Tóm tắt kiến thức tiếng Anh lớp 10. Tài liệu lớp 10 tham khảo. Cách chia động từ trong Tiếng anh. Công thức hiện tại hoàn thành. 1. Câu khẳng định. Thì hiện tại đơn: Lý thuyết cơ bản và cách chia động từ. Bài tập thì hiện tại thường cơ bản.
Nội dung chính
- Top 1: bài tập về các thì trong tiếng anh lớp 10 - VnDoc.com
- Top 2: Bài tập các thì trong tiếng Anh có đáp án - VnDoc.com
- Top 3: bài tập chia thì tiếng anh lớp 10 - 123doc
- Top 4: Bài tập & kiến thức Tiếng Anh lớp 10 [CÓ ĐÁP ÁN CHI TIẾT]
- Top 5: Bài tập về các thì trong Tiếng Anh có đáp án - Download.vn
- Top 6: Bài tập chia thì lớp 10 có đáp an - Hàng Hiệu
- Top 7: 105 Bài tập trắc nghiệm ngữ pháp Tiếng Anh lớp 10 có đáp án chi tiết
- Top 8: Bài tập chia động từ Tiếng Anh có đáp án - Giáo viên Việt Nam
- Top 9: Sách - 35 Đề Tiếng Anh Thi Vào Lớp 10 (Có Đáp Án) - Mai Lan Hương
- Top 10: TopList #Tag: Bài tập chia thì lớp 10 có đáp an - boxhoidap.com
- Top 11: Bài tập trắc nghiệm về chia thì môn tiếng anh của cô trang anh
- Top 12: Cách ôn thi Tiếng Anh vào 10 hiệu quả và tránh hiểu đúng nhưng ...
- Top 13: Tổng hợp bài tập ngữ pháp tiếng Anh lớp 10 có đáp án - IELTS 24h
- Top 14: Bài tập chia động từ.pdf (.docx) | Tải miễn phí - Tailieutuoi.com
- Top 15: Hiện tại hoàn thành (Present Perfect) - Công thức và bài tập có đáp án chi ...
- Top 16: Bài tập cả năm môn tiếng anh lớp 10,11,12 (Có đáp án) - IDT.EDU.VN
- Top 17: Bài tập ôn thi vào lớp 10 môn tiếng anh - Thư viện Đề Thi - Tìm đáp án
- Top 18: Bài tập tiếng anh 10 có đáp án - Mai Lan Hương - Tải Sách học miễn phí
- Top 19: Bài tập trắc nghiệm về các thì trong Tiếng Anh lớp 9
- Top 20: Bài Tập Tiếng Anh Lớp 10 - Có Đáp Án | Tiki
- Top 21: Top 10 bài tập đọc hiểu tiếng anh lớp 10 có đáp an 2022 - Học Tốt
- Top 22: Thì hiện tại đơn: Bài tập đầy đủ từ cơ bản đến nâng cao CÓ ĐÁP ÁN
- Top 23: Top 10 bài tập chia thì tiếng anh lớp 8 có đáp an
- Top 24: 15 Đề thi học kì 1 môn Tiếng Anh lớp 10 năm 2019-2020 (Có đáp án)
- Top 25: 5 bài tập cho trẻ học tiếng Anh lớp 5 có đáp án chi tiết cực hay
- Top 26: Công thức lượng giác- Đại số 10: Phương pháp và thủ thuật ...
- Top 27: Phương pháp và thủ thuật giải nhanh trắc nghiệm Hình học 10: ...
- Top 28: Bài tập tiếng Anh 10 có đáp án - Mai Lan Hương [PDF] - Jes.edu.vn
- Top 29: Top 10 chuyên đề các thì trong tiếng anh có đáp an 2022
- Top 30: Đề cương ôn tập Tiếng Anh lớp 10 học kì 2 có đáp án - HoaTieu.vn
Top 1: bài tập về các thì trong tiếng anh lớp 10 - VnDoc.com
Tác giả: vndoc.com - Nhận 172 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: bài tập về các thì trong tiếng anh lớp 10. Bài tập trắc nghiệm về các Thì trong tiếng Anh có đáp án Ôn tập Ngữ pháp Tiếng Anh cơ bản. ...
Top 2: Bài tập các thì trong tiếng Anh có đáp án - VnDoc.com
Tác giả: vndoc.com - Nhận 155 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập về Thì tiếng Anh lớp 10 có đáp án; 6. Bài tập về Thì tiếng Anh lớp 11 có đáp án; 7. ... Bài tập thì hiện tại hoàn thành - Chia động từ trong ngoặc. ...
Top 3: bài tập chia thì tiếng anh lớp 10 - 123doc
Tác giả: 123docz.net - Nhận 149 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Tìm kiếm bài tập chia thì tiếng anh lớp 10 , bai tap chia thi tieng anh lop 10 tại 123doc - Thư viện trực tuyến hàng đầu Việt Nam. ...
Top 4: Bài tập & kiến thức Tiếng Anh lớp 10 [CÓ ĐÁP ÁN CHI TIẾT]
Tác giả: baosongngu.net - Nhận 122 lượt đánh giá
Tóm tắt: Ngữ pháp tiếng Anh lớp 10 là phần ngữ pháp căn bản nhất ở cấp Trung học phổ thông, gồm những chủ điểm kiến thức nền tảng, có tính ứng dụng cao, chủ yếu là những kiến thức đã được học ở lớp dưới. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số dạng bài tập tiếng Anh lớp 10 để bạn có thể tham khảo, từ đó củng cố kiến thức của mình, làm nền vững chắc cho phần ngữ pháp nâng cao hơn vận dụng bài tập tiếng Anh lớp 10.. Tóm tắt kiến thức tiếng Anh lớp 10 Các thì: Hiện tại đơn, Hiện tại tiếp diễn, Hiện tại hoà
Khớp với kết quả tìm kiếm: 17 thg 12, 2019 — Loại 2+3 (diễn tả giả thiết trái ngược với quá khứ, nhưng kết quả thì trái ngược với hiện tại): If S + had Ved/ PII, S + would + V… Câu tường ... ...
Top 5: Bài tập về các thì trong Tiếng Anh có đáp án - Download.vn
Tác giả: download.vn - Nhận 150 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Tomorrow I'm going to leave for home. When I (arrive) __________at the airport, Mary (wait) ______ for me. 10. Margaret was born in 1950. By last year, ... ...
Top 6: Bài tập chia thì lớp 10 có đáp an - Hàng Hiệu
Tác giả: hanghieugiatot.com - Nhận 121 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: 2 thg 5, 2022 — Tải app VietJack. Xem lời giải nhanh hơn! Tài liệu Tổng hợp Ngữ pháp Tiếng Anh lớp 10 cực hay, chi tiết trình bày ... ...
Top 7: 105 Bài tập trắc nghiệm ngữ pháp Tiếng Anh lớp 10 có đáp án chi tiết
Tác giả: thichtienganh.com - Nhận 180 lượt đánh giá
Tóm tắt: . . Giới thiệu thêm tài liệu học Tiếng Anh dành cho học sinh lớp 10, Thích Tiếng Anh chia sẻ “105 Bài tập trắc nghiệm ngữ pháp Tiếng Anh lớp 10 có đáp án chi tiết” bản PDF. Tài liệu gồm các bài kiểm tra tiếng anh với câu hỏi trắc nghiệm được biên soạn theo trình độ từ cơ bản đến nâng cao, các chuyên đề ngữ pháp từ vựng, ngữ âm có đáp án và giải thích chi tiết để các bạn tham khảo.. Tài liệu lớp 10 tham khảo Trích đoạn từ tài liệu. Choose the word whose underlined part is pronounced d
Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong câu có trạng ngữ “tonight” nên động từ chia ở thì hiện tại. Dịch: Việc chúng ta nên có mặt đúng giờ ở buổi họp tối nay là rất quan trọng. Câu 22: Đáp án B. ...
Top 8: Bài tập chia động từ Tiếng Anh có đáp án - Giáo viên Việt Nam
Tác giả: giaovienvietnam.com - Nhận 148 lượt đánh giá
Tóm tắt: Bài tập về chia động từ Tiếng Anh có đáp án là tài liệu mà giáo viên Việt Nam gửi tới các bạn đọc ngày hôm nay. Đây là tài liệu được chúng tôi sưu tầm. Hỗ trợ các em ôn tập, nắm chắc kiến thức về chia động từ trong Tiếng anh. Từ đó tự tin chinh phục điểm cao trong các bài kiểm tra Tiếng Anh về chủ đề này. . Tài liệu tổng hợp 11 bài tập trắc nghiệm trắc nghiệm dạng bài chia động từ có đáp án. Trước khi vào làm bài, chúng ta cùng nhau nhắc lại các kiến thức quan trọng về chủ đề này. Các em hãy
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập về chia động từ Tiếng Anh có đáp án là tài liệu mà giáo viên Việt Nam ... 10. Thì tương lai hoàn thành: (+) S + shall/will + have + PP. Có thể bạn ... ...
Top 9: Sách - 35 Đề Tiếng Anh Thi Vào Lớp 10 (Có Đáp Án) - Mai Lan Hương
Tác giả: shopee.vn - Nhận 254 lượt đánh giá
Tóm tắt: Shopee Mall AssuranceƯu đãi miễn phí trả hàng trong 7 ngày để đảm bảo bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi mua hàng ở Shopee Mall. Bạn sẽ được hoàn lại 100% số tiền của đơn hàng nếu thỏa quy định về trả hàng/hoàn tiền của Shopee bằng cách gửi yêu cầu đến Shopee trong 7 ngày kể từ ngày nhận được hàng.Cam kết 100% hàng chính hãng cho tất cả các sản phẩm từ Shopee Mall. Bạn sẽ được hoàn lại gấp đôi số tiền bạn đã thanh toán cho sản phẩm thuộc Shopee Mall và được chứng minh là không chính hãng.Miễn phí
Khớp với kết quả tìm kiếm: Mua Sách - 35 Đề Tiếng Anh Thi Vào Lớp 10 (Có Đáp Án) - Mai Lan Hương giá tốt. Mua hàng qua mạng uy tín, tiện lợi. Shopee đảm bảo nhận hàng, hoặc được hoàn ... ...
