5 nhãn hiệu vitamin trước khi sinh hữu cơ hàng đầu năm 2022

Nếu đã từng mang thai, có thể mẹ bầu đã quá quen thuộc với các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu. Đây là loại vitamin được đặc chế dành cho những ai mang thai. Theo bệnh viện Từ Dũ, việc bổ sung vitamin trước khi sinh rất quan trọng. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu về thời điểm nào thai phụ nên bắt đầu uống vitamin và nên chọn loại vitamin tổng hợp nào trước khi sinh để giữ cho bạn và thai nhi khỏe mạnh nhất nhé!

1Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên uống khi nào?

Nếu các mẹ đang nghĩ đến việc mang thai trong năm tới, thì nên tìm hiểu và tìm ra một loại vitamin tổng hợp cho bà bầu đảm bảo chất lượng để bắt đầu uống càng sớm càng tốt.

Felice Gersh - bác sĩ khoa phụ sản chuyên về sức khỏe phụ nữ và giám đốc của Tập đoàn y tế tích hợp Irvine tại Irvine, thuộc bang California (Hoa Kỳ) cho biết: “Hãy dùng vitamin ngay bây giờ, tôi thường khuyên những người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản dùng vitamin tổng hợp dù họ đang có dự định sinh con hay không."

Uống vitamin tổng hợp không chỉ giúp tối ưu hóa sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có thói quen dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày.

Bác sĩ Gersh cho biết thêm: “Từ thời điểm rụng trứng và thụ tinh, nếu bạn mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, việc này sẽ đòi hỏi cơ thể của bạn phải nhận được một lượng các chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp tối ưu hóa hóc môn nhằm kiểm soát tình trạng viêm nhiễm, nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong đường ruột và thúc đẩy, hỗ trợ khả năng hoạt động của tế bào để thực hiện những chức năng thiết yếu."

Một số chuyên gia y khoa sẽ khuyên bạn nên bắt đầu sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu từ 3 đến 6 tháng trước khi bắt đầu thụ thai. Các tổ chức như ACOG và CDC đều nhấn mạnh rằng, ít nhất một tháng trước khi mang thai, bạn phải bắt đầu bổ sung Acid Folic.

Hãy trò chuyện sớm và thường xuyên với bác sĩ khoa phụ sản để họ có thể đưa ra những đề xuất tốt nhất cho bạn về các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu.

Vitamin tổng hợp cũng có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm. Nguồn: Getty Images

Nếu bạn chưa bắt đầu bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu trước khi biết mình mang thai, đừng quá lo lắng! Các loại vitamin phổ biến trong vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm, vì vậy, miễn là chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc và đậu, mức độ dinh dưỡng của bạn vẫn có thể ở mức đầy đủ. Nhưng tốt nhất là hãy bắt đầu dùng vitamin tổng hợp càng sớm càng tốt nhé!

Bác sĩ Santos cho rằng: “Nhiều phụ nữ chỉ phát hiện ra mình có thai sau khi bị trễ kinh, có thể là khoảng 4 đến 6 tuần của thai kỳ. Một khi bạn phát hiện ra mình có thai, bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày.”

Bác sĩ Gersh cũng đưa ra lời khuyên: “Hãy nhớ rằng vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung vì chúng cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Bạn nên tránh các loại đường tự do và thực phẩm siêu chế biến ( loại chứa chất phụ gia, màu nhân tạo, chất bảo quản,.. và ít dinh dưỡng)."

2Những lợi ích mà vitamin tổng hợp cho bà bầu mang lại

Acid Folic (dạng tổng hợp của Folate) sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nguồn: Getty Images.

Theo nghiên cứu về vai trò dinh dưỡng của Folate (hay còn gọi là vitamin B9) được công bố bởi Ebara S. vào năm 2017, vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.

Theo thống kê của Bộ Y tế, tại Việt Nam, ước tính mỗi năm có khoảng 1,5 triệu trẻ chào đời, trong đó có từ 2 - 3% bị bệnh lý di truyền, dị tật bẩm sinh. Theo nghiên cứu của Imbard A. và các cộng sự (2013), Acid Folic (dạng tổng hợp của Folate) sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Chất sắt là một trong những chất cần thiết có trong vitamin tổng hợp. Nguồn: Getty Images

Chất sắt có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng rất cần thiết cho sự phát triển của em bé. Thạc sĩ Sari Imberman cho biết: “Lượng máu được tăng gấp đôi trong thai kỳ để bổ sung đủ sắt là điều cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ cho sự phát triển của nhau thai và thai nhi.”

Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và tiền sản giật. Bác sĩ Gersh liệt kê thêm một số lợi ích của vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu: “Các lợi ích khác là tạo tâm trạng tốt hơn cho mẹ bầu, tóc chắc khỏe hơn, cơ thể được giải độc và tăng cường sản xuất hồng cầu.”

Vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng giúp thai phụ giảm ốm nghén và mang đến nhiều mặt lợi khác trong thời kỳ hậu sản. Việc tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp trong thời kỳ hậu sản và trong khi cho con bú giúp cho cơ thể mẹ được bồi dưỡng tốt và có thể tạo ra sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng hơn.

3Nên lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào?

Hầu hết các thương hiệu vitamin tổng hợp cho bà bầu đều an toàn để sử dụng, tuy nhiên khi chọn lựa vitamin tổng hợp, bạn cần tìm hiểu một số thông tin chính trên nhãn.

Acid Folic là chất bổ sung cần thiết đối với thai phụ. Nguồn: Getty Images

Bác sĩ Santos lý giải: “Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều chứa tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, thai phụ cũng nên đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp mà bạn đang chọn có một số chất bổ sung cần thiết nhất định, đặc biệt là Acid Folic.”

Theo bác sĩ Santos, vitamin tổng hợp cho bà bầu nên chứa 400mcg (microgram) Acid Folic, nhưng bạn nên tham vấn ý kiến từ chuyên gia y khoa, vì một số tình trạng khác nhau ở thai phụ sẽ đòi hỏi sự gia tăng lượng Acid Folic, chẳng hạn như tiền sử dị tật ống thần kinh.

Theo nghiên cứu của Bradley CS và các cộng sự (2007), sắt là cũng một thành phần quan trọng khác. Bác sĩ Imberman giải thích: “Canxi ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy bạn sẽ nhận ra rằng nếu vitamin tổng hợp của bạn có đủ sắt thì nó sẽ chứa rất ít canxi. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về canxi trong chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung canxi. Hãy đảm bảo uống vào một thời điểm khác trong ngày (cách nhau ít nhất hai giờ) so với thời điểm bạn uống vitamin tổng hợp khác (theo nghiên cứu của Lowensohn RI và các cộng sự công bố vào năm 2016).”

Thai phụ nên tìm thêm các thông tin về vitamin tổng hợp trên nhãn chai. Nguồn: Getty Images

Bác sĩ Santos cho biết thai phụ cũng nên tìm kiếm các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa 200mg (miligam) DHA và 150mcg i-ốt. Tuy nhiên, có một số loại vitamin nhất định mà mẹ bầu không cần bổ sung trong quá trình chuẩn bị trước khi sinh, một trong số đó là Biotin (hay còn gọi là vitamin H). Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã giảm lượng Biotin được khuyên dùng hàng ngày xuống chỉ còn 30 mcg vào năm 2020.

Thai phụ chỉ nên tin dùng những thương hiệu không có thêm thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản. Đặc biệt, đừng cắt giảm lượng vitamin tổng hợp mà hãy tận dụng loại vitamin tốt nhất.

4Nên làm gì nếu các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu khiến mẹ buồn nôn?

Vitamin tổng hợp có thể là loại thực phẩm khó uống đối với một số mẹ bầu. Nguồn: Getty Images

Vitamin tổng hợp cho bà bầu rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên, vitamin tổng hợp có thể là loại thực phẩm khó uống đối với một số mẹ bầu.

Các loại vitamin tổng hợp có thể gây buồn nôn ở mức độ khác nhau tùy cơ địa. Chất sắt có thể là thành phần gây ra sự buồn nôn. Liều khuyến cáo của sắt trong thai kỳ là 27mg mỗi ngày, vì vậy hãy nhớ kiểm tra trên nhãn chai các loại vitamin tổng hợp mà bạn dùng để đảm bảo không có liều lượng cao hơn trong viên thuốc.

Uống nhiều nước khi uống vitamin tổng hợp có thể giúp bạn giảm cơn buồn nôn. Nguồn: Getty Images.

Mẹ bầu nên cố gắng uống vitamin tổng hợp cho bà bầu vào ban đêm - thời điểm mà cảm giác buồn nôn có xu hướng giảm bớt hoặc bạn có thể chuyển sang dùng kẹo cao su sau khi uống vitamin. Tuy nhiên, kẹo cao su có thể chứa nhiều đường, và mẹ bầu cần lưu ý điều đó nếu mắc chứng tiểu đường thai kỳ.

Các mẹ có thể thử để tìm ra cách để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu mà không bị buồn nôn. Bác sĩ Gersh đưa ra cho bạn một số cách: “Hãy thử uống vitamin tổng hợp khi ăn tối hoặc trước khi đi ngủ. Uống nhiều nước hoặc ăn cùng một loại thực phẩm nào đó. Thử bất kỳ cách nào và không ngừng cố gắng!”

Thai phụ nên bổ sung nhiều chất béo từ cá hồi (giàu DHA), bơ, bơ hạnh nhân và dầu ô liu. Nguồn: Getty Images

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn không thể dung nạp bất kỳ loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nào hoặc đủ khả năng sử dụng chúng trong suốt thai kỳ. Bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống để có được các chất dinh dưỡng cần thiết. Bác sĩ Imberman cũng gợi ý một số loại thực phẩm mà mẹ bầu nên dùng: “Hãy cố gắng bổ sung nhiều chất béo từ cá hồi (cung cấp cho bạn DHA), bơ, bơ hạnh nhân và dầu ô liu.”

Thịt bò, thịt gà, trứng và rau chân vịt giàu chất sắt, bên cạnh đó, các loại rau có lá màu xanh đậm sẽ cung cấp cả sắt và Folate. Một số loại thức ăn giàu Folate khác mà bạn có thể lựa chọn là đậu, đậu phộng (lạc), hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh và ngũ cốc ăn sáng.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn lạc được không? Tham khảo ý kiến chuyên gia
• Mẹ bầu ăn chay có tốt không? Xem ngay lời giải đáp
• Bà bầu uống nước mía được không? Tham khảo ngay

5 Đôi lời từ AVAKids

Bạn nên uống vitamin tổng hợp trước hoặc khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. Nguồn: Getty Images

Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng cho cả mẹ lẫn thai nhi. Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và bổ sung các chất dinh dưỡng có thể bị thiếu hụt trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống vitamin tổng hợp trước hoặc khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai.

Nếu bạn chưa uống bất kỳ loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nào trước khi biết mình có thai, thì bạn nên bắt đầu ngay bây giờ. Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất từ AVAKids dành cho bạn là hãy tham vấn ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp nhé!

Phương Trúc tổng hợp từ verywellfamily.

1. https://www.verywellfamily.com/when-to-start-taking-a-prenatal-vitamin-5218220

2. https://bvnguyentriphuong.com.vn/khoa-nhi/folate-va-axit-folic-trong-thai-ky.

3. https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/thong-tin-thuoc/bo-sung-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu-co-thai-va-ba-me-cho-con-bu/.

4. https://moh.gov.vn/chuong-trinh-muc-tieu-quoc-gia/-/asset_publisher/7ng11fEWgASC/content/-e-an-tam-soat-chan-oan-ieu-tri-mot-so-benh-tat-truoc-sinh-va-so-sinh-giam-ganh-nang-benh-tat-bam-sinh-nang-cao-chat-luong-dan-so.

5. American College of Obstetricians and Gynecologists. Nutrition During Pregnancy.

6. Centers for Disease Control and Prevention. Folic Acid.

7. Ebara S. Nutritional role of folate: Nutritional role of folate. Congenital Anomalies. 2017;57(5):138-141. doi: 10.1111/cga.12233

8. Children's Hospital of Philadelphia. Spina Bifida Causes, Symptoms, and Treatment.

9. Christian P, Mullany LC, Hurley KM, Katz J, Black RE. Nutrition and maternal, neonatal, and child health. Seminars in Perinatology. 2015;39(5):361-372. doi:10.1053/j.semperi.2015.06.009

10. Bradley CS, Kennedy CM, Turcea AM, Rao SSC, Nygaard IE. Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors. Obstetrics & Gynecology. 2007;110(6):1351-1357. doi:10.1097/01.AOG.0000295723.94624.b1

11. Lowensohn RI, Stadler DD, Naze C. Current concepts of maternal nutrition. Obstetrical & Gynecological Survey. 2016;71(7):413-426. doi:10.1097/OGX.0000000000000329

Bởi Maia James, với nghiên cứu & NBSP; và các khuyến nghị của Michael Hopkins, Tiến sĩ

1. HealthyBaby / 2. Vitamin IQ / 3. Cần thiết / 4. Synergy thuần túy / 5. Ovaterra

Tôi phải mất nhiều năm để hoàn thành phiên bản đầu tiên của hướng dẫn này, mục đích của họ là giúp độc giả của tôi dễ dàng tìm thấy các vitamin trước khi sinh tốt nhất cho nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của họ.

Hướng dẫn đó cuối cùng đã được phát hành vào năm 2018, và khi ngành công nghiệp và khoa học luôn thay đổi, phiên bản 2022 này có rất nhiều cập nhật. Vì vậy, hay thực hiện ngay bây giơ!

Bỏ qua:

Vitamin trước khi sinh có cần thiết không?

Tiến sĩ Hopkins bắt đầu nghiên cứu của mình bằng cách giúp tôi trả lời câu hỏi cơ bản này về các vitamin trước khi sinh tốt nhất: Chúng ta có cần phải dùng trước khi sinh không?

Thật vậy, có vẻ như chúng ta làm.

Có sự đồng thuận rộng rãi rằng các chất dinh dưỡng trước khi sinh thiết yếu nhất là:

1. Folate, cho đóng ống thần kinh.
2. Canxi, để phát triển xương.
3. Sắt sắt cho quá trình oxy hóa máu.
4. Vitamin DTHER cho xương, răng, da và tầm nhìn khỏe mạnh.

Ngoài ra, có dữ liệu mới nổi để hỗ trợ một danh sách ngày càng tăng các chất dinh dưỡng khác cũng đặc biệt quan trọng trong thời gian mang thai. Chúng bao gồm choline, axit béo omega-3 và vitamin A.choline, omega-3 fatty acids, and vitamin A.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về tất cả các chất dinh dưỡng này, và liệu bạn có thể thiếu một số trong số chúng hay không trong bài viết này.

