Uống sữa nóng có tốt không

Sữa là một sản phẩm dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi gia đình. Không chỉ giúp trẻ em phát triển toàn diện hơn, sữa còn rất tốt cho người lớn nữa. Câu hỏi đặt ra là uống sữa lạnh hay sữa nóng thì mang lại nhiều lợi ích hơn?

Uống sữa nóng hay lạnh thì tốt hơn?

Sữa là nguồn cung cấp protein dồi dào cùng các khoáng chất như magiê, canxi, kẽm, vitamin D, kali..., chúng có tác dụng tăng cường sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trẻ em uống sữa hàng ngày để phát triển toàn diện hơn cả về thể chất, chiều cao lẫn trí óc.

Có nhiều lợi ích là thể nhưng nhiều người băn khoăn liệu uống sữa nóng hay lạnh thì tốt hơn. Trong khi nhiều người thích một cốc sữa nóng hàng ngày thì số khác lại phải lòng sữa lạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, uống sữa lạnh hay sữa nóng đều mang lại những lợi ích riêng mà bạn không thể phân định bên nào tốt hơn.

Theo The Times of India, sau đây là một số lợi ích sức khỏe của sữa nóng và sữa lạnh cùng thời điểm bạn nên uống chúng.

Uống sữa nóng mang lại lợi ích gì?

Ngủ ngon hơn

Đối với những người khó ngủ thì uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ là một cách cải thiện giấc ngủ tuyệt vời. Bởi sữa có chứa axit amin giúp tạo giấc ngủ ngon hơn. Các axit này được kích hoạt khi sữa ấm, vì vậy nó chỉ có tác dụng khi bạn uống sữa nóng mà thôi.

Sữa nóng có thể chữa cảm lạnh thông thường

Uống sữa nóng pha mật ong là một cách chữa cảm lạnh tuyệt vời mà nhiều người không biết. Thức uống này được cho là có tác dụng chống vi khuẩn, giúp bạn giảm đau do các bệnh như vậy, theo The Times of India.

Khắc phục hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hẳn bạn sẽ rất mệt mỏi và khó ở trong những ngày “đèn đỏ”. Những lúc như thế, uống một cốc sữa nóng pha bột nghệ sẽ giúp giúp làm dịu cơn chuột rút, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, theo The Times of India.

Lợi ích của uống sữa lạnh

Giảm loét dạ dày

Uống một cốc sữa lạnh sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu khi bị loét dạ dày và axit dạ dày đấy. Bạn cũng có thể bỏ một muỗng canh bột isabgol (vỏ hạt mã đề) vào một ly sữa lạnh nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, vì nó hoạt động như một phương thuốc điều trị trào ngược dạ dày, theo The Times of India.

Giảm cân

Bạn có tin rằng, sữa lạnh giúp giảm cân hiệu quả không? Thật sự điều này là đúng, bởi canxi trong sữa lạnh giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn, do đó đốt cháy nhiều calorie hơn. Ngoài ra, uống một ly sữa cũng giúp bạn no lâu, đồng thời giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết.

Tốt cho da của bạn

Sữa lạnh chứa nhiều chất điện giải có thể giúp cơ thể chống lại tình trạng mất nước. Cơ thể luôn đủ nước thì da dẻ cũng sáng lên. Tốt nhất là bạn nên uống sữa lạnh vào sáng sớm. Tuy nhiên, bạn cần nhớ tránh uống sữa lạnh vào mùa đông, vì nó có thể gây cảm lạnh và ho, theo The Times of India.

Như vậy, tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của từng người mà bạn có thể chọn uống sữa nóng hay sữa lạnh. Chúng đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thức ăn và các chế phẩm từ sữa luôn là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho con người. Nhiều người thường có thói quen uống sữa mỗi ngày bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Vậy uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Trong bài viết này, Trung tâm VMC sẽ giới thiệu đến bạn 5 lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ.

1. Giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Một số hợp chất nhất định trong sữa, chẳng hạn như tryptophan và melatonin, có thể giúp người dùng đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa protein. Hợp chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin. Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy thư giãn và hoạt động như một tiền chất để sản xuất hormone melatonin. 

