5 loại thực phẩm không bao giờ nên ăn năm 2022

Bạn có thể nhớ bài viết của tôi từ tuần trước có tựa đề là 10 thực phẩm bạn nên luôn ăn, và hôm nay và người bạn thân yêu của tôi, tôi muốn cho bạn vào 10 thực phẩm mà tôi nghĩ bạn không bao giờ, trong mọi trường hợp, cho phép vào Tàu đẹp.

Bây giờ, bạn có thể không đồng ý với một số lựa chọn của tôi, và điều đó là tốt. Tôi rất khuyến khích bạn thực hiện nghiên cứu của riêng bạn để xem những gì cộng hưởng với bạn. Tôi cũng không muốn bạn cảm thấy đổ lỗi/xấu hổ/cảm giác tội lỗi khi đọc nó. Bạn không phải là người xấu vì ăn bất kỳ thực phẩm nào trong danh sách này. Điều này hoàn toàn là để giúp bạn cảm thấy có trình độ học vấn hơn về lựa chọn thực phẩm của bạn, vì vậy bạn cảm thấy như một người mua sắm có hiểu biết.

Danh sách này đến từ 10 năm của tôi trong việc nộp đơn về dinh dưỡng, sức khỏe và sức khỏe, và được thụt vào để giúp bạn cảm thấy tốt nhất mỗi ngày. Không sao nếu danh sách này làm bạn bực mình một chút, chỉ cần đi vào với một tâm trí cởi mở và xem nó hạ cánh như thế nào!

1. Dầu thực vật hydro hóa

Dầu thực vật hydro hóa là thí nghiệm khoa học nhiều hơn so với thực phẩm, theo tôi. Quá trình thêm một phân tử hydro vào các loại dầu không bão hòa đơn và không bão hòa đa đòi hỏi một danh sách các hóa chất, kim loại nặng, nhiệt và các quá trình làm cho dầu không thể nhận ra và độc hại cho các tế bào của bạn.

Dầu thực vật hydro hóa không bị hỏng trên kệ - và thực tế là chúng không tự nhiên bị phá vỡ có nghĩa là cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc phá vỡ chúng. Đừng bị lừa - những thực phẩm này không khỏe mạnh. Tránh cho họ phải trả tất cả chi phí.

Các sản phẩm thay thế: Ăn dầu như dầu dừa, bơ cacao, dầu ô liu nguyên chất (từ Hy Lạp hoặc Ý, để đảm bảo nó không có dầu khác được thêm vào) và thậm chí bơ hữu cơ ăn cỏ tốt hơn cho cơ thể bạn vì chúng có thể nhận ra như thức ăn.: Eating oils like coconut oils, cacao butter, extra virgin olive oil (from Greece or Italy, to make sure it does not have other oils added to it) and even grass-fed organic butter are better for your body because they are recognizable as food.

2. Dầu thực vật chế biến

Các chất béo không bão hòa đơn và poly như ngô, cải dầu và dầu rau có các phân tử carbon không có nguyên tử hydro gắn liền với chúng. Điều này làm cho chúng có sẵn để phản ứng với các phân tử khác trong môi trường như các gốc tự do, ánh sáng, nhiệt và không khí. Những loại dầu này về cơ bản ôi vào thời điểm chúng lên kệ vì chúng rất dễ bị phá vỡ - quá trình trích xuất chúng từ thực vật và đưa chúng vào chai về cơ bản là không thể mà không gây ra thiệt hại. Những loại dầu này bị khử mùi hóa học và được xử lý để chúng không ngửi/nhìn ôi, nhưng chúng là như vậy.

Các sản phẩm thay thế: Đi cho các loại dầu bão hòa tự nhiên như dừa và bơ cacao, hoặc sử dụng các dạng thực phẩm toàn thức như các loại hạt, hạt, hạt và hạt giống, bơ và ô liu. Tin tôi đi, bạn sẽ quen với một cuộc sống không có dầu lỏng!: Go for naturally saturated oils like coconut and cacao butter, or use whole food forms of fat like nuts, seeds, nut and seed butters, avocado and olives. Trust me, you will get used to a liquid oil free life!

