10 thương hiệu whey protein hàng đầu năm 2022

Chúng tôi nhận được sản phẩm miễn phí và nhận hoa hồng thông qua các liên kết của chúng tôi. Xem trang Tiết lộ.

Protein là một trong những chất bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất trên thị trường và có một lý do chính đáng đằng sau nó. Có một số loại protein để lựa chọn bao gồm đậu nành, casein, và protein whey cổ điển đã thử và thực sự. Trong danh mục whey, bạn có whey phân lập, whey tập trung và thủy phân.

Bất kỳ phòng tập thể dục chuyên dụng nào cũng biết rằng protein là & nbsp; powerhouse macro & nbsp; có thể hỗ trợ trên hành trình của bạn đến & nbsp; trở nên lớn. Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục nên tiêu thụ từ 1,6 đến 2,2g protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày để tăng trưởng. (1) Whey Protein đặc biệt có nguồn gốc từ các nguồn sữa và là một cách ngon và dễ dàng để có thêm protein trong suốt cả ngày của bạn. Chúng tôi đã xem xét các protein whey tốt nhất cho A & NBSP; rất nhiều mục tiêu & NBSP; và đảm bảo rằng chúng tôi đã thử hàng chục sản phẩm để đảm bảo chúng tôi cung cấp bột whey chất lượng cao, ngon và protein để bạn thêm vào chế độ của bạn.

Bột whey protein tốt nhất

• Bột protein whey tốt nhất Tổng thể: Protein whey swolverine phân lập
• Bột protein whey tốt nhất để tăng cơ bắp: bổ sung lớn whey protein
• Bột protein whey tốt nhất để giảm cân: Protein whey swolverine phân lập
• Bột protein whey tốt nhất cho tiền: Tối ưu dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn váng sữa
• Bột protein whey nếm tốt nhất: Onnit whey protein
• Protein whey phân lập tốt nhất: Protein whey swolverine phân lập
• Bột protein whey tốt nhất để phục hồi: Bổ sung khổng lồ whey protein
• Bột protein whey hoàn toàn tự nhiên tốt nhất: protein thuần chay trong phòng thí nghiệm trong suốt
• Thay thế bữa ăn protein whey tốt nhất: Kaged Clean Bữa ăn SHADE
• Protein whey tốt nhất để tăng cân: Phòng thí nghiệm trong suốt

Bột protein whey tốt nhất tổng thể

Để một loại protein whey giành được lựa chọn tổng thể tốt nhất của chúng tôi, nó phải đóng gói một liều protein rắn, có hương vị ngon để lựa chọn, đến một mức giá hợp lý và cung cấp thêm một cái gì đó để nổi bật so với phần còn lại. Swolverine sườn whey phân lập có 26g protein, bốn lựa chọn hương vị tuyệt vời, một mức giá khá và bao gồm & nbsp; enzyme tiêu hóa, có thể giúp tạo ra sự đầy hơi và độ hấp dẫn mà một số whey tập trung hoặc hỗn hợp thuần chay có thể tạo ra.

Protein whey swolverine phân lập

Whey phân lập - như thế này từ swolverine - thường có hàm lượng protein cao hơn trong khi vẫn giữ carbs và chất béo tương đối thấp. SWOLVERINE whey protein phân lập là lựa chọn hoàn hảo cho những người trong A & NBSP; Giai đoạn cắt & NBSP; hoặc bất kỳ ai đã sẵn sàng cho chương trình thể hình A & NBSP; Công thức này cung cấp 26 gram protein trên mỗi khẩu phần, nửa gram chất béo và một gram carbohydrate. Nó cũng chứa các enzyme tiêu hóa protease và papain, có thể tốt hơn trên dạ dày của bạn nếu bạn có xu hướng gặp vấn đề tiêu hóa whey cô đặc hoặc bột protein casein.

Ở mức khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần, sự cô lập này là một chút đắt hơn so với các loại protein whey khác trên thị trường, đó là do hàm lượng protein cao - một phân lập phải là 90 % protein theo trọng lượng - và quá trình cần đạt được hình thức cuối cùng của nó. Bản thân quá trình bắt đầu với các enzyme được thêm vào sữa tách váng sữa với sữa. Sau đó, sữa đông được chiết xuất để lại phía sau váng nước, sau đó được tiệt trùng. Bước cuối cùng sau khi thanh trùng là xử lý nhiệt và phân lập nó để nó là 90 % protein theo trọng lượng và bỏ lại chất béo tối thiểu, carbs và đường sữa. (2)

Bột whey này có 110 calo mỗi khẩu phần và có bốn lựa chọn hương vị ngon miệng - vani, sô cô la, sô cô la bạc hà và bơ đậu phộng mật ong. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tạo ra một món ngon & nbsp; sau tập luyện, hoặc cho bất cứ ai thích một công thức có vị tuyệt vời & nbsp; với nước & nbsp; hoặc sữa.

Tổng thể tốt nhất

Protein whey swolverine phân lập

Protein whey swolverine phân lập gói 26 gram protein trên mỗi khẩu phần cũng như một nửa gram chất béo và một gram carbs. Điều này có việc bổ sung các enzyme tiêu hóa protease và papain cho tiêu hóa có khả năng dễ dàng hơn.

Mua ngay

Swolverine whey protein phân lập nên tốt cho

• Bất cứ ai đang cắt giảm cho một chương trình hoặc những người đang tìm cách giảm cân sẽ đánh giá cao 26g protein trên mỗi khẩu phần với carbs và chất béo tối thiểu.
• Những người quan tâm đến tiêu hóa sẽ rất vui khi thấy papain và protease trong công thức này để tiêu hóa có khả năng dễ dàng hơn.
• Nếu bạn đang tìm kiếm những hương vị ngon miệng trộn tốt vào lắc hoặc rất thú vị, bạn sẽ thích bốn lựa chọn hương vị này.

Swolverine whey protein phân lập có thể không tốt cho

• Những người thích nguồn chất béo và carb nặng hơn để kiếm được lợi nhuận sẽ phải nhìn ra ngoài một công thức cô lập hoặc thậm chí có khả năng lựa chọn cho một người kiếm được hàng loạt.
• Bất cứ ai có ngân sách - đặc biệt là nếu bạn không bị cô lập - sẽ tìm thấy các lựa chọn rẻ hơn trên thị trường.
• Những người muốn có một protein được xếp chồng đầy đủ hơn có chứa các tính năng bổ sung & nbsp; như creatine.

Công thức phân lập tinh gọn này tự hào có hàm lượng protein cao và cung cấp các enzyme tiêu hóa có thể khiến bạn cảm thấy ít bị văng hoặc khí hơn so với bột protein cô đặc whey. Với bốn hương vị ngon để lựa chọn, một trong những nhược điểm duy nhất ở đây là loại bột này là một cảm ứng pricier so với một số người khác trong danh sách này.

Đối với những người tập thể dục muốn đặt kích thước và sức mạnh, bạn sẽ cần một con whey protein có một cú đấm lớn. Công thức này chứa từ 23g đến 25,5g protein trên mỗi khẩu phần - phụ thuộc vào hương vị - cùng với & nbsp; 5G BCAAS & NBSP; có thể giúp bạn xây dựng lại cơ bắp.

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein

Các chất bổ sung khổng lồ Whey Protein Formula gói ít nhất 23g protein cho mỗi khẩu phần để hỗ trợ bạn trong nhiệm vụ của bạn cho & nbsp; cơ bắp khổng lồ. Khi bạn nâng nặng, bạn xé các sợi cơ của bạn và cần phải phục hồi và bổ sung và nbsp; để chúng phát triển trở lại lớn hơn và mạnh hơn. .

