Những quý ông có sở thích uống bia đều sở hữu một vòng bụng quá khổ, điều đó dễ khiến nhiều người nhầm tưởng bia rượu nhiều chính là nguyên nhân khiến bụng to. Vẫn còn ít người biết nguyên nhân gây “bụng bia” thực chất là do lượng calo dư thừa không được giải phóng đã tích lũy dần vào cơ thể. “Bụng bia” không chỉ làm mất đi ngoại hình hấp dẫn của các quý ông, mà nó còn gây ra những yếu tố có hại cho sức khỏe. Hệ thống tim mạch không thể tránh khỏi sự ảnh hưởng bởi bia rượu. Tại thời điểm uống vào, chất cồn có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Về lâu dài, uống bia rượu sẽ làm nhịp tim tăng liên tục, huyết áp cao, cơ tim trở nên suy yếu và nhịp tim không đều. Tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ hình thành cơn đau tim do bia rượu và đột quỵ.  Những người uống rượu nhiều trong những năm 50 và 60 tuổi có xu hướng bị đột quỵ sớm hơn những người uống ít hoặc không uống rượu. (Ảnh minh họa) >> Bạn nên xem thêm: Có 3 dấu hiệu này sau uống rượu - cẩn thận bệnh mỡ máu đang tiến triển! Những người ít uống rượu hoặc không uống rượu có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ tăng dần theo theo độ tuổi. Nhưng ngược lại, đối với người hay uống bia rượu hoặc nghiện rượu nặng, rượu bia có nguy cơ cao khiến người tuổi trung niên bị đột quỵ khi họ bước vào độ tuổi 50. Nguy cơ này càng tăng cao ở nam giới bụng bia, béo phì. Khi chỉ số khối lượng cơ thể của bạn (BMI) của bạn đi lên, thì nguy cơ đột quỵ càng cao. Đã có nhiều chứng minh khoa học việc béo phì lâu năm kèm thói quen xấu là bia rượu chính là nguyên nhân trực tiếp của bệnh huyết áp cao, đái tháo đường, các vấn đề tim mạch… Đây cũng là những bệnh có nguy cơ cao hình thành cục máu đông, biến chứng đột quỵ. Khả năng mắc đột quỵ do uống quá nhiều rượu ngang ngửa với nguy cơ đột quỵ gây ra do tăng huyết áp, tiểu đường. (Ảnh minh họa) >> Bạn nên xem thêm: 3 dấu hiệu đột quỵ báo trước từ rất sớm nhưng hay bị lơ là! Những người trong độ tuổi 50 và 60 tuổi nghiện bia rượu nặng có nguy cơ mắc đột quỵ sớm hơn so với dự kiến khoảng 5 năm, không phân biệt các yếu tố di truyền và lối sống trước đó. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn cần kiểm soát liều lượng và uống bia rượu thật điều độ để tránh nguy cơ đột quỵ ở trung niên. Bên cạnh việc duy trì thể dục mỗi ngày, gia đình và người bệnh cần bổ sung thêm các thực phẩm “khắc tinh” của đột quỵ là enzym nattokinase, gạo đỏ lên men (Red Rice),... - Hoạt chất Nattokinase sinh ra trong quá trình lên men đậu tương bằng lợi khuẩn Bacillus Natto, chứa đến 275 amino và 28.000 nguyên tử, được nhiều nghiên cứu trên thế giới công nhận có khả năng hỗ trợ làm tan sợi tơ huyết (fibrin) và cục máu đông mạnh gấp 4 lần enzym nội sinh của cơ thể. - Men gạo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc hạn chế béo phì, một tình trạng phổ biến ở các bệnh nhân bị mỡ máu cao, giảm mỡ máu, kiểm soát cholesterol nhờ khả năng tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu và giảm triglyceride và LDL (cholesterol xấu). Các chất bổ sung chiết xuất từ men gạo đỏ cũng cản trở sự tăng cân và duy trì mức độ bình thường của leptin và men gan. Bên cạnh đó, men gạo đỏ còn có tác dụng tích cực trong việc ổn định huyết áp, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim… Tại Việt Nam, đã có sản phẩm bổ sung bộ đôi gạo đỏ lên men (Red Rice) và Nattokinase enzyme (hàm lượng chuẩn 2000Fu/ ngày) giúp kiểm soát tốt cân nặng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định tốt huyết áp, phòng ngừa đột quỵ được Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản cấp dấu chứng nhận JNKA phân phối chính ngạch tại các nhà thuốc lớn và uy tín toàn quốc.
