Mewing 1 ngày bao lâu

Phương pháp Mewing được giáo sư Mike Mew giới thiệu như một phương pháp mang thẩm mỹ mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật. Tuy nhiên Mewing có thực sự giúp người tập thay đổi khuôn mặt hay không?

1. Phương pháp Mewing là gì?

Phương pháp Mewing là tên gọi của thuật ngữ “PROPER TONGUE POSTURE”, dùng để chỉ cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Phương pháp này được giáo sư Mike Mew phát triển như một phương pháp đại diện cho trường phái Orthotropics, trường phái này bao gồm các bài tập giúp điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng. Từ đó dẫn đến thay đổi cấu trúc xương, thay đổi đường viền hàm dưới trở nên thẩm mỹ hơn mà không cần đến phẫu thuật.

Giải đáp mewing là gì?

2. Phương pháp mewing được thực hiện như thế nào?

Phương pháp Mewing được thực hiện theo trình tự như sau:

• Hai môi khép lại từ từ;
• Hàm răng dưới kéo về sau sao cho hàm dưới luôn ở vị trí sau hàm trên và khoảng cách giữa hai hàm nhỏ vừa phải;
• Tiếp theo toàn bộ lưỡi được đưa lên đặt ở vòm miệng ở phía trên sao cho lưỡi luôn trong tư thế được thả lỏng;
• Đầu lưỡi đặt ở vị trí của phần nướu sau răng cửa, chú ý không được lưỡi chạm vào răng cửa của hàm trên.

3. Cần lưu ý gì khi thực hiện Mewing mặt lệch?

Thực hiện phương pháp Mewing rất có lợi trong lĩnh vực nắn chỉnh răng. Thực tế, không thể phủ nhận lợi ích mà phương pháp Mewing mang đến cho người tập tuy nhiên khi thực hiện phương pháp này, người tập cần đặc biệt lưu ý những điểm sau đây:

• Phương pháp Mewing cần khá nhiều thời gian để làm quen vì việc tập luyện lưỡi đặt đúng vị trí sẽ khá mới lạ so với việc chúng ta đã quen thả lỏng lưỡi trong vòm miệng từ nhỏ đến lớn. Tuy nhiên theo thời gian, nếu kiên trì thực hiện chúng ta sẽ thực hiện rất dễ dàng và có thể đặt lưỡi ngay vào vị trí chuẩn, sẽ không còn tốn quá nhiều thời gian để tập luyện như lúc đầu;
• Để thực hiện phương pháp Mewing đúng cách, người tập cần thả lỏng lưỡi trước khi thực hiện. Có thể thực hiện phương pháp này bằng cách chuẩn bị phát âm chữ “N” sau đó giữ nguyên tư thế lưỡi sao cho lưỡi không chạm vào răng;
• Khi thực hiện phương pháp Mewing cần đảm bảo người tập vẫn có thể hít thở đều bằng mũi, không thở bằng miệng;
• Khi thực hiện đúng phương pháp Mewing, ban đầu người tập sẽ có cảm giác cơ mặt và cằm hay xương hàm bị căng lên khó chịu, tuy nhiên điều này sẽ giảm dần theo thời gian;
• Điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt luôn nằm trên một đường thẳng với ngực kể cả lúc người tập đang ngồi hay lúc đứng, duy trì tư thế này trở thành thói quen thứ 2 của cơ thể sau việc đặt lưỡi đúng vị trí.