Bcaas leucine, isoleucine và valine là ba axit amin thiết yếu và có thể giúp ngăn ngừa sự cố cơ bắp và thúc đẩy sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp tốt hơn. . Với mức giá $ 1,66 mỗi khẩu phần, sản phẩm này tự hào có mức giá khá hợp lý, vì vậy mức tăng của bạn thân thiện với ngân sách.

Tốt nhất cho việc tăng cơ bắp

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein

Các chất bổ sung khổng lồ whey cô lập và pha trộn tập trung có tối thiểu 23 gram protein mỗi khẩu phần. Nó có sự bổ sung hữu ích của 5G BCAA, có thể giúp phục hồi tốt hơn.

Mua ngay

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein & nbsp; nên tốt choShould Be Good For

• Những người đang tìm cách thu được cơ bắp và cần một con váng sữa có nhiều protein sẽ thích rằng Supp này có từ 23G đến 25G mỗi khẩu phần.
• Các vận động viên muốn bổ sung BCAAs sẽ đánh giá cao 5G ở đây.
• Những người thưởng thức hương vị ngọt ngào và ngon miệng sẽ thích bốn người ở đây.

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein có thể không tốt cho

• Những người thích hương vị độc đáo hơn hoặc lựa chọn lớn hơn để lựa chọn sẽ muốn tìm một dòng protein whey có nhiều hơn bốn hương vị.
• Những người có vấn đề tiêu hóa có thể muốn lựa chọn protein thuần chay hoặc một công thức với các enzyme tiêu hóa bao gồm.
• Những người muốn mua số lượng lớn whey vì điều này chỉ có 30 bồn có kích thước phục vụ.

Với tối thiểu 23g mỗi khẩu phần, các chất bổ sung khổng lồ whey protein có liều protein hào phóng, cũng như lợi ích bổ sung của 5G BCAAs có thể giúp thêm & NBSP; Phục hồi cơ bắp & NBSP; sau khi nâng cao cho mức tăng tối đa.

Protein whey tốt nhất để giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm & nbsp; giảm một số trọng lượng & nbsp; trong khi vẫn thưởng thức một loại protein ngon miệng, thì không có gì khác ngoài swolverine, whey protein phân lập. Supp này cung cấp hàm lượng protein cao và carbs và chất béo thấp để giữ cho bạn bão hòa mà không ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn.

Protein whey swolverine phân lập

Swolverine từ Whey Protein là một công thức cô lập. Điều này có nghĩa là nó cung cấp hàm lượng protein cao là 26g, và một nửa gram chất béo, một gram carbs và 110 calo mỗi khẩu phần. Có chỉ có một gram đường & nbsp;

Đối với những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, điều đáng chú ý là công thức này & nbsp; có chứa sucralose, vì vậy nếu bạn đang tìm cách tránh chất làm ngọt nhân tạo, thì đây có thể không phải là váng sữa cho bạn. Mặt khác, nó cũng chứa các enzyme tiêu hóa protease và papain có thể giúp tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy ít hơi hơn so với các công thức whey khác. Với mức giá khoảng 2,00 đô la mỗi khẩu phần, đây là một trong những lựa chọn đắt tiền hơn của chúng tôi, nhưng đối với dòng sản phẩm vĩ mô, thẻ giá rất xứng đáng nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân.

Tốt nhất để giảm cân

Protein whey swolverine phân lập

Protein whey swolverine phân lập gói 26 gram protein trên mỗi khẩu phần cũng như một nửa gram chất béo và một gram carbs. Điều này có việc bổ sung các enzyme tiêu hóa protease và papain cho tiêu hóa có khả năng dễ dàng hơn.

Mua ngay

Swolverine whey protein phân lập nên tốt cho

• Những người tập trung chính là giảm cân và đang tìm kiếm hàm lượng protein cao với carbs và chất béo thấp.
• Những người coi trọng một loại protein lắc ngon. Cá nhân chúng tôi đã thử bơ đậu phộng mật ong và thấy nó là một điều trị cho các vị giác.
• Những người đang cố gắng tránh đường vì protein này chỉ có 1g mỗi khẩu phần.

Swolverine whey protein phân lập có thể không tốt cho

• Những người đang gắn bó với ngân sách có thể tìm thấy một protein có giá dưới 2,00 đô la mỗi khẩu phần.
• Những người đang chủ động tránh sucralose.
• Những người tìm kiếm một dòng hương vị độc đáo hơn. Mặc dù ngon, chỉ có bốn để lựa chọn ở đây.

Giảm cân không phải là nhàm chán nếu bạn có chất bổ sung phù hợp để hỗ trợ bạn. Các gói protein Swolverine trong 26g protein và hồ sơ hương vị sẽ làm cho một whey protein lắc cảm thấy như một điều trị trong hành trình giảm cân của bạn.

Bột protein whey tốt nhất cho tiền

Là một trong những thương hiệu protein được công nhận nhất trên thị trường, Optimum Dinh dưỡng Gold Standard có một trong những lựa chọn mua hàng đa dạng nhất mà chúng tôi đã thấy. Nó có một phần thưởng bổ sung mà mỗi người đến với một mức giá khá ngọt ngào.

Tối ưu dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn váng whey

Với hơn 20 hương vị để lựa chọn từ mỗi cung cấp 24g protein cho mỗi khẩu phần, tính linh hoạt của whey này là một điểm bán hàng lớn và thẻ giá chỉ khiến nó trở nên mong muốn hơn. Một số lựa chọn hương vị của họ bao gồm kem chuối, sô cô la bạc hà, cà phê, sô cô la giàu có, dâu tây & kem, Rocky Road, Vanilla Ice Cream, và không có hương vị, để đặt tên cho một số.

Mỗi hương vị chứa từ 110 đến 130 calo, một hoặc một rưỡi gram chất béo, và từ hai đến bốn gram carbs mỗi khẩu phần. Nếu bạn tích cực tránh được sucralose hoặc màu nhân tạo, bạn có thể muốn chọn một loại protein whey khác mặc dù loại này chứa cả hai thành phần đó.

Các tùy chọn mua số lượng lớn có nghĩa là bạn sẽ trả ít hơn với việc mua một bồn protein lớn hơn - chính xác là lên đến mười bảng. Hoặc nếu bạn muốn kiểm tra sản phẩm này trước tiên, bạn có thể chọn mua nhỏ hơn, thấp như chỉ sáu mẫu kích thước phục vụ. Nếu bạn chọn một bồn hai pound với 28 phần trong đó, bạn sẽ chỉ trả 1,35 đô la mỗi khẩu phần, đó là một mức giá rất hợp lý cho thị trường. Nếu bạn chọn mua số lượng lớn trong bồn gồm năm pound của họ, bạn sẽ trả thậm chí ít hơn với giá 1,05 đô la mỗi khẩu phần. Bạn càng mua nhiều, bạn càng trả ít hơn và bạn càng có thể tập trung vào những thứ quan trọng như & nbsp; kiếm được lợi nhuận & nbsp; thay vì tài khoản ngân hàng của bạn.

Tốt nhất cho tiền

Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn váng whey nên tốt cho

• Những người tìm kiếm protein chất lượng cao trong ngân sách sẽ thích số lượng tùy chọn mua dường như vô tận ở đây.
• Những khách hàng không muốn thỏa hiệp giá cả cho hương vị. Supp này cung cấp hơn 20 hương vị để lựa chọn, và đây là một trong những loại protein phổ biến nhất trên thị trường.
• Bất cứ ai tìm kiếm hàm lượng protein cao vì công thức này chứa 24g mỗi khẩu phần.

Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn váng whey có thể không tốt cho

• Các vận động viên đang tránh các thành phần nhân tạo vì đây là hương vị tự nhiên và nhân tạo, và một số hương vị chứa thuốc nhuộm nhân tạo.
• Những người không thích hương vị hoặc sự khó chịu một số kinh nghiệm từ việc tiêu thụ sucralose.
• Folks & nbsp; những người đang bulking & nbsp; và muốn carbs và chất béo cao hơn vì công thức này thấp ở cả hai.

Whey protein có thể trở nên thực sự đắt tiền tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn váng sữa được công nhận, xuất hiện trong một loạt các lựa chọn mua, và giành được chi phí cho bạn một cánh tay và một chân - bạn sẽ cần những người đó độc quyền về lợi ích của bạn.

Bột protein whey nếm tốt nhất

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi liên tục lấy váng sữa của bạn là sự thích thú. Ở đó, không có gì tốt hơn là mong chờ protein sau tập luyện của bạn, và Onnit đảm bảo hương vị của họ sẽ khiến bạn phấn khích hết lần này đến lần khác.

Onnit whey protein & nbsp;

Onnit Whey có hai hương vị - sô cô la và vani Mexico - nhưng như họ nói, thì Don Don sửa chữa những gì đã phá vỡ, và hương vị của Onnit là bất cứ thứ gì nhưng bị phá vỡ. Với 20g protein trên mỗi khẩu phần, whey cô lập này đến từ những con bò ăn cỏ ở New Zealand, làm cho nó trở thành một protein chất lượng cao mà không tiết kiệm được hương vị.

Cả hai hương vị đều không biến đổi gen, gluten-, đường và đường có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị & nbsp; đầy hơi và gassiness & nbsp; từ nhiều công thức protein. Cả hai đều chứa 110 calo, 20g protein và hai gram chất béo và hương vị vani có ba gram carbs trong khi sô cô la Mexico có năm gram carbs mỗi khẩu phần. Nó có vị ngọt với chiết xuất lá stevia và chiết xuất trái cây nhà sư, vì vậy nếu những aren đó có thể ngon miệng với bạn, bạn có thể muốn bỏ qua whey này.

Bột hòa tan độc đáo cho một trải nghiệm ngon miệng và thú vị khi nhận được một liều protein rắn vào ngày của bạn. Hương vị sô cô la Mexico là một chút độc đáo so với các hương vị sô cô la đơn giản khác do bổ sung quế. Vanilla là một tác phẩm kinh điển vì một lý do, và công thức Onnit, rất ngon hoặc trộn lẫn với yêu thích của bạn & nbsp; trái cây và rau xanh & nbsp; để làm cho nó trở thành một cú lắc sau tập luyện xếp chồng lên nhau.

Nếm thử ngon nhất

Onnit whey protein

Protein whey onnit đến từ những con bò ăn cỏ, có bảy enzyme tiêu hóa bổ sung và một loại men vi sinh cho sức khỏe đường ruột có khả năng tốt hơn. Nó cũng là một loại bột protein gluten-, đậu nành và không đường.

Mua ngay

Onnit whey protein nên tốt cho

• Những người muốn có một loại protein chất lượng cao mà không thỏa hiệp về hương vị. Đây là không biến đổi gen, gluten-, đường, và không có đường sữa.
• Bất cứ ai đấu tranh với sự khó chịu đầy hơi hoặc tiêu hóa từ các loại bột protein khác (như một con whey cô đặc) sẽ đánh giá cao rằng các công thức cô lập như thế này đều giảm đường sữa, khiến chúng có khả năng tiêu hóa hơn.
• Các vận động viên muốn thử và hương vị thực sự sẽ thích các lựa chọn ngon miệng của Vanilla và sô cô la Mexico ở đây.

Onnit whey protein có thể không tốt cho

• Các won có ý thức về ngân sách tình yêu $ 2,00 cho mỗi giá phục vụ.
• Những người đang tìm kiếm số lượng lớn sẽ muốn một công thức bên ngoài một sự cô lập vì họ có xu hướng thấp hơn trong carbs và chất béo.
• Bất cứ ai muốn một loạt các hương vị để lựa chọn. Đây là những món ngon, nhưng chỉ có hai lựa chọn.

Các thành phần chất lượng cao là một lợi ích rất lớn của protein whey Onnit, nhưng hồ sơ hương vị của Vanilla và sô cô la Mexico là thứ đã bán cho chúng tôi trên sản phẩm của họ. Các hương vị rất phong phú và khác biệt, và sẽ khiến bạn mong chờ sự rung chuyển sau tập luyện mà không bị thất bại.

Protein whey tốt nhất phân lập

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bột có nhiều protein trong khi & nbsp; giữ carbs, chất béo và đường sữa ở mức tối thiểu, thì một con váng cô lập là lựa chọn phù hợp cho bạn. Một phân lập được điều chỉnh tương tự như váng sữa khác bằng cách thêm các enzyme vào sữa, chiết xuất sữa đông và trùng hóa đường sữa lỏng còn sót lại. Tuy nhiên, một sự cô lập trải qua một quá trình bổ sung tập trung và sau đó phân lập nó, khiến nó ở mức 90 % protein theo trọng lượng và mương hầu hết các chất béo, carbs và đường sữa. .

Protein whey swolverine phân lập

Sự cô lập này có quyền khoe khoang khi nói đến sự cố đa lượng của nó. Với 26g protein trên mỗi khẩu phần cũng như một nửa gram chất béo và một gram carbohydrate, sự cô lập này là hoàn hảo cho những người trong giai đoạn cắt hoặc bất kỳ ai thích tiêu thụ chất béo và carbs của họ từ & NBSP; toàn bộ nguồn thực phẩm. Các công thức phân lập cũng thấp hơn trong đường sữa so với các loại bột protein khác làm cho chúng lý tưởng cho những người bị đầy hơi hoặc khó chịu từ các chất cô đặc protein whey thông thường.

Công thức này không chỉ có một sự cố đa lượng ấn tượng, mà các lựa chọn hương vị cũng khá chắc chắn. Công thức này có trong các tác phẩm kinh điển như sô cô la và vani, nhưng cũng cung cấp một số hương vị thú vị hơn, chẳng hạn như sô cô la bạc hà chip và bơ đậu phộng mật ong. Một vài nhược điểm là nó đã có sucralose làm chất làm ngọt, mà một số người chọn để tránh. Các chủng phân lập cũng thường đắt hơn các loại protein whey khác và bạn sẽ thấy điều đó được phản ánh trong mức giá này trên mỗi khẩu phần, khoảng $ 2,00.

Protein whey tốt nhất phân lập

Protein whey swolverine phân lập

Protein whey swolverine phân lập gói 26 gram protein trên mỗi khẩu phần cũng như một nửa gram chất béo và một gram carbs. Điều này có việc bổ sung các enzyme tiêu hóa protease và papain cho tiêu hóa có khả năng dễ dàng hơn.

Mua ngay

Onnit whey protein nên tốt choShould Be Good For

• Những người muốn có một loại protein chất lượng cao mà không thỏa hiệp về hương vị. Đây là không biến đổi gen, gluten-, đường, và không có đường sữa.
• Bất cứ ai đấu tranh với sự khó chịu đầy hơi hoặc tiêu hóa từ các loại bột protein khác (như một con whey cô đặc) sẽ đánh giá cao rằng các công thức cô lập như thế này đều giảm đường sữa, khiến chúng có khả năng tiêu hóa hơn.
• Các vận động viên muốn thử và hương vị thực sự sẽ thích các lựa chọn ngon miệng của Vanilla và sô cô la Mexico ở đây.