Top 10: TopList #Tag: Bài tập chia thì lớp 10 có đáp an - boxhoidap.com
Tác giả: boxhoidap.com - Nhận 197 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Top 10 bài tập tổng hợp tiếng anh 2022. Tài liệu cùng chuyên đề. Từ vựng – ngữ pháp. Bài tập các thì trong tiếng Anh có đáp án. 1 – Bài tập thì hiện tại đơn ... ...
Top 11: Bài tập trắc nghiệm về chia thì môn tiếng anh của cô trang anh
Tác giả: onluyen.vn - Nhận 173 lượt đánh giá
Tóm tắt: . Bài tập trắc nghiệm về chia thì môn tiếng anh của cô trang anh đã được cập nhật. Để làm quen với các dạng bài hay gặp trong đề thi, thử sức với các câu hỏi khó giành điểm 9 – 10 và có chiến lược thời gian làm bài thi phù hợp, các em truy cập link thi Online học kì 2 môn Toán lớp 12 có đáp án Bứt phá 9+, đạt HSG lớp 12 trong tầm tay với bộ tài liệu Siêu HOT Bộ đề thi học kì 2 môn Anh lớp 12 chọn lọc – Đề 2 Bài luyện nghe Tiếng Anh qua CNN students news có bản dịch Unit 192 Bài 1.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập trắc nghiệm về chia thì môn tiếng anh của cô trang anh đã được cập nhật. ... các em truy cập link thi Online học kì 2 môn Toán lớp 12 có đáp án. ...
Top 12: Cách ôn thi Tiếng Anh vào 10 hiệu quả và tránh hiểu đúng nhưng ...
Tác giả: m.giaoduc.net.vn - Nhận 209 lượt đánh giá
Tóm tắt: . “Chỉ còn khoảng 2 tuần nữa là đến kì thi vào lớp 10, và đề thi trong mấy năm trở lại đây đều có đặc điểm chung ở mảng ngữ pháp. Với chương trình Trung học cơ sở, kiến thức ở lớp 8 – 9 đều có trong đề thi, ví dụ: Câu bị động, câu điều kiện. Nếu chia nhỏ các mảng đó ra để ôn tập với đề thi 40 câu, chúng ta sẽ đánh giá được những câu hỏi đó ở mảng nào. Khi làm đề mẫu, học sinh sẽ biết được những mảng câu hỏi nào được trộn vào nhau, từ đó rút ra kinh nghiệm để ôn tập tốt hơn. Khi học sinh ôn tập t
Khớp với kết quả tìm kiếm: 29 thg 5, 2022 — Với đề thi vào lớp 10 thường có 25 mảng ngữ pháp, khi ôn tập, ... Có thể hiểu làm bài thì đúng, nhưng việc đánh dấu vào đáp án lại sai. ...
Top 13: Tổng hợp bài tập ngữ pháp tiếng Anh lớp 10 có đáp án - IELTS 24h
Tác giả: ielts24h.edu.vn - Nhận 140 lượt đánh giá
Tóm tắt: Kênh Youtube Free Tại đây, các bạn sẽ được tiếp cận các bài giảng, mẹo hay, và tài liệu bổ ích về IELTS hoàn toàn miễn phí.Page 2AVION ENGLISH Luyện thi IELTS Tài liệu IELTS Hãy để Avion đồng hành cùng bạn để chạm đích IELTS 7.0+ ở mọi nơi Các bài viết kiến thức hàng đầuXem thêm >Nhận kết quả nhanh, chính xác Tư vấn lộ trình IELTS sau Test cùng chuyên gia Học IELTS Online vẫn hiệu quả và vui vẻGần 3 năm qua là minh chứng cho thấy siêu hiệu quả của các lớp IELTS Online tại Avion English. Bất
Khớp với kết quả tìm kiếm: bài tập tiếng anh lớp 10 có đáp án: tin tuc ve bai tap tieng anh lop 10 co dap an moi nhat. Tổng hợp bài tập ngữ pháp tiếng Anh lớp 10 có đáp án. ...
Top 14: Bài tập chia động từ.pdf (.docx) | Tải miễn phí - Tailieutuoi.com
Tác giả: tailieutuoi.com - Nhận 129 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Download file Bài tập chia động từ.docx .pdf .xls .ppt free và các tài liệu, luận văn, ... Đề thi vào lớp 10 môn Tiếng Anh năm 2021-2022 có đáp án - pdf ... ...
Top 15: Hiện tại hoàn thành (Present Perfect) - Công thức và bài tập có đáp án chi ...
Tác giả: ielts-fighter.com - Nhận 222 lượt đánh giá
Tóm tắt: Trong 12 thì cơ bản của tiếng Anh, thì hiện tại hoàn thành (Present Perfect) có công thức và cách sử dụng khá riêng và ứng dụng phong phú cho bài thi IELTS, đặc biệt là IELTS Speaking.. Thì hiện tại hoàn thành là thì sử dụng để diễn tả một hành động đã hoàn thành cho tới thời điểm hiện tại mà không đề cập tới nó xảy ra khi nào. Vì thế cần học kỹ để hiểu rõ cách dùng đa dạng của thì này nhé. Cuối bài là phần bài tập, có đáp án chi tiết để bạn check nhé! . Công thức hiện tại hoàn t
Khớp với kết quả tìm kiếm: Sử dụng trong bài thi IELTS; Bài luyện tập có đáp án ... nhấn mạnh vào kết quả là “đã hoàn thành xong hết bài tập” → Động từ chia ở thì Hiện tại hoàn thành. ...
Top 16: Bài tập cả năm môn tiếng anh lớp 10,11,12 (Có đáp án) - IDT.EDU.VN
Tác giả: idt.edu.vn - Nhận 149 lượt đánh giá
Tóm tắt: Trang chủ » Bài tập cả năm môn tiếng anh lớp 10,11,12 (Có đáp án). Sau đây IDT gửi tới bạn cuốn sách Bài tập cả năm môn tiếng anh lớp 10,11,12 (Có đáp án). Đây là cuốn sách rất hữu ích trong quá trình học tập và rèn luyện môn tiếng anh. Bạn có thể tìm thấy link tải sách ở phía cuối bài ( phần chữ màu vàng ). . Bộ tài liệu cực hay “Bài tập cả năm môn tiếng anh lớp 10,11,12” (có đáp án) do Cô Thanh Thủy biên soạn dành cho các em học sinh lớp 10 – 11 – 12 ôn luyện và củng cố kiến thức. Bộ
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là bộ tài liệu giúp các em học sinh lớp 10,11,12 ôn tập và củng cố kiến thức môn Tiếng Anh nhằm chuẩn bị tốt cho các kỳ thi. Bộ tài liệu được biên soạn theo ... ...
Top 17: Bài tập ôn thi vào lớp 10 môn tiếng anh - Thư viện Đề Thi - Tìm đáp án
Tác giả: timdapan.com - Nhận 157 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu bạn không thấy đề thi được hiển thị. Vui lòng tải về để xem. Nếu thấy hay thì các bạn đừng quên chia sẻ cho bạn bè nhé! Tải về ... ...
Top 18: Bài tập tiếng anh 10 có đáp án - Mai Lan Hương - Tải Sách học miễn phí
Tác giả: sachhoc.com - Nhận 153 lượt đánh giá
Tóm tắt: Cuốn sách "Bài tập tiếng anh 10" có đáp án của tác giả Mai Lan Hương - Nguyễn Thanh Loan được biên soạn dưới dạng vở bài tập, dựa theo sách giáo khoa Tiếng anh 10 của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Cuốn sách này gôm các bài tập thực hành về từ vựng(vocabulary), ngữ pháp(grammar), đàm thoại (conversation) và đọc hiểu (reading conprehension), nhằm giúp các em học sinh củng cố kiến thức và luyện tập sâu hơn các nội dung trọng tâm của bài học.(Tất cả các phần bài tập đều có đáp án và giải t
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cuốn sách này gôm các bài tập thực hành về từ vựng(vocabulary), ngữ pháp(grammar), đàm thoại (conversation) và đọc hiểu (reading conprehension), nhằm giúp các ... ...
Top 19: Bài tập trắc nghiệm về các thì trong Tiếng Anh lớp 9
Tác giả: thatim.com - Nhận 142 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: I. Tổng hợp bài tập về các thì trong tiếng Anh có đáp án — Tổng hợp bài tập về các thì trong tiếng Anh có đáp án. Exercise 1. Bài tập thì hiện ... ...
Top 20: Bài Tập Tiếng Anh Lớp 10 - Có Đáp Án | Tiki
Tác giả: tiki.vn - Nhận 133 lượt đánh giá
Tóm tắt: Bài Tập Tiếng Anh Lớp 10 - Có Đáp Án. Sách bài tập được biên soạn dưới dạng vở bài tập, dựa theo quyển Tiếng Anh 10 của Bộ Giáo Dục và Đào Tạo. Sách gồm các bài tập về từ vựng và ngữ pháp nhằm giúp học sinh luyện tập sâu hơn với nội dung trọng tâm của bài học.. Các bài tập được xếp tương ứng với các UNIT trong sách giáo khoa. Từ vựng và ngữ pháp bám sát chương trình học với tần suất lặp lại và nâng cao dần một cách hợp lý để học sinh cảm thấy hứng thú khi thực hành.. Phần
Khớp với kết quả tìm kiếm: Phần bài tập được chia theo từng đơn vị bài học, có các đề gợi ý dùng để kiểm tra học kỳ. Sau các đề gợi ý, có một số đề kiểm tra 1 tiết và ... ...