.

Bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mang thai từ thực phẩm?

Điều này sẽ gây bất ngờ cho không ai, nhưng cách tốt nhất để nhận chất dinh dưỡng của chúng tôi là từ thực phẩm. Ngay cả các vitamin trước khi sinh tốt nhất cũng nên & NBSP; không được xem thay thế cho chế độ ăn mang thai khỏe mạnh.

Phụ nữ nên làm quen với thực phẩm là nguồn tốt nhất của các chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất khi mang thai. Một lần nữa, bạn có thể làm điều đó ở đây.

Điều quan trọng, lượng khuyến cáo hàng ngày cho một số vitamin và khoáng chất được nâng lên cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngay cả với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, một số phụ nữ có thể khó đáp ứng mức độ tối ưu.Even with a well-balanced, nutrient-rich diet, it can be difficult for some women to meet optimal levels.

Vì lý do đó, tôi đang ở trên tàu với việc bổ sung trước khi sinh trong khi cố gắng thụ thai và trong khi mang thai và cho con bú. (Đây là nhiều hơn về vitamin tổng hợp nói chung.)

Lưu ý rằng các hướng dẫn của FDA về các khoản phụ cấp hàng ngày được đề xuất (RDA) có xu hướng tập trung vào liều tối thiểu cần thiết để tránh các biến chứng sức khỏe. Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một số chất dinh dưỡng, liều cao hơn nhiều so với giá trị RDA có lợi cho phụ nữ mang thai. Do đó, bạn sẽ nhận thấy rằng một số chất dinh dưỡng trong một số thương hiệu mà chúng tôi đề xuất vượt quá RDA bằng một chút công bằng.

Bạn có nên bổ sung trong khi cho con bú không?

Đôi khi có sự khác biệt đáng kể trong hướng dẫn dinh dưỡng giữa phụ nữ mang thai và cho con bú. & NBSP; Ví dụ, phụ nữ không mang thai cần 18 miligam sắt mỗi ngày. Phụ nữ cho con bú giảm 50% (10 miligam).

Đây là những khác biệt đáng kể, vì vậy, nó đáng để làm quen với các khoản phụ cấp hàng ngày được đề xuất cho tất cả các giai đoạn của cuộc sống. Mẹo chuyên nghiệp: Cần thiết làm cho một bổ sung tốt đẹp cho phụ nữ cho con bú.

Cách chọn vitamin trước khi sinh tốt nhất

Được rồi, vì vậy bạn biết bạn muốn bổ sung trước khi sinh. Bây giờ, làm thế nào để bạn chọn cái nào? Tiến sĩ Hopkins đề nghị năm bước sau đây. May mắn thay, bạn có thể bỏ qua điều này bởi vì anh ta cắt theo đuổi và đề xuất năm thương hiệu cụ thể, bên dưới, dưới những thứ tốt nhất.

Nếu bạn muốn tìm ra thương hiệu tốt nhất cho chính mình, bạn nên:

1. Asess thói quen ăn uống của riêng bạn để xác định các khu vực cụ thể nơi bổ sung sẽ có lợi.
2. Hãy xem xét nguồn chất của vitamin mà bạn sẽ mua, cũng như sự kết hợp của các chất dinh dưỡng trong bổ sung của bạn. Tương tác chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sinh sẵn sinh học của các thành phần trong thời kỳ tiền sản của bạn.
3. Xác nhận rằng thương hiệu trước khi sinh mà bạn đang xem xét đã được thử nghiệm bởi một phòng thí nghiệm của bên thứ ba để xác nhận độ tinh khiết và trận đấu giữa những gì được liệt kê trên nhãn và những gì trong viên nang. Thật không may, đây không phải là thứ bạn có thể coi là đương nhiên.
4. Kiểm tra các chất làm đầy hoặc những thứ lén lút khác của người Viking thực sự có thể có tác động tiêu cực đến em bé hoặc em bé của bạn & NBSP;
5. Hãy chắc chắn rằng việc bạn đã chọn trước khi không có chất dinh dưỡng với số lượng đủ lớn để gây ra rủi ro độc tính.

Danh sách này là siêu áp đảo đối với tôi, vì vậy Tiến sĩ Hopkins và tôi đã đưa ra các tiêu chí cụ thể, các câu hỏi để hỏi các nhà sản xuất và một quy trình kiểm tra có tổ chức để xác định các vitamin trước khi sinh tốt nhất.

Những gì cần tìm trong vitamin trước khi sinh

Dưới đây là chín yếu tố chính mà chúng tôi đã xem xét khi xem xét các thương hiệu vitamin trước khi sinh phổ biến.

1) Vs. Vitamin tổng hợp

Hãy để Lừa có được một cái gì đó theo cách: Không có bổ sung thực sự dựa trên thực phẩm trên thị trường.

Theo định nghĩa, toàn bộ thực phẩm bổ sung bao gồm chính nguồn thực phẩm đã được cô đặc thành bột (thông qua mất nước). Khối lượng cần thiết cho một loại bột thực phẩm ngưng tụ thích hợp sẽ nhiều hơn bạn có thể đóng gói vào thuốc, vì vậy cách duy nhất để có được một chất bổ sung thực phẩm thực sự là bằng cách nuốt toàn bộ viên nang (hoặc nhiều viên nang) cho một chất dinh dưỡng duy nhất .

Bởi vì điều này, mọi hệ thống vitamin trước khi sinh (ngay cả những loại có 10 viên thuốc mỗi ngày!) Có chứa các chất dinh dưỡng tổng hợp. Đôi khi viên nang cũng sẽ chứa một số lượng bột dựa trên thực phẩm mất nước, nhưng điều này không làm cho nó trở thành một thực phẩm dựa trên thức ăn, theo ý kiến ​​của chúng tôi.

Thay vì gọi bất kỳ thương hiệu vitamin nào là thực phẩm toàn bộ, chúng tôi chỉ có thể cho biết liệu các viên/viên nang có chứa hỗn hợp thực phẩm bổ sung hay không. Như bạn thấy bên dưới, bột toàn thức thực phẩm thường chỉ là một phần nhỏ của tổng hàm lượng và không phải là nguồn chính của vitamin trên nhãn.