Onnit whey protein có thể không tốt cho

• Các won có ý thức về ngân sách tình yêu $ 2,00 cho mỗi giá phục vụ.
• Những người đang tìm kiếm số lượng lớn sẽ muốn một công thức bên ngoài một sự cô lập vì họ có xu hướng thấp hơn trong carbs và chất béo.
• Bất cứ ai tránh sucralose vì sản phẩm này có chứa thành phần này.

Trong khi hầu hết các phân lập whey cung cấp carbs và chất béo thấp và liều protein cao hơn, Swolverine cung cấp hàm lượng protein cao hơn hầu hết trên thị trường với 26G mỗi khẩu phần của chúng. Chúng cũng nổi bật do việc bổ sung các enzyme tiêu hóa trong công thức của chúng có thể dẫn đến tiêu hóa dễ dàng hơn.

Protein whey tốt nhất để phục hồi

Khi nói đến việc nhận được & nbsp; rất lớn, sự phục hồi là một phần quan trọng của quá trình. Được gắn với một liều protein cao và bổ sung BCAAs, các chất bổ sung khổng lồ whey protein có vé một chiều cho bạn trên tàu Gain.

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein có từ 23 đến 25,5 gram protein trên mỗi khẩu phần cao hơn nhiều protein khác trên thị trường. Nó cũng chứa từ 120 đến 150 calo, hai hoặc ba gram chất béo và từ 2,5 đến 5,5 gram carbs mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào hương vị. Protein là một phần quan trọng của phục hồi cơ bắp và whey protein đã được đề xuất là một dạng protein vượt trội do hàm lượng axit amin cao và khả năng được tiêu hóa nhanh chóng. (5) Nhược điểm của công thức này là họ sử dụng sucralose và hương vị nhân tạo, có thể là một bước ngoặt đối với một số người.

Các axit amin có thể là một thành phần quan trọng khác cho các lợi ích phục hồi tiềm năng vì chúng được gọi là các khối protein xây dựng. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn BCAAs thường xuyên có thể dẫn đến việc giảm nhận thức về & nbsp; đau nhức cơ bắp bị trì hoãn & NBSP; (DOMS) có thể dẫn đến phục hồi nhanh hơn và trở lại phòng tập thể dục sớm hơn. .

Tốt nhất để phục hồi

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein

Các chất bổ sung khổng lồ whey cô lập và pha trộn tập trung có tối thiểu 23 gram protein mỗi khẩu phần. Nó có sự bổ sung hữu ích của 5G BCAA, có thể giúp phục hồi tốt hơn.

Mua ngay

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein & nbsp; nên tốt choShould Be Good For

• Bất cứ ai muốn có khả năng giảm DOMS sẽ đánh giá cao 5G của BCAAS trong công thức này.
• Những người đang tìm cách tối ưu hóa sự phục hồi của họ sẽ thích rằng whey này có hàm lượng protein cao hơn so với nhiều người khác trên thị trường với 23 đến 25,5g mỗi lần phục vụ.
• Những người đi tập thể dục muốn một số lựa chọn hương vị độc đáo hơn sẽ thích một số lựa chọn hương vị này - như bánh pho mát dâu tây và bơ đậu phộng sô cô la - thú vị hơn một chút so với vani hoặc sô cô la thông thường.

Các chất bổ sung khổng lồ whey protein có thể không tốt cho

• Khách hàng đang tìm kiếm số lượng lớn có thể muốn một protein có hàm lượng calo cao hơn.
• Những người muốn mua protein của họ với số lượng lớn như là lựa chọn duy nhất này trình bày là một bồn có kích thước 30 phục vụ.
• Những người có ngân sách eo hẹp có thể muốn xem xét các lựa chọn hiệu quả hơn về chi phí.

Các chất bổ sung khổng lồ cung cấp một cú đấm từ 23 đến 25,5 gram protein và một số ít BCAAs thẳng vào cơ bắp của bạn, có thể giúp phục hồi tốt hơn, ít DOM hơn và tăng nhiều hơn.

Bột protein whey hoàn toàn tự nhiên tốt nhất

Mặc dù lựa chọn này về mặt kỹ thuật là một loại protein whey, nhưng cấu hình đa lượng của nó trông rất giống nhau. Lựa chọn này dành cho những người bạn dựa trên thực vật của chúng tôi, những người cần một loại bột protein sẽ cạnh tranh với một con váng sữa, nhưng hãy kiểm soát lựa chọn lối sống của họ. Protein gạo và hạt đậu này pha chế một con váng sữa cô lập, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay.

Phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ

Đây là một loại bột gạo và hạt đậu tự hào có 24 gram protein trên mỗi khẩu phần, thường cao đối với A & NBSP; bột protein thuần chay. Đúng với cả hương vị sô cô la và vani, bột protein thuần chay trong suốt là 100 phần trăm hữu cơ và không tiết kiệm được hương vị.

Hương vị vani chứa hai gram chất béo và ba gram carbohydrate trên mỗi khẩu phần tương đương với công thức phân lập whey. Hương vị sô cô la cao hơn một chút với hai rưỡi gram chất béo và bảy gram carbohydrate mỗi khẩu phần. Nói chung, đây vẫn là một sự phân hủy vĩ mô tốt cho một loại bột thuần chay (có xu hướng cao hơn một chút trong carbs dựa trên nguồn protein thực vật).

Đây là một công thức hoàn toàn hữu cơ, bao gồm hương vị tự nhiên và stevia hữu cơ là chất làm ngọt. Danh sách thành phần ngắn chỉ với năm thành phần cho hương vị vani và bảy cho hương vị sô cô la, làm cho nó trở thành một công thức đơn giản nhưng hiệu quả cho những người coi trọng một món ăn hoàn toàn tự nhiên. May mắn thay, các phòng thí nghiệm minh bạch đã giành chiến thắng phá vỡ ngân hàng. Protein này có giá $ 1,66 mỗi khẩu phần, điều đó có nghĩa là nó khá phải chăng-đặc biệt là đối với một công thức hoàn toàn tự nhiên-nhưng vẫn có một danh sách thành phần chất lượng cao.

Whey hoàn toàn tự nhiên tốt nhất

Phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ

Với tỷ lệ 2: 1 của gạo so với bột protein đậu, bột protein thuần chay này rất ngon và không có thành phần nhân tạo. Nó cũng chứa bốn gram chất xơ và không có đậu nành.

Mua ngay

Protein phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ nên tốt cho

• Những người tập thể dục thuần chay, những người muốn có một liều protein lành mạnh mà không ảnh hưởng đến lựa chọn lối sống của họ vì đây là hoàn toàn & NBSP; dựa trên thực vật & NBSP; và làm từ hỗn hợp protein gạo và hạt đậu.
• Những người muốn một danh sách thành phần hoàn toàn tự nhiên và hữu cơ bao gồm hương vị hoàn toàn tự nhiên sẽ yêu thích công thức ngắn và ngọt ngào này.
• Những người không muốn trả giá điên rồ cho các thành phần chất lượng cao sẽ thích mức giá $ 1,66 mỗi khẩu phần.

Protein phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ có thể không tốt cho

• Những người không chăm sóc cho Stevia như một chất làm ngọt nên bỏ qua lựa chọn này.
• Những người nâng những người muốn có một protein whey thực sự-lựa chọn này là hữu cơ, nhưng nó cũng dựa trên thực vật.
• Những người thích nhiều hương vị hơn. Sản phẩm này chỉ có sô cô la và vani.

