Một ngày nên đi bộ bao nhiêu km thì sẽ có hiệu quả giảm cân tốt. Thống kê một số số liệu cụ thể về lượng calo tiêu thụ sau. Show
Nếu bạn nặng từ 54 – 63 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 165-200 caloBạn nặng từ 54 – 63 kg và đang tự hỏi đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Nếu bạn nặng từ 63 – 72 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 190-225 caloBạn nặng từ 63 – 72 kg và đang tự hỏi đi bộ 1h giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Nếu bạn nặng từ 72 – 81 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 215-255 caloĐi bộ là một phương pháp luyện tập đơn giản giúp tiêu hao calo hiệu quả Bạn nặng từ 72 – 81 kg và đang băn khoăn mình đi bộ 1 giờ giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Chạy bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?Thông thường, tốc độ trung bình của những người chạy bộ sẽ rơi vào khoảng 6.5 km/ giờ. Tính theo mức trung bình này, thì tiêu hao một lượng calo tương ứng như sau:
Số lượng calo tiêu thụ trên đây được ước tính khi chạy trên địa hình bằng phẳng. Với những quãng đường dốc, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng từ 2 - 3 lần. Đi bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Chạy bộ thường xuyên giúp tiêu hao calo nhanh chóng 3. Bí quyết đi bộ đốt cháy nhiều caloTheo những tính toán trên, tập luyện thể dục bằng bộ môn đi bộ mang lại lợi ích đốt cháy nguồn năng lượng khá hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. nếu bạn đang giảm cân và muốn tìm kiếm một phương pháp an toàn, cách thực hiện dễ dàng thì đừng nên bỏ qua môn thể thao này. Tuy nhiên, không phải cứ đi bộ là bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn. Để phương pháp đi bộ mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn hãy áp dụng một số bí quyết được chia sẻ bởi các huấn luyện viên và những vận động viên đã có nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện bộ môn này.
Khởi động trước khi đi bộ 4. Những lưu ý khi đi bộ giảm cânCó thể nói, đi bộ là một môn thể dục dễ thực hiện, đơn giản và phù hợp với tất cả mọi đối tượng. Thế nhưng bạn cần lưu ý một số điều quan trọng được liệt kê dưới đây để quá trình tập luyện mang tới nhiều lợi ích và kết quả nhanh chóng:
Xem thêm: Mua máy đi bộ giảm cân tại nhà ở Quảng Bình thương hiệu Elipsport 5. Máy đi bộ - chạy bộ ELIPMáy chạy bộ ELIP giúp cải thiên vóc dáng, nâng cao sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả Qua số liệu trên, có thể dễ dàng nhận thấy việc đi bộ, chạy bộ thường xuyên, đi bộ với tốc độ nhanh, đi bộ lên dốc sẽ giúp bạn tiêu tốn nhiều calo. Tuy nhiên, việc tự tính toán để tăng tốc độ của bản thân cũng như tìm kiếm các con đường có dốc để luyện tập hàng ngày hoàn toàn không dễ dàng. Chính bởi nguyên nhân này, Elipsport đã cho ra mắt dòng sản phẩm máy đi bộ - chạy bộ ELIP. Nếu vẫn chưa biết mua máy chạy bộ ở đâu thì bạn hãy tham khảo những dòng sản phẩm của Elipsport nhé, đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn đúng đắn. Các dòng máy đi bộ - chạy bộ ELIP đều hiển thị đầy đủ các thông tin chi tiết nhất như: thời gian, quãng đường, số calo tiêu thụ, vận tốc đi,… giúp người luyện tập dễ dàng kiểm tra và theo dõi quá trình luyện tập của bản thân. Với đa dạng các dòng sản phẩm phù hợp với tất cả các đối tượng khách hàng, thiết kế hiện đại, dễ dàng sử dụng, máy chạy bộ đa năng ELIP đang là lựa chọn hàng đầu của những ai muốn giảm cân hiệu quả chỉ bằng vài thao tác đơn giản và luyện tập nhẹ nhàng. Máy chạy bộ Elipsport giúp giảm cân lành mạnh Những thông tin chi tiết trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đi bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo và từ đó xây dựng cho bản thân một phương thức cũng như chế độ luyện tập cũng phù hợp để giảm cân nhanh chóng, sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Rất nhiều bài viết đã đưa thông tin rằng chạy bộ trong 30 phút sẽ đốt cháy được bao nhiêu calo. Tuy nhiên, lượng calo được đốt cháy còn tùy thuộc vào cách thức và quá trình bạn tập luyện như thế nào. Và để kiểm soát được những điều này rõ hơn, các dòng máy chạy bộ điện cũng như xe đạp tập của Elipsport đã được tích hợp sẵn đồng hồ giúp đo các chỉ số quan trọng. Ngoài ra, nếu quá trình tập luyện bạn hay bị đau mỏi xương khớp hay cơ thì có thể tham khảo thêm dòng ghế massage của Elipsport luôn nhé! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặpNếu bạn nặng từ 54 – 63kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 165-200 calo. Nếu bạn nặng từ 72 – 81 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 215-255 calo còn nếu bạn nặng từ 63 – 72 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 190-225 calo. Thông thường, tốc độ trung bình của những người chạy bộ sẽ rơi vào khoảng 6.5 km/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 60kg, chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày tiêu hao 282 calo/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 70kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 5.5 calo /phút tương đương với 330 calo/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 80kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 6.3 calo/ phút tương đương với 396 calo/ giờ. Số lượng calo tiêu thụ được ước tính khi chạy trên địa hình bằng phẳng. Với những quãng đường dốc, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng từ 2 - 3 lần. Để quá trình đi bộ giảm cân phát huy hiệu quả tối đa, bạn hãy tập luyện bộ môn này vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, buổi tối, tùy thuộc vào điều kiện hoàn cảnh và công việc, sinh hoạt của mỗi người để chọn được thời gian tập phù hợp nhất. Theo một nghiên cứu khoa học do Hội Y học Thể thao Mỹ công bố năm 2019, đi bộ từ 2.000 bước cho tới 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tai biến tim mạch. Đi bộ 45 phút giảm bao nhiêu calo?1 giờ đi bộ có thể đốt cháy được khoảng 200 - 300 calo. Ngoài ra, đi bộ còn giúp cho bạn ít bị chấn thương hơn so với việc chạy bộ, ít tạo ra gánh nặng cho khớp và tim hơn so với các hình thức vận động khác.
Đi bộ 30 phút thì giảm được bao nhiêu calo?Như vậy, cứ 30 phút đi bộ sẽ giảm 350 – 400 calo. Còn đi bộ 1 tiếng thì tiêu hao từ 700 – 800 calo. Tuy nhiên, mức độ tiêu hao calo này còn tùy thuộc vào tốc độ đi nhanh hay chậm. Các nghiên cứu cho rằng, nên đi bộ trên máy để có thể ước tính chính xác lượng calo tiêu hao của một người.
1 giờ đi bộ tiêu hao bao nhiêu calo?Đi bộ với tốc độ vừa phải (5 km/ giờ) giúp tiêu hao 225 calo. Đi bộ với tốc độ nhanh (6,5 km - 8km/ giờ) giúp tiêu hao 430 calo. Đi bộ lên dốc (5,5 km/ giờ) giúp tiêu hao 408 calo. Đi lên cầu thang (5 km/ giờ) giúp tiêu hao 545 calo.
Đi bộ 2 5km đốt bao nhiêu calo?+ Đi bộ trong 1 giờ với vận tốc 5 km/giờ: đốt cháy 220 calo. + Đi bộ trong 1 giờ với vận tốc 6.5 km - 8 km/giờ: đốt cháy 420 calo. + Đi bộ lên dốc trong 1 giờ với vận tốc 5.5 km/giờ: đốt cháy 410 calo. + Đi bộ lên cầu thang trong 1 giờ với vận tốc 5 km/giờ: đốt cháy 545 calo.
|