Trước khi đi ngủ có nên uống nước không

08/03/2016

Việc có nên uống nước đi ngủ hay uống nước trước khi đi ngủ có tốt không đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất trong thời gian gần đây. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bản thân những lợi ích gì đối với sức khỏe.

Hầu hết mọi người đều lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Điều đó là đúng nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.

Vậy hãy nhanh tay đến những địa điểm cung cấp, bán máy lọc nước tại nơi bạn sinh sống để sở hữu cho bạn và gia đình một chiếc máy lọc nước gia đình để có thể giúp bạn có nguồn nước sạch, giúp bổ xung, cung cấp nguồn nước sạch cho cơ thể một cách tốt nhất có thể.

Dưới đây là 6 lý do bạn nên uống nước trước khi đi ngủ

Loại bỏ độc tố

Hầu hết chúng ta đều biết cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau, từ thức ăn đến nước uống, thậm chí là cả hít thở. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật, do vậy cần phải loại bỏ chúng trên hằng ngày bằng cách là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.

Giúp giảm cân

Từ lâu, nước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Lưu ý rằng, nước lạnh là cách uống nước giảm cân hiệu quả tự nhiên. Đặc biệt, không nên uống nước có gas vì nó chỉ làm chúng ta tăng cân mà thôi. Giải pháp tốt nhất là uống nước tinh khiết đã được lọc qua máy do các cửa hàng bán máy lọc nước giới thiệu.

Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ b​ắp

Uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.

Giữ cơ thể đủ nước

Khác với ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Vì vậy, uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

Cho giấc ngủ ngon hơn

Nước giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn

Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thường thì trong khi ngủ, các hoạt động thể chất sẽ tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.

Tuy nhiên để bổ xinh nước cho cơ thể một cách hợp lý và hiệu qua, bạn cần cung cấp cho cơ thể nguồn nước sạch, đảm bảo chất lượng. Hiện nay nguồn nước ô nhiễm ngày càng đáng báo động vậy nên việc để có một nguồn nước sạch bạn cần đến sự hỗ trợ của máy lọc nước với công nghệ xử lý nước tiên tiến.

Tuy nhiên với thị trường tràn ngập những dòng máy dòng sản phẩm máy lọc, bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn máy, cũng như địa điểm bán máy lọc nước uy tín, tin cậy tại nơi bạn sinh sống

Phòng ngừa tai biến mạch máu não

Có một số công trình nghiên cứu cho thấy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Thực tế điều này có phần nào đúng, bởi những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.

Bởi vậy, bản thân chúng ta hãy uống nước một cách đầy đủ ngay từ bây giờ. Từ việc chọn lựa một chiếc máy lọc nước gia đình tốt nhất hiện nay, đến việc uống đều đặn, đầy đủ và thậm chí là đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn tràn đầy sức sống, giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và có sức đề kháng nhất định với các bệnh tật.

Nguồn: https://karofi.com

Phần lớn cơ thể là nước, do đó nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng ta cần bổ sung nước liên tục trong ngày bởi cơ thể sẽ bị mất nước trong quá trình thở, đổ mồ hôi và đi vệ sinh.

Nước cần thiết cho quá trình hoạt động của cơ thể. Theo nghiên cứu, con người có thể sống tối đa 3 tuần mà không cần ăn gì, tuy nhiên chỉ có thể sống tối đa một tuần nếu không uống nước. 

Các chuyên gia đã khuyên nên uống đủ nước liên tục trong ngày, nhưng chúng ta có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Việc uống nước trước khi đi ngủ có thể đem đến những tác dụng và tác hại gì?

1. Cải thiện tâm trạng

Theo một nghiên cứu năm 2014 trên 52 đối tượng tiêu thụ nước nhiều và ít, kết quả cho thấy những người bình thường đang uống nhiều nước mà đột ngột uống ít đi sẽ không còn bình tĩnh và không giữ được cảm xúc tích cực. Trong khi đó, những người bình thường đang uống ít nước mà gia tăng lượng nước uống mỗi ngày cũng sẽ gia tăng sự tích cực, sự hài lòng và bình tĩnh hơn.

Điều đó cho thấy việc uống nhiều nước có tác dụng cải thiện tâm trạng, làm gia tăng những cảm xúc tích cực và đẩy lùi sự tiêu cực.

2. Giải độc, cải thiện tiêu hóa

Uống nước - đặc biệt là nước nóng hoặc ấm - là một cách tự nhiên để giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa.

Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể tăng khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Việc đổ mồ hôi có thể khiến cơ thể mất nước trong đêm nhưng nó cũng sẽ giúp loại bỏ muối thừa hoặc chất độc và làm sạch các tế bào da.

Uống nước ấm trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn đủ nước suốt đêm và có thể giúp cơ thể tự đào thải các độc tố không mong muốn. Nó cũng có thể giúp giảm đau hoặc chuột rút trong dạ dày.

Bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh vào nước lọc để uống trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp tăng hương vị cho nước, bổ sung thêm vitamin C, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn

Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.

4. Làm sáng da

Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly nước. Khi bị mất nước, da sẽ trở nên xỉn màu và chảy xệ. Bạn có thể làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, vì vậy hãy tự chế biến cho mình một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào buổi tối trước khi đi ngủ.

5. Thở dễ dàng hơn

Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Giữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật.

7. Tốt cho tim mạch

Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, vì vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim. Cùng với việc ăn uống có lợi cho tim, uống nước trong ngày sẽ hỗ trợ tim và mọi cơ quan quan trọng khác.

8. Hỗ trợ giảm cân

Uống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Bạn cũng có thể uống nước trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất nước trong lúc ngủ.

Việc uống nước trước khi đi ngủ có thể đem lại nhiều lợi ích và không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó vẫn có mặt hạn chế, đó là có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta.

Việc thiếu ngủ có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao, tăng cân, suy giảm chức năng nhận thức, căng thẳng và mất tập trung khi học tập và làm việc...

Bạn vẫn nên uống đủ nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy việc uống nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng số lần đi vệ sinh ban đêm, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng trầm trọng, thì tốt nhất không nên uống nước ngay trước khi đi ngủ, tránh uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác 1-2h trước khi đi ngủ để không thức giấc vào ban đêm.

Nếu uống nước trước khi đi ngủ khiến bạn gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng nước phù hợp với chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/co-nen-uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-khong-nhung-nguo...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/co-nen-uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-khong-nhung-nguoi-nay-phai-tranh-uong-truoc-khi-len-giuong-d288790.html

Theo Khánh Hằng (Dịch từ Healthline) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)