muốn bổ sung hãy hỏi ý kiến Dược sĩ hoặc Bác sĩ để được tư vấn với liều lượng và thời gian phù hợp với mục đích sử dụng của mình. Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hạt của cây hoa anh thảo, được dùng nhiều trong y học cổ truyền và y học hiện đại, không chỉ giúp chữa các bệnh về chàm, mụn mà còn giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh hiệu quả. Vậy tinh dầu hoa anh thảo là gì, công dụng và liều dùng ra sao, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 1. Tinh dầu hoa anh thảo là gì?Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hạt của cây hoa anh thảo. Tinh dầu hoa anh thảo (Evening Primrose Oil) là chiết xuất từ hạt của cây hoa anh thảo (Oenothera biennis), giàu hợp chất thiết yếu cho sức khỏe như axit gamma-linolenic (GLA). Đây là loại thực vật có nguồn gốc từ Bắc và Nam Mỹ, cũng mọc ở khắp châu Âu và châu Á. Cây có hoa màu vàng, nở vào lúc hoàng hôn và tàn ban ngày. Vì vậy được gọi là hoa “evening primrose”. Từ lâu, người Mỹ bản địa đã làm thuốc đắp từ cây hoa anh thảo để trị vết bầm tím và chấn thương, đồng thời sử dụng nước ép từ thân và lá làm thuốc chữa viêm da. Lá được dùng để chữa bệnh về đường tiêu hóa và viêm họng. Chính vì vậy, trong thế kỷ 17, dầu hoa anh thảo đã trở thành phương thuốc phổ biến ở châu Âu, được biết đến với tên gọi “thuốc chữa bệnh của Vua”. 2. Thành phần hóa học trong hoa anh thảoCác thành phần chung của các bộ phận trong hoa anh thảo chủ yếu là axit béo omega-6, axit phenolic và flavonoid. Trong hạt hoa anh thảo cũng chứa nhiều hợp chất như:
Trong dầu hoa anh thảo có chứa chủ yếu là:
3. Tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì?Dầu hoa anh thảo từ lâu đã được ứng dụng vào y học. Ngoài những công dụng của dầu hoa anh thảo được lưu truyền qua hàng thế kỷ, ngày nay, dầu hoa anh thảo còn dùng trong nhiều bệnh lý về da như viêm da dị ứng (một loại bệnh chàm), viêm khớp dạng thấp, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), các triệu chứng tiền mãn kinh và bệnh lý khác, hoặc có thể trong các sản phẩm bôi ngoài da. 3.1. Tinh dầu hoa anh thảo giúp làm sạch mụnAxit gamma linolenic có trong hoa anh thảo có tác dụng giảm tình trạng viêm trên da và giúp da giữ ẩm. Trong nghiên cứu năm 2014 chỉ ra, người dùng 6 viên nang với hàm lượng 450mg dầu hoa anh thảo ba lần mỗi ngày liên tục trong 8 tuần cho thấy, dầu hoa anh thảo có tác dụng giúp giảm viêm môi, tình trạng khiến môi bị viêm và đau do thuốc trị mụn isotretinoin. Ngoài ra, có nghiên cứu chỉ ra, bổ sung axit gamma linolenic có thể giảm tổn thương do mụn viêm và không do viêm. 3.2. Dầu hoa anh thảo giúp giảm bệnh chàmMột số quốc gia khác ngoài Hoa Kỳ đã chấp thuận sử dụng dầu hoa anh thảo như một loại thảo dược trị bệnh chàm. Bằng chứng là GLA trong hoa anh thảo có thể cải thiện lớp biểu bì của da. Trong nghiên cứu này, những người bị chàm được sử dụng liều 1-4 viên dầu hoa anh thảo uống hai lần trong ngày, duy trì trong 12 tuần. Với liều bôi, được thoa 1ml dầu hoa anh thảo 20% lên vùng da bị chàm hai lần trong ngày, tối đa 4 tháng. 3.3. Dầu hoa anh thảo cải thiện sức khỏe làn daAxit gamma linolenic cần thiết cho cấu trúc và chức năng của các tế bào da. Do da không thể tự sản xuất axit gamma linolenic nên hoạt chất trong dầu hoa anh thảo có thể bổ sung để giúp da khỏe mạnh hơn. Trong nghiên cứu chỉ ra dầu hoa anh thảo có thể cải thiện các thông số da sinh học ở người khỏe mạnh với các tín hiệu đáng kể (với liều 3x500mg/ngày trong 12 tuần):