Top 21: Top 10 bài tập đọc hiểu tiếng anh lớp 10 có đáp an 2022 - Học Tốt
Tác giả: ihoctot.com - Nhận 171 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: 10 thg 5, 2022 — Bộ tài liệu bao gồm 10 bài tập Tiếng Anh chuyên đề đọc hiểu (Reading Skills) dành cho các bạn học sinh ôn thi học sinh giỏi (HSG), ôn thi THPT ... ...
Top 22: Thì hiện tại đơn: Bài tập đầy đủ từ cơ bản đến nâng cao CÓ ĐÁP ÁN
Tác giả: monkey.edu.vn - Nhận 178 lượt đánh giá
Tóm tắt: Thì hiện tại đơn là 1 trong 12 thì cơ bản và đây là một trong những kiến thức đầu tiên khi bắt đầu chinh phục một ngôn ngữ mới. Để giúp bạn nắm chắc kiến thức ngữ pháp của thì này, Monkey sẽ cung cấp tài liệu thì hiện tại đơn bài tập từ cơ bản cho đến nâng cao có đáp án đầy đủ trong bài viết dưới đây. Thì hiện tại đơn: Lý thuyết cơ bản và cách chia động từ Định nghĩa thì hiện tại đơn (Simple Present tense): Thì hiện tại đơn là thì được dùng để diễn tả một sự thật hiển nhiên, một sự việc hay một
Khớp với kết quả tìm kiếm: 4 thg 5, 2022 — Thì hiện tại đơn: Lý thuyết cơ bản và cách chia động từ. Định nghĩa thì hiện tại đơn (Simple Present tense):. Thì hiện tại đơn là thì được dùng ... ...
Top 23: Top 10 bài tập chia thì tiếng anh lớp 8 có đáp an
Tác giả: seongay.com - Nhận 141 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Top 1: Bài tập các Thì Tiếng Anh lớp 8 có đáp án - VnDoc.com · Top 2: Bài tập Tiếng Anh lớp 8 về các thì trong Tiếng Anh có đáp án · Top 3: Bài tập chia động từ ... ...
Top 24: 15 Đề thi học kì 1 môn Tiếng Anh lớp 10 năm 2019-2020 (Có đáp án)
Tác giả: tailieuvui.com - Nhận 153 lượt đánh giá
Tóm tắt: 15 Đề thi học kì 1 môn Tiếng Anh lớp 10 năm 2019-2020. (Có đáp án) Bộ đề thi học kỳ 1 môn Tiếng Anh lớp 10 được xây dựng theo đúng cấu trúc đề thi tiếng anh chuẩn mà bộ Giáo dục và Đào tạo quy định. Các dạng bài tập quen thuộc mà các em học sinh có thể thực hành là bài tập trắc nghiệm tìm trợ từ, bài tập chia động từ, bài tập về từ vựng, viết lại câu, đọc đoạn văn và trả lời câu hỏi…. Việc chăm chỉ thực hành làm đề thi học kỳ 1 môn Tiếng Anh lớp 10 sẽ giúp các em học sinh chủ động, tự tin hơ
Khớp với kết quả tìm kiếm: 18 thg 10, 2021 — Các dạng bài tập quen thuộc mà các em học sinh có thể thực hành là bài tập trắc nghiệm tìm trợ từ, bài tập chia động từ, bài tập về từ vựng, ... ...
Top 25: 5 bài tập cho trẻ học tiếng Anh lớp 5 có đáp án chi tiết cực hay
Tác giả: langmaster.edu.vn - Nhận 158 lượt đánh giá
Tóm tắt: 1. She (go) ____ shopping with her friends yesterday. 2. It's cloudy. Don't go out without an umbrella because it (be) _____ rain. 3. Everyday, she often (get) _____ up at 6 a.m. She (brush) ____ her teeth and (have) _____ breakfast. After that, she (go) _____ to school and (learn) ____ from 7 a.m to 11 a.m. 4. A: Hey, can you (go) ____ out and (buy) ____ some bread for me? B: OK. I (buy) _____ it for you. 5. I (not see) ____ you for ages. 6. There (be) _____ a pen
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cấu trúc thì tương lai đơn bao gồm những dạng nào? Dấu hiệu nhận biết, cách dùng và bài tập chi tiết kèm đáp án. Cùng Langmaster chinh phục ngay chỉ trong 10 ... ...
Top 26: Công thức lượng giác- Đại số 10: Phương pháp và thủ thuật ...
Tác giả: books.google.com.sg - Nhận 348 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đối với học sinh lớp 10, đặc biệt về phần Công thức lượng giác. ... thiệu phương pháp giải, bài tập mẫu có hướng dẫn giải và bài tập trắc nghiệm có đáp án. ...
Top 27: Phương pháp và thủ thuật giải nhanh trắc nghiệm Hình học 10: ...
Tác giả: books.google.com.sg - Nhận 347 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Quyển sách được chia làm ba phần ứng với các phần có trong chương trình hiện ... soạn lại hàng loạt những phương pháp và bài tập mới dành cho trắc nghiệm. ...
Top 28: Bài tập tiếng Anh 10 có đáp án - Mai Lan Hương [PDF] - Jes.edu.vn
Tác giả: jes.edu.vn - Nhận 143 lượt đánh giá
Tóm tắt: Bài tập tiếng Anh lớp 10 có đáp án - Mai Lan Hương [PDF]Bài tập tiếng Anh 10 Mai Lan Hương là một trong những tài liệu tiếng anh thường được sử dụng trong chương trình học tiếng anh 10. Nội dung bài tập trong sách rất đa dạng nhằm giúp các em học sinh củng cố được kiến thức đã học. Hôm nay, JES sẽ giới thiệu đến bạn đọc nội dung “Bài tập tiếng Anh lớp 10 có đáp án – Mai Lan Hương [PDF]”. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Cuốn sách Bài tập tiếng Anh 10 có đáp án được nhóm tác giả Mai Lan Hương – Ngu
Khớp với kết quả tìm kiếm: 23 thg 6, 2022 — Nội dung sách được biên soạn dựa vào chương trình sách giáo khoa Tiếng anh lớp 10 của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Sách giúp các em học sinh trang bị ... ...
Top 29: Top 10 chuyên đề các thì trong tiếng anh có đáp an 2022
Tác giả: cunghoidap.com - Nhận 156 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Top 10: Các thì trong tiếng Anh cơ bản – Tổng hợp công thức và bài tập có đáp án — Bài tập về Thì tiếng Anh lớp 6 có đáp án. Tài liệu tham ... ...
Top 30: Đề cương ôn tập Tiếng Anh lớp 10 học kì 2 có đáp án - HoaTieu.vn
Tác giả: hoatieu.vn - Nhận 160 lượt đánh giá
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đề cương ôn thi học kỳ 2 môn Tiếng Anh lớp 10 năm 2021 - 2022. A. Giới hạn chương trình: Từ bài 6 đến hết phần Reading bài 10. B. Bố cục bài kiểm tra: 60% ... ...
Các sản phẩm đặc trưng trong bài viết này đã được xem xét độc lập. Khi bạn mua một cái gì đó thông qua các liên kết bán lẻ trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng miễn phí cho bạn, người đọc. Đội biên tập thể thao minh họa không liên quan đến việc tạo ra nội dung này. Tim hiểu thêm ở đây.
Một người đi tập thể dục có thể sẽ không bao giờ quên lần đầu tiên họ thêm một bổ sung trước khi tập luyện vào thói quen của họ. Tôi nhớ rất rõ lần đầu tiên của mình, tôi cách phòng tập thể dục mười phút và nổ tung âm nhạc bình thường của tôi trong xe sau khi làm việc, và đột nhiên nó đánh tôi; Cảm giác ngứa ran này nhấn chìm tôi và sau đó tôi cảm thấy sự gia tăng năng lượng này qua cơ thể tôi. Tôi kéo lên phòng tập thể dục và bước qua cánh cửa như tôi là một siêu anh hùng, và mặc dù là một người 18 tuổi nguệch ngoạc, tôi nhớ đã nghiền nát việc tập luyện đó. Cơ thể tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn, cơ bắp của tôi trông to hơn, và trọng lượng cảm thấy nhẹ hơn. Tôi nhớ mình đã nghĩ, những gì bạn có thể yêu cầu từ một bổ sung hiệu suất.
Bây giờ tôi biết rằng năng lượng mà tôi cảm thấy là từ caffeine, cảm giác đau đớn là từ một thành phần gọi là beta-alanine, và bơm cơ của tôi là do một số máy tăng cường oxit nitric. Tuy nhiên, tại thời điểm đó, tôi không biết phải tìm gì trong một bổ sung trước khi tập luyện. Đó vẫn là một câu hỏi mà nhiều người vẫn có, đặc biệt là từ một chất bổ sung có rất nhiều thành phần, liều lượng và hiệu ứng khác nhau.
Nếu bạn mới làm quen với việc bổ sung trước khi tập luyện, hoặc đơn giản là tìm kiếm một sản phẩm khác thì bạn biết rằng việc tìm kiếm một bổ sung trước khi tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn là một nhiệm vụ khó khăn. Có rất nhiều sản phẩm và tùy chọn khác nhau để lựa chọn. Công ty nào là nhà cung cấp có uy tín? Tôi nên ưu tiên những thành phần nào? Tôi thực sự sẽ thích hương vị nào?