Các phòng thí nghiệm trong suốt, bột protein thuần chay hữu cơ có sô cô la hoặc vani và tự hào có một công thức ngắn, đơn giản và hiệu quả với bảy và năm thành phần, tương ứng. Danh sách thành phần hữu cơ và hoàn toàn tự nhiên 100 phần trăm làm cho đây là một lựa chọn chất lượng cao hàng đầu mà không cần tăng giá cao cho mỗi khẩu phần.

Thay thế bữa ăn protein whey tốt nhất

Nếu bạn muốn có một váng sữa sẽ giữ cho bạn bão hòa trong một thời gian dài, có vị ngon và gói trong một số macro xếp chồng thì không còn gì ngoài việc lắc protein ăn sạch Kaged. Nếu bạn bulking, tìm cách thay thế một bữa ăn, hoặc cần thêm một số calo khi đang di chuyển, một bữa ăn thay thế có thể là đặt cược tốt nhất của bạn. Phần thưởng bổ sung là lựa chọn này có thể giúp lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng với danh sách vi chất tiên tri ấn tượng của nó.

Kaged Clean bữa ăn protein lắc

Không giống như các chủng phân lập hoặc thậm chí là một con whey cô đặc, protein bữa ăn sạch Kaged cung cấp lượng chất dinh dưỡng đa lượng cao hơn cho mỗi khẩu phần. Mỗi phần phục vụ ba bộ phận chứa bảy gram chất béo, 28 gram carbs và 42 gram protein, cũng như tổng cộng 360 calo. Bồn cung cấp cả hai tùy chọn kích thước phục vụ hai và ba bộ phim, lần lượt đạt được 20 và 13 phần trên mỗi thùng chứa. Công thức này đi kèm với snickerdoodle, bơ đậu phộng sô cô la và hương vị bánh vani.

Hầu hết các loại bột whey protein được biết đến với hồ sơ micronutrient dày đặc của họ, nhưng Kaged là một ngoại lệ đối với quy tắc vì nó chứa 23 vitamin và khoáng chất khác nhau (như vitamin A, B, C, E và K). 21 trong số 23 có 40 phần trăm RDI của bạn trong khi canxi ở mức 20 phần trăm và kali là 6 phần trăm của RDI của bạn. Để làm tròn tất cả ra, cũng có một hồ sơ trái cây và rau quả ấn tượng trong phần bổ sung này. Nó bao gồm một số người đánh thuê lớn như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn và hai loại nấm.

Thay thế bữa ăn tốt nhất

Kaged Clean bữa ăn protein lắc

Lắc thay thế bữa ăn này có 240 calo và 28 gram protein mỗi khẩu phần. Nó có các lựa chọn hương vị ngon và bao gồm 21 vitamin và khoáng chất khác nhau để làm tròn công thức.

Mua ngay

Protein phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ nên tốt cho

• Những người tập thể dục thuần chay, những người muốn có một liều protein lành mạnh mà không ảnh hưởng đến lựa chọn lối sống của họ vì đây là hoàn toàn & NBSP; dựa trên thực vật & NBSP; và làm từ hỗn hợp protein gạo và hạt đậu.
• Những người muốn một danh sách thành phần hoàn toàn tự nhiên và hữu cơ bao gồm hương vị hoàn toàn tự nhiên sẽ yêu thích công thức ngắn và ngọt ngào này.
• Những người không muốn trả giá điên rồ cho các thành phần chất lượng cao sẽ thích mức giá $ 1,66 mỗi khẩu phần.

Protein phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ có thể không tốt cho

• Những người không chăm sóc cho Stevia như một chất làm ngọt nên bỏ qua lựa chọn này.
• Những người nâng những người muốn có một protein whey thực sự-lựa chọn này là hữu cơ, nhưng nó cũng dựa trên thực vật.
• Những người thích nhiều hương vị hơn. Sản phẩm này chỉ có sô cô la và vani.

Các phòng thí nghiệm trong suốt, bột protein thuần chay hữu cơ có sô cô la hoặc vani và tự hào có một công thức ngắn, đơn giản và hiệu quả với bảy và năm thành phần, tương ứng. Danh sách thành phần hữu cơ và hoàn toàn tự nhiên 100 phần trăm làm cho đây là một lựa chọn chất lượng cao hàng đầu mà không cần tăng giá cao cho mỗi khẩu phần.

Thay thế bữa ăn protein whey tốt nhất

Nếu bạn muốn có một váng sữa sẽ giữ cho bạn bão hòa trong một thời gian dài, có vị ngon và gói trong một số macro xếp chồng thì không còn gì ngoài việc lắc protein ăn sạch Kaged. Nếu bạn bulking, tìm cách thay thế một bữa ăn, hoặc cần thêm một số calo khi đang di chuyển, một bữa ăn thay thế có thể là đặt cược tốt nhất của bạn. Phần thưởng bổ sung là lựa chọn này có thể giúp lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng với danh sách vi chất tiên tri ấn tượng của nó.

Kaged Clean bữa ăn protein lắc

Không giống như các chủng phân lập hoặc thậm chí là một con whey cô đặc, protein bữa ăn sạch Kaged cung cấp lượng chất dinh dưỡng đa lượng cao hơn cho mỗi khẩu phần. Mỗi phần phục vụ ba bộ phận chứa bảy gram chất béo, 28 gram carbs và 42 gram protein, cũng như tổng cộng 360 calo. Bồn cung cấp cả hai tùy chọn kích thước phục vụ hai và ba bộ phim, lần lượt đạt được 20 và 13 phần trên mỗi thùng chứa. Công thức này đi kèm với snickerdoodle, bơ đậu phộng sô cô la và hương vị bánh vani.

Khi bạn đang cố gắng đạt được thặng dư calo, lượng thực phẩm bạn phải tiêu thụ có thể gây khó khăn. Lắc này đóng gói các macro cao để hỗ trợ bạn tiến gần hơn đến mục tiêu cân nặng của bạn mà không cảm thấy quá đầy từ việc nhồi nhét khuôn mặt của bạn với vô số & nbsp; gà và gạo. Thêm vào đó, nó cũng có một chút ngon hơn, với bánh rán men sô cô la và các tùy chọn hương vị vani ngọt ngào. Điểm giá là một sự phản ánh trực tiếp của hồ sơ macro cường độ cao ở mức $ 5,13 mỗi khẩu phần. Khi so sánh với một bữa ăn thông thường mà bạn đã ăn, nó không gây sốc, nhưng so với bất kỳ protein thông thường nào trong danh sách này, nó sẽ trông cao hơn nhiều.

Whey tốt nhất để tăng cân

Phòng thí nghiệm trong suốt

Người kiếm được hàng loạt này có nguồn gốc từ những con bò New Zealand và là một công thức hoàn toàn tự nhiên. Nó chứa 53 gram protein trên mỗi khẩu phần và có hương vị bánh rán vani và sô cô la ngọt.

Mua ngay

Lợi ích hàng loạt trong phòng thí nghiệm trong suốt nên tốt cho

• Những người cần một sự rung lắc dày đặc - điều này có 790 calo mỗi khẩu phần.
• Các vận động viên thích uống macro của họ sẽ đánh giá cao rằng món lắc này là một lựa chọn thay thế bữa ăn ngon.
• Những người đang tìm kiếm một supp bên ngoài một loại bột protein thông thường cũng sẽ cung cấp trên carbs và chất béo cao.

Người tăng trưởng Mass Labs trong suốt có thể không tốt cho

• Những người muốn nhiều hương vị hơn để lựa chọn. Supp này chỉ cung cấp hai.
• Nếu bạn đang tìm kiếm một tùy chọn rẻ hơn, bạn có thể tìm thấy những người khác trên thị trường.
• Bất cứ ai thích lấy carbs từ nguồn thực phẩm của họ vì điều này có 114g carbs mỗi khẩu phần.