được tiết ra từ não, còn được gọi là hormone giấc ngủ. Hormone này giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị chu kỳ ngủ cho cơ thể khi cần thiết. Những hormone này đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy một ly sữa chứa đủ tryptophan hoặc melatonin để có tác dụng đáng kể đối với cơ thể.

Một số chuyên gia cho rằng, hoạt chất của sữa có tác động đến tâm lý người dùng, từ đó cải thiện giấc ngủ. Một giả thuyết khác cho rằng uống sữa nóng có thể kích hoạt ký ức tiềm thức, sau đó nó có thể gửi tín hiệu đến não về giấc ngủ trong tiềm thức, từ đó khuyến khích cơ thể ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống sữa trước khi đi ngủ vẫn cần thêm nhiều bằng chứng khoa học chứng minh.

Xem thêm: Có nên ăn sữa chua trước khi ngủ – người có hệ tiêu hóa kém cần biết

2. Sữa cung cấp lượng protein dồi dào

Việc ăn tối quá sớm trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ cả đêm. Nếu bạn muốn tránh thức giấc giữa đêm vì đói, hãy thử uống sữa trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.

3. Uống sữa trước khi đi ngủ giúp cải thiện tâm trạng

Ở một mức độ nào đó, uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp tâm trạng vui vẻ và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một giả thuyết khác cho rằng việc uống sữa có thể khiến bạn nhớ đến những kỷ niệm đẹp, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Uống sữa giúp giảm cân

Uống sữa trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân bởi vì chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến bạn trằn trọc, đói bụng giữa đêm, khiến bạn ăn đêm nhiều hơn. Thay vào đó, bạn có thể dùng sữa để thay thế cho các bữa ăn khuya, bởi trong sữa có nhiều protein, ít chất béo, không làm tăng cân.

Xem thêm: Bật mí thực đơn tăng cơ giảm mỡ giúp Thùy Tiên – Hoa hậu Hòa bình Quốc tế đăng quang đầy thuyết phục

5. Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Nó có tác dụng gì đối với cơ thể?

Sữa có chứa các protein là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey protein vào buổi tối có thể làm tăng cơ bắp.

Tuy hiện tại không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy uống sữa ấm hay sữa lạnh có lợi hơn cho sức khỏe nhưng nhiều người tin rằng việc sử dụng sữa ấm sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn.

Hầu hết các nghiên cứu đánh giá tác động của việc uống sữa đối với chất lượng giấc ngủ đều sử dụng sữa ấm, nhưng cho đến nay, chưa ai chứng minh được tác động của nhiệt độ đến lợi ích của sữa.

Việc sử dụng một cốc đồ uống nóng, chẳng hạn như sữa, trà hay đồ uống nóng khác vào ban đêm được cho là có tác dụng giảm lo lắng, căng thẳng và kích thích thư giãn. Đồ uống nóng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn đồ uống lạnh. Tuy nhiên, hiệu quả cụ thể còn phụ thuộc vào từng cá nhân.

Uống sữa trước khi ngủ có ảnh hưởng đến cân nặng không?

Trên thực tế, uống một ly sữa trước khi đi ngủ khó có thể gây ra bất kỳ thay đổi lớn nào về cân nặng của người dùng. Mặc dù một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn khuya có thể dẫn đến tăng cân thì các đánh giá khác cho thấy việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Việc tiêu thụ quá nhiều năng lượng ngay trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và làm suy giảm khả năng ngủ. Tuy nhiên, một ly sữa không chứa quá nhiều calo và không có khả năng gây ra bất kỳ sự gián đoạn lớn nào trong nhịp sinh học của cơ thể hoặc chỉ số cân nặng. 

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không?” Để tìm hiểu thêm các khóa học chăm sóc sức khỏe của Trung tâm VMC, bạn vui lòng xem thêm tại Website này hoặc liên hệ qua HOTLINE: 0966.000.643 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ

Đến với khóa học “Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ”, chúng ta sẽ được chuyên gia của Trung tâm VMC Việt Nam dẫn dắt theo một lộ trình học tập và thực hành cụ thể, từ đó giúp bạn từng bước điều chỉnh giấc ngủ của mình về đúng quỹ đạo vốn có:

Uống sữa nóng là gì?

Không nên uống sữa khi nào?

Uống sữa nóng trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Trước khi đi ngủ nên uống sữa gì?