Đây là tất cả các câu hỏi bạn có thể có, và bài viết này sẽ có thể giúp bạn trả lời những câu hỏi này và hơn thế nữa. Bạn không cần một bổ sung trước khi tập luyện cho phòng tập thể dục giống như cách bạn không cần giày chạy bộ để chạy. Mặc dù nó không cần thiết, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp ích. Kiểm tra danh sách toàn diện của chúng tôi được hiển thị dưới đây cho một số chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất hiện có, bột yêu thích cá nhân của chúng tôi và tại sao một trong những sản phẩm này có thể trở thành bổ sung yêu thích mới của bạn.
Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung trước khi tập luyện.
Lựa chọn của chúng tôi cho bài tập trước tốt nhất:
- Tập luyện trước tốt nhất để xây dựng cơ bắp: Phòng thí nghiệm trong suốt
- Hầu hết các hoạt động trước khi tập luyện: Kaged Pre-Kaged Pre-Workout
- Bài tập trước hoàn toàn tự nhiên nhấtNaked Nutrition Naked Energy Natural Pure Pre-Workout Formula
- Làm việc trước giá cả phải chăng nhấtOptimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
- Bài tập trước tốt nhất cho người mới bắt đầu: & NBSP; C4 Pound Fork Fork Fruit PunchC4 Original Pre-Workout Powder Fruit Punch
- Tập luyện trước hữu cơ tốt nhất: & NBSP; ORA Bột trước tập luyện tự nhiên hữu cơ ORAOra Organic Natural Pre-Workout Powder
- Bài tập trước tốt nhất cho vận động viên: & NBSP; Dinh dưỡng thô Thavage Pre-WorkoutRaw Nutrition Thavage Pre-Workout
- Bài tập trước tốt nhất mà không cần Creatine: & NBSP; Podium Fuse Pre-WorkoutPodium Fuse Pre-Workout
- Bài tập trước tốt nhất cho năng lượng: & nbsp; bổ sung khổng lồ bị phá hủyHuge Supplements Wrecked
- Bột trước tập luyện tốt nhất: & NBSP; Đã thay đổi tối đa tập luyện trướcShifted Maximum Pre-Workout
Tập luyện trước tốt nhất để xây dựng cơ bắp: Pre-Workout: Phòng thí nghiệm trong suốt
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Thành phần dựa trên bằng chứng
- Công thức để tăng cơ bắp, sức mạnh, năng lượng và sự tập trung tăng cường
- Không có chất làm ngọt nhân tạo, tô màu hoặc chất bảo quản
Các phòng thí nghiệm trong suốt cung cấp một bổ sung trước tập luyện chất lượng cao, cung cấp cho người tiêu dùng nhiều hơn so với liều lượng caffeine 180 miligam. Sản phẩm này bao gồm một loạt các thành phần xây dựng cơ bắp: sáu gram citrulline malate (tiền chất oxit nitric), bốn gram beta-alanine cho sức bền của cơ bắp, một loại axit amin chuỗi nhánh (BCAA) và một số vitamin và khoáng chất để thực hiện và hydrat hóa.
Điều tôi thích về thương hiệu này là nó không đưa ra bất kỳ tuyên bố thái quá nào về các sản phẩm của mình, cho thấy không có nghiên cứu sai lệch và đã thử nghiệm được thực hiện trên tất cả các sản phẩm mà nó cung cấp. Ngoài ra, các sản phẩm từ các phòng thí nghiệm trong suốt không chứa màu nhân tạo, chất làm ngọt hoặc chất bảo quản; Họ giữ cho nó đơn giản, tránh các hỗn hợp độc quyền và sử dụng liều lượng hiệu quả lâm sàng của các thành phần. Như đã đề cập ở trên, sản phẩm này có chứa 4.000 miligam beta-alanine, có thể gây ra cảm giác ngứa ran vô hại trên da của bạn. Cá nhân tôi thích cảm giác này bởi vì nó cho tôi biết rằng bổ sung trước khi tập luyện của tôi đang bắt đầu, nhưng nếu bạn không thích cảm giác đó thì đây có thể không phải là bổ sung cho bạn. & NBSP;
Mười hương vị cho bổ sung trước khi tập luyện bao gồm nho chua, dưa hấu, táo xanh, cam, quả mâm xôi xanh, nước chanh dâu tây, đấm nhiệt đới, chanh chanh, anh đào đen và xoài đào. Tôi yêu quả đào và nước chanh dâu và dâu tây, nhưng không phải là một fan hâm mộ của quả nho cam hoặc chua.
30 | $ 49,99 ($ 1,66 mỗi khẩu phần) | Citrulline malate 2: 1, beta alanine, BCAA 2: 1: 1, betapure betaine khan, taurine, l-tyrosine, l-thanine, alphasize alpha gpc | 180 miligam | Nho chua, dưa hấu, táo xanh, cam, quả mâm xôi màu xanh | Những người muốn xây dựng cơ bắp, các vận động viên cần một chất bổ sung được thể thao phê duyệt và những người muốn tập luyện trước mà không cần creatine |
Mua phòng thí nghiệm trong suốt
Hầu hết các hoạt động trước khi tập luyện: Kaged Pre-Kaged Pre-Workout
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Bên thứ ba được thử nghiệm và cấm thay thế miễn phí
- Không có hương vị nhân tạo hoặc màu sắc, không có gluten và không biến đổi gen
- 274 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
Kaged bổ sung của Kaged Kaged là một loại bột trước khi tập luyện mạnh mẽ, mạnh mẽ được xây dựng để tăng cường năng lượng, sức bền và sự tập trung của bạn trong phòng tập thể dục. Nó được xác minh bằng thể thao thông tin, có nghĩa là nó không có chất bị cấm và không có hương vị từ các nguồn nhân tạo. Ngoài một lượng khác nhau của các thành phần thông thường-6,5 gram L-citrulline, 1,6 gram beta-alanine, 1,5 gram creatine và 274 miligam caffeine-công thức này cũng chứa 6,5 gram BCAAs. Nó cũng chứa một hỗn hợp hydrat hóa 600 miligam có chứa bột nước dừa, cung cấp cho cơ thể năm chất điện giải thiết yếu để hỗ trợ giữ nước và một ma trận lấy nét bao gồm taurine và tyrosine. & NBSP;
Với liều lượng caffeine cao nhất trên mỗi khẩu phần trong danh sách này, bổ sung này đủ mạnh để làm việc với người có khả năng dung nạp caffeine cao nhất. Nhìn chung, nó là một chất bổ sung trước khi tập luyện hàng đầu, nhưng tôi sẽ khuyên người dùng nên sử dụng điều này hàng ngày do lượng caffeine trên mỗi khẩu phần. & NBSP;
20 | $ 49,99 ($ 1,66 mỗi khẩu phần) | Citrulline malate 2: 1, beta alanine, BCAA 2: 1: 1, betapure betaine khan, taurine, l-tyrosine, l-thanine, alphasize alpha gpc | 180 miligam | Nho chua, dưa hấu, táo xanh, cam, quả mâm xôi màu xanh | Những người muốn xây dựng cơ bắp, các vận động viên cần một chất bổ sung được thể thao phê duyệt và những người muốn tập luyện trước mà không cần creatine |
Mua phòng thí nghiệm trong suốt
Hầu hết các hoạt động trước khi tập luyện: Kaged Pre-Kaged Pre-Workout
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Bên thứ ba được thử nghiệm và cấm thay thế miễn phí
- Không có hương vị nhân tạo hoặc màu sắc, không có gluten và không biến đổi gen
- 274 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
Kaged bổ sung của Kaged Kaged là một loại bột trước khi tập luyện mạnh mẽ, mạnh mẽ được xây dựng để tăng cường năng lượng, sức bền và sự tập trung của bạn trong phòng tập thể dục. Nó được xác minh bằng thể thao thông tin, có nghĩa là nó không có chất bị cấm và không có hương vị từ các nguồn nhân tạo. Ngoài một lượng khác nhau của các thành phần thông thường-6,5 gram L-citrulline, 1,6 gram beta-alanine, 1,5 gram creatine và 274 miligam caffeine-công thức này cũng chứa 6,5 gram BCAAs. Nó cũng chứa một hỗn hợp hydrat hóa 600 miligam có chứa bột nước dừa, cung cấp cho cơ thể năm chất điện giải thiết yếu để hỗ trợ giữ nước và một ma trận lấy nét bao gồm taurine và tyrosine. & NBSP;
Với liều lượng caffeine cao nhất trên mỗi khẩu phần trong danh sách này, bổ sung này đủ mạnh để làm việc với người có khả năng dung nạp caffeine cao nhất. Nhìn chung, nó là một chất bổ sung trước khi tập luyện hàng đầu, nhưng tôi sẽ khuyên người dùng nên sử dụng điều này hàng ngày do lượng caffeine trên mỗi khẩu phần. & NBSP;
50 | $ 49,99 ($ 1,66 mỗi khẩu phần) | Citrulline malate 2: 1, beta alanine, BCAA 2: 1: 1, betapure betaine khan, taurine, l-tyrosine, l-thanine, alphasize alpha gpc | 180 miligam | Nho chua, dưa hấu, táo xanh, cam, quả mâm xôi màu xanh | Những người muốn xây dựng cơ bắp, các vận động viên cần một chất bổ sung được thể thao phê duyệt và những người muốn tập luyện trước mà không cần creatine |
Mua phòng thí nghiệm trong suốt
Hầu hết các hoạt động trước khi tập luyện: Kaged Pre-Kaged Pre-Workout
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Bên thứ ba được thử nghiệm và cấm thay thế miễn phí
- Ba gram creatine monohydrate
- Công thức để tăng cơ, năng lượng và tập trung
Tối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Tiêu chuẩn trước là một công thức bổ sung trước khi tập luyện trung bình, giúp giải thích mức giá phải chăng (khoảng 1 đô la mỗi khẩu phần). Liều lượng caffeine 175 miligam chắc chắn sẽ đủ để đưa bạn đến phòng tập thể dục, và những hương vị tôi đã thử, bao gồm Blueberry Lemonade, Green Apple và Fruit Punch, đều có vị rất tuyệt. Tuy nhiên, một số thành phần khác trong sản phẩm này bị liều lượng. Liều dùng beta-alanine 1,5 gram và liều L-citrulline 750 miligam có khả năng không hiệu quả với số tiền này và do đó sẽ không có lợi ích tăng cường hiệu suất thực sự.