Nếu bạn có mặt trên thị trường để tăng cân và bạn gặp khó khăn trong việc tiêu thụ đủ lượng calo từ các nguồn thực phẩm, Molarent Labs Mass Tăng có thể là vé của bạn để đạt được số lượng vĩ mô của bạn để tăng trưởng.

Những lợi ích của bột whey protein là gì?

Whey có thể là một mặt hàng chủ lực cho & nbsp; nhiều người tập thể dục & nbsp; vì nhiều lý do. Whey thuận tiện, thường không tốn kém và là một cách tuyệt vời để đưa một số protein vào chế độ ăn uống của bạn suốt cả ngày. Những lợi ích của whey rất phong phú, vì vậy hãy đọc để tìm hiểu về một số lợi ích chính mà bổ sung với whey cung cấp và một số lý do mọi người chọn sử dụng nó.

Convenience 

Một công thức whey làm cho nó thực sự dễ dàng để tiêu thụ protein & nbsp của bạn; Khi bạn sử dụng bổ sung bột whey protein, nó có thể trở nên dễ dàng để đưa protein của bạn vào phòng tập thể dục, trong lớp, hoặc & nbsp; trong công việc của bạn. Nó cũng loại bỏ sự ồn ào xung quanh việc đóng gói một bữa ăn, ghi nhớ và sử dụng đồ bạc, hoặc đảm bảo bạn có lò vi sóng để làm nóng thức ăn của bạn.

Hàm lượng đạm

Các nhà ở thường khá dày đặc protein khi chúng giữ chất béo và carbs thấp hơn so với casein. Điều này không đúng nếu bạn chọn A & NBSP; Bữa ăn thay thế Shake & NBSP; hoặc một công cụ tăng khối lượng lớn, nhưng thông thường, protein whey là một nguồn protein tuyệt vời mà không cần phải thỏa hiệp trên các macro khác. Một đánh giá tài liệu về whey protein cho thấy hàm lượng protein trong bột whey có hàm lượng axit amin cao, làm cho nó trở thành một nguồn protein chất lượng cao. (5)

Sự hồi phục

Protein là một công cụ thiết yếu để phục hồi cơ bắp vì protein là những gì cơ bắp của chúng ta được tạo thành. Whey protein đặc biệt có khả năng mạnh mẽ để kích thích tổng hợp protein cơ bắp ngay cả khi so sánh với casein và protein đậu nành. Điều này chủ yếu là do hồ sơ axit amin cùng với hàm lượng protein cao trên mỗi khẩu phần. (5)

Khi chúng ta phá vỡ các mô cơ trong khi tập thể dục, chúng ta phải sử dụng protein để sửa chữa các sợi cơ cho cơ bắp của chúng ta để phát triển trở lại lớn hơn và mạnh hơn. Whey Protein là một cách vững chắc để có được một liều protein chính ngay sau khi nâng để đảm bảo bạn tối đa hóa thời gian tập thể dục của mình.

Tính linh hoạt

Ngoài ra còn có rất nhiều điều để nói về tính linh hoạt của whey protein. Nó có thể rất ngon khi trộn với nước hoặc sữa bạn chọn. Nó cũng có thể là một bổ sung tuyệt vời cho sinh tố sau tập luyện hoặc lắc, thúc đẩy lượng protein trong khi thêm vào một số vi chất dinh dưỡng lén lút từ quả việt quất hoặc rau bina. Nó cũng có thể được sử dụng cho các lựa chọn thay thế nướng lành mạnh hơn hoặc chỉ là một tác phẩm protein trong những quả bóng năng lượng hoặc bánh nướng xốp protein mà bạn thích & nbsp; Snack on & nbsp; trong ngày.

Hypertrophy 

Phì đại là khả năng cơ thể của bạn để tăng tăng trưởng cơ bắp và lượng protein có thể là một ảnh hưởng lớn đến mức độ hiệu quả của nó được thực hiện. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung protein chế độ ăn uống có thể dẫn đến khối lượng cơ thể gầy hơn, cũng như tăng cơ khi kết hợp với đào tạo kháng thuốc. . Whey protein có xu hướng có hàm lượng protein cao và nhiều công thức chứa lợi ích bổ sung của BCAAs, có thể dẫn đến phục hồi tốt hơn và phì đại hơn. (7)

Sức mạnh

Sức mạnh là một lợi ích rõ ràng và thường được tìm kiếm của việc dành thời gian trong phòng tập thể dục và nâng tạ. Whey protein thường được sử dụng để bổ sung sau khi tập luyện cường độ cao để thúc đẩy sự phục hồi, tăng trưởng cơ bắp và tăng sức mạnh. Có bằng chứng tốt cho thấy việc bổ sung protein whey có thể có lợi cho sự gia tăng khối lượng cơ xương, sức mạnh cơ bắp và năng lực chức năng như được thể hiện thông qua một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ lớn tuổi. . (7)

Những gì cần biết trước khi mua whey protein

Có rất nhiều yếu tố khi mua bột protein mà nó có thể làm cho đầu của bạn quay. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để suy nghĩ về mục tiêu, ngân sách, liều lượng và sự thích thú của bạn khi quyết định thêm một bổ sung mới vào ngăn xếp của bạn.

Bàn thắng

Mục tiêu của bạn sẽ là yếu tố chính khi quyết định mua loại protein nào. Nếu & nbsp; bạn là một người tập thể hình & nbsp; và bạn đang tìm kiếm một số protein nghiêm trọng cho mỗi khẩu phần trong khi giữ cho chất béo và carbs của bạn thấp, cô lập có thể là cách để đi. Bằng cách đó, bạn có thể ăn các nguồn carb và chất béo từ thực phẩm mà bạn thích. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu thụ đủ calo trong ngày và bạn đang cố gắng đưa nó vào hạng cân tiếp theo, A & NBSP; Mass Gainer & NBSP; có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn do nội dung vĩ mô mạnh mẽ của nó.

Ngân sách

Mua một loại bột whey protein không nên có giá rất nhiều đến nỗi nó phá vỡ ngân hàng. Có rất nhiều sự đa dạng về giá cả trong danh sách này, và đó là một ý tưởng vững chắc để kiểm tra với ngân sách của bạn để xem những gì bạn có thể đủ khả năng trước khi xem xét các lựa chọn của mình. Để có được giá mỗi khẩu phần, bạn chỉ cần lấy giá đầy đủ của bổ sung và chia nó cho số lượng khẩu phần trong mỗi bồn hoặc túi protein.

Khi bạn có số tiền trên mỗi khẩu phần, nó sẽ dễ dàng phá vỡ những gì hợp lý cho ngân sách của bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không cần một loại protein whey để thành công trong thế giới thể dục, nhưng nếu nó phù hợp với ngân sách của bạn, đó có thể là một công cụ cực kỳ hữu ích để đưa bạn đến gần hơn & NBSP; mục tiêu của bạn.

Liều dùng

Mỗi loại bột protein trong danh sách này sẽ có các chất dinh dưỡng đa lượng khác nhau. Một số lựa chọn của chúng tôi có gần 30 gram protein trên mỗi khẩu phần trong khi những người khác có 20. Nếu bạn chỉ tìm kiếm một vết sưng protein trong suốt cả ngày thì 30G có thể nhiều hơn bạn cần và thậm chí bạn có thể tiết kiệm một ít tiền mặt bằng cách Lựa chọn cho một liều thấp hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách tối đa lượng protein hoặc thậm chí & nbsp; thay thế một bữa ăn bằng lắc & nbsp; tốt nhất là nên chọn một trong những lựa chọn hàm lượng protein cao hơn của chúng tôi, hoặc thậm chí là một người tăng tốc hoặc thay thế bữa ăn.