Mewing là một phương pháp tuyệt vời trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt

4. Phương pháp Mewing thay đổi khuôn mặt ra sao?

Theo giáo sư Mike Mew, phương pháp Mewing khi được lặp lại liên tục và thường xuyên sẽ cho tác động lên hệ thống cơ và cấu trúc xương vùng mặt, từ đó mang lại kết quả thẩm mỹ mong muốn cho người tập. Tuy nhiên điều này không xảy ra trên tất cả các trường hợp thực hiện phương pháp Mewing. Song hầu hết người thực hành Mewing đều nhận thấy những điểm mà Mewing mặt lệch có thể làm thay đổi trên khuôn mặt:

• Phát triển khuôn mặt về phía trước: Phương pháp Mewing giúp sống mũi cao hơn, đường viền xương hàm dưới đẹp hơn. Thêm vào đó, đường nét khuôn mặt người tập phương pháp Mewing trở nên sắc nét tự nhiên khi nhìn ở góc nghiêng. Sự thay đổi góc nghiêng theo hướng tích cực mà không cần phẫu thuật nâng mũi, gọt hàm... chính là lý do khiến nhiều người muốn luyện phương pháp Mewing. Tuy nhiên, không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp phẫu thuật mang lại, phẫu thuật sẽ có kết quả rộng hơn và sự thay đổi cũng chủ động hơn theo sở thích của từng cá nhân. Bên cạnh đó thì phương pháp Mewing lại rất an toàn cũng như tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều;
• Nâng cơ mặt: Khoảng không nhỏ tạo ra khi lưỡi đặt nhẹ ở vị trí trên vòm miệng có tác dụng như một buồng chống trọng lực, buồng này sẽ cho tác dụng nâng cơ vùng mặt, loại bỏ nếp nhăn và giảm bớt sự hình thành của các rãnh sâu. Việc nâng cơ còn giúp đường viền của xương hàm dưới người tập phương pháp Mewing trở nên rõ hơn, từ đó khiến khuôn mặt sắc nét, không bị hòa lẫn với vùng cổ;
• Phương pháp Mewing nhẹ nhàng hơn nhiều so với nâng cơ mặt bằng cách tiêm botox, cấy chỉ hay phẫu thuật... Phương pháp mewing không làm giảm mỡ vùng mặt mà thay vào đó sẽ làm săn chắc cơ vùng mặt và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa;
• Phương pháp Mewing giúp mặt phẳng hơn, cằm nhô về phía trước. Khi đánh giá tương quan môi - mũi - cằm, các chuyên gia thương áp dụng khái niệm “đường thẩm mỹ E”, đây là đường nối giữa đỉnh mũi và đỉnh cằm mà theo đó, một khuôn mặt được xem là hài hòa khi có điểm nhô ra nhiều nhất của môi dưới nằm phía sau đường này 2mm, còn môi trên thì hơi lùi nhẹ ra sau so với môi dưới;
• Phương pháp Mewing làm hàm trên phát triển lên trên, hàm dưới xu hướng xoay theo dẫn đến cằm và mũi đều cao hơn, góc nghiêng phẳng hơn, đẹp hơn. Tuy nhiên, ở người trưởng thành sẽ rất khó để thay đổi cấu trúc khuôn mặt nếu chỉ áp dụng phương pháp Mewing, do đó khi tập Mewing cần kết hợp với những phương pháp khác. Lưu ý, nếu người tập có cằm lẹm thì cần phải thật sự kiên trì vì để xoay được chiếc cằm ra trước so với nền sọ họ có thể mất đến 1 - 2 năm tập chăm chỉ kết hợp với các bài tập hàm khác;
• Khuôn mặt ngắn hơn: Khi đặt lưỡi đúng phương pháp Mewing, tầng mặt giữa sẽ trở nên thon gọn hơn dẫn đến cảm giác khuôn mặt ngắn hơn, góp phần tạo nét cho hàm dưới trở nên cân đối, thon gọn, Vline;
• Làm trán bớt dốc hơn: Tư thế đầu không được quan tâm đúng mức sẽ dẫn đến các về sai tư thế đầu, cơ chẩm trán có xu hướng thắt chặt lại theo thời gian khiến trán dốc hơn. Phương pháp Mewing rất tốt trong việc hỗ trợ trán đỡ dốc, một số người trẻ chỉ mất khoảng 3 - 6 để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt.