Điều đó đang được nói, sản phẩm này có chứa ba gram creatine monohydrate mỗi khẩu phần. Mặc dù nó ở mức thấp của những gì bạn có thể muốn tiêu thụ, nhưng nó đáp ứng yêu cầu creatine hàng ngày cho hầu hết các cá nhân sử dụng creatine cho các hiệu ứng xây dựng cơ bắp của nó. Điều quan trọng cần lưu ý là sản phẩm này có chứa màu nhân tạo, hương vị và chất làm ngọt, và đối với những gì nó có giá trị, tôi nghĩ có những lựa chọn tốt hơn có sẵn ở mức giá tương tự. Ví dụ, các phòng thí nghiệm trong suốt đắt hơn một chút, nhưng là lựa chọn tốt hơn cho nhiều vận động viên.
30 | $ 29,99 ($ 1 mỗi khẩu phần) | Creatine monohydrate, hỗn hợp độc quyền astragin, beta-alanine, micronized L-citrulline, acetyl-l-carnitine hydrochloride, caffeine và citrus Bioflavonoid phức hợp | 175 miligam | Lemeberry Lemonade, Fruit Punch, Green Apple, Watermelon | Những người có ngân sách và những người tìm kiếm một buổi tập luyện trước với cả caffeine và creatine |
Mua tối ưu Dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn trước khi tập luyện
Tập luyện trước tốt nhất cho người mới bắt đầu: C4 Bột trước khi tập luyện
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- 150 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
- Công thức cho sức bền và năng lượng
- Chứa beta-alanine, creatine nitrat và arginine alpha ketoglutarate & nbsp;
Nếu bạn là một người đi tập thể dục nhất quán, thì C4 của Cellucor có thể là một chất bổ sung trước khi tập luyện mà bạn đã nghe nói, nếu chưa thử. Trên thực tế, tôi khá chắc chắn rằng đó là phần bổ sung trước khi tập luyện đầu tiên mà tôi từng sử dụng khi nó ra mắt vào năm 2011. Mặc dù là một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện nổi tiếng nhất trên thị trường, C4 ban đầu là Một bổ sung tôi chỉ giới thiệu cho những người mới tham gia phòng tập thể dục và bổ sung nói chung. Với liều lượng 150 miligam caffeine cho mỗi khẩu phần, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tác dụng kích thích mà không phải lo lắng khi làm quá sức. Mỗi khẩu phần, các thành phần khác bao gồm beta-alanine (1,6 gram), creatine nitrat (một gram) và arginine alpha ketoglutarate (một gram).
Kiểm tra đánh giá trước C4 Pre-Workout chuyên sâu của chúng tôi để biết thêm thông tin. & NBSP;
Những thành phần này được sử dụng dưới mức đáng kể so với những gì các tài liệu cho chúng ta thực sự có hiệu quả trong việc tăng cường hiệu suất, có nghĩa là C4 gốc thực sự chỉ là caffeine có hương vị. Điều tốt là Cellucor cung cấp các sản phẩm năng lượng C4 khác nhau dựa trên mục tiêu và mức độ khả năng của người tiêu dùng trong phòng tập thể dục. Ngoài C4 gốc, nó còn có các chất bổ sung trước khi tập luyện như C4 Sport, C4 Ripped, C4 Ultimate, C4 Extreme, C4 Dynasty và C4 NO3 (kích thích). Các chất bổ sung này bao gồm giá cả và thành phần dựa trên các mục tiêu sức khỏe và thể lực hiện tại của bạn. Theo như hương vị, hương vị anh đào Limeade và dưa hấu là yêu thích của tôi từ năm hương vị có sẵn.
$ 29,99 ($ 1 mỗi khẩu phần) | Creatine monohydrate, hỗn hợp độc quyền astragin, beta-alanine, micronized L-citrulline, acetyl-l-carnitine hydrochloride, caffeine và citrus Bioflavonoid phức hợp | 175 miligam | Lemeberry Lemonade, Fruit Punch, Green Apple, Watermelon | Những người có ngân sách và những người tìm kiếm một buổi tập luyện trước với cả caffeine và creatine | Mua tối ưu Dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn trước khi tập luyện |
Tập luyện trước tốt nhất cho người mới bắt đầu: C4 Bột trước khi tập luyện
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
Các tính năng chính
- 150 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
- Công thức cho sức bền và năng lượng
- Chứa beta-alanine, creatine nitrat và arginine alpha ketoglutarate & nbsp;
Nếu bạn là một người đi tập thể dục nhất quán, thì C4 của Cellucor có thể là một chất bổ sung trước khi tập luyện mà bạn đã nghe nói, nếu chưa thử. Trên thực tế, tôi khá chắc chắn rằng đó là phần bổ sung trước khi tập luyện đầu tiên mà tôi từng sử dụng khi nó ra mắt vào năm 2011. Mặc dù là một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện nổi tiếng nhất trên thị trường, C4 ban đầu là Một bổ sung tôi chỉ giới thiệu cho những người mới tham gia phòng tập thể dục và bổ sung nói chung. Với liều lượng 150 miligam caffeine cho mỗi khẩu phần, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tác dụng kích thích mà không phải lo lắng khi làm quá sức. Mỗi khẩu phần, các thành phần khác bao gồm beta-alanine (1,6 gram), creatine nitrat (một gram) và arginine alpha ketoglutarate (một gram).
Bằng cách sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên và hữu cơ, bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn nào từ đường nhân tạo, hương vị hoặc màu sắc; Và chỉ với 90 miligam caffeine cho mỗi khẩu phần, nó có nhiều hơn một tách cà phê 8 ounce, vì vậy bạn không nên trải nghiệm bất kỳ sự lo lắng hay hốt hoảng nào. Mặc dù gần như không mạnh mẽ như một số chất bổ sung trước khi tập luyện khác trong danh sách này, nhưng điều này đã làm tôi ngạc nhiên. Tôi đã có một sự thúc đẩy tốt về năng lượng và cảm thấy tốt trong suốt quá trình tập luyện của mình.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy truy cập trang web ORA Organic nơi thương hiệu có một danh sách các thành phần và nghiên cứu nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng chúng. Với tất cả các lợi ích có mục đích, tôi nghĩ rằng bổ sung này có thể được thực hiện không chỉ là một buổi tập luyện trước, mà ngay cả khi thay thế cho một ly cà phê hoặc trà buổi sáng để lấy năng lượng. Các hương vị bao gồm nước chanh mâm xôi, lựu củ cải và matcha nghi lễ. Phiên bản Raspberry Lemonade sử dụng mâm xôi hữu cơ và hương vị chanh và có vị nhẹ và tươi. Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu sản phẩm này cho những người tìm kiếm tất cả các thành phần tự nhiên và tăng cường năng lượng không có jitter. & NBSP;
20 | $ 36,99 ($ 1,85 mỗi khẩu phần) | Ashwagandha hữu cơ, rễ hữu cơ rhodiola, nhân sâm hữu cơ panax, rễ maca hữu cơ, bột nước ép lựu hữu cơ, bột nước ép củ cải hữu cơ, đường dừa hữu cơ, nước dừa hữu cơ, hạt cà phê xanh hữu cơ, trà xanh hữu cơ và bạn | 90 miligam | Nước chanh mâm xôi, lựu củ cải, matcha nghi lễ | Những người muốn tập luyện trước với ít caffeine hơn, những người có chế độ ăn thuần chay và những người cần tránh gluten, sữa và đậu nành |
Mua ORA Pre-Workout Pre-Workout Pre-Workout
Bài tập trước tốt nhất cho vận động viên: Dinh dưỡng thô Thavage Pre-Workout
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- 130 gram caffeine trên mỗi khẩu phần (nên dùng liều hai người)
- Công thức cho năng lượng, đốt cháy chất béo, lưu lượng máu và hydrat hóa
- Được tô màu tự nhiên bằng bột rau, nhưng được làm ngọt bằng kali và sucralose acesulfame
Thavage Pre-Workout là một bổ sung từ Raw Dinh dưỡng được thiết kế bởi nhà vô địch cổ điển ba lần của ông Olympia Chris Bumstead. Cái tên của Thavage Thavage là một vở kịch trên Words for Savage, đó là cách Bumstead, nói đùa một cách nói đùa rằng anh ta nói với một chút lisp. Bạn có thể mong đợi sự tập luyện trước của một nhà vô địch Olympia sẽ mạnh mẽ, và sản phẩm này cung cấp.
Một muỗng duy nhất chứa 130 miligam caffeine, 3.000 miligam L-citrulline, 1.600 miligam beta-alanine, 1.250 miligam betaine và 1.000 miligam cả L-tyrosine và taurine. Lượng caffeine trên mỗi muỗng là vừa phải vì thương hiệu khuyên rằng những người đi tập thể dục nghiêm túc sử dụng hai muỗng của sản phẩm này. Phục vụ hai cô ấy này cung cấp các liều lượng được khuyến nghị một cách khoa học để cung cấp lợi ích hiệu suất thực sự trong phòng tập thể dục. & NBSP;
Hương vị bao gồm Blackberry Lemonade, Green Crush (một hương vị dưa chuột làm mới), kẹo tên lửa (một hương vị dựa trên popsicle đỏ, trắng và xanh cổ điển) và 3 than bùn (cú đấm trái cây). Chúng được làm ngọt một cách nhân tạo với cả kali và sucralose acesulfame, nhưng có màu tự nhiên với bột rau. Hương vị duy nhất tôi đã thử cho đến nay là Blackberry Lemonade, và nó có hương vị mà không quá ngọt, mà tôi rất thích.
