Hôm nay, iFitness.vn sẽ hướng dẫn cho anh chị em yêu gym cách làm protein bar cực kỳ thơm ngon và tiết kiệm để ăn trước khi đi tập nha. Đối với các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì protein là 1 phần của cuộc sống và cực kỳ thiết yếu; tuy nhiên, nếu như suốt ngày cứ uống sữa Whey Protein hoài cũng chán đúng không nào, ăn thì các món ăn giàu chất đạm cũng xoay qua xoay lại, vậy thì tại sao chúng ta không tự làm bánh protein cực chất theo hướng dẫn ngay dưới đây nào. Show Bạn thử nghĩ xem bạn thích uống hay là ăn hơn? Các loại bánh protein mang trong mình là sự kết hợp hoàn hảo của rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng, thơm ngon đúng theo ý thích của bạn; vậy thì đây xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn trước khi đi tập rồi phải không nào, vừa cung cấp năng lượng vừa cung cấp nhiều protein và cả các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu nữa. Chưa kể, chuẩn bị sẵn những chiếc bánh tiện lợi, công thức làm thanh protein thì cực dễ, loáng 1 tí là xong, vậy thì chẳng dại gì mà không tự làm phải không nào. Học cách làm protein bar cực kỳ thơm ngon, dễ làm cho dân tập gymCó rất nhiều công thức trên mạng được anh em rất tích cực chia sẻ; tuy nhiên, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách làm loại phổ biến và siêu dễ nhất nhé. Còn các biến thể còn lại thì bạn có thể tự điều chỉnh và có thể coi thêm các công thức liệt kê ở cuối bài nhé. Nào chúng ta bắt đầu học cách làm loại dễ nhất đi nha! Còn mấy cái còn lại cũng tương tự thôi à. Đặc biệt, dù bạn là người không biết nấu ăn hay nấu tệ cỡ nào cũng thành pro hết! Chuẩn bị nguyên liệu làm bánh
(*) Nếu trong trường hợp bạn bị dị ứng với sữa tươi (tức là uống sữa tươi bị tiêu chảy, đau bụng) thì nên thay loại sữa Whey trên bằng loại sữa Iso Sensation 93 nhé. Xem thêm: Whey Protein Isolate là gì Hướng dẫn cách làm thanh protein bar theo từng bướcVậy là bước chuẩn bị rồi, bạn lưu ý là ở đây chúng ta sẽ chuẩn bị để chia thành 10 thanh, nên có thể tự điều chỉnh sau này nếu muốn làm ít hay nhiều hơn nhé. Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Các bước thực hiện món bánh protein
Thành quả đây! Một số lưu ý khi làm bánh Whey Protein BarCác bạn hoàn toàn có thể thay thế 1 số nguyên liệu ở trên bằng các loại tương ứng. Ví dụ như thay yến mạch bằng ngũ cốc, táo tàu bằng 1 số loại hạt khô nào đó. Quan trọng là các nguyên liệu nên giàu năng lượng, nhiều protein, bổ dưỡng. Để bảo quản bánh được tốt hơn, sau khi quấn nilon, cho vào hộp kín, đặt vào ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên, không nên để quá lâu, bánh sẽ bị cứng khó ăn nhé. Tốt nhất, cứ làm bánh sao cho vừa đủ ăn trong 2 ngày. Nguyên liệu làm bánh như trên đủ cho 10 người ăn nên cứ canh cho vừa nhé. Mỗi thanh bánh khoảng 120gram và có chứa
Một số công thức tự làm bánh Protein khácNhư đã nói ở trên, sau khi đã học cách tự làm protein bar cực kỳ đơn giản rồi, chúng ta sẽ tham khảo thêm 1 số loại bánh khác cũng dễ làm nhé.
1. Bánh Protein Whey vani & dừa nướngNguyên liệu
Làm được khoảng 3 thanh Giá trị dinh dưỡng cho từng thanh
2. Bánh Protein Whey bí ngôNguyên liệu
Làm được khoảng 4 thanh Giá trị dinh dưỡng cho từng thanh
Xem video 2 cách khác nhé Xem thêm: 10 thanh bánh protein bar chất lượng cao cho dân tập gym 3. Công thức làm bánh Whey thập cẩm Ở đây, chúng ta tiếp tục sẽ phối hợp nhiều nguyên liệu để tạo ra 1 loại bánh ngon mà ít bị ngán. Thành phần dinh dưỡng chắc chắn sẽ nhiều hơn. Những ai đang trong quá trình tăng cân tăng cơ, hãy học ngay. Nguyên liệu
Hướng dẫn
4. Cách làm bánh Fitbar Protein Bánh fitbar chứa hàm lượng protein tương đối lớn, giàu năng lượng và dinh dưỡng, phù hợp với những người đang cần giảm cân hoặc tăng cơ. Nguyên liệu
Hướng dẫn
5. Công thức làm bánh protein pancake Công thức này được học hỏi từ bạn Lucy Luv nhé! Đây cũng là 1 loại bánh khá ngon, giàu dinh dưỡng! Nguyên liệu
Thực hiện
6. Bánh Fitbar chuối, yến mạch, Whey Đây là loại bánh được làm từ nguồn giàu protein, chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Nguyên liệu
Thực hiện
7. Bánh protein quế Đây là các thanh protein rất lạ miệng với mùi quế. Bạn sẽ chẳng cần phải nướng hay gì cả nhé! Nguyên iệu
Thực hiện
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về cách làm bánh protein đó! Hãy tự làm ngay đi nào bà con! |