3. Sản phẩm sữa thông thường

Những con bò sữa thông thường được tẩm một cách nhân tạo trong nhiều năm, để khiến chúng sản xuất sữa - chúng là động vật có vú như con người, có nghĩa là chúng chỉ sản xuất sữa khi có bắp chân để cho ăn. Chúng được bơm đầy hormone, kháng sinh và các loại thuốc khác để duy trì việc cung cấp sữa và giúp chống lại bệnh tật và nhiễm trùng mà chúng dễ bị tổn thương do tình trạng của chúng.

Sữa thông thường cũng rất có tính axit cho cơ thể, do quá trình xử lý nó được thực hiện để làm ’an toàn cho tiêu dùng. Bản chất axit này của sữa có nghĩa là nó thực sự cướp canxi và các khoáng chất kiềm khác từ cơ thể bạn, bởi vì cơ thể bạn phải giữ kiềm. Khi bạn ăn thực phẩm có tính axit, cơ thể bạn rút ra các cửa hàng kiềm trong xương và răng để trung hòa axit - gây ra sự mất ròng trong canxi cho cơ thể bạn. Tất cả trong tất cả, sữa không làm một cơ thể tốt trong tình trạng hiện tại của nó.

Các sản phẩm thay thế: Đi cho các loại sữa dựa trên thực vật như hạnh nhân và dừa, sữa dê hữu cơ và thậm chí cả sữa bò hữu cơ - chỉ cần chắc chắn đi đến trang trại và biết chính xác những con bò nhật ký được cho ăn và xử lý như thế nào.: Go for plant based milks like almond and coconut, organic goat milks and even organic cows' milk – just be sure to go to the farm and know exactly how the diary cows are being fed and treated.

4. Bột trắng

Bột trắng hoàn toàn không có dinh dưỡng - ngay cả khi nó đã được làm giàu. Việc xử lý bột trắng có nghĩa là mầm và cám đã được loại bỏ, và tất cả những gì còn lại là nội nhũ. Các loại dầu giàu chất dinh dưỡng nằm trong cám, và hầu hết các vitamin và khoáng chất đều nằm trong mầm bệnh. Khi hai thứ này được xử lý, về cơ bản bạn không còn gì ngoài tinh bột.

Tinh bột này sau đó được tẩy trắng, và điều này càng làm giảm tình trạng dinh dưỡng của nó. Cuối cùng, bạn có một chất biến thành Mache giấy trong cơ thể bạn, có tính axit cao và cung cấp cho cơ thể bạn không có dinh dưỡng. Các vitamin tổng hợp được thêm vào bột làm giàu không được cơ thể bạn sử dụng một cách hiệu quả như các vitamin và khoáng chất tự nhiên sẽ không được xử lý.

Thay thế: ngũ cốc nguyên hạt! Đi cho Whole Wheat, đánh vần, lúa mạch đen và yến mạch. Bạn thậm chí có thể muốn thử nghiệm với các sản phẩm ngũ cốc mọc lên và các sản phẩm không có gluten-chỉ cần chắc chắn rằng các sản phẩm không có gluten của bạn cũng không được chế biến đầy đủ và chứa đầy các loại ngũ cốc tinh chế.: Whole grains! Go for whole wheat, spelt, rye and oat. You may even want to experiment with sprouted grain products, and gluten-free products – just be sure your gluten-free products are not also fully processed and filled with refined grains.

5. Thực phẩm chế biến ít chất béo

Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy các từ 'ít chất béo' hoặc 'không có chất béo' trên thực phẩm chế biến hoặc đóng gói (điều này không bao gồm thực phẩm ít chất béo tự nhiên như trái cây và rau), bạn có thể cho rằng các loại thực phẩm được đề cập có chứa rất nhiều hóa chất, chất phụ gia và phụ gia và Chất bảo quản và đã trải qua một số giai đoạn xử lý. Những thực phẩm này về cơ bản không thể nhận ra là thực phẩm của cơ thể bạn, và sẽ không giúp cung cấp cho bạn một vòng eo mỏng hơn. Những gì họ sẽ làm là buộc cơ thể bạn phải làm việc theo thời gian để xử lý các hóa chất và tìm kiếm những gì ít dinh dưỡng có thể được để lại bên trong mặt hàng đó. Vào cuối ngày, những sản phẩm này không xứng đáng với cơ thể bạn.