40 | $ 36,99 ($ 1,85 mỗi khẩu phần) | Ashwagandha hữu cơ, rễ hữu cơ rhodiola, nhân sâm hữu cơ panax, rễ maca hữu cơ, bột nước ép lựu hữu cơ, bột nước ép củ cải hữu cơ, đường dừa hữu cơ, nước dừa hữu cơ, hạt cà phê xanh hữu cơ, trà xanh hữu cơ và bạn | 90 miligam | Nước chanh mâm xôi, lựu củ cải, matcha nghi lễ | Những người muốn tập luyện trước với ít caffeine hơn, những người có chế độ ăn thuần chay và những người cần tránh gluten, sữa và đậu nành |
Mua ORA Pre-Workout Pre-Workout Pre-Workout
Bài tập trước tốt nhất cho vận động viên: Dinh dưỡng thô Thavage Pre-Workout
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- 130 gram caffeine trên mỗi khẩu phần (nên dùng liều hai người)
- Công thức cho năng lượng, đốt cháy chất béo, lưu lượng máu và hydrat hóa
- Được tô màu tự nhiên bằng bột rau, nhưng được làm ngọt bằng kali và sucralose acesulfame
Thavage Pre-Workout là một bổ sung từ Raw Dinh dưỡng được thiết kế bởi nhà vô địch cổ điển ba lần của ông Olympia Chris Bumstead. Cái tên của Thavage Thavage là một vở kịch trên Words for Savage, đó là cách Bumstead, nói đùa một cách nói đùa rằng anh ta nói với một chút lisp. Bạn có thể mong đợi sự tập luyện trước của một nhà vô địch Olympia sẽ mạnh mẽ, và sản phẩm này cung cấp.
Mặc dù không mạnh mẽ như các bài tập trước khác bao gồm các thành phần như creatine hoặc chiết xuất thực vật cụ thể, nhưng đây là một bổ sung trước khi tập luyện có liều tổng thể sẽ có lợi ích thực sự trong quá trình tập luyện của bạn. Hương vị bao gồm Mango Peach, Blue Razz Slushie và Dưa hấu chua, và được làm ngọt bằng cả kali sucralose và acesulfame. Mango Peach rất ngon, và tôi rất hào hứng khi thử Dưa hấu chua trong tương lai.
30 | $ 44,99 ($ 1,50 mỗi khẩu phần) | L-citrulline, beta alanine, taurine, elevatp (từ than bùn cổ đại và chiết xuất quả táo), l-tyrosine, caffeine anhydrous, axit gamma aminobutyric (GABA), cà phê, sân khấu, astragin và huperzine a | 200 miligam | Peach xoài, dưa hấu chua, slushie màu xanh | Những người muốn tập luyện trước mà không có creatine và những người muốn có nhãn dinh dưỡng được tiết lộ đầy đủ |
Mua cầu chì Podium Fuse Pre-Workout
Tập luyện trước tốt nhất cho năng lượng: Các chất bổ sung khổng lồ bị phá hủy trước khi tập luyện
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Công thức mạnh mẽ bao gồm liều lượng lớn các thành phần hoạt động
- 250 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
- Được làm bằng các thành phần được hỗ trợ khoa học
Các chất bổ sung khổng lồ cung cấp một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện mạnh nhất trên thị trường với công việc đầu tiên của nó. Mặc dù nó là bổ sung đắt nhất trong danh sách này, nhưng nó cũng là một trong những sản phẩm mạnh nhất. Sản phẩm này chứa một lượng caffeine 250 miligam khổng lồ cho mỗi khẩu phần, vì vậy nếu bạn mới tập luyện trước và muốn thử sản phẩm này, tôi sẽ đề nghị bắt đầu với một nửa kích thước phục vụ. Bổ sung này chắc chắn được dự định sẽ được sử dụng bởi những người đi tập thể dục nghiêm túc. Nó chứa 8.000 miligam L-citrulline, 3.500 miligam beta-alanine, 3.000 miligam betaine và 1.500 miligam l-tyrosine để đặt tên cho một số ít.
Cá nhân, tôi sẽ phải xếp hạng sản phẩm này là công việc trước khi tập luyện mạnh nhất mà tôi từng thử nghiệm và tôi đã dễ dàng thử hơn 50 chất bổ sung trước khi tập luyện khác nhau trong đời. Năng lượng và năng lực làm việc của tôi chắc chắn được tăng lên, và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và tham gia vào toàn bộ tập luyện của tôi. Tôi cẩn thận khi tôi dùng bổ sung này đặc biệt vì bất cứ lúc nào tôi đã lấy nó sau 4 giờ chiều. Tôi đã gặp khó khăn khi ngủ thiếp đi vào giờ đi ngủ thông thường của mình.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập trước cường độ tối đa, thì tôi sẽ khuyên bạn nên thử cái này. Sản phẩm này vừa có hương vị tự nhiên và nhân tạo, và các hương vị bao gồm mojito mâm xôi, popsicle bom, rainbow nổ và nhẫn đào. Hương vị duy nhất tôi đã thử cho đến nay là mojito mâm xôi, nhưng nó có vị rất tuyệt, và màn trình diễn là vô song.
20 | $ 44,99 ($ 1,50 mỗi khẩu phần) | L-citrulline, beta alanine, taurine, elevatp (từ than bùn cổ đại và chiết xuất quả táo), l-tyrosine, caffeine anhydrous, axit gamma aminobutyric (GABA), cà phê, sân khấu, astragin và huperzine a | 200 miligam | Peach xoài, dưa hấu chua, slushie màu xanh | Những người muốn tập luyện trước mà không có creatine và những người muốn có nhãn dinh dưỡng được tiết lộ đầy đủ |
Mua cầu chì Podium Fuse Pre-Workout
Tập luyện trước tốt nhất cho năng lượng: Các chất bổ sung khổng lồ bị phá hủy trước khi tập luyện
Trụ cột bốn phương tiện truyền thông
Các tính năng chính
- Công thức mạnh mẽ bao gồm liều lượng lớn các thành phần hoạt động
- 250 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần
- Được làm bằng các thành phần được hỗ trợ khoa học
Các chất bổ sung khổng lồ cung cấp một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện mạnh nhất trên thị trường với công việc đầu tiên của nó. Mặc dù nó là bổ sung đắt nhất trong danh sách này, nhưng nó cũng là một trong những sản phẩm mạnh nhất. Sản phẩm này chứa một lượng caffeine 250 miligam khổng lồ cho mỗi khẩu phần, vì vậy nếu bạn mới tập luyện trước và muốn thử sản phẩm này, tôi sẽ đề nghị bắt đầu với một nửa kích thước phục vụ. Bổ sung này chắc chắn được dự định sẽ được sử dụng bởi những người đi tập thể dục nghiêm túc. Nó chứa 8.000 miligam L-citrulline, 3.500 miligam beta-alanine, 3.000 miligam betaine và 1.500 miligam l-tyrosine để đặt tên cho một số ít.
Cá nhân, tôi sẽ phải xếp hạng sản phẩm này là công việc trước khi tập luyện mạnh nhất mà tôi từng thử nghiệm và tôi đã dễ dàng thử hơn 50 chất bổ sung trước khi tập luyện khác nhau trong đời. Năng lượng và năng lực làm việc của tôi chắc chắn được tăng lên, và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và tham gia vào toàn bộ tập luyện của tôi. Tôi cẩn thận khi tôi dùng bổ sung này đặc biệt vì bất cứ lúc nào tôi đã lấy nó sau 4 giờ chiều. Tôi đã gặp khó khăn khi ngủ thiếp đi vào giờ đi ngủ thông thường của mình.
Theo tôi, đây là bài tập trước mạnh mẽ nhất trong danh sách, và với giá cả, đây là một giá trị tuyệt vời. Bột có màu tự nhiên và có hương vị, nhưng sử dụng sucralose như một chất làm ngọt. Hai hương vị duy nhất hiện tại là nhiệt đới và quả mọng, và cả hai đều có hương vị tuyệt vời đối với tôi. Trong số hai, nhiệt đới chắc chắn là lựa chọn nổi bật; Nó cực kỳ ngon.
20 | $ 34,99 ($ 1,75 mỗi khẩu phần) | L-citrulline, creatine monohydrate, taurine, carnosyn beta-alanine, betaine khan, l-tyrosine, chiết xuất lá rau bina đỏ, chiết xuất rễ củ cải, gpc alpha, hỗn hợp caffeine, l-lese , Muối biển Himalaya màu hồng, chiết xuất Rhodiola Rosea, Co-enzyme Q10, Astragin và Bioperine Black Pepper Extract | 300 miligam | Nhiệt đới, Berry | Những người có khả năng dung nạp caffeine cao, những người đi tập thể dục nghiêm túc và những người muốn có các thành phần được hỗ trợ khoa học |
Mua hàng trước khi tập luyện tối đa
Lợi ích của việc sử dụng trước khi tập luyện
Các chất bổ sung trước tập luyện được sử dụng phổ biến nhất là chất kích thích để tăng năng lượng, động lực, tập trung và lái xe tại phòng tập thể dục. Hầu hết các công thức có chứa một liều lượng caffeine khổng lồ, nhưng có một số công thức được dán nhãn là không kích thích ). Các bài tập trước khác được tạo ra với các vận động viên trong tâm trí và có thể chứa các chất điện giải để hydrat hóa, cũng như beta-alanine hợp chất, đã được chứng minh là có tính chất axit trong cơ bắp trong thời gian tập thể dục bền bỉ lâu hơn.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng một số chất bổ sung trước khi tập luyện, nếu định lượng chính xác với các thành phần phù hợp, có tác dụng tích cực đáng chú ý đến khối lượng cơ thể gầy và hiệu suất thể thao tổng thể. Cho dù bạn thức dậy sớm trước khi làm việc cho phòng tập thể dục, hoặc cần tăng cường vào buổi chiều trước buổi tập buổi tối, một bổ sung trước tập luyện có thể được sử dụng như một sự tăng cường hữu ích cho việc tập luyện của bạn.
