(Dân trí) - Ác mộng là những giấc mơ khó chịu, thường xảy ra vào ban đêm (đôi khi là ban ngày) khi đang ngủ. Ác mộng thường đáng sợ, gây lo lắng và khiến người gặp ác mộng bị mất ngủ. Ác mộng được chia thành hai dạng. Dạng thứ nhất là ác mộng lặp đi lặp lại nhiều lần với cùng một cảnh giống nhau. Dạng thứ hai là gặp ác mộng mỗi lần một kiểu khác nhau. Show
Theo chuyên gia Viktor Lunev của Nga thì nguyên nhân phổ biến nhất gây ra ác mộng là do ăn quá nhiều, hệ tiêu hóa buộc phải làm việc thay vì nghỉ ngơi. Ông Lunev giải thích: "Điều này kích thích các xung động đi vào vỏ não, khiến não gia tăng hoạt động". Chính vì thế ông khuyên không nên ăn trước khi ngủ 3-4 giờ, đặc biệt là thức ăn khó tiêu. Ngoài ra, ngáy có thể dẫn đến ác mộng, vì khi thiếu không khí cơ thể bị căng thẳng, hoạt động của não tăng lên và giấc ngủ bị gián đoạn. Hội chứng chân không yên có thể cản trở việc nghỉ ngơi vào ban đêm, có cảm giác đau đớn, tê chân và luôn muốn động đậy chân. Trong trường hợp này, bác sĩ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia thần kinh. Hội chứng chân không yên, hay còn gọi là hội chứng chân bồn chồn hoặc bệnh Willis-Ekbom (RLS/ WED), là một bệnh lý thần kinh làm cho người bệnh có những cơn xung động hầu như không kiểm soát được. Hội chứng này làm đôi chân cảm thấy rất khó chịu khi đang ngồi hay nằm xuống. Nó làm cho người bệnh phải đứng lên và di chuyển. Di chuyển giúp giảm bớt cảm giác khó chịu tạm thời. Những cảm giác này cũng có thể xảy ra đối với tay. Ngoài ra, nguyên nhân gây ra ác mộng có thể là viêm loét dạ dày và do sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp động mạch, thuốc chẹn beta. Trong những trường hợp như vậy, cần phải điều chỉnh liệu pháp hoặc thay thế thuốc. Căng thẳng cũng là nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất gây ra ác mộng. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn cần hoàn toàn bình tĩnh và trút bỏ mọi gánh nặng trong ngày. Chuyên gia lưu ý rằng, tập yoga có thể giúp ích giải quyết điều này tốt hơn cả. Nói tóm lại, nguyên nhân của cơn ác mộng rất đa dạng: Đó có thể là do trạng thái thể chất suy giảm, do căng thẳng tột độ, do trải qua các sang chấn tinh thần, trầm cảm; quá tức giận, đau khổ, vui sướng; sốt và bệnh tật, do tác dụng phụ của một vài loại thuốc... nhưng cũng có khi chỉ đơn giản là do thiếu ngủ hay trạng thái bất thường, không thoải mái khi ngủ, ăn quá sát giờ đi ngủ dẫn đến cung cấp rất nhiều năng lượng cho não làm não hoạt động tích cực hơn ngay cả khi ngủ... Ngoài ra, việc tỉnh giấc giữa đêm thường khiến người mơ mệt mỏi và cả ngày luôn nghĩ đến nó. Nỗi lo có thể gây ra nhiều cơn ác mộng về đêm hơn. Đó là một vòng lẩn quẩn mà nhiều người chưa phá vỡ được. Ác mộng là một giấc mơ kèm với cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như lo âu hoặc sợ hãi, khiến bạn thức giấc. Ác mộng thường gặp ở trẻ em, nhưng cũng có thể gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào. Vậy nguyên nhân của những cơn ác mộng từ đâu mà ra và làm thế nào để ngăn ngừa ác mộng? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của ThS.BS chuyên khoa Tâm thần Nguyễn Trung Nghĩa để tìm kiếm lời giải đáp. Nội dung bài viết
Ác mộng là gì?Ác mộng thường xảy ra vào khoảng thời gian nửa sau của giấc ngủ. Ác mộng có thể hiếm hoặc thường xuyên, vài lần một đêm. Các cơn ác mộng thường ngắn, nhưng có thể khiến bạn thức dậy và khó đi ngủ trở lại. Cơn ác mộng thường có đặc điểm sau:
Các cơn ác mộng chỉ được xem là rối loạn nếu có các đặc điểm sau:
Chứng rối loạn này khi gặp ở trẻ em có thể gây rối loạn giấc ngủ đáng kể và phiền muộn cho cha mẹ hoặc người chăm sóc. Những lo âu, bận rộn gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ngày càng trở nên phổ biến và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Cùng tìm hiểu thêm những thông tin bạn cần biết về chứng rối loạn giấc ngủ ngay. Nguyên nhân gây ra rối loạn ác mộngRối loạn ác mộng là một loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến các trải nghiệm không mong muốn xảy ra khi đang ngủ hoặc khi thức dậy. Ác mộng thường xảy ra trong giai đoạn cử động mắt nhanh (REM). Các cơn ác mộng có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:
Xem thêm: 5 thói quen có hại thường gặp trước khi đi ngủ Yếu tố nguy cơ của Rối loạn ác mộngÁc mộng thường gặp hơn ở những người có tiền sử gia đình bị rối loạn ác mộng hoặc rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như nói khi đang ngủ. Chứng rối loạn này có thể gặp ở trẻ từ 3 đến 6 tuổi và thường giảm sau 10 tuổi. Trong độ tuổi thiếu niên, nữ thường gặp nhiều hơn nam. Rối loạn ác mộng gây ra biến chứng gì?Rối loạn ác mộng có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm lí, bao gồm:
Chẩn đoán Rối loạn ác mộng bằng cách nào?Không có xét nghiệm nào được làm thường quy để chẩn đoán rối loạn ác mộng. Ác mộng chỉ được xem là rối loạn nếu các giấc mơ gây đau khổ hoặc khiến người bệnh không thể ngủ đủ giấc. Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ hỏi về tiền căn bệnh lý và triệu chứng. Bao gồm:
Điều trị rối loạn ác mộng như thế nào?Điều trị rối loạn ác mộng thường không cần thiết. Tuy nhiên, cần điều trị nếu các cơn ác mộng gây lo lắng, rối loạn giấc ngủ hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. 1. Các hướng điều trị y tế:Xác định nguyên nhân của chứng rối loạn sẽ giúp xác định hướng điều trị. Điều trị bao gồm:
2. Thay đổi lối sống
Xem thêm: Top 10 thực phẩm giảm stress hiệu quả mà bạn cần biết Rối loạn ác mộng khá hiếm gặp mặc dù cơn ác mộng thường rất phổ biến. Khi các cơn ác mộng ảnh hưởng đến chức năng sống thường ngày thì cần phải được điều trị. Nếu bạn có các cơn ác mộng lặp đi lặp lại và kéo dài, gây rối loạn giấc ngủ, sợ đi ngủ hoặc gây rối loạn hành vi, hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và điều trị một cách hiệu quả nhất. Nguồn tham khảo / SourceTrang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy. |