Thay thế: Một lần nữa, đi cho Whole Food. Nếu bạn cảm thấy muốn giảm lượng chất béo, hãy bắt đầu ăn nhiều thực phẩm chất béo tự nhiên hơn như nguyên quả và rau. Hoặc đơn giản là ăn chất béo xuất hiện tự nhiên như các loại hạt, hạt, bơ và dừa vì cơ thể bạn sẽ nhận ra những chất béo này và sử dụng chúng để tạo ra một cơ thể khỏe mạnh.: Again, go for whole foods. If you feel like reducing your fat intake, start eating more naturally lower fat foods like whole fruits and veggies. Or simply eat naturally occurring fats like nuts, seeds, avocado and coconut because your body will recognize these fats and use them to create a healthy body.

6. Aspartame

Aspartame là một chất độc thần kinh được biết đến. Điều này có nghĩa là nó thực sự là đầu độc bộ não của bạn khi bạn tiêu thụ nó. Khi nó bị phá vỡ qua nhiệt, nó trở nên độc hại hơn bao giờ hết và hầu hết các mặt hàng có chứa aspartame đã được nung nóng thông qua nấu ăn hoặc lưu trữ không đúng cách. Nó được ẩn trong một loạt các loại thực phẩm-đặc biệt là bất cứ thứ gì được dán nhãn ‘không đường. Long và ngắn của nó là, không bao giờ ăn aspartame.

Thay thế: Chất ngọt tự nhiên! Đi cho các loại thực phẩm được làm ngọt tự nhiên với trái cây, xi -rô cây thích, ngày tháng và đường dừa.: Natural sweeteners! Go for foods that are naturally sweetened with fruit, maple syrup, dates, and coconut sugar.

7. Thịt deli/xúc xích chế biến

Thịt chế biến không thực sự là thịt. Chúng là thịt theo nghĩa là chúng chứa thịt như một thành phần, nhưng chúng cũng chứa đầy những thứ không phải là thịt. Nồng độ natri của deli và các sản phẩm thịt chế biến khác rất cao, và đây không phải là điều tốt cho trái tim bạn. Chúng cũng được đóng gói đầy đủ các hóa chất tàn phá sức khỏe của bạn. Nitrat là người đứng đầu trong số các hóa chất điên rồ ẩn náu trong những lát đồ nguội đó và chúng được biết đến. Điểm mấu chốt là nếu bạn định ăn thịt, hãy đi & nbsp; 100% thịt-không phải là một loại thịt của thịt, các thành phần giống như thịt và các thành phần không giống thịt.

Thay thế: Đi cho những thứ thực sự! Nếu bạn bao gồm thịt trong chế độ ăn uống, hãy tìm chế độ ăn hữu cơ, cỏ/tự nhiên, các động vật được cho ăn không có GMO được đối xử bằng tình yêu và sự tôn trọng.: Go for the real stuff! If you include meat in your diet look for organic, grass/natural diet fed, GMO-free fed animals that were treated with love and respect.

8. Soda pop

Đối với tôi, soda là chất độc lỏng. Nó bao gồm hầu hết các hóa chất được sáng tác trong phòng thí nghiệm và được làm ngọt bằng xi -rô ngô fructose cao, mà chúng ta biết là một calo rỗng - có nghĩa là nó cung cấp calo không có dinh dưỡng. Hàm lượng đường của soda, với việc thiếu chất xơ thường làm chậm việc giải phóng đường vào máu của bạn - sẽ gây ra sự tăng đột biến lớn trong lượng đường trong máu của bạn. Điều này buộc gan và tuyến tụy của bạn phải làm việc rất chăm chỉ để di chuyển những loại đường đó từ máu của bạn vào các tế bào của bạn.

Sau đó, bạn sẽ trải qua một lần giảm lượng đường trong máu mạnh mẽ, có thể khiến bạn đau đầu, khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn và sẽ khiến bạn khao khát một cú hích tập trung khác của đường.