NattoEnzym Red Rice chứa men gạo đỏ giúp hỗ trợ giảm cholesterol máu và nattokinase giúp hỗ trợ làm tan cục máu đông. Website: https://nattoenzym.dhgpharma.com.vn/ Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 2097/2020/ XNQC-ATTPSản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Việc xây dựng mối quan hệ ngày càng được mở rộng theo sự phát triển của xã hội. Cùng với đó, tiêu thụ bia rượu tăng lên, vận động ít đi khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa, dẫn đến hình thành bụng quá cỡ ở nam giới. Bụng bia ngoài mất thẩm mỹ còn tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy thận,… Vậy làm thế nào để giảm bụng mỡ hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn 10 cách giảm mỡ tại nhà, cùng tham khảo nhé! Bụng bia là danh từ được gắn cho những người đàn ông có những chiếc bụng ngoại cỡ, nguyên nhân chính do thường xuyên uống bia rượu. Tuy nhiên, không chỉ những người thường uống mà cả những người ít uống bia rượu cũng gặp phải tình huống này. Nguyên nhân gây nên bụng mỡ ở mỗi người khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa, từng lứa tuổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực chất bụng bia hình thành là do lượng calo dư thừa tích lũy lâu ngày trong cơ thể không được giải phóng. Cụ thể, lượng mỡ này hình thành do các nguyên nhân sau:
Không thể phủ nhận rằng uống bia rượu sẽ kích thích bài tiết khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Điều này sẽ làm cản trở quá trình đốt mỡ của cơ thể. Do đó, sau khi uống bia rượu hãy uống thật nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất. Đồng thời, việc này cũng giúp làm giảm cơn đau đầu của bạn vào ngày hôm sau. Phương pháp này được biết đến là cách ngừng ăn trong trong một khoảng thời gian nhất định. Một số phương pháp được nhiều người áp dụng như: – Nhịn ăn kiểu chiến binh: nhịn ăn hẳn trong 20 tiếng và trong 4 tiếng sau đó có thể ăn thoải mái. – Nhịn ăn kiểu Leangains: nhịn ăn theo tỉ lệ 2:1, tức là nhịn ăn trong 16 tiếng sau đó ăn trong 8 giờ đồng hồ tiếp theo. – Nhịn ăn kiểu 5/2: Ăn 5 ngày mỗi tuần, 2 ngày còn lại nạp vào cơ thể từ 400 đến 800 calories. Phương pháp nhịn ăn này sẽ giúp kiểm soát hormone Ghrelin (hormone gây cảm giác đói), từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế mỡ. Bia được làm từ lúa mạch lên men, do đó chứa hàm lượng tinh bột rất cao. Uống nhiều bia là nguyên nhân khiến tinh bột tích tụ ngày càng nhiều, dẫn đến dư thừa. Bên cạnh đó lượng cồn trong bia sẽ chuyển hóa thành mỡ, hai yếu tố này cộng hưởng tạo nên tình trạng bụng bia. Vậy, để giảm bụng mỡ cần tìm cách giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách thay thế tinh bột thông thường bằng các loại tinh bột có lợi cho cơ thể như tinh bột có trong các loại gạo lứt, tinh bột khoai,… Một cách khác để giảm tinh bột là tăng hàm lượng đạm trong khẩu phần ăn để thay thế cho tinh bột. Chất đạm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn do việc thiếu tinh bột gây nên. Trung bình mỗi lon bia chứa từ 150 – 155 calories, trong khi đó, bạn có thể đốt cháy từ 200 – 400 calories trong 30 phút chạy bộ. Do vậy nếu đang sở hữu một chiếc bụng quá khổ, hãy thường xuyên luyện tập thể dục nhé. Việc luyện tập này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa, lại còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài hình thức chạy bộ, bạn cũng có thể đi xe đạp, đi bơi, tập gym. Hầu hết dân văn phòng hiện nay đều chọn hình thức tập gym bởi nó khá tiện lợi. Bạn có thể tập trước hoặc sau giờ làm việc, có thể chọn địa điểm gần nhà, gần cơ quan để thuận tiện nhất. Ngoài ra, đây cũng là cách vận động hiệu quả nhất giúp giảm bụng mỡ. Sau đây là một vài bài tập giúp giảm bụng mỡ hiệu quả tại nhà bạn có thể tham khảo: + Bước 1: Nằm áp lưng sát mặt sàn, đầu gối co lên để 2 bàn chân chạm đất. + Bước 2: Mở rộng bả vai, đồng thời đặt tay bàn tay đỡ phía sau đầu, song song với mặt đất. + Bước 3: Hít sâu, siết thật chặt cơ bụng, sau đó dồn lực nhấc lưng khỏi mặt đất và gập phần trên về phía trước. + Bước 4: Hạ lưng từ từ trở về mặt sàn, quay trở về bước 1. Thực hiện động tác này 30 lần mỗi ngày để thấy được hiệu quả cao. + Bước 1: Tương tự như bài tập gập bụng