Cách sử dụng trước khi tập luyện
Bạn nên luôn luôn làm theo các hướng dẫn nhãn khi ăn trước khi tập luyện. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ trộn nó với sáu đến 12 ounce nước và tiêu thụ nó từ 15 đến 30 phút trước một buổi tập. Bạn nên không bao giờ làm việc trước khi tập luyện, có nghĩa là bạn ăn bột trước khi tập luyện mà không trộn và pha loãng với nước. Đây là một xu hướng nguy hiểm vì một số lý do; Rõ ràng nhất là bạn có thể vô tình hít vào bột, gây ra nguy cơ nghẹt thở, và thứ hai là việc phá hủy khô về cơ bản làm ngập cơ thể bạn với một liều caffeine cấp tính, có thể làm tăng đáng kể cả huyết áp và nhịp tim của bạn và nhịp tim và nhịp tim và nhịp tim của bạn và nhịp tim và nhịp tim của bạn và nhịp tim và nhịp tim của bạn có khả năng dẫn đến một nhịp tim bất thường.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chai Shaker để trộn trước khi tập luyện, hãy xem Roundup Chai Shaker tốt nhất của chúng tôi!
Nhược điểm của việc tập luyện trước là gì?
Lưu ý: Bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung trước khi tập luyện. It's always advised to speak to your health care professional before taking a pre-workout supplement.
Trong hầu hết các trường hợp tập luyện trước không được coi là nguy hiểm; Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ khác, nó có thể bị lạm dụng và có tác dụng phụ có hại nếu được sử dụng không phù hợp. Một số ví dụ về việc sử dụng không đúng cách bao gồm thu thập khô, dùng nhiều hơn so với liều lượng quy định và sử dụng trước khi tập luyện mà không xem xét tổng số lượng caffeine hàng ngày của bạn.
Một số yếu tố ban đầu cần xem xét bao gồm tuổi và các loại thuốc khác bạn đang dùng. Để bắt đầu, trước khi tập luyện chỉ dành cho người lớn khỏe mạnh, có nghĩa là từ 18 tuổi trở lên. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ lặp lại tình cảm này và khuyến nghị những người trẻ hơn 18 tuổi không nên bổ sung trước khi tập luyện. Bạn cũng muốn xem xét nếu bạn đang mang thai hoặc dùng các loại thuốc như nitrat, thuốc chống trầm cảm, thuốc làm loãng máu, v.v. vì trước khi tập luyện có thể gây ra thay đổi về huyết áp và nhịp tim bình thường của bạn.
Tôi cũng sẽ đề nghị rằng trước tiên bạn nên tối ưu hóa lối sống của mình trước khi chọn bổ sung trước khi tập luyện. Nếu một khách hàng của tôi đang bổ sung trước khi tập luyện trước cho thành phần caffeine và năng lượng, tôi muốn xem xét các lựa chọn lối sống có thể, chúng ta có thể cải thiện trước khi thêm chất kích thích vào thói quen của họ. Tôi khuyên khách hàng nên tập trung vào hydrat hóa, giấc ngủ và dinh dưỡng của họ ngoài việc theo dõi lượng caffeine hàng ngày của họ. Hầu hết các công thức trước khi tập luyện có chứa khoảng 150 đến 300 miligam caffeine và nếu bạn có hai tách cà phê vào buổi sáng, bạn đã ở giới hạn hàng ngày được đề xuất lên tới 400 miligam mỗi ngày. Điều này rất quan trọng vì caffeine có thể mất tới 10 giờ để xóa khỏi hệ thống của bạn, vì vậy tôi sẽ khuyên bạn không nên ăn caffeine sau ba hoặc bốn giờ chiều & nbsp;
Là một chất kích thích, caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn vào ngày hôm sau và dẫn đến sự phụ thuộc caffeine. Lượng caffeine quá mức có thể kích hoạt một số tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm lo lắng, đau đầu, hốt hoảng và mất ngủ. Bạn nên nghỉ một vài ngày từ các bài tập trước để ngăn chặn sự phụ thuộc và duy trì mức độ dung nạp.
Làm thế nào để chọn bài tập trước tốt nhất cho bạn
Khi tìm mua một tập luyện trước, hãy tập trung vào các mục tiêu sức khỏe và thể dục của bạn và xác định những gì bạn cần để có được buổi đào tạo tốt nhất có thể. Các câu hỏi bạn có thể muốn tự hỏi mình bao gồm: Bạn có phải là vận động viên đang tìm kiếm sự tập trung được cải thiện và sự kết hợp của vitamin và khoáng chất để hydrat hóa duy trì? Bạn có phải là một người xây dựng cơ thể đang tìm cách xây dựng lượng cơ bắp tối đa có thể tại phòng tập thể dục? Hoặc, bạn có phải là cha mẹ chỉ đơn giản là tìm kiếm một liều caffeine trước khi tập luyện sáng sớm trước khi con bạn thức dậy? Đối với mỗi kịch bản này, tôi có thể đề xuất một bổ sung trước khi tập luyện khác nhau dựa trên hàm lượng caffeine, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác.
Những thành phần nào cần tìm trong một buổi tập luyện trước
Dưới đây là danh sách các thành phần phổ biến nhất được tìm thấy trong các chất bổ sung trước khi tập luyện, những gì họ làm và liều lượng hiệu quả được khuyến nghị để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc bổ sung trước khi tập luyện để mua.
Caffeine
Caffeine là một trong những thành phần phổ biến nhất được tìm thấy trong các chất bổ sung trước khi tập luyện. Điều này là do khả năng kích thích hệ thống thần kinh trung ương dẫn đến những cải thiện về nhận thức, hiệu suất, công suất và sức chịu đựng thông qua việc giảm nhận thức về sự mệt mỏi. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung caffeine có hiệu quả để tăng cường hiệu suất thể thao trong liều ba đến sáu miligam mỗi kg trọng lượng cơ thể; Để tham khảo, hầu hết các chất bổ sung trước khi tập luyện có từ 150 đến 300 miligam caffeine cho mỗi khẩu phần. Điều này có nghĩa là một nữ 140 pound và một nam 180 pound sẽ thấy hiệu suất tăng cường lợi ích với khoảng 190 và 240 miligam caffeine, tương ứng. Điều quan trọng là phải theo dõi tổng mức tiêu thụ caffeine của bạn trong suốt cả ngày khi chọn trước khi tập luyện có chứa caffeine. Khoản trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị & NBSP; của caffeine cho người lớn là 400 miligam mỗi ngày.
BCAAS
Các axit amin chuỗi phân nhánh, thường được viết tắt là BCAAs, là ba axit amin leucine, isoleucine và valine. Ba axit amin này chiếm khoảng một phần ba protein cơ của cơ thể và đã được chứng minh là giúp xây dựng cơ bắp bằng cách tăng tốc độ tổng hợp protein và giảm tốc độ thoái hóa protein trong việc nghỉ ngơi mô cơ ở người. BCAAs được bao gồm trong các công thức trước khi tập luyện với mục đích kích thích tổng hợp protein cơ bắp, do đó sẽ làm giảm sự cố cơ bắp do tập thể dục do tập luyện kháng thuốc. Điều này nghe có vẻ tốt trong lý thuyết, nhưng các nghiên cứu đã không thể chỉ ra rằng BCAAs một mình tăng cường đáng kể hiệu suất thể thao. Điều này là do đối với các lợi ích tăng cường hiệu suất sẽ xảy ra, BCAA phải được tiêu thụ cùng với sáu axit amin thiết yếu khác. BCAAs không phải là những gì tôi sẽ tìm kiếm trong một bổ sung trước khi tập luyện và chúng có thể dễ dàng được tiêu thụ trước hoặc sau khi tập luyện thông qua chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng sản phẩm lắc protein hoặc bổ sung bột.
Betaine
Betaine là một chất chuyển hóa trong cơ thể hình thành từ choline. Nó được tiêu thụ tự nhiên trong chế độ ăn uống thông qua các loại thực phẩm như củ cải đường, bông cải xanh, ngũ cốc, động vật có vỏ và rau bina, và bổ sung thêm có thể mang lại một số lợi ích tăng cường hiệu suất. Trong các nghiên cứu, việc tiêu thụ hai đến ba gram betaine mỗi ngày đã cho thấy một số lợi ích đào tạo sức đề kháng nhỏ và thành phần cơ thể. Một nghiên cứu lưu ý rằng sự tích lũy trong máu là thấp hơn một chút khi dùng betaine so với nhóm giả dược, có nghĩa là việc bổ sung betaine có thể mang lại lợi ích khi liên tục tập thể dục ở cường độ trung bình đến cao.
