Bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Khi mang thai, bạn không chỉ phải cẩn thận về chế độ ăn uống mà còn phải đảm bảo bổ sung đủ lượng nước. Vậy mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước là đủ?

Nước rất cần thiết cho cơ thể và không những thế, trong giai đoạn mang thai, nước lại càng phát huy vai trò quan trọng của mình nhiều hơn.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi. Bên cạnh đó, cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe trong thai kỳ. Ngoài nước lọc ra, bạn chỉ nên lựa chọn những thức uống lành mạnh khác như:

• Trà trái cây hoặc trà thảo mộc
• Sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (có thể uống mỗi ngày 1 ly)
• Sữa dành cho mẹ bầu, sữa tươi hoặc sữa từ thực vật.

Nói tóm lại, đối với câu hỏi bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Câu trả lời cụ thể nhất là bạn nên đảm bảo bổ sung khoảng 1.6 lít nước mỗi ngày. Khi ra ngoài hoặc thường xuyên di chuyển, mẹ bầu nên mang theo một chai nước để yên tâm rằng mình luôn uống đủ nước nhé!

Những lợi ích của nước đối với cơ thể khi mang thai

Nếu bạn là người không thích uống nhiều nước thì dưới đây là một số lý do để xem xét việc thay đổi thói quen của mình.

1. Phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng

Sự phát triển thể chất của thiên thần nhỏ trong bụng đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm thiết yếu này không thể tự mình đi nuôi bé được. Do đó nước đóng vai trò như một phương tiện để vận chuyển cực kỳ quan trọng cho sự sống của con yêu.

2. Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể

Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ ăn mà còn bài tiết cho cả thai nhi. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng hoạt động bài tiết của cơ thể hoạt động hiệu quả. Khoảng thời gian bé yêu còn ở trong bụng sẽ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh khá nhiều nên nước sẽ giúp cho việc này diễn ra dễ dàng cũng như nhanh chóng hơn.

Thêm vào đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón nhưng nếu uống nước đầy đủ thì sẽ giảm thiểu tình trạng này.

3. Giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái

Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, việc uống nước giúp kiểm soát và điều hòa lại cũng như khiến thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Cải thiện làn da

Nếu mẹ bầu uống đủ nước trong thời kỳ mang thai thì da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.

5. Ngăn ngừa triệu chứng phù nề

Đôi khi trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có triệu chứng bị phù hoặc sưng ở những nơi nhất định của cơ thể, chẳng hạn như tay, chân hoặc bụng. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Mẹo uống nước đúng cách

Bên cạnh vấn đề bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày, mẹ cũng nên lưu ý thêm rằng chỉ uống nước tinh khiết, nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi. Như vậy sẽ đảm bảo không có vi trùng, vi khuẩn, virus hay các chất gây ô nhiễm xâm nhập vào cơ thể, giúp bạn và con yêu tránh gặp phải những bệnh nguy hiểm.

Khi bạn ra ngoài, hãy mang theo một chai nước lọc để uống dần và chỉ mua những loại nước suối hay nước tinh khiết có nhãn hiệu rõ ràng, uy tín cao thôi nhé.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đã hiểu thêm về vai trò của nước đối với cơ thể khi mang thai. Hãy cố gắng uống nhiều nước để cả hai mẹ con được khỏe mạnh nhé.

Nước rất cần thiết cho mẹ bầu và thậm chí là cần nhiều hơn bình thường. Khi mang thai, mẹ bầu cần nhiều nước để các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn và hạn chế mắc các căn bệnh khác nhau trong thai kỳ.

Tuy nhiên lượng nước hấp thụ mỗi ngày còn tùy thuộc vào trạng thái của mỗi mẹ bầu khác nhau. Lời khuyên cho các mẹ bầu là nên uống nhiều nước nhưng cần phải có sự tính toán hợp lý. “Nhiều” ở đây là lượng nước phù hợp với sức khỏe của mẹ và bé. Lý do mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước lọc vì điều đó có thể gây phù thũng do tích nước, tăng áp lực cho thận, ảnh hưởng đến nước ối và thậm chí sinh non.