Có ba cách chính mà các chất dinh dưỡng thiết yếu có nguồn gốc cho viên nang vitamin hoặc thuốc (và trong thực tế, hai loại đầu tiên thực sự giống nhau):

1. Tổng hợp USP1 (Công ước dược động học Hoa Kỳ) Vitamin. Đây là những tiêu chuẩn được FDA phê chuẩn và những gì chiếm phần lớn không gian trên nhãn thành phần của lọ vitamin, ngay cả những thương hiệu được tiếp thị dưới dạng thực phẩm dựa trên thực phẩm hoặc thực phẩm toàn bộ. Đây có thể là bản chất giống hệt nhau, có nghĩa là cấu trúc và hình dạng hóa học không thể phân biệt được với chất dinh dưỡng thực phẩm. . Đây là lý do tại sao đôi khi chúng ta đưa ra các khuyến nghị về các vitamin tổng hợp so với tự nhiên. Ví dụ, vitamin E như D-alpha tocopherol là phiên bản tự nhiên, an toàn hơn và phiên bản tổng hợp DL-alpha tocopherol, nên tránh.) vitamins. These are the FDA-approved standard and what takes up most of the space on the ingredient labels of vitamin jars, even those brands marketed as “food-based” or “whole food.” These can be “nature-identical,” meaning the chemical structure and shape are indistinguishable from the food nutrient. (This is true, for example, with ascorbic acid as vitamin C.) However, these synthetics can also be merely chemically similar to the food version, which may alter the way enzymes in our bodies interact with them. This is why we sometimes make recommendations on the synthetic versus naturally occurring vitamins. For instance, vitamin E as d-alpha tocopherol is the natural, safer version, and the synthetic version–dl-alpha tocopherol–should be avoided.
2. Phân lập từ các nguồn xảy ra tự nhiên. Chúng được phân lập xuống cấu trúc hóa học tinh khiết của chúng và không chứa ma trận của các hợp chất khác mà bạn sẽ nhận được từ bất kỳ nguồn thực phẩm thực tế nào. Các phân lập trải qua quá trình xử lý đáng kể bằng cách sử dụng các dung môi và tá dược hóa học khác nhau. Cả hai phân lập tổng hợp và có nguồn gốc tự nhiên có thể có các phiên bản cuối cùng khác nhau, dựa trên quá trình được sử dụng để cô lập hoặc tổng hợp các vitamin. Một số hình thức có thể có khả năng sinh học hơn hoặc nhẹ nhàng hơn trên dạ dày của bạn so với những người khác. Nhiều vitamin được kết hợp có mục đích với một số hợp chất khác (muối, nhóm methyl, chelartion, v.v.) để làm cho chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ hơn hoặc ít có khả năng gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Các khuyến nghị của chúng tôi ít liên quan đến việc một vitamin là tổng hợp hay tự nhiên, và nhiều hơn để làm với những gì hợp chất khác đã được kết hợp với vitamin phân lập. Ví dụ, folate methyl hóa (và các vitamin B khác) hoặc các khoáng chất như sắt và kẽm phải được liên kết với các hợp chất hữu cơ (chelated) để hỗ trợ hấp thụ.. These are isolated down to their pure chemical structure and do not contain the matrix of other compounds that you would get from any actual food-source. Isolates undergo significant processing using various solvents and chemical excipients. Both synthetic and naturally-derived isolates can have different final versions, based on the process used to isolate or synthesize the vitamins. Some forms may be more bioavailable or more gentle on your stomach than others. Many vitamins are purposefully combined with some other compound (salts, methyl groups, chelartion, etc.) to make the nutrient more readily absorbed or less likely to cause digestive issues. Our recommendations have less to do with whether a vitamin is synthetic or natural, and more to do with what other compound has been paired with the vitamin isolate. For example, methylated folate (and other B-vitamins) or minerals like iron and zinc should be bound to organic compounds (chelated) to aid with absorption.
3. Lên men trong men. Khi các vitamin bị cô lập (tổng hợp hoặc tự nhiên) được nuôi cấy trong nước dùng men, men sẽ chuyển hóa và phá vỡ một số thành phần của cấu trúc hóa học. Mặc dù chúng tôi cảm thấy nó hơi lén lút đối với các thương hiệu để văn hóa phân lập trong men và sau đó quảng cáo chúng là thực phẩm toàn bộ, thì men men men là một kỹ thuật hợp lệ để làm cho các phân lập tinh khiết có khả năng sinh học hơn. Điều đó nói rằng, Tiến sĩ Hopkins không thể tìm thấy khoa học chính để chứng minh rõ ràng hiệu quả của quá trình này. Kết quả là, chúng tôi không sử dụng quá trình lên men nấm men như một tiêu chí bao gồm thứ tốt, nhưng chúng tôi coi đây là một phần thưởng khi đánh giá vitamin. (Xin lưu ý rằng việc lên men vitamin trong nấm men không sản xuất men vi sinh.) When isolated vitamins (synthetic or natural) are cultured in a yeast broth, the yeast will metabolize and break down certain components of the chemical structure. While we feel it’s somewhat Sneaky for brands to culture isolates in yeast and then advertise them as “whole foods,” yeast fermentation is a valid technique for making the pure isolates more bioavailable. That said, Dr. Hopkins couldn’t find primary science to clearly demonstrate the efficacy of this process. As a result, we don’t use yeast fermentation as a Good Stuff inclusion criterion, but we do count this as a bonus when evaluating vitamins. (Please note that fermenting vitamins in yeast does not produce probiotics.)

2) & nbsp; bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng ít được biết đến

Khi bắt đầu bài đăng này, chúng tôi đã đề cập đến bảy chất dinh dưỡng rất quan trọng cho việc mang thai khỏe mạnh. Đây là những gì bạn sẽ tìm thấy trong các vitamin trước khi sinh tốt nhất.

Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng một số chất dinh dưỡng này thực sự dễ dàng để có được từ thực phẩm. Và một số được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với các chất dinh dưỡng cụ thể khác (nhiều hơn về điều này trong một phút). Chúng tôi đã tính đến tất cả những điều này khi đọc nhãn của một số vitamin trước sinh phổ biến nhất trên thị trường.

Ví dụ, choline, trong đó & nbsp; hỗ trợ phát triển não và tủy sống khỏe mạnh, thực sự rất quan trọng khi mang thai nhưng không tìm thấy ở nhiều tiền sản. (Bổ sung thai của choline có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh lý đóng ống thần kinh và cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ sơ sinh.)

Với tỷ lệ thiếu hụt choline cao ở Hoa Kỳ, chúng tôi đã đưa ra điểm thưởng cho các thương hiệu prenatals bao gồm một phiên bản thực phẩm của chất dinh dưỡng này.

3) Vitamin D2 Vs. D3

Vitamin D2 (ergocalciferol) có nguồn gốc từ thực vật và D3 (cholecalciferol) thường có nguồn gốc động vật. Gần đây, D3 có nguồn gốc từ địa y đã trở thành một phiên bản thuần chay phổ biến của vitamin tốt hơn của Cam .)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung D3 có hiệu quả hơn trong việc tăng & NBSP; nồng độ máu vitamin D so với D2. Tuy nhiên, làn da của chúng tôi tạo ra D3 dưới ánh mặt trời, vì vậy nếu bạn có quyền truy cập thường xuyên vào ánh nắng mặt trời, đây có lẽ không phải là vấn đề lớn.

Nếu bạn không ăn chay, bạn nên cố gắng tìm một chất bổ sung với D3 chứ không phải D2. & NBSP; Nếu bạn ăn chay, hãy cố gắng đảm bảo bạn có được một số & nbsp; ánh nắng mặt trời, hoặc tìm vitamin với vitamin D3 có nguồn gốc từ địa y.

4) Tương tác giữa các chất dinh dưỡng thiết yếu

Nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến khả dụng sinh học, trong đó đề cập đến lượng chất dinh dưỡng nhất định thực sự được hấp thụ và chuyển hóa bởi cơ thể chúng ta.

Xác định sinh khả dụng là phức tạp. Nguồn của chất dinh dưỡng, cách nấu hoặc chuẩn bị, và các loại thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng khác được tiêu thụ cùng một lúc đều ảnh hưởng đến khả dụng sinh học.

Nó không thể dự đoán các cách mà các loại thực phẩm khác nhau trong các kết hợp khác nhau & nbsp; sẽ tương tác để ảnh hưởng đến khả năng sinh học của một chất dinh dưỡng so với một chất khác. Đây chỉ là một lời nhắc nhở khác để có được chất dinh dưỡng từ thực phẩm nhiều nhất có thể!