Creatine
Creatine là sự kết hợp của ba axit amin arginine, glycine và methionine, và là một trong những chất bổ sung tăng cường hiệu suất được nghiên cứu nhiều nhất có sẵn. Nó đã được chứng minh là hỗ trợ xây dựng cơ bắp, rút ngắn thời gian phục hồi và cải thiện hiệu suất. Creatine được coi là an toàn và không có tác dụng phụ đáng kể ở mức liều từ bốn đến năm gram mỗi ngày. Giai đoạn tải 0,3 gram mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày trong ba ngày là phổ biến trước khi bắt đầu một thói quen bổ sung creatine. Điều này có nghĩa là một người đàn ông 180 pound có thể mất khoảng 25 gram creatine mỗi ngày trong ba ngày đầu tiên bão hòa hoàn toàn cơ bắp trước khi chuyển sang liều bốn đến năm gram của creatine mỗi ngày. & NBSP;
Điều quan trọng là phải đề cập rằng Creatine là một thành phần thường được thêm vào tập luyện trước để thuận tiện cho tổng thể, nhưng nó không phải là một thành phần quan trọng vì nó không cung cấp lợi ích ngay lập tức cho buổi đào tạo của bạn. Nó không có tác dụng đáng chú ý, ngay lập tức và ngắn hạn như các thành phần như caffeine và L-citrulline. Creatine có tác dụng lâu dài khi được thực hiện hàng ngày, vì vậy nếu bạn muốn bổ sung bằng creatine, bạn có thể lấy nó bất cứ khi nào bạn muốn trong suốt cả ngày. Vì bạn nên bổ sung cho creatine hàng ngày, không chỉ vào những ngày bạn làm việc, để có hiệu quả tối ưu, tôi khuyên bạn nên mua một loại bột creatine monohydrate để bạn vẫn có thể bổ sung mà không cần phải dùng bột trước khi tập luyện vào những ngày nghỉ ngơi.
Axit amin không thiết yếu và có điều kiện
Các axit amin không cần thiết là cần thiết cho sức khỏe và tăng trưởng bình thường. Lý do chúng được phân loại là không thiết yếu, có nghĩa là chúng không cần phải được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống của chúng ta, là vì cơ thể chúng ta có thể tổng hợp các axit amin này từ các protein khác mà chúng ta ăn vào. Các axit amin không thiết yếu này thường hoạt động như các phân tử tiền thân trong cơ thể, có nghĩa là chúng thay đổi hoặc chuyển sang các phân tử khác thông qua các phản ứng trao đổi chất khác nhau trong cơ thể.
Các axit amin thiết yếu có điều kiện thường không cần thiết cho cơ thể của chúng ta và các chức năng hàng ngày thông thường của nó. Tuy nhiên, trong thời gian chấn thương, bệnh tật hoặc căng thẳng các axit amin này có thể có lợi cho việc phục hồi.
Beta-Alanine
Beta-alanine là một axit amin không thiết yếu được sử dụng cùng với axit amin thiết yếu L-histidine trong cơ thể để tạo ra phân tử dipeptide carnosine. Carnosine đóng một vai trò quan trọng trong việc đệm axit lactic được sản xuất trong các cơ trong thời gian tập thể dục cường độ cao. Việc giảm axit lactic này tích tụ cuối cùng giúp cải thiện hiệu suất và tăng tổng thời gian để kiệt sức. Một liều hiệu quả từ bốn đến sáu gram mỗi ngày được đề xuất để khơi gợi các lợi ích tăng cường hiệu suất. Một tác dụng phụ có thể có của việc bổ sung là một cảm giác của da gai hoặc da được gọi là dị cảm; Tuy nhiên, triệu chứng là tạm thời và không có bằng chứng cho thấy nó có hại.
L-Citrulline
L-citrulline là một axit amin không thiết yếu hoạt động như một tiền chất của axit amin L-arginine và oxit nitric hóa học. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung với l-citrulline hoặc citrulline malate dẫn đến tăng sức bền cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp và hiệu suất hiếu khí tốt hơn thông qua sản xuất ATP (adenosine triphosphate) tăng cường. Phạm vi liều hiệu quả đối với L-citrulline tinh khiết dường như nằm trong khoảng từ ba đến bốn gram mỗi ngày và sáu đến tám gram mỗi ngày đối với citrulline malate nếu theo tỷ lệ 1: 1.
L-Tyrosine
L-Tyrosine là một axit amin không thiết yếu là tiền thân của dopamine dẫn truyền hormone/neurotminder. Bổ sung đã được chứng minh là dẫn đến cải thiện tâm trạng và hạnh phúc ở những người bị căng thẳng, một cảm xúc phổ biến trải qua trong cuộc thi thể thao, nhưng dường như vẫn chưa rõ liệu điều này có mối quan hệ trực tiếp với tập thể dục và thể thao. Nhiều nghiên cứu cần được thực hiện trước khi L-Tyrosine có thể được gọi một cách thuyết phục một viện trợ ergogen, bất cứ điều gì mà một vận động viên có thể sử dụng để tăng năng lượng, hiệu suất và phục hồi.
Taurine
Taurine được phân loại là một axit amin thiết yếu có điều kiện với các lợi ích hiệu suất thể thao và chất chống oxy hóa và tiềm năng. Một phân tích tổng hợp của 19 nghiên cứu cụ thể của taurine cho thấy những cải thiện tiềm năng trong VO2MAX, thời gian để kiệt sức, hiệu suất kỵ khí, giảm tổn thương cơ, cân bằng điện phân, công suất cao nhất và phục hồi. Từ phân tích, liều lượng taurine từ một đến ba gram mỗi ngày dường như có hiệu quả.
Oxit nitric
Bản thân oxit nitric (NO) không được tìm thấy trong các công thức trước khi tập luyện, tuy nhiên không có tiền chất nào như L-arginine và L-citrulline; và các hóa chất bắt chước tác dụng của oxit nitric như betaine dễ dàng tìm thấy trong các chất bổ sung trước khi tập luyện. Vai trò chính của Nitric Oxide trong cơ thể là điều chỉnh giãn mạch ảnh hưởng đến huyết áp và lưu lượng máu. Trong quá trình tập thể dục, lưu lượng máu tăng này có nghĩa là nhiều oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp cho các cơ.
Vitamin & Khoáng sản
Vitamin và khoáng chất được thêm vào bổ sung trước khi tập luyện vì nhiều lý do. Các khoáng chất như canxi, clorua, magiê, phốt phát, kali và natri thường được thêm vào các chất bổ sung trước khi tập luyện cho vận động viên. Việc bổ sung các chất điện giải khoáng này sẽ giúp các vận động viên đổ mồ hôi rất nhiều trong quá trình tập luyện để duy trì tốt hơn sự hydrat hóa và cân bằng chất lỏng nội bào.
Vitamin cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể và hiệu suất thể chất. Cụ thể, nhiều vitamin B có liên quan đến sự trao đổi chất của carbohydrate và chất béo để lấy năng lượng. Họ cũng đóng một vai trò trong việc hình thành hemoglobin trong các tế bào hồng cầu góp phần vào sự sẵn có của oxy trong cơ bắp trong quá trình tập thể dục nhịp điệu mạnh mẽ. Các vitamin bổ sung như vitamin C và E hoạt động trong cơ thể vì chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thiệt hại oxy hóa xảy ra trong quá trình tập luyện kháng thuốc. Vitamin D, một chất dinh dưỡng trong đó nhiều người bao gồm cả vận động viên bị thiếu, cũng được đưa vào các công thức trước khi tập luyện do vai trò của nó như là một hormone steroid trong cơ thể. Không chỉ là vitamin-D quan trọng đối với sức khỏe xương mà còn có nhiều lợi ích bổ sung bao gồm điều chế viêm, tăng trưởng cơ xương và sức khỏe miễn dịch.
Câu hỏi thường gặp trước tập luyện
Creatine có tốt hơn một bổ sung trước tập luyện không?
Điều đó phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Creatine giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức mạnh, và một tập luyện trước được công thức với creatine nên có tác dụng tương tự; Tuy nhiên, một mình creatine sẽ không có các hoạt chất bổ sung được bao gồm trong các công thức trước khi tập luyện. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không tăng năng lượng từ caffeine hoặc sức chịu đựng từ Beta Alanine, Taurine hoặc B-vitamin chẳng hạn. Nếu bạn chỉ muốn creatine, thì chỉ cần bổ sung creatine, nhưng bổ sung trước khi tập luyện sẽ tốt hơn nếu bạn muốn thêm năng lượng và nguyên liệu được thiết kế để tối ưu hóa tăng cơ và sức chịu đựng. & NBSP;
Có ổn không khi uống trước khi tập luyện khi bụng đói?
Về mặt kỹ thuật, thật tốt khi tập luyện trước khi bụng đói; Trong thực tế, làm như vậy sẽ giúp nó đạt được dòng máu của bạn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu tập luyện trước của bạn có chứa caffeine, bạn nên xem xét phản ứng của cơ thể đối với các chất kích thích khi bụng đói. Sự kết hợp đó có thể khiến một số người cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn. Nếu bạn có bất kỳ bệnh tim nào, hãy ăn một bữa ăn nhỏ hoặc đồ ăn nhẹ trước khi tiêu thụ trước khi tập luyện và nói chuyện với bác sĩ về việc bạn có nên tránh các chất kích thích hay không.
Tôi có thể sử dụng trước khi tập luyện mỗi ngày không?
Điều đó thay đổi từ người này sang người khác và phụ thuộc vào các thành phần trong tập luyện trước của bạn. Nói chung, tốt nhất là tránh các chất bổ sung có nhiều đường hoặc phụ gia nhân tạo. Bạn cũng nên xem xét bao nhiêu caffeine trong tập luyện trước của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc mất ngủ, đã đến lúc cắt giảm. & Nbsp;
Giá cả là chính xác và các mặt hàng trong kho tại thời điểm xuất bản.