Bún riêu có vị chua thanh mát được nhiều người yêu thích vào những ngày hè oi bức. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 tô bún riêu có lượng calo khoảng 482 kcal. Mức năng lượng này sẽ thay đổi phụ thuộc vào thói quen ăn uống của mỗi cá nhân và cách chế biến bún riêu của từng vùng miền. Mời bạn tham khảo bảng dưới đây để biết lượng calories cụ thể của các loại bún riêu phổ biến. Show Bảng hàm lượng Calories trong các loại món bún riêu  Lợi ích khi ăn bún riêuBún riêu không chỉ ngon mà còn trong thành phần của bún gồm có nước dùng, bún tươi, đậu rán, gạch cua, chả, giò, rau ăn kèm nên chứa nhiều chất dinh dưỡng cải thiện hệ cơ xương và đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Phát triển cơ bắpCác chuyên gia dinh dưỡng cho biết, protein trong bún riêu có tác dụng tốt đối với sự phát triển cơ bắp. Đây là thành phần cấu tạo nên khung tế bào, tham gia vào xây dựng và sửa chữa các cơ. Việc bổ sung đầy đủ protein sẽ duy trì về số lượng và chất lượng của khối cơ. Chắc khỏe xươngGạch cua trong bún riêu là nguồn bổ sung canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe. Nếu bạn ăn với một lượng phù hợp sẽ hỗ trợ làm giảm các cơn đau nhức, cải thiện khả năng vận động và phòng ngừa bệnh loãng xương. Cân bằng dưỡng chấtBún riêu cung cấp năng lượng và nhiều dưỡng chất cho cơ thể gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, magie, natri, kali,... Ngoài ra, bún riêu thường được ăn kèm với nhiều loại rau để tăng cường chất xơ, cân bằng dưỡng chất trong máu. Ăn bún riêu có béo không?Trung bình một người cần lượng calo là 667 kcal cho mỗi bữa ăn để các hoạt động thể chất và tinh thần diễn ra bình thường. Theo đó, nếu bạn bổ sung vào bữa ăn mức năng lượng của 1 tô bún riêu và hạn chế những thực phẩm khác sẽ giúp ổn định cân nặng và giữ dáng hiệu quả. Ngược lại, khi bạn ăn bún riêu thường xuyên với một lượng lớn thì khả năng tăng cân và mắc bệnh béo phì có thể xảy ra. Bởi trong bún riêu có các thành phần chiên rán dầu mỡ và các nguyên liệu chứa nhiều protein, chất béo. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt và thân hình cân đối bạn nên ăn bún riêu một cách hợp lý và có chế độ luyện tập đều đặn. Cách ăn bún riêu không tăng cânMặc dù việc ăn bún riêu có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhưng bạn không nhất thiết phải loại bỏ ra khỏi thực đơn hàng ngày. Để thoải mái thưởng thức món ăn yêu thích, bạn hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây. Thời gian và tần suất ăn phù hợpBún riêu thích hợp nhất để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ, nhằm tránh dư thừa calo. Bạn không nên ăn món này vào bữa tối vì có thể gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ gây béo bụng. Ngoài ra, một tuần bạn chỉ nên ăn bún riêu 2-3 lần. Nếu ăn quá thường xuyên sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, tăng cân và nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng bún riêu để “đổi gió” trong thực đơn ăn uống của mình. Sử dụng bún riêu chayBún riêu chay có hương vị gần giống với bún riêu thông thường nhưng hàm lượng calo lại thấp hơn rất nhiều. Bằng việc thay thế riêu cua, chả, giò thành các loại rau củ, bún riêu chay thích hợp sử dụng cho người ăn chay, ăn kiêng, người đang mắc bệnh béo phì. Duy trì tập thể dục mỗi ngàyCốt lõi của quá trình giảm cân đó là tiêu hao hết nguồn năng lượng mỗi ngày cơ thể được cung cấp. Duy trì tập thể dục đều đặn giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên không phải ai cũng có nhiều thời gian để ra ngoài chạy bộ hay bơi lội. Theo đó, để đáp ứng nhu cầu có một thân hình cân đối ngay tại nhà, những thiết bị chăm sóc sức khỏe tiện lợi đã ra đời. Hiện nay, các dòng xe đạp tập hay máy chạy bộ thông minh giúp bạn thiết kế các bài tập phù hợp với từng giai đoạn giảm cân khác nhau. Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn biết được 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có béo không. Nếu lo ngại lượng calories trong bún riêu khiến bạn tăng cân, hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện đều đặn và nghiêm ngặt hơn. Để biết thêm thông tin chi tiết về các dòng máy chạy bộ và xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc. Bún riêu (hay còn gọi là Bún riêu cua) được chế biến từ bún tươi và nước dùng từ cua đồng, bên cạnh đó là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu bao gồm: cà chua, trứng, thịt lợn, đậu hũ chiên, rau sống,… Ngày nay, bún riêu còn được biến tấu thành nhiều phiên bản như: bún riêu ốc, bún riêu giò bò,… Ngay dưới đây, WheyShop sẽ tìm hiểu rõ từng loại bún riêu nhé! Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 tô bún riêu có:
Dựa trên hàm lượng calo từng nguyên liệu, bạn có thể ước lượng 1 tô bún riêu bao nhiêu calo:
Trong 1 tô bún riêu, các chuyên gia còn tìm thấy lượng lớn các chất dinh dưỡng bao gồm: carbs, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nhìn chung, bún riêu có hàm lượng calo cao, phù hợp ăn bún riêu trong bữa chính. 2. Ăn bún riêu có mập không?Sau khi đã tìm hiểu 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, dựa trên hàm lượng calo của bún riêu, bạn có thể biết được ăn bún riêu có mập không. Mặc dù, bún riêu có hàm lượng calo khá cao, lên đến 450 calo cho 1 tô, tuy nhiên hàm lượng này vẫn đảm bảo mức khuyến cáo về lượng calo trong 1 bữa ăn từ 600 – 670 calo. Trên thực tế, nhiều người ăn bún riêu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng trong bún riêu lại khá nhiều chất béo, nếu ăn bún riêu thường xuyên sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, chuyển đổi thành mỡ thừa. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể ăn bún riêu và không sử dụng kèm với các thực phẩm giò heo, ốc, thịt bò,…Như vậy, sẽ làm giảm bớt hàm lượng calo trong 1 tô bún riêu. Nếu bạn thèm ăn bún riêu nhưng đang trong chế độ giảm cân, bạn có thể tự nấu bún riêu chay để thưởng thức, 1 tô bún riêu chay khoảng 250 – 300 calo thôi nha! ⇒ Mời bạn xem thêm: Bơ đậu phộng bao nhiêu calo và ăn bơ đậu phộng có béo không? 3. Lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêuỞ trên, bạn đã biết được 1 tô bún tiêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không. Bên cạnh những thông tin này, cùng WheyShop tìm hiểu lợi 3 lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêu ngay dưới đây: 3.1. Bổ sung năng lượng Bún riêu giàu calo sẽ giúp bạn có năng lượng để hoạt động trong ngày, từ đó nâng cao hiệu suất công việc, hiệu quả học tập. Ngoài ra, ăn bún riêu còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. 3.2. Cân bằng chất dinh dưỡng Bên cạnh đó, bún riêu là sự kết hợp của đa dạng thực phẩm, bởi vậy bún riêu chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, protein, carb,…, điều này giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. 3.2. Tăng cân Tăng cân được coi là 1 lợi ích nếu như bạn sở hữu thân hình gầy gò. Bún riêu là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn tăng cân, bởi bún riêu chứa hàm lượng chất đạm cao, dễ dàng tăng khối lượng cơ. 4. Lưu ý khi ăn bún riêuDựa trên thông tin 1 tô bún riêu bao nhiêu calo có thể thấy nếu bạn ăn bún riêu thường xuyên sẽ làm bạn tăng cân và trở nên mập hơn. Dưới đây là 1 số lưu ý để ăn bún riêu không mập:
⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân Bài viết này WheyShop đã khái quát 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và giải đáp câu hỏi ăn bún riêu có mập không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về calo trong bún riêu, cũng như dễ dàng ước tính hàm lượng calo trong nhiều món ăn khác. Bạn nên sử dụng bún riêu vừa đủ để không tăng cân nhé! |