Vi chất dinh dưỡng

Nó rất an toàn khi nói rằng nhiều người không chuyển sang whey protein với hy vọng lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng với hàm lượng vi chất rắn. Có một vài ngoại lệ cho điều này, tuy nhiên. Nếu bạn đi với một chất bổ sung whey thay thế bữa ăn, hoặc thậm chí là một chất tăng khối lượng lớn, bạn có thể có được một lượng vi chất dinh dưỡng kha khá cùng với một liều protein rắn từ váng sữa. Bổ sung protein whey nói chung có xu hướng có một vài vi chất dinh dưỡng (như vitamin D và canxi), nhưng chúng có thể không có toàn bộ dòng sản phẩm, giống như thay thế bữa ăn thực sự.

Thích thú

Nếu bạn không thích thưởng thức hương vị của whey bạn đã chọn, hoặc thấy bạn bị khó chịu tiêu hóa khi bạn sử dụng nó, nó sẽ khó duy trì một lượng protein whey nhất quán. Nó thường nói rằng hình thức tập thể dục tốt nhất là loại bạn thích làm vì điều đó có nghĩa là bạn sẽ xuất hiện, làm việc chăm chỉ và duy trì tính nhất quán. Chọn một loại bột whey protein rất giống nhau. Bạn muốn xem xét các hương vị mà bạn sẽ thưởng thức, cách bạn muốn tiêu thụ nó - protein lắc, & nbsp; đồ nướng, trong bột yến mạch buổi sáng của bạn, v.v. - và những yếu tố nào sẽ khiến bạn quay trở lại.

Các loại whey

Có một số loại whey mà chúng tôi đề cập trong danh sách này và chúng tôi muốn chạm vào một số tùy chọn whey protein có sẵn trên thị trường. Whey là một loại protein có nguồn gốc từ sữa và bao gồm tám protein khác nhau; Beta-lactoglobulin, alpha-lactalburnin, glycomacropeptide, immunoglobulin, albumin huyết thanh bò, lactoferrin, lactoperoxidase và lysozyme. Để kết thúc với một protein whey, các nhà sản xuất thêm enzyme vào sữa cuối cùng tách váng sữa với sữa đông sữa. Sau đó, họ loại bỏ sữa đông sữa chỉ để lại váng sữa. Một khi nó tách ra, họ thanh trùng và làm nóng váng sữa, biến nó thành bột. (2) Từ đó, họ sẽ trải qua một quá trình để trở thành loại váng sữa khác nhau, mà chúng ta thảo luận thêm dưới đây.

Whey tập trung

Một con váng sữa tập trung là một trong những loại whey phổ biến nhất bởi vì nó ít tốn kém hơn so với, một cách cô lập hoặc một váng nước thủy phân. Sự cô đặc sẽ là 80 phần trăm protein theo trọng lượng và sẽ có mức độ khác nhau của đường sữa, chất béo, carbs và hàm lượng protein. . ) thấp hơn. Nó cũng không tuyệt vời cho những người không dung nạp đường sữa, vì vậy mà một thứ gì đó cần ghi nhớ.

Whey cô lập

Một con váng sữa cô lập tiến thêm một bước trong quá trình xử lý từ một chất cô đặc vì nó cần phải là 90 phần trăm protein theo trọng lượng. Sau khi nó trải qua quá trình thường xuyên, sau đó nó được tập trung, và cuối cùng, nó bị cô lập. Điều này cần một tỷ lệ lớn hơn của chất béo, carbs và đường sữa, để lại mật độ protein cao hơn phía sau. Phân lập thường là một lựa chọn tốt hơn cho những người bị không dung nạp đường sữa, nhưng nó luôn luôn tốt nhất để kiểm tra với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ lo ngại về chế độ ăn uống nào về việc thêm protein whey vào chế độ ăn uống của bạn. (2) Phân lập là một lựa chọn vững chắc cho những người cần một lượng protein cao, nhưng cũng muốn giữ chất béo và carbs ở mức tối thiểu.

Whey thủy phân

Whey thủy phân, hoặc một thủy phân, là váng sữa được biết đến với khả năng tiêu hóa dễ dàng. Nếu bạn là một người bị khó chịu tiêu hóa khi bạn bổ sung whey, thì đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Lý do nó có xu hướng tiêu hóa hơn là các chuỗi peptide tạo nên protein được chia thành các chuỗi nhỏ hơn, dễ tiêu hóa hơn. (2) Nó có xu hướng đắt hơn, nói, một sự cô đặc vì cần một quá trình dữ dội hơn để phá vỡ các chuỗi peptide.

Cách chúng tôi chọn lựa chọn của mình

Có rất nhiều yếu tố để xem xét khi chúng tôi xây dựng danh sách này. Chúng tôi đã xem xét công thức, chất làm ngọt và giá cả để giúp bạn tìm ra các lựa chọn tốt nhất trên thị trường.

Xây dựng

Công thức là một trong những yếu tố lớn nhất mà chúng tôi xem xét khi chúng tôi đặt các danh sách này lại với nhau. Chúng tôi đã chọn protein Supps được làm từ whey tập trung, whey cô lập, và & nbsp; Protein thuần chay & nbsp; các nguồn để đảm bảo có một thứ gì đó cho hầu hết mọi người ở đây. Chúng tôi cũng đã chọn một số loại bột protein khá đơn giản có ít nhất là năm thành phần, cũng như các danh sách thành phần mạnh mẽ hơn có thể thay thế toàn bộ bữa ăn.

Chúng tôi xem xét cả hai thành phần tự nhiên và nhân tạo, nhưng chúng tôi đã bao gồm một lựa chọn là 100 phần trăm hữu cơ. Có một số mà chúng tôi ưu tiên cho việc thân thiện với ngân sách so với hữu cơ hoặc hoàn toàn tự nhiên & nbsp; đối với những người coi giá mạnh hơn các thành phần cụ thể. Không có câu trả lời đúng hoặc một loại bột protein phù hợp với tất cả. Chúng tôi đã làm hết sức mình để chọn nhiều loại bột protein để phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau và xây dựng một danh sách mạnh mẽ để bạn lựa chọn.

Chất làm ngọt

Chất ngọt có thể là một yếu tố hit hoặc bỏ lỡ cho một số người đam mê bột protein. Một số người thực sự không thích như hương vị hoặc & nbsp; chất làm ngọt nhân tạo, và một số người thậm chí có thể gặp khó khăn tiêu hóa khi tiêu thụ chúng. Chúng tôi đã chọn một số protein có chứa stevia hoặc sucralose, có thể hơi quá ngọt hoặc hơi khó chịu với một số người, trong khi những người khác có thể thích chúng.

Cũng có những lựa chọn là 100 phần trăm tự nhiên và không chứa chất ngọt nhân tạo hoặc hương vị nào cả. Nó thực sự về sở thích cá nhân - một số người thấy bột protein ngọt ngào hơn là thú vị trong khi những người khác thích một lựa chọn nhẹ hơn hoặc thậm chí không có hương vị để cắt đường hoàn toàn. Chúng tôi đã xem qua hàng tá tùy chọn để đảm bảo có một cái gì đó phù hợp với mỗi nhu cầu của từng cá nhân trong danh sách này.