Có một vài combo các chất dinh dưỡng xứng đáng được chú ý đặc biệt.

Sắt & canxi

Canxi ức chế sự hấp thụ của sắt, và cả hai đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì lý do đó, nhiều vitamin trước khi sinh chứa rất ít canxi.

Chiến lược chúng tôi khuyến nghị là tìm một chất bổ sung trước khi sinh cao và cố gắng tránh ăn một bữa ăn giàu canxi (tức là sữa cao) khi bạn dùng trước khi sinh. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm giàu canxi vài giờ so với khi bạn dùng trước khi sinh.

Sắt & vitamin C

Loại sắt (không heme) mà bạn có được từ các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường nên được sử dụng bằng vitamin C khi có thể.

Vitamin C giúp hỗ trợ sự hấp thụ của sắt không heme, vì vậy bạn cũng có thể nhằm mục đích tiêu thụ thực phẩm phong phú vitamin C với tiền sản của bạn. (Bạn có thể đọc thêm một chút về sắt dưới đây trong rủi ro độc tính dinh dưỡng có thể xảy ra.

Vitamin D & Canxi

Vitamin D là điều cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn có đủ canxi bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu canxi với thực phẩm có nhiều vitamin D, chẳng hạn như lòng đỏ trứng và sữa tăng cường.

Nếu bạn là người thuần chay, bạn có thể cân nhắc dùng bổ sung canxi khi mang thai. Mặc dù có một số dạng/nguồn canxi khác nhau như canxi cacbonat và canxi citrate, có vẻ như tất cả những thứ này đều được cơ thể hấp thụ như nhau.

Hãy nhớ rằng lượng canxi mà cơ thể bạn hấp thụ có liên quan nghịch với lượng canxi ăn (trên 500 miligam). Ví dụ, tốt hơn là dùng hai liều 500 miligam canxi hai lần một ngày mà một liều 1.000 miligam.

5) Lớp phủ ruột

Axit dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả dụng sinh học bằng cách phá vỡ các chất dinh dưỡng trong các chất bổ sung trước khi chúng đến trong ruột nơi chúng có thể được hấp thụ.

Máy tính bảng bổ sung có thể được phủ các polyme ruột để tăng khả dụng sinh học của các chất dinh dưỡng. Lớp phủ won đã hòa tan ở mức độ pH rất thấp được tìm thấy trong dạ dày, và thay vào đó hòa tan một khi độ pH trở nên trung tính hơn.

Thật không may, lớp phủ ruột có thể được làm từ copolyme axit methacrylic, hoàn toàn không phải là thứ tốt, nhưng nó cũng có thể được làm từ lớp phủ cellulose có nguồn gốc từ thực vật có nguồn gốc từ tảo.

Tuy nhiên, nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, bạn có thể muốn tìm kiếm một loại tiền sản với lớp phủ ruột tế bào-cellulose.

6) Kiểm tra của bên thứ ba

Bạn muốn đảm bảo rằng bất kỳ vitamin trước khi sinh nào bạn chọn đều được thử nghiệm của bên thứ ba.

Điều này không giống như có các nhãn hiệu đánh giá cao của người Hồi giáo, ngay cả khi những thứ này từ NIH, hoặc họ tuyên bố rằng một chất bổ sung là không phải là GMO được xác minh.

Thử nghiệm của bên thứ ba thực sự có nghĩa là một phòng thí nghiệm đo lường nội dung thực tế của công thức so với yêu cầu nhãn để xem chúng có khớp không. Họ cũng nên thử nghiệm các chất gây ô nhiễm như kim loại nặng, thuốc trừ sâu và dung môi.

Đây là một ví dụ. Khi nói đến folate, số lượng trong thuốc thường nhiều hơn yêu cầu trên nhãn. Điều này có vấn đề vì axit folic có xếp hạng hấp thụ cao hơn khoảng 70% so với folate dựa trên thực phẩm hoặc methylfolate. Điều này có nghĩa là hàm lượng axit folic 800 microgam thực sự là 1360 microgam tương đương của folate, không đề cập đến bất cứ điều gì bạn đã nhận được từ chế độ ăn uống của mình.

Để làm phức tạp thêm các vấn đề, bạn thực sự có thể tin tưởng rất nhiều thông tin trên các trang web đã được xếp hạng prenatals vì thường thì các trang web này đang sử dụng lỗi thời hoặc thông tin sai lệch. Ví dụ, chúng tôi thấy rằng Reviews.com có ​​rất nhiều thông tin sai lệch về việc prenatals đã được thử nghiệm của bên thứ ba. Sau khi thực hiện một số kiểm tra thực tế, chúng tôi thấy rằng một số vitamin được liệt kê là chưa được thử nghiệm của bên thứ ba thực sự đã được thử nghiệm. Có lẽ điều này là do & nbsp; thông tin về đánh giá.com đã lỗi thời, hoặc có lẽ nó chỉ sai.

Dù bằng cách nào, bạn có thể chỉ đơn giản là tin tưởng những gì bạn thấy được đăng trực tuyến trong thế giới rộng lớn và phức tạp của các chất bổ sung trước khi sinh!

Các thương hiệu vitamin trước khi sinh tốt nhất sẽ là những thương hiệu đã được thử nghiệm của bên thứ ba. Khi bạn quyết định một thương hiệu cụ thể, bạn nên kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng công thức bạn đang mua và không phải là một công thức trước đây đã được thử nghiệm.

7) Bao gồm các thành phần nghi vấn (công cụ lén lút)

Lý tưởng nhất, bạn sẽ tránh bất kỳ tiền sản có chứa chất tạo màu thực phẩm, chất độn và phụ gia.

Theo một báo cáo của Labdoor, bốn trong số hai mươi hai sản phẩm chứa ít nhất một tác nhân tô màu nhân tạo (Blue 2, Yellow 6 và/hoặc Red 40).

Danh sách theo dõi khác của người Viking hoặc các thành phần đáng ngờ được xác định bởi LabDoor là: bột ngô, polyethylene glycol, polyvinyl cồn, natri benzoate, natri selenate, sucrose và xi -rô ngô, carmine, màu caramel, titan dioxide.

Magiê stearate như một chất phụ gia chống làm việc phổ biến. Nó không phải là một người giao dịch; Nó nhận được điểm EWG Skindeep chỉ 1 và thường được coi là vô hại. Tuy nhiên, việc đưa thành phần này hoàn toàn cho mục đích sản xuất vì nó không có giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, khi bạn thấy magiê stearate trên nhãn, nó thường không đơn độc (có thông thường ít nhất một chất độn hoặc chất bảo quản khác).

8) Nguy cơ độc tính dinh dưỡng có thể xảy ra

Điều quan trọng là phải biết rằng lượng chất dinh dưỡng nhất định mà cơ thể bạn thực sự cần cũng sẽ xác định mức độ hấp thụ. May mắn thay, đối với hầu hết các chất dinh dưỡng, bất kỳ sự dư thừa nào không cần thiết cho cơ thể sẽ được bài tiết trong nước tiểu.

Nhưng có một cảnh báo, và để hiểu nó, bạn cần hiểu sự khác biệt giữa các vitamin tan trong chất béo và tan trong nước. Đây đi.