Một ngày, mẹ bầu nên uống từ 10 - 12 ly nước lọc tương ứng 2,5 – 3 lít nước sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như sau:

• Nước đóng vai trò là dung môi, giúp tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi từ mẹ. Các chất dinh dưỡng này bao gồm vitamin, các khoáng chất được nước hòa tan, hấp thụ và vận chuyển đến các tế bào máu. Thai nhi hấp thụ các tế bào máu thông qua nhau thai.

Nước mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu trong thai kỳ

• Nước làm loãng nước tiểu, hạn chế vi khuẩn phát triển nên làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Không những thế, nước còn làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột và giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế các triệu chứng táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu,...
• Nước có các ion kiềm giàu canxi, kali làm giảm tình trạng chuột rút. Thêm vào đó, nước giúp tăng cường hoạt động bài tiết, hạn chế nguy cơ phù nề.
• Giảm các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng,... nhờ nước vì nước điều hòa, làm cơ thể sảng khoái và dễ chịu hơn.

2. Hướng dẫn uống nước trong thai kỳ đúng cách

Việc không uống nước đủ và đúng cách trong thai kỳ dẫn đến rất nhiều tác hại như mẹ bầu dễ bị sinh nhiệt trong cơ thể, giảm lượng nước ối, tổn hại gan, tổn hại thai nhi,...Đó chính là lý do các mẹ bầu cần chú ý uống nước trong thai kỳ đúng cách.

2.1. Lượng nước

Nước uống cho mẹ bầu mỗi ngày cần đảm bảo theo liều lượng nhất định để mang đến hiệu quả tốt nhất. Cụ thể, mẹ bầu cần từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, tùy theo vào tình trạng sức khỏe của từng người và từng giai đoạn của thai kỳ. Kể từ sau tuần 27, các mẹ bầu nên bổ sung thêm 500ml/ ngày ngoài lượng nước cơ bản cần đáp ứng để tránh các nguy cơ như sảy thai, sinh non.

Mẹ bầu cần bổ sung lượng nước vừa đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh

2.2. Lịch trình uống nước tốt cho thai nhi

Ngoài lượng nước uống tiêu chuẩn, mẹ bầu nên có lịch trình uống nước cụ thể, rõ ràng. Việc đảm bảo đúng lịch trình uống nước sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là lịch trình uống nước tốt cho thai nhi theo nghiên cứu của Trung tâm sức khỏe nhi khoa:

• Uống 1 ly nước khoảng 150 - 200ml ngay sau khi ngủ dậy để tạo cảm giác sảng khoái, thúc đẩy nhu động ruột và thải độc cơ thể.
• Uống 1 ly nước nhỏ khoảng 150ml trong khi ăn sáng để dễ tiêu hóa, lưu ý là chỉ nhấp từng ngụm nhỏ.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml - 300ml giữa buổi sáng trong 20 phút để giữ tỉnh táo cho cơ thể.
• Uống 1 ly nước khoảng 150ml trước khi ăn từ 30 - 45 phút để làm trơn niêm mạc dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
• Uống 1 ly nước khoảng 150ml trong bữa trưa để dễ tiêu hóa.
• Uống 1 ly nước khoảng 200 - 300ml giữa buổi chiều trong 20 phút để cấp nước cho cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái và mát mẻ.
• Uống 1 ly nước khoảng 150 ml trước bữa tối 30 - 45 phút để bôi trơn niêm mạc dạ dày và ruột.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml trong bữa tối để dễ tiêu hóa.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml - 300ml giữa buổi tối bằng nước ấm để thanh lọc cơ thể.

2.3. Một số lưu ý khác

Ngoài ra còn có một số lưu ý khác mà mẹ bầu nên lưu ý để đảm bảo uống nước đúng cách như sau:

• Không uống quá nhiều nước trong một lần để tránh tình trạng quá tải của thận. Thay vào đó, mẹ bầu nên chia khoảng thời gian ra uống và tốt nhất là như thời gian biểu ở trên.
• Mẹ bầu có thể uống nước ép hoa quả, sữa tươi, nước canh,...thay vì chỉ uống nước lọc để bớt chán và cung cấp thêm một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Riêng với các loại nước ép rau củ, hoa quả thì mẹ bầu cần sàng lọc thực phẩm cẩn thận trước khi sử dụng.