3.4. Tinh dầu hoa anh thảo giảm triệu chứng tiền kinh nguyệtAxit gamma linolenic (GLA) trong dầu hoa anh thảo cũng được cho là có thể giảm các triệu chứng ở người bị hội chứng tiền kinh nguyệt như trầm cảm, cáu gắt đầy bụng. Nguyên nhân là do GLA trong dầu hoa anh thảo là tiền chất axit béo thiết yếu của prostaglandin E1 – có thể giảm tác dụng sinh học của prolactin, một hormone có thể kích hoạt các triệu chứng tiền kinh nguyệt. 3.5. Hoa anh thảo giảm các cơn đau ngực tiền kinh nguyệtTrong thời gian tiền kinh nguyệt, chị em phụ nữ không tránh khỏi cảm giác đau, tức bầu ngực. Do đó, việc sử dụng axit gamma linolenic có trong dầu hoa anh thảo có tác dụng giảm viêm, ức chế các prostaglandin gây đau bầu ngực theo chu kỳ. Nghiên cứu cho thấy, dùng tinh dầu hoa anh thảo hoặc kết hợp với vitamin E hàng ngày trong vòng 6 tháng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng cả các cơn đau bầu ngực theo chu kỳ. 3.6. Tinh dầu hoa anh thảo giảm triệu chứng bốc hỏaTinh dầu hoa anh thảo có thể cải thiện các cơn bốc hỏa Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy dầu hoa anh thảo có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa – một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Trong một thử nghiệm lâm sàng, các phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh mãn kinh được uống dầu hoa anh thảo trong sáu tuần so với giả dược. Kết quả cho thấy có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa cả về tần suất và thời gian gặp phải. Tuy nhiên, cũng có nghiên cứu chỉ ra, dầu hoa anh thảo ít có tác dụng cải thiện triệu chứng bốc hỏa. Do đó, khi sử dụng cần phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Hồi xuân Tâm Bình – Hỗ trợ tăng cường nội tiết – Rực rỡ tuổi xuân Thương hiệu:Sản phẩm mới nhất của Dược phẩm Tâm Bình Tìm hiểu thêmMua ngay 3.7. Dầu hoa anh thảo có thể cải thiện bệnh cao huyết ápTinh dầu hoa anh thảo có thể cải thiện được huyết áp tâm thu. Các nhà khoa học cho rằng đây là nghiên cứu “có sự khác biệt mang ý nghĩa lâm sàng”. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra dầu hoa anh thảo có thể giúp hạ huyết áp ở những người huyết áp cao. 3.8. Cải thiện sức khỏe tim mạchNghiên cứu năm 2014 trên chuột chỉ ra, sử dụng liều lượng từ 10-30ml dầu hoa anh thảo trong 4 tháng cho thấy có thể giảm lượng cholesterol trong máu và chống viêm nhờ cơ chế gián tiếp tác động lên quá trình tổng hợp eicosanoid (prostaglandin, cytokine, chất trung gian cytokine gây viêm) 3.9. Dầu hoa anh thảo giúp giảm đau dây thần kinhHoạt chất axit gamma linolenic trong dầu hoa anh thảo có thể làm giảm các triệu chứng của đau dây thần kinh (bệnh thần kinh ngoại biên) như:
Nghiên cứu được thử nghiệm trên 22 bệnh nhân bị đa dây thần kinh do đái tháo đường gây ra sử dụng liều 360mg axit γ-linolenic (12 bệnh nhân) và số con lại dùng viên nang giả dược. Kết quả sau 6 tháng cho thấy, so với nhóm giả dược, bệnh nhân dùng axit gamma linoleic có cải thiện về điểm số triệu chứng bệnh thần kinh, vận tốc dẫn truyền vận động thần kinh, biên độ điện thế hoạt động thần kinh cảm giác và giá trị cảm nhận ngưỡng nhiệt và ngưỡng lạnh. 3.10. Tinh dầu hoa anh thảo giảm đau xương khớpAxit gamma linolenic có trong dầu hoa anh thảo có thể làm giả các cơn đau do viêm khớp dạng thấp mà không gây ra tác dụng phụ nhờ đặc tính chống viêm mạnh. Liều lượng sử dụng từ 560mg – 6000mg mỗi ngày từ 3-12 tháng. 3.11. Dầu hoa anh thảo có thể làm chậm quá trình loãng xươngKhi kết hợp dầu hoa anh thảo với dầu cá và canxi ở những người lớn tuổi bị loãng xương cho thấy các hợp chất ở cả ba loại này có thể làm chậm quá trình mất xương và tăng mật độ xương. Tuy nhiên vẫn cần có nghiên cứu kỹ càng hơn để xác định vai trò của riêng hoa anh thảo trong việc giảm loãng xương. 3.12. Một số tác dụng khác của tinh dầu hoa anh thảoBên cạnh những tác dụng kể trên, tinh dầu hoa anh thảo còn được nghiên cứu trong điều trị một số bệnh lý và tình trạng như: Xơ cứng bì (bệnh tự miễn dịch của mô liên kết, đặc trưng bởi sự dày lên và cứng lại của các mô khác nhau, bao gồm cả da và các cơ quan khác)