Giống như tên gọi, vitamin tan trong nước hòa tan trong nước. Điều này làm cho chúng có sẵn hơn để sử dụng trong các mô khác nhau và cũng dễ dàng & nbsp; được bài tiết khi có số lượng dư thừa trong cơ thể.

Vitamin trong phức hợp B và vitamin C tan trong nước. Mặc dù có thể ăn các vitamin này với số lượng quá mức trong thời gian kéo dài & NBSP; thời gian có thể gây ra một số khó chịu về đường tiêu hóa, nhưng có rất ít nguy cơ thực sự của quá liều vitamin (hypervitaminosis).

Mặt khác, vitamin tan trong chất béo, được hòa tan trong lipid nơi chúng đi qua ruột non và thường được lưu trữ để sử dụng sau này.

Bởi vì chúng được lưu trữ trong mô, nên vitamin tan trong chất béo không dễ dàng bài tiết và kéo dài quá mức có thể dẫn đến chứng giảm giá.

Các vitamin tan trong chất béo bao gồm A, D, E và K. Tiến sĩ Hopkins cảm thấy rằng về cơ bản không thể dùng quá liều vào bất kỳ vitamin nào trong chế độ ăn uống của bạn. Rủi ro độc tính.

Một vài chất dinh dưỡng được đề cập đến khi nói đến độc tính tiềm năng:

Vitamin a

Hai dạng vitamin A có sẵn trong chế độ ăn uống của chúng tôi:

1. Vitamin A được tạo thành (retinol và retinyl ester) đến từ các nguồn động vật.
2. Provitamin A & NBSP; Carotenoids (beta-carotene là quan trọng nhất) là có nguồn gốc từ thực vật.

Vitamin A được tạo thành (retinol) có thể tích tụ trong gan và trở nên độc hại ở liều cao. Tình trạng này được gọi là hypervitaminosis A.

Điểm quan trọng ở đây là các tác dụng độc hại của vitamin A chỉ liên quan đến retinol có nguồn gốc động vật và tổng hợp. Cả beta-carotene có nguồn gốc từ thực vật cũng không gây rủi ro. Vì vậy, đừng lo lắng về độc tính của vitamin A & nbsp; từ beta-carotene, ngay cả khi nó tổng hợp. Đừng lo lắng về lượng vitamin A quá mức từ các chất bổ sung có chứa retinol tổng hợp.

Chúng tôi có thể khuyên bạn nên điều khiển rõ ràng tất cả các vitamin A tổng hợp vì một phần trăm dân số có tính đa hình di truyền ngăn họ không thể chuyển đổi beta carotene sang dạng hoạt động của nó. Do đó, các vitamin trước khi sinh tốt nhất thường có hỗn hợp vitamin A tổng hợp và tự nhiên để che đậy tất cả mọi người.

Độc giả của trang web này rất khó có thể bị thiếu vitamin. Tuy nhiên, vitamin A bổ sung phù hợp có thể mang lại sự an tâm mà không có nguy cơ bị chứng tăng huyết áp.

Tiến sĩ Hopkins cảm thấy rằng bổ sung trước khi sinh lý tưởng sẽ chứa hỗn hợp beta carotene và retinol (retinyl palmitate). Chúng tôi đã cho các thương hiệu một phần thưởng là để có nguồn gốc thực phẩm và không tổng hợp.

Vitamin tổng hợp E.

Vitamin E tự nhiên bao gồm tám hợp chất liên quan. Điều quan trọng nhất trong số này là alpha-tocopheryl, thường được liệt kê là D-alpha tocopheryl trên nhãn bổ sung. (Sự cô lập tổng hợp sẽ bắt đầu bằng cách

Nhiều trang web tham khảo các vấn đề có vấn đề về vấn đề của người Viking và có khả năng gây độc cho vitamin tổng hợp E. Sau khi thực hiện một số hoạt động đào, chúng tôi đã kết luận rằng vấn đề rõ ràng duy nhất với vitamin E tổng hợp là nó không được hấp thụ tốt (dưới 50%).

Dường như không có bằng chứng cho thấy vitamin E quá mức đặt ra bất kỳ rủi ro sức khỏe nào khi thu được thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, vitamin E bổ sung có thể & nbsp; có tác dụng độc hại, giống như tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết và khuyết tật tim bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Không giống như các vitamin khác, nguy cơ độc tính này có vẻ đúng cho dù liều này là tự nhiên hay tổng hợp, nhưng chỉ từ việc bổ sung (không phải từ thực phẩm).

Sắt

Cần sắt gấp đôi khi mang thai, và đặc biệt là bổ sung cho phụ nữ ăn chay.

Quá liều sắt là một mối quan tâm đáng kể đối với trẻ nhỏ, nhưng bạn có nhiều khả năng đấu tranh với thiếu máu trong thai kỳ của bạn hơn là với lượng sắt quá mức.

Folate/folic axit

Theo quan điểm của mối liên kết giữa các khuyết tật ống nang và ống thần kinh của thai nhi, tất cả phụ nữ có khả năng mang thai nên tiêu thụ folate. Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng các chất bổ sung hoặc thực phẩm được tăng cường, vì vậy được tiêu thụ ngoài việc ăn folate từ một chế độ ăn đa dạng.

Folate là một chất dinh dưỡng xuất hiện tự nhiên có trong thực phẩm, và axit folic là một dạng folate tổng hợp. T

Có đột biến gen MTHFR ức chế cách cơ thể bạn xử lý axit folic, và do đó, bất kỳ ai biết họ có đột biến này nên tìm kiếm sự bổ sung với folate bị methyl hóa, một dạng sinh học hơn.

Mặc dù có một số trang web cảnh báo về rủi ro của lượng folate quá mức, & nbsp; thực sự không có giới hạn trên cho folate có nguồn gốc thực phẩm. Giới hạn trên của axit folic, là folate tổng hợp, là 1.000 microgam mỗi ngày.

Lưu ý rằng có nguy cơ bị thiếu hụt B12 dư thừa. Điều này có thể xảy ra bởi vì bổ sung folate sẽ ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu có liên quan đến sự thiếu hụt B12 hoặc folate; Nó sẽ không ngăn chặn sự tiến triển của tổn thương thần kinh đi kèm với B12 & NBSP; Thiếu.

Điểm mấu chốt ở đây là các vitamin trước khi sinh tốt nhất sẽ có folate methyl hóa, thay vì axit folic. Nếu một chất bổ sung có chứa & nbsp; axit folic, không có lý do gì để nó cao hơn 600 microgam.

9) Axit béo omega

Bạn có thể đã nghe thấy rất nhiều tiếng vang xung quanh Omega-3 quan trọng như thế nào đối với sự phát triển tối ưu của thai nhi.

Trong khi axit béo omega-6 có sẵn và có sẵn, axit béo omega-3 chiếm tỷ lệ thấp hơn nhiều trong chế độ ăn hiện đại của Mỹ.

Bởi vì axit béo omega -3 và -6 là các chất dinh dưỡng thiết yếu (không thể được tổng hợp bởi cơ thể), chúng phải được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Điều này có nghĩa là chúng được chuyển qua nhau thai từ mẹ sang thai nhi.

Có một sự đồng thuận chung giữa các chuyên gia y tế rằng phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ và Canada không có đủ axit béo omega-3, cụ thể là DHA. Cả EPA và ACOG đều đề nghị phụ nữ mang thai tiêu thụ mười hai ounce (340 gram) hải sản mỗi tuần từ các loài Mercury thấp.