Giá bán

Giá sẽ luôn là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi thêm vào Supps mới vào ngăn xếp của bạn. Chúng tôi đã cố gắng bao gồm một loạt các loại bột protein ở mức giá phù hợp với hầu như bất kỳ ai muốn thêm một chất bổ sung protein vào & NBSP của họ; Chúng tôi có một số người đánh thuê lớn như những người kiếm được hàng loạt, có giá hơn $ 5,00 mỗi khẩu phần.

Chúng tôi cũng có một số bánh ở phía ít tốn kém hơn, gần với điểm $ 1 mỗi khẩu phần. Hãy yên tâm rằng tất cả các loại bột protein này được giữ theo tiêu chuẩn cao, nhưng giá của chúng tôi trong danh sách này khác nhau dựa trên danh sách thành phần, loại protein, tính năng bổ sung và các tùy chọn mua hàng loạt.

Gói lên

Nếu mục tiêu của bạn hướng đến sự phát triển cơ bắp, duy trì khối lượng cơ bắp nạc hoặc chỉ đánh vào macro của bạn, bột Whey Protein có thể là một chất bổ sung hữu ích để giúp bạn tiến gần đến mục tiêu của mình hơn. Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho chức năng sinh học và nhiều nghiên cứu cho rằng protein là một yếu tố quan trọng để tăng khối lượng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ thể nạc (4). Cho dù bạn muốn uống nó thẳng, trộn nó vào một cái lắc sau tập luyện hoặc sử dụng nó để thay thế một bữa ăn, có một sản phẩm trong danh sách này phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Chúng tôi đã đưa ra phỏng đoán ra để cung cấp cho bạn một số ít các loại bột whey chất lượng cao và ngon miệng có thể phù hợp với mục tiêu cá nhân của bạn. Với hàm lượng protein cao, lựa chọn hương vị ngon miệng và nhiều loại protein, danh sách này cung cấp hàng hóa và tất cả những gì bạn phải làm là chọn loại nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có cần một loại bột whey protein để có được rất lớn không?

Lấy một bổ sung protein là bắt buộc để đạt được khối lượng cơ bắp. Mặc dù protein rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, nhưng không cần thiết phải lấy nó từ bột protein. Bột protein có thể là một cách thú vị, dễ dàng và đa dạng để tiêu thụ nhiều protein hơn hàng ngày và nó có thể giúp tiêu thụ protein siêu dễ dàng trong suốt cả ngày - đặc biệt là nếu bạn luôn luôn di chuyển. Bột whey protein đã được chứng minh trong một số nghiên cứu có hiệu quả hơn đối với việc tăng cơ so với các loại protein khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sử dụng whey đặc biệt để gặt hái những lợi ích của việc sử dụng bột protein. (5)

Yếu tố quan trọng nhất để chọn protein whey là gì?

Không có yếu tố duy nhất là quan trọng nhất để xem xét. Đối với một số người, ngân sách có thể là yếu tố quan trọng nhất và đối với những người khác, nó có thể là nội dung đa lượng. Mặc dù không có câu trả lời đúng, chúng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về mục tiêu của bạn, cũng như các ưu tiên, ngân sách và hương vị của bạn để chọn Supp có thể là tốt nhất cho bạn.

Ai nên sử dụng bột whey protein?

Whey Protein là một lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết những người muốn bổ sung bột protein. Whey có nhiều hình thức - bao gồm các chất cô đặc, phân lập và thủy phân - nhưng điều quan trọng cần lưu ý là tất cả whey đến từ sữa bò bò. Do đó, protein whey không phù hợp với bất kỳ người tập thể dục dựa trên thực vật hoặc cho những người bị không dung nạp đường sữa. Mặc dù đối với một số người, một phân lập là một dạng protein whey có thể chấp nhận được cho những người không dung nạp đường sữa. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc thêm bổ sung protein vào ngăn xếp của bạn. Mặc dù bột protein được coi là an toàn đối với hầu hết người lớn, nhưng nó luôn luôn tốt nhất để thận trọng nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào.

Người giới thiệu

1. Stokes T, Hector AJ, Morton RW, McGlory C, Phillips SM. Các quan điểm gần đây về vai trò của protein chế độ ăn uống để thúc đẩy phì đại cơ bắp với đào tạo tập thể dục kháng thuốc. Chất dinh dưỡng. 2018 ngày 7 tháng 2; 10 (2): 180. doi: 10.3390/NU10020180. PMID: 29414855; PMCID: PMC5852756.
2. Pogored. (2021, ngày 2 tháng 8). & NBSP; Whey Protein: Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ tiềm năng. Phòng khám Cleveland. Truy cập ngày 28 tháng 6 năm 2022, từ https://health.clevelandclinic.org/is-whey-protein-Good-For-you/
3. Tipton KD, Hamilton DL, Gallagher IJ. Đánh giá vai trò của sự cố protein cơ bắp để đáp ứng với dinh dưỡng và tập thể dục ở người. Thể thao Med. 2018 Mar; 48 (Bổ sung 1): 53-64. doi: 10.1007/s40279-017-0845-5. PMID: 29368185; PMCID: PMC5790854.
4. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA. Tập thể dục thúc đẩy quá trình dị hóa BCAA: Ảnh hưởng của việc bổ sung BCAA đối với cơ xương trong khi tập thể dục. J Nutr. 2004 tháng 6; 134 (6 SUP): 1583S-1587. doi: 10.1093/jn/134.6.1583s. PMID: 15173434.
5. Devries MC, Phillips SM. Protein bổ sung để hỗ trợ khối lượng cơ bắp và sức khỏe: lợi thế whey. J Thực phẩm Sci. 2015 Mar; 80 Bổ sung 1: A8-A15. doi: 10.1111/1750-3841.12802. PMID: 25757896.
6. RA SG, Miyazaki T, Kojima R, Komine S, Ishikura K, Kawanaka K, Honda A, Matsuzaki Y, Ohmori H. Hiệu quả của thời gian bổ sung BCAA đối với đau nhức cơ bắp do tập thể dục: Một nghiên cứu giảm xóc của Pilot . J Thể thao Med Phys Fitness. 2018 tháng 11; 58 (11): 1582-1591. doi: 10.23736/s0022-4707.17.07638-1. EPUB 2017 ngày 22 tháng 9. PMID: 28944645.
7. Churchward-Venne TA, Murphy CH, Longland TM, Phillips SM. Vai trò của protein và axit amin trong việc thúc đẩy sự bồi tụ khối lượng nạc với tập thể dục kháng thuốc và làm giảm sự mất khối lượng nạc trong quá trình thâm hụt năng lượng ở người. Axit amin. 2013 tháng 8; 45 (2): 231-40. doi: 10.1007/s00726-013-1506-0. EPUB 2013 ngày 5 tháng 5. PMID: 23645387.
8. Nabuco HCG, Tomeleri CM, Sugihara Junior P, Fernandes RR, Cavalcante EF, Antunes M, Ribeiro AS, Teixeira DC, Silva AM, Sardinha LB, Cyrino ES. Ảnh hưởng của việc bổ sung protein whey đào tạo trước hoặc sau kháng đối với khối lượng cơ bắp, sức mạnh cơ bắp và năng lực chức năng ở phụ nữ lớn tuổi được điều hòa trước: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Chất dinh dưỡng. 2018 ngày 3 tháng 5; 10 (5): 563. doi: 10.3390/NU10050563. PMID: 29751507; PMCID: PMC5986443.
9. Whey protein tập trung hóa hàng hóa. Cơ quan phát triển quốc tế Hoa Kỳ. (2016, ngày 17 tháng 6). Truy cập ngày 23 tháng 9 năm 2022, từ https://www.usaid.gov/what-we-do/agricarm-and-food-security/food-assistance/resource/whey-protein-concentrate