5. Rủi ro khi thực hiện sai phương pháp mewing

Cơ hàm là một bộ phận phức tạp, do đó việc thay đổi cấu trúc sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác gây ra các vấn đề khác như:

Mewing là một phương pháp tuyệt vời trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu gặp những vấn đề liên quan đến răng miệng thì người tập nên liên hệ ngay với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

XEM THÊM:

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy bài tập Mewing phổ biến ở trên các trang mạng xã hội. Nhưng hiện tại chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh về độ hiệu quả của kỹ thuật Mewing. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về lịch sử phát triển của Mewing và một số giải pháp khác để thay thế cho bài tập Mewing giúp cải thiện đường nét trên khuôn mặt hiệu quả hơn. 

Mewing là gì

Mewing thực chất là một bài tập cơ chức năng liên quan đến việc đặt lưỡi. Ở bài tập này bạn sẽ đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng trong khi hai hàm răng khép lại ở trạng thái nghỉ ngơi.  Nên lưu ý, khép lại ở đây có nghĩa là hai môi gần chạm nhau không phải là nghiến. Nhiều người cho rằng phương pháp này sẽ khiến cho đường viền hàm dưới, giúp jawline trở nên sắc nét và đẹp hơn. Thậm chí, nếu duy trì lâu dài thì mũi và cằm sẽ trở nên cao hơn.

Những người tin theo Mewing cho rằng tập Mewing có tác dụng: 

Bác sĩ John Mew – người đã sáng tạo ra phương pháp Mewing đưa ra lời khuyên: Lúc đặt và đẩy lưỡi chúng ta hãy để bản thân thoải mái xem bài tập như một thói quen, không nên quá tập trung vì rất dễ bị căng thẳng.

Công dụng của mewing

Đa phần là các bạn trẻ ủng hộ và thực hiện Mewing. Để có được sự thay đổi, chúng ta cần có sự kiên trì tập luyện trong thời gian dài, đặc biệt là đối với những người đã trường thành. Cũng có một số bài báo nói rằng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong vòng 1 – 2 tháng nếu luyện tập thường xuyên. Nhưng đối với một số khác lại không tin vào Mewing, và họ cho rằng sự thay đổi đường nét khuôn mặt, jawline là do dậy thì và quá trình phát triển. Có thể những bức ảnh có sự thay đổi là do góc chụp và trang điểm.

Về công dung: Bài tập giúp khung xương gò má cao hơn, đường jawline sẽ rõ nét hơn, tạo nên sự quyến rũ. Nhiều người còn cho rằng nó có thể thay thế phương pháp niềng răng hay phẫu thuật xương hàm nhằm thay đổi kết cấu khuôn mặt. Tuy nhiên, chưa có một chứng minh khoa học nào khẳng định về vấn đề đó.

Ngược lại, nếu bạn tập sai thì sẽ để lại những hậu quả khó lường:

• Khi khớp cắn bị lệch, khớp cắn ngược, nhiều người tin rằng tập Mewing sẽ giúp đưa khớp cắn về đúng vị trí, nhưng sự thật không phải vậy.
• Với những răng khôn gây đau nhức, viêm nhiễm và răng số 7 bị hỏng do răng khôn mọc lệch… điều bạn cần làm là đến gặp nha sĩ để loại bỏ răng khôn này, không nên quá kỳ vọng vào Mewing. Vì nhiều người cho rằng Mewing giúp nong rộng khung hàm và không cần nhổ răng khôn.
• Khi bị há miệng có tiếng kêu, bị hạn chế khi há miệng thì tập Mewing sẽ giúp cải thiện khớp thái dương hàm. Tuy nhiên, nếu bạn không nhanh chóng đến nha sĩ để khắc phục thì rất dễ bỏ qua thời điểm vàng để điều trị tình trạng này khiến cho những khớp thái dương sẽ bị tổn thương vĩnh viễn.