Hai phần thực phẩm biển được khuyến nghị mỗi tuần sẽ cung cấp một lượng trung bình mỗi ngày từ 100 đến 250 miligam tổng số axit béo omega-3. Trong đó, 50 đến 100 miligam sẽ là DHA. Đối với phụ nữ theo khuyến nghị này, 200 đến 250 miligam DHA được khuyến nghị còn lại sẽ phải ở dạng bổ sung.

Nghiên cứu này cho thấy rằng bổ sung Omega-3 trong thai kỳ làm giảm đáng kể nguy cơ sinh non. Chúng tôi cảm thấy rằng ngoài việc ăn cá Mercury thấp khi mang thai, việc bổ sung dầu cá.

Các axit béo omega (như DHA) thường không thể được kết hợp trong cùng một viên thuốc trước khi sinh vì dầu sẽ chuyển sang ôi nếu nó tiếp xúc với khoáng chất. Nghi thức là một trong những công ty duy nhất kết hợp DHA thành nhiều người; Họ có một thiết kế nang-bên ngoài riêng biệt để giữ các thành phần này ngoài nhau.

Xếp hạng vitamin trước khi sinh tốt nhất

Khi chúng tôi quyết định những gì chúng tôi muốn tìm trong prenatals, bước tiếp theo là xem xét các tùy chọn có sẵn và phân loại chúng thành những thứ tốt nhất, tốt, ổn, xấu hoặc lén lút.

Về mặt đó là vitamin tốt nhất cho bạn, một số trong đó phụ thuộc vào lối sống và hoàn cảnh của bạn, bạn sẽ thấy rằng, ví dụ, một vài trong số chúng là thuần chay và lượng sắt khác nhau đáng kể. (Xem bên dưới để biết một tờ cheat hữu ích.)

Để tạo ra loại công cụ tốt nhất của chúng tôi, một thương hiệu vitamin cần thiết:

1. Cung cấp Giấy chứng nhận phân tích phòng thí nghiệm của bên thứ ba (COA) xác nhận cả sự vắng mặt của các chất gây ô nhiễm và xác nhận các thành phần được liệt kê trên nhãn.Certificate of Analysis (COA) that confirm both the absence of contaminants and a validation of the ingredients listed on the label.
2. Chứa folate methylated và choline.methylated folate and choline.
3. Chứa phiên bản tự nhiên của vitamin E.natural version of vitamin E.
4. Chứa D3, có nguồn gốc từ địa y hoặc lanolin. D3, derived from either lichen or lanolin.
5. Chứa B12 tự nhiên dưới dạng methylcobalamin, có hoặc không có adenosylcabalamin.B12 as methylcobalamin, with or without adenosylcabalamin.
6. Hãy là hữu cơ, nếu nó bao gồm một sự pha trộn thực phẩm.organic, if it includes a food-blend.
7. Không có chất bảo quản, phụ gia, màu sắc và chất độn.free of preservatives, additives, colors, and fillers.

Dưới đây là một tờ cheat tiện dụng của năm thương hiệu hàng đầu của chúng tôi. Ở đây, bạn sẽ thấy chúng khác nhau như thế nào để bạn có thể chọn vitamin trước khi sinh tốt nhất cho nhu cầu của bạn.

Dưới tiêu đề tốt, bạn sẽ tìm thấy những thương hiệu đó đã tạo ra những tiêu chí tốt nhất. Chúng tôi vẫn thực sự thích những thương hiệu này, vì tôi đã biết họ trong suốt những năm qua trong không gian này, hoặc vì Tiến sĩ Hopkins nghĩ rằng có một điều gì đó đặc biệt về họ.

Những thứ ổn bao gồm các thương hiệu mà chúng tôi cảm thấy ổn khi tự mình lấy bản thân nhưng có những chất phụ gia cần thiết.

Cuối cùng, các thương hiệu được liệt kê dưới đây dưới những thứ xấu hoặc những thứ lén lút là những thứ không thực hiện bất kỳ thử nghiệm của bên thứ ba và chứa các thành phần mà chúng tôi nghĩ là không an toàn.

Thương hiệu vitamin trước khi sinh Chúng tôi không thể xếp hạng

Thật không may, có một loạt các thương hiệu mà chúng tôi không thể đưa vào thứ hạng của chúng tôi dưới đây. Các công ty vitamin này hoặc không đáp ứng với các yêu cầu của chúng tôi hoặc không cung cấp COA chứng minh sự tinh khiết và/hoặc xác nhận các thành phần của họ.

Điều này không có nghĩa là những thương hiệu này không phải là rất nhiều, rất nhiều trong số đó là. Nhưng không có thông tin thử nghiệm của bên thứ ba, chúng tôi không thể làm nổi bật tám thương hiệu sau đây trong số các vitamin trước khi sinh tốt nhất.

1. Goop.
2. Phản ứng bẩm sinh. Những điều làm cho bẩm sinh đặc biệt là nó có giá cả phải chăng, chứa 300 mg choline và sử dụng quá trình lên men men được mô tả ở trên.
3. Chương mới. Họ cũng thực hiện quá trình lên men men lớn để làm cho vitamin dễ tiêu hóa hơn, ít nhất là về mặt lý thuyết.
4. Actif. Một điều hấp dẫn về thương hiệu này là nó chỉ có một viên thuốc mỗi ngày!
5. Perelel.
6. Sakara.
7. EU tự nhiên.
8. Naturelo.

Ngoài ra còn có ba thương hiệu mà chúng tôi có thể sẽ gọi là những thứ tốt, những thứ này có chứa các chất phụ gia, nhưng không có gì đáng lo ngại nếu chúng tôi đã được cung cấp một CoA bởi các công ty này.

1. Care/Of
2. Megafood
3. Thorne

Có một thương hiệu sẽ có trong những thứ ổn vì nó chứa các chất phụ gia không cần thiết, nhưng họ đã không cung cấp COA từ phòng thí nghiệm của bên thứ ba.

1. Công ty trung thực. Danh sách kẹo cao su guar, hương vị tự nhiên của người Hồi giáo, magiê và magiê stearate trên nhãn thành phần của nó.

Bây giờ, cuối cùng, không có thêm Ado, đây là những thương hiệu mà chúng tôi đã xếp hạng

Những thứ tốt nhất

Khỏe mạnhBaby trước khi sinh của chúng tôi

Hệ thống vitamin trước khi sinh mới của Healthybaby không giống bất cứ thứ gì khác trên thị trường. Có bốn công thức tùy chỉnh mà bạn di chuyển qua khi bạn chuyển từ định kiến ​​cho đến sau khi sinh.

HealthyBaby dựa vào Tổ chức Sức khỏe Thần kinh để phát triển điều này trước khi sinh với mức độ dinh dưỡng tối ưu cho cả mẹ và em bé dựa trên nghiên cứu lâm sàng. Bạn sẽ cần phải uống tới 11 viên thuốc mỗi ngày với chế độ này, nhưng sự chu đáo mà HealthyBaby thiết kế vitamin này là vượt trội. Nó đi kèm với viên nang dầu cá nhưng khác là người ăn chay.

HealthyBaby đã cung cấp cho chúng tôi nhiều COA từ các nguồn của bên thứ ba để chứng minh rằng các vitamin này không có chất gây ô nhiễm và mạnh mẽ như chúng tuyên bố.