Mẹ bầu nên uống nước vào sáng sớm thức dậy để mang đến tác dụng tốt nhất

• Nên uống nước vào sáng sớm để thải độc cơ thể và hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh việc đi tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng giấc ngủ.
• Hạn chế uống nước đá lạnh vì sẽ gây lạnh bụng. Thay vào đó, mẹ bầu nên uống nước ấm ở nhiệt độ phòng sẽ tốt cho dạ dày sẽ giúp cho việc hấp thụ chất tốt hơn.
• Mẹ bầu không nên uống nước một cách ồ ạt vì không tốt cho sức khỏe, gây áp lực cho dạ dày. Thay vào đó, các mẹ bầu có thể uống từng ngụm nhỏ từ từ và ở tư thế ngồi thoải mái.
• Mẹ bầu nên bổ sung nước thường xuyên, không nên đợi tới khi khát mới uống vì khi khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể đã bị thiếu nước.

Bên cạnh các lưu ý trên, mẹ bầu cần đảm bảo uống nước sạch, tránh nước chứa vi khuẩn, kim loại nặng,... Nước có thể là nước đun sôi nhưng không được đun đi đun lại nhiều lần, không để quá 2 ngày. Tốt nhất nên uống nước đã được xử lý qua các thiết bị lọc nước, tiêu biểu là máy lọc nước cung cấp nước uống trực tiếp.

Hiện nay, máy lọc nước Mutosi là dòng sản phẩm chất lượng mang đến nguồn nước sạch và giàu khoáng chất cần thiết. Hệ thống lọc RO giúp lọc sạch 99,9% vi khuẩn, virus, bụi bẩn, kim loại nặng và đảm bảo nước sạch chuẩn Nhật. Thêm vào đó, nước lọc Mutosi còn giàu khoáng chất với các phiên bản giàu Hydrogen hay chứa bào tử lợi khuẩn hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe, tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Máy lọc nước Mutosi chất lượng cao, đảm bảo nguồn nước sạch chuẩn Nhật

Các dòng máy lọc nước Mutosi chất lượng cao, đảm bảo nguồn nước sạch tuyệt đối với các chứng nhận cam kết “Bảo vệ và nâng tầm sức khỏe chuẩn Nhật” sau:

• Nước sau lọc đạt các chỉ tiêu quốc tế an toàn cho sức khỏe:
• Tiêu chuẩn JIS 3201 bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản
• Tiêu chuẩn JWPA Hiệp hội máy lọc nước Nhật
• Tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của Bộ Y tế
• Màng lọc RO Silect Mutosi đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58 – Tiêu chuẩn toàn cầu cho màng lọc RO
• Quản trị chất lượng theo tiêu chuẩn Nhật Bản, HIRAYAMA cấp

Trên đây là tất tần tật thông tin giải đáp cho câu hỏi bà bầu uống nước lọc nhiều có tốt không và cách uống nước tiêu chuẩn. Hy vọng các kiến thức trên sẽ giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu độc giả có bất cứ băn khoăn nào khác hay muốn tư vấn thêm, hãy truy cập trang web Mutosi hoặc liên hệ hotline tư vấn: 0247 300 3188.

Bầu nên uống 1 ngày bao nhiêu lít nước?

Trong thời kỳ mang thai cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều lượng nước hơn so với người thường bởi nguồn nước được cung cấp cho cả mẹ và bé. Bà bầu nên uống từ 2.5 - 3 lít nước/ ngày tương đương với khoảng 10 đến 12 ly nước.

Bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước?

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) và Viện Y khoa khuyên phụ nữ mang thai nên uống trung bình khoảng 10 cốc nước hoặc các loại đồ uống khác mỗi ngày.

Bầu 7 tháng nên uống bao nhiêu nước?

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi.

Tại sao phải uống nhiều nước khi mang thai?

Việc bổ sung nước giúp các chất trong cơ thể mẹ bầu được cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất, từ đó giảm phù nề đáng kể. Uống đủ nước giúp mẹ bùa hạn chế những cơn ốm nghén và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.