Nguồn gốc và lịch sử hình thành của mewing

Dr. John Mew. Con trai ông – Dr. Mike Mew là cha đẻ của Mewing. Ông cũng là một người thực hành trường phái Orthotropics và  phát triển về Mewing sau đó up những video đầu tiên lên kênh youtube. Từ đó phương pháp này phố biến như bạn đã thấy. 

Trường phái Orthotropics được nhiều người biết đến là các bài tập về tư thế của khuôn mặt giúp thay đổi cấu trúc xương làm cho đường jawline đẹp hơn mà không cần sự can thiệp của phẫu thuật.

Tới năm 2018, do độ phổ biến của nó mà Mewing đã trở thành trào lưu. Dù xét về mặt khoa học, Mewing không giúp thay đổi cấu trúc xương nhưng cũng không thể phụ nhận được lợi ích của Mewing mang lại. Chúng giúp cho người tập loại bỏ được thói quen xấu nhờ vào việc thập nuốt, thở và tập lưỡi.

Đến 2010, vì có những lời chỉ trích cực đoan về phương pháp chỉnh nha truyền thống cộng với việc tuyên truyền về Mewing mà không có chứng cứ khoa học, Dr.John Mew đã bị hội đồng Nha Khoa Anh Quốc tước giấy phép hành nghề.

Cách thực hiện phương pháp mewing

Bài tập Mewing khá đơn giản, bạn có thể tự thực hiện ở nhà theo các bước sau:

Bước 1: Xác định vị trí đặt lưỡi. Bạn hãy đặt lưỡi phía sau răng cửa nhưng không đẩy để tránh tình trạng răng bị hô.

Bước 2: Kéo căng môi  Không nhất thiết phải để hai hàm chạm vào nhau.

Bước 3: Nuốt nước bọt, hãy đảm bảo toàn bộ lưỡi của bạn vẫn đang ở phần hàm trên.

Bước 4: Hãy khép môi lại và giữ như vậy tầm 20 – 30 phút.

Phương pháp Mewing cần được thực hiện đủ lâu và thường xuyên để bạn có thể thấy được sự thay đổi, thường là 8 tháng hoặc thậm chí 1 năm.

Những lỗi sai thường gặp của tập mewing

Thở bằng miệng là lỗi nghiêm trọng hay gặp phải, bạn cần khắc phục ngay vì:

• Môi trên dễ bị kéo lên cao
• Mặt bị hẹp lại và dài ra
• Cằm nhỏ lại
• Các răng cửa không chạm được nhau

Vì vậy, bạn cần thở bằng mũi khi thực hiện bài tập Mewing.

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều lực lên 2 hàm sẽ khiến sự di chuyển khối xương hàm cản trở. Bên cạnh đó, một số bạn chỉ sử dụng đầu lưỡi mà không sử dụng cuống lưỡi khi tập Mewing sẽ bị sai phương pháp. Việc thiếu kiên nhẫn cũng là trường hợp thường gặp, do kết quả mà bài tập này mang lại khá lâu. Vì thế, bạn đừng nản mà bỏ cuộc khi chỉ thực hiện được vài ngày nhé!

Những trường hợp nên và không nên tập mewing

Những trường hợp nên tập Mewing

• Người hay có thói quen đẩy lưỡi hoặc thở bằng miệng.
• Hàm dưới bị thụt vào bên trong.
• Những người bị móm ở hàm trên.

Đối với trường hợp không nên tập Mewing

• Những người có khuôn hàm hẹp quá mức.
• Người bị hô cả 2 hàm
• Những người trong giai đoạn niềng răng.

Khi gặp các vấn đề về răng miệng cần tư vấn và điều trị, hãy liên hệ Nha Khoa Tân Định để được tư vấn và điều trị bởi những bác sĩ/chuyên gia với trên 20 năm kinh nghiệm trong nghề.