Soda rất có tính axit, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn phải vẽ trên các cửa hàng khoáng chất kiềm trong xương và răng của bạn để bảo tồn độ pH kiềm của máu một chút. Và soda không đường không tốt hơn-các loại đường nhân tạo được tìm thấy trong soda không có calo thực sự kích thích não của bạn để tìm kiếm đường, điều đó có nghĩa là bạn sẽ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày so với soda bình thường với đường bình thường.

Thay thế: Đi cho Kombucha, một thức uống trà lên men tự nhiên nếu bạn đang thèm một thứ gì đó có ga. Trà, nước ép và nước tươi cũng sẽ giúp hydrat hóa cơ thể bạn. Go for kombucha, a naturally fermented tea drink if you are craving something fizzy. Tea, fresh juices and water will also help to hydrate your body.

9. Thực phẩm chiên giòn

Dầu được làm nóng đến nhiệt độ cần thiết để chiên về cơ bản là dầu ôi. Nhiệt cao làm thay đổi cấu trúc hóa học của họ và làm biến tính chúng. Kết hợp điều này với đông máu protein và biến tính chất dinh dưỡng của thực phẩm thực tế được chiên, và bạn có một chất giống như thực phẩm thực sự cướp các chất dinh dưỡng từ cơ thể bạn thay vì cung cấp chúng. Thực phẩm chiên một cách trung thực không bao giờ, không bao giờ được tiêu thụ. Thực phẩm chiên có chứa chất béo được gọi là axit béo trans, mà bây giờ chúng ta hiểu là những chất béo nguy hiểm nhất cho sức khỏe của bạn. Những chất béo này là chất béo bị oxy hóa thực sự gây tổn thương tế bào, và là các chất béo dẫn đến bệnh tim.

Thay thế: Nướng khoai tây chiên và khoai tây chiên của bạn. Nướng, săn trộm, hấp hoặc nướng thịt của bạn. Pan chiên chứ không phải rán sâu. Sử dụng chất béo ổn định như dầu dừa nếu bạn sẽ nấu ăn ở nhiệt độ cao. Chỉ cần don sâu chiên. Bake your potato chips and potato fries. Bake, poach, steam or broil your meats. Pan fry rather than deep frying. Use stable fats like coconut oil if you are going to be cooking in high heat. Just don’t deep fry.

10. Ngô biến đổi gen

Ba điều bạn cần biết: 1) Ngô thực sự là một loại ngũ cốc, không phải là một loại rau. 2) Con người không thực sự có các enzyme tiêu hóa cần thiết để phá vỡ hoàn toàn ngô, điều đó có nghĩa là nó chủ yếu đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn không thay đổi. 3) & nbsp; ngô GMO đã được thay đổi ở cấp độ tế bào để chứa thuốc trừ sâu - điều đó có nghĩa là các hóa chất đó không chỉ trên bề mặt, mà là một phần của việc tạo thành gen của ngô.

Tất cả điều này là & nbsp; tin rất xấu cho cơ thể của bạn. Kết hợp điều đó với thực tế là ngô GMO được ẩn trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến và hiện tại bạn có thể đang ăn một chế độ ăn kiêng chủ yếu từ các sản phẩm ngô GMO. Ví dụ, hầu hết các bánh tại các nhà hàng thức ăn nhanh bao gồm 70-80% ngô! Thậm chí không phải lúa mì! Tôi khuyến khích bạn đọc nhãn của bạn và xem bạn hiện đang ăn bao nhiêu ngô - bây giờ biết rằng nó thực sự cung cấp rất ít hoặc không có dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Thay thế: ăn các sản phẩm bánh mì/hạt chưa qua chế biến, và đi ăn rau thật khi tìm kiếm một bên trên đĩa của bạn. Eat unprocessed bread/grain products, and go for real veggies when looking for a side on your plate.

Bạn nghĩ sao? Bạn có tin rằng tất cả mọi thứ đều được cho phép trong chừng mực, hoặc bạn nghĩ rằng có những thực phẩm mà bạn thực sự không bao giờ nên đưa vào cơ thể của bạn? Những thực phẩm khác mà bạn nghĩ nên có trong danh sách này, hoặc thực phẩm không nên & nbsp; nằm trong danh sách này? Tôi rất thích nghe những gì bạn nghĩ!