Chi phí mỗi tháng: $ 100

Cần thiết đa tiền sản

Chúng tôi yêu thích nhanh chóng tạo ra một COA xác nhận độ tinh khiết và tiềm năng của họ, chúng tôi cũng thích rằng hệ thống của họ bao gồm một chất bổ sung Omega-3. Cần thiết trước khi sinh sản cũng chứa nhiều choline hơn hầu hết, và hỗn hợp thực phẩm chống oxy hóa của chúng là hữu cơ. Xin lưu ý rằng tiền sản cần thiết không chứa sắt.

Chi phí mỗi tháng: $ 61

Ovaterra nâng cao trước khi sinh

Ovaterra là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn có một lần ăn chay thuần chay. Ovaterra không có chứa dầu cá và vitamin D3 của chúng đến từ địa y. Ovaterra cung cấp cho chúng tôi bằng chứng về thử nghiệm của bên thứ ba của họ. Bạn cần phải uống tám viên mỗi ngày nếu bạn chọn hệ thống trước khi sinh này.

Chi phí mỗi tháng: $ 80

Synergy PureNatal Pure

Chúng tôi thích rằng thương hiệu này sử dụng phương pháp nấm men được nêu ở trên, (ít nhất là về lý thuyết) giúp việc tiêu hóa này dễ tiêu hóa hơn và có khả dụng sinh học tốt hơn. Bốn viên thuốc mỗi ngày là bắt buộc, ít hơn hầu hết các loại tiền sản tốt nhất khác.

Synergy thuần túy bỏ qua canxi nhưng cung cấp một lượng sắt tốt. Cho rằng hầu hết mọi người đều nhận được nhiều canxi và nó cản trở sự hấp thụ của sắt, chúng tôi đồng ý với logic này.

Chi phí mỗi tháng: $ 43

Vitamin IQ toàn bộ thực phẩm trước khi sinh

Với mức giá 34 đô la cho một tháng cung cấp, là giá cả phải chăng nhất trong những thương hiệu tiền sản tốt nhất của chúng tôi.

Bạn cần phải uống bốn viên mỗi ngày nếu bạn chọn Vitamin IQ, nhưng điều này ít hơn so với hầu hết các tiền sản chất lượng khác. Điều này trước khi sinh có độ sắt hơi thấp, nhưng có nhiều canxi hơn hầu hết các prenatals. Vitamin này không chứa bổ sung Omega-3.

Chi phí mỗi tháng: $ 34

Đồ đạc tốt

Fullwell Women từ

Điều duy nhất giữ cho Fullwell không phải là thứ tốt nhất là nó có khả năng không cần thiết mặc dù có khả năng là điều chỉnh vô hại của magiê stearate và silica (cả hai phụ gia chống đóng)

Mama Bird Prenatal Multi

Điều này trước khi sinh của Sức khỏe Nest tốt nhất làm mọi thứ chúng ta tìm kiếm trong các vitamin trước khi sinh tốt nhất. Chúng tôi gọi nó là tốt thay vì tốt nhất vì nó chứa một loạt các chất phụ gia không cần thiết, mặc dù không có độc tố, như magiê stearate.

Nutrigold Prenatal Multi Gold

Tiến sĩ Hopkins thực sự thích Nutrigold vì tính minh bạch của họ. Thương hiệu này liệt kê COA của họ ngay trên trang web của họ để khách hàng xem. Thật không may, các COA này là vật liệu tổng hợp được tạo ra trong nhà (chứ không phải bên thứ ba) vì Nutrigold sử dụng nhiều phòng thí nghiệm khác nhau, tùy thuộc vào những gì cần phải được kiểm tra.

Nutrigold là vitamin trước khi sinh sản lượng thực phẩm duy nhất của người Viking thực sự liệt kê các hỗn hợp thực phẩm khô của họ trên nhãn. Chúng cũng bao gồm nhiều gấp hai mươi lần số lượng bột thực phẩm như các thương hiệu khác.

Nghi thức trước khi sinh

Chúng tôi yêu thích nghi lễ là vitamin trước khi sinh duy nhất trong danh sách của chúng tôi có chứa dầu Omega-3 (thuần chay), ngay tại một viên thuốc. Nghi thức không bao gồm canxi, bởi vì họ cảm thấy hầu hết phụ nữ có được điều này từ chế độ ăn uống của họ và nó có thể cản trở sự hấp thụ của sắt. Chúng tôi đồng ý với suy nghĩ của họ về điều này. Nghi thức cũng là một trong số rất ít viên nang trước khi sinh với lớp phủ ruột để cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Lấy prenatals nghi lễ chỉ yêu cầu nuốt một vài viên thuốc mỗi ngày, và là một trong những thương hiệu giá cả phải chăng nhất ở mức 30 đô la một tháng.

Mặc dù nghi lễ luôn nhanh chóng trả lời các câu hỏi (nhiều!) Của chúng tôi và họ có thử nghiệm cấp cao nhất, chúng tôi thực sự chưa thấy COA của họ và do đó chúng là những thứ tốt hơn là những thứ tốt nhất.

Chi phí mỗi tháng: $ 30

Tìm kiếm sức khỏe tối ưu trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh này kiểm tra rất nhiều hộp công cụ tốt nhất của chúng tôi và tìm kiếm sức khỏe cung cấp cho chúng tôi một COA mẫu từ thử nghiệm phòng thí nghiệm của bên thứ ba đối với kim loại nặng. cellulose (chống đóng) và silica (chống đóng). Họ sử dụng D3 có nguồn gốc từ lanolin nên những người ăn chay này. Với tám viên nang mỗi ngày, điều này liên quan đến rất nhiều thuốc viên. Mặt khác, việc tìm kiếm sức khỏe trước khi sinh ra trong một loại bột cho sô cô la lắc có chứa chất độn/chất bảo quản/đường tối thiểu ngoại trừ nó chứa hương vị tự nhiên. Có lẽ điều quan trọng nhất cần lưu ý về tiền sản này là nó không chứa sắt.

Nếu bạn đang tận hưởng hướng dẫn này, sẽ được cảnh báo khi chúng tôi xuất bản hoặc cập nhật hướng dẫn sản phẩm an toàn của chúng tôi.

Những thứ ổn

Phòng thí nghiệm Klaire trước khi sinh & Công thức điều dưỡng

Klaire từ trước khi kiểm tra tất cả các hộp được đưa vào danh mục công cụ tốt nhất của chúng tôi, ngoại trừ chỉ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe mới có thể truy cập COA của họ. Nếu họ quyết định gửi cho tôi một cái, tôi rất vui khi chuyển chúng lên!

Zahler Prenatal + DHA

Sau khi chúng tôi xuất bản hướng dẫn cập nhật này, Zahler đã liên hệ để cung cấp COA của họ. Mặc dù là từ cơ sở của họ, thử nghiệm nội bộ của họ (chứ không phải là phòng thí nghiệm của bên thứ ba), họ nhận được điểm cao từ Labdoor, hoạt động như một phòng thí nghiệm độc lập.

Một số bạn sẽ đánh giá cao rằng Zahler sử dụng gelatin kosher. Chúng tôi không xem xét công cụ tốt nhất thương hiệu này bởi vì nó có chứa glycerin và triglyceride rau. Nó cũng không phải là thứ tốt vì nó chứa hoa hướng dương.

Chi phí mỗi tháng: $ 30

Tìm kiếm sức khỏe tối ưu trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh này kiểm tra rất nhiều hộp công cụ tốt nhất của chúng tