Mục Lục Show
Review và download sách tiếng Anh:SLOW BURN Làm sao để chinh phục cuộc chạy marathon?Bạn chạy bộ nhanh hay chậm? Mỗi lần chạy, bạn có thể chạy trong bao lâu? Bạn đã bao giờ tham gia một cuộc chạy marathon chưa? Quãng đường của cuộc chạy marthon đúng chuẩn là 42,195 km (~26,2 dặm). Nó là cả một thử thách to lớn của rất nhiều người chạy bộ. Tuy nhiên, đối với Stu Mittleman (tác giả quyển sách Slow Burn), ông có thể chạy 160,93 km (~100 dặm) một cách dễ dàng với thành tích tốt nhất là 12h56′ (tốc độ tương đương 12,4km/h liên tục hơn nửa ngày). Kinh khủng hơn, Stu thậm chí có thể chạy liên tục suốt 6 ngày đêm không ngừng nghỉ (không ngủ) ở độ tuổi 50!!! Để ăn mừng sinh nhật, ông đã chạy 2 cái marathon mỗi ngày từ San Diego, California và đích đến là New York City. Và bí quyết của ông đơn giản chỉ là: chạy chậm dần đều. Slown Down – Burn Fat – Unlock the Energy WithinMỗi khi chạy nhanh, thứ mà bạn đốt để lấy năng lượng không phải là fat, mà là sugar. Do đó, bạn sẽ rất mau mệt, thở hổn hển. Năng lượng có thể lên cao vút ban đầu, nhưng sau đó cũng rớt xuống nhanh chóng. Bởi vậy, nếu chạy chậm, bạn không tiêu tốn quá nhiều đường mà chuyển dần sang lượng mỡ dư thừa. Nhờ vậy, bạn vừa có năng lượng xuyên suốt quá trình chạy, vừa đạt được mục tiêu giảm mỡ cho bản thân. Đây là một quyển sách cực hay mà mình muốn giới thiệu đến bạn! Nó không chỉ cung cấp cách chạy bộ nói riêng hay tập thể dục nói chung để có một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh. Sách còn chia sẻ thêm về những phân tích tâm lý giúp bạn breakthrough (phá vỡ) những suy nghĩ, niềm tin giới hạn của bản thân. Từ đó tiếp thêm động lực để chinh phục các mục tiêu khác trong đời. Như tiếng Anh chẳng hạn! Chúc bạn đọc sách vui vẻ! Ps 1: Lần sau, nếu bạn có chạy bộ thì hãy thử áp dụng phương pháp Slow Burn của Stu nhé! Ps 2: Bộ Power English của thầy AJ Hoge có một bài chia sẻ về quyển sách Slow Burn này. Bạn có thể search youtube để tìm video, vừa có text vừa có audio để input tiếng Anh nhé! Download sáchSách ebook Cẩm Nang Chạy Bộ PDF / EPUB / PRC / AZW / MOBI không tính tiền về máy tính – điện thoại thông minh – máy đọc sách hoặc bạn hoàn toàn có thể đọc trực tiếp trên web. Sách Cẩm Nang Chạy Bộ thuộc thể loại Kiến Thức Bách Khoa, được viết bởi tác giả : BOIDAPCHAY . DOWNLOAD EBOOK Vì nguyên do bản quyền mà hiện tại ebooks Cẩm Nang Chạy Bộ đã bị gỡ đường link tải về. Bạn hoàn toàn có thể đọc thử nó tại đây : ĐỌC SÁCH 1. NHẬN XÉTĐang chờ nhận xét 2. GIỚI THIỆU SÁCHBạn yêu thích môn thể thao chạy bộ, hay bạn đang nhen nhóm ý định trở thành vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Bạn mong muốn được một lần đứng trên vinh quang và chạm tay vào chiến thắng, nhưng tất cả còn quá xa vời bởi bạn băn khoăn chưa biết làm thế nào. Hơn hết, cuốn sách Cẩm nang chạy bộ của Boidapchay (một trong những cổng thông tin về chạy bộ, đạp xe, bơi lội và triathlon uy tín hàng đầu Việt Nam) là công cụ hỗ trợ đắc lực, cung cấp cho bạn nhiều thông tin và kiến thức chuyên môn hữu ích giúp bạn có thể dễ dàng chinh phục được những cung đường và bước tới đài vinh quang. Nội dung cuốn sách được hình thành dựa trên việc tổng hợp nhiều bài viết của những vận động viên khác nhau, của những người yêu thích và hiểu biết về môn thể thao chạy bộ. Cuốn sách đúc kết toàn bộ những kinh nghiệm, kiến thức cơ bản nhất từ chính những trải nghiệm tập luyện và thi đấu thực tế của họ. Dựa vào nội dung các bài viết, cuốn sách được chia thành 5 phần lớn: Cơ bản trong chạy bộ; Tập luyện và các bài tập chạy; Thi đấu; Dinh dưỡng trong chạy bộ; Chạy bộ và lối sống. Cuốn sách trình bày những vấn đề chung về lợi ích của chạy bộ, hướng dẫn về nhịp thở, cách thở trong quá trình tập luyện và thi đấu; tìm hiểu về thiết bị đo nhịp tim; vấn đề giảm nhịp tim khi chạy bộ. Đặc biệt các bài viết cũng sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc, đó là khi luyện tập cho một giải đua Marathon thì cần có thời gian chạy thế nào và chạy bao nhiêu một tuần là đủ. Với những phân tích cặn kẽ, lôgíc, khoa học và thêm vào đó vài dẫn chứng cụ thể thực tế, một số bài viết trong cuốn sách đã tập trung phân tích phương pháp, đưa ra những hướng dẫn cần thiết liên quan đến tư thế chạy, dáng chạy, chỉ ra những cách thức tập luyện bài bản và hướng dẫn những bài tập chạy bộ từ cơ bản đến những bài bổ trợ, nâng cao giúp bạn có được phương pháp chạy đúng cách, khoa học, hiệu quả mà không bị chấn thương. 3. THÔNG TIN SÁCHCông ty phát hành Pandabooks Tác giả BOIDAPCHAY Ngày xuất bản 05-2019 Kích thước 12 x 18 Loại bìa Bìa mềm Số trang 176 SKU 8714374357494 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thể Thao Và Du Lịch |