Tuy nhiên những nghiên cứu về tác dụng của hoa anh thảo với các bệnh lý trên còn ở quy mô nhỏ và cần được nghiên cứu thêm trước khi khuyến nghị sử dụng. 4. Vì sao tinh dầu hoa anh thảo tốt cho phụ nữ tiền mãn kinhĐã có những nghiên cứu chỉ ra tác dụng của dầu hoa anh thảo. Theo như khảo sát được công bố trên Tạp chí Y khoa Úc năm 2015 cho thấy, để giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm ở giai đoạn mãn kinh, chị em phụ nữ thường sử dụng mầm đậu nành, đứng thứ 2 chính là dầu hoa anh thảo. Cũng trên tạp chí Menopause năm 2015 khảo sát phụ nữ sau mãn kinh từ 50 – 65 tuổi và phát hiện ra 70,4% người đã sử dụng biện pháp tự nhiên, trong đó phổ biến nhất là dùng dầu hoa anh thảo để cải thiện các triệu chứng. Dựa trên những nghiên cứu đã được chứng minh, tinh dầu hoa anh thảo có thể cải thiện được tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng – triệu chứng điển hình trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Trong hàm lượng axit béo omega-6 dồi dào, đặc biệt hai hoạt chất chính là axit linoleic và axit gamma linolenic để sản xuất hormone prostaglandin, từ đó hỗ trợ giảm các thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. 5. Liều lượng sử dụng chiết xuất hoa anh thảoTùy theo hãng sản xuất, hàm lượng chiết xuất hoạt chất trong tinh dầu hoa anh thảo mà có cách sử dụng khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số liều lượng và cách sử dụng dưới đây.
6. Tác dụng phụ của tinh dầu hoa anh thảoNếu dùng với liều lượng thích hợp trong thời gian ngắn, việc sử dụng tinh dầu hoa anh thảo tương đối an toàn. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể gây tác dụng phụ nhẹ như:
Trong trường hợp nặng, nếu gặp các dấu hiệu của phản ứng dị ứng như nổi mề đay, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng nên chủ động đến các cơ sở y tế gần nhất. Không nên dùng hoa anh thảo trong trường hợp bị rối loạn chảy máu. Việc sử dụng hoa anh thảo qua đường uống có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nếu có dự định phẫu thuật nên ngưng sử dụng dầu hoa anh thảo trước hai tuần. 7. Tương tác khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảoMột số tương tác khi sử dụng dầu hoa anh thảo và các loại thuốc tây thường dùng như:
8. Một số loại tinh dầu hoa anh thảo có trên thị trườngHiện nay, trên thị trường có nhiều đơn vị cung cấp tinh dầu hoa anh thảo dưới dạng viên nang khác nhau và nhiều mức giá khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số dòng dầu hoa anh thảo dưới đây:
9. Mua tinh dầu hoa anh thảo loại nào tốt? Giá bao nhiêu?Để tìm được tinh dầu hoa anh thảo loại nào tốt, bạn nên cân nhắc một số tiêu chí như:
Về giá thành, tùy vào từng đơn vị sản xuất và hàm lượng bào chế sẽ có giá cả khác nhau. Thông thường, để mua một hộp tinh dầu hoa anh thảo sẽ có giá dao động từ 250.000đ – 800.000đ tùy từng thời điểm. 10. Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảoĐối với tinh dầu hoa anh thảo, mặc dù có nhiều công dụng tuyệt vời nhưng khi sử dụng cũng cần lưu ý một số điểm sau:
Trên đây là một số thông tin về tinh dầu hoa anh thảo, công dụng và những lưu ý cần thiết. Đây có thể coi là dược liệu hàng đầu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho chị em tiền mãn kinh, mãn kinh. Nếu có thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua hotline 0343 44 66 99 để được tư vấn kịp thời nhất. |