cơ bản, nằm áp lưng xuống sàn, đầu gối co lên, 2 bàn chân chống đất. + Bước 2: Hai cánh tay ép sát xuống mặt sàn, đồng thời ép chặt 2 bắp chân vào đùi sau. + Bước 3: Hít thở, siết chặt cơ bụng, sau đó nâng cả chân và đầu lên cao khỏi mặt đất. Lưu ý không được duỗi chân để lấy đà. + Bước 4: Hạ người trở về bước 1, thực hiện động tác đến khi mỏi. Nếu việc từ bỏ uống bia rượu là quá khó vì bạn cần duy trì các mối quan hệ xung quanh, hãy giảm thiểu tối đa lượng bia rượu nạp vào cơ thể. Thay vì uống bia bất cứ khi nào, bạn hãy lên mục tiêu cho bản thân chỉ uống bia vào một ngày nhất định trong tuần. Uống bia tốt cho tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp da, do đó uống mỗi tuần 1 lần sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên bên cạnh việc giảm uống bia bạn cũng cần giảm khẩu phần ăn để đạt được hiệu quả tối đa trong việc làm giảm bụng. Mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bụng ngoại cỡ xuất hiện ở nam giới, do vậy nếu muốn giảm bụng bia bạn nên khắc phục từ nguyên nhân khiến bụng hình thành mỡ. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chú ý đến những điều sau: – Nên đi ngủ sớm vào ban đêm, tốt nhất là trước 23 giờ hàng ngày. Việc ngủ không đủ giấc không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, mà còn làm tăng nguy cơ bị mỡ thừa. Thức khuya cũng gây ra cảm giác thèm ăn, nhất là đối với đồ ăn nhanh như gà rán, mì trộn, khoai tây,… Nếu không kiểm soát được, bạn sẽ dễ dàng ăn thêm đồ ăn vào ban đêm khiến chiếc bụng mỡ ngày càng béo lên. – Ngoài việc đi ngủ sớm thì ngủ đủ 8 tiếng một ngày là rất cần thiết. Đây là yếu tố giúp ngày mới của bạn tràn năng lượng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, có một mối tương quan trực tiếp giữa lượng protein tiêu thụ và khả năng giảm mỡ bụng. Các chuyên gia cho rằng ăn nhiều protein sẽ giúp giảm bụng mỡ hiệu quả bởi cơ thể có khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng hiệu quả hơn nhiều so với các hoạt chất khác. Để tăng lượng protein nạp vào cơ thể, bạn nên sử dụng những loại thực phẩm sau:
Mặc dù giảm bụng mỡlà tốt, bạn cũng cần chú ý đến một số điểm sau:
Nếu bạn đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng tình trạng bụng bia vẫn không có dấu hiệu giảm đi, bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm béo nhanh chóng hơn với công nghệ cao. Cụ thể hiện tại Seoul Spa là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ giảm béo bụng an toàn và hiệu quả nhất tại Việt Nam. Trung tâm đang sử dụng 2 công nghệ giảm béo hiện đại là Smart Lipo 4S và E – Sonic. Đây là những phương pháp được đánh giá là an toàn, cho hiệu quả giảm béo cao, không gây tái béo và không tốn nhiều thời gian để luyện tập, kiêng cữ. Smart Lipo 4S là phương pháp sử dụng 4 đầu máy để tác động trực tiếp lên vùng mỡ bụng. Việc sử dụng tần sóng siêu âm hợp lý giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ ràng ngay sau khi kết thúc liệu trình, ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa quay trở lại. Những ưu điểm lớn nhất của phương pháp này bao gồm:
Công nghệ này sử dụng năng lượng điện tử để tác động vào các lớp mỡ dưới da. Nhờ đó mà phần mô mỡ sẽ được làm mềm và đào thải qua tuyến mồ hôi hoặc hệ bài tiết. Với việc kết hợp sóng RF, các phương pháp này thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kích thích sản sinh collagen. Nhờ đó mà sau khi giảm béo vùng da bụng cũng trở nên săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Những ưu điểm của phương pháp E-Sonic:
Tại Seoul Spa có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp khám và tư vấn cho bạn. Tùy theo lượng mỡ thừa của từng người mà khách hàng sẽ được tư vấn phương pháp giảm béo phù hợp nhất. Trung tâm có chế độ bảo hành cho dịch vụ, do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn giảm bụng mỡ tại đây. Giảm bụng mỡ không khó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện là số đo vòng bụng sẽ giảm dần theo từng ngày. Với chia sẻ trên đây, hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn về 7 cách giảm bụng bia tại nhà. Cùng theo dõi Seoul Spa để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Liên hệ để được tư vấn chi tiết tại: 19006947 |
