Rau lang là thực phẩm dân dã có hương vị thanh đạm quen thuộc với bữa cơm gia đình người Việt. Nhiều người tò mò rau lang bao nhiêu calo, ăn loại rau này có tác dụng giảm cân không. Theo công bố của Viện Dinh dưỡng Quốc gia khi ăn 100g rau lang đồng nghĩa với việc bạn đã cung cấp cho cơ thể 22 calo. Mức năng lượng siêu thấp này cùng những thành phần dinh dưỡng có từ rau lang không gây tăng cân. Show
Đọc ngay kẻo bỏ lỡ
Tóm tắt bài viết 1. Giải đáp câu hỏi 100g rau lang bao nhiêu calo?Giống như rau muống, rau lang một mức năng lượng thấp. Trung bình 100g rau lang chỉ chứa 22 calo. Đây là chỉ số calo khiến bạn không cần lăn tăn mà có thể đưa ngay vào thực đơn giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng calo của rau lang có thể được thay đổi theo cách chế biến của người dùng.  Vậy 100g rau lang luộc bao nhiêu calo? Đáp án là mức calo chỉ biến đổi nhẹ, khoảng 25 calo cho 100g rau lang luộc. Thế còn canh rau lang bao nhiêu calo? Thông thường 1 chén canh của loại rau này cung cấp cho cơ thể mức năng lượng 29 calo. Ngoài ra, nhiều người cũng quan tâm 100g rau lang xào bao nhiêu calo? Lượng calo của rau lang sau khi xào tăng cao hơn luộc bởi cách chế biến này có sử dụng dầu mỡ, trong 100g sẽ có khoảng 42-45 calo. 2. Ăn rau lang có hỗ trợ giảm cân không?Bên cạnh băn khoăn rau khoai lang bao nhiêu calo, ăn loại rau này có giúp giảm cân không cũng là chủ đề không ít người thắc mắc. Những thông tin dưới đây cho thấy rau lang chính là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc giảm cân và giữ gìn vóc dáng thon thả. 2.1. Rau lang sở hữu mức calo thấpNhư đã đề cập ở trên, hàm lượng calo không quá cao từ rau lang sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt calo nạp vào nên không gây tăng cân và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. 2.2. Hàm lượng chất xơ trong rau lang dồi dàoNhững ai đã tìm hiểu về chế độ ăn kiêng lành mạnh chắc chắn hiểu rõ vai trò của chất xơ đối với quá trình giảm béo. Chất xơ dồi dào được tìm thấy trong rau lang sẽ đem đến công dụng ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Cùng với đó, khi ăn rau lang với một lượng vừa đủ, người dùng sẽ có cảm giác no lâu, kiềm chế được cảm giác thèm ăn tốt hơn. 2.3. Hỗ trợ đánh tan các tế bào mỡCác thành phần dưỡng chất của rau lang được khoa học chứng minh có tác dụng đánh tan tế bào mỡ dư thừa trong cơ thể. Qua đó tạo sự thon gọn cho vóc dáng, các vùng cơ được săn chắc hơn. 3. Cách ăn rau lang giảm cân hiệu quả, đơn giản ngay tại nhàChỉ với một nắm rau lang chúng ta có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mang lại hiệu quả giảm béo. 3.1. Rau lang luộc ít calo hỗ trợ giảm béoRau lang luộc là món ăn được chế biến vô cùng đơn giản, nguyên liệu lại “hạt dẻ” nhưng được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt mát dễ ăn. Đặc biệt khi chế biến theo cách này, dinh dưỡng từ rau lang sẽ được giữ trọn vẹn giúp hỗ trợ giảm cân khá tốt. Cách làm: – Chuẩn bị 500g rau lang sau đó đem nhặt lấy phần lá non, loại bỏ những cọng già rồi rửa sạch. – Bắc nồi nước luộc rau lên bếp, cho một chút gia vị, đợi sôi tiếp tục bỏ rau lang vào luộc chín. Lưu ý khi luộc rau lang nên mở vung, bật lửa to, nhấn chìm rau dưới mặt nước để rau có màu xanh đẹp mắt. – Vớt rau lang ra đĩa, khi thưởng thức chấm rau với tương hoặc nước mắm đều có vị ngon hoàn hảo. 3.2. Canh tép rau lang giải nhiệt, tiêu tan mỡ thừaCanh rau lang là món ăn thanh đạm, giải nhiệt và hợp khẩu vị của nhiều người. Lượng dưỡng chất được cung cấp từ canh vừa đủ hỗ trợ giảm béo, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách làm: – Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rau lang 300g, tép đồng 200g hoặc có thể dùng tép khô 100g, hành tím, dầu ô liu hoặc dầu ăn kiêng. – Rau lang nhặt lấy phần lá non rồi đem rửa sạch; tép đồng đem rửa. – Bắc nồi lên bếp, cho một chút dầu ô liu vào phi thơm hành tím sau đó tiếp tục bỏ tép vào, nêm gia vị và đảo đều đến khi tép chuyển màu đỏ đẹp mắt. – Đổ vào nồi khoảng 1 lít nước, đun sôi rồi thả rau lang vào nấu chín và múc ra bát. 3.3. Rau lang xào tỏi bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân Rau lang xào tỏi là một trong những món ngon được mọi nhà yêu thích. Chỉ cần thay đổi một chút về nguyên liệu dùng để chế biến bạn đã biến món ăn này thành món ăn kiêng hiệu quả. Cách làm: – Nguyên liệu gồm có: Rau lang 500g, tỏi, gia vị. – Sơ chế rau lang rồi đem rửa sạch, để ráo nước; tỏi băm nhỏ. – Bắc chảo lên bếp, cho ít dầu ô liu vào phi tỏi thơm sau đó tiếp tục cho rau lang vào, nêm gia vị vừa ăn và đảo đều tay đến khi chín thì cho rau ra đĩa. Từ thông tin rau lang bao nhiêu calo được cung cấp trong bài viết trên đây chắc chắn đã giúp bạn yên tâm khi sử dụng rau lang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân. Đây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn không gây hại cho sức khoẻ nên hãy kiên trì áp dụng, bạn sẽ có được sự thay đổi tích cực về chỉ số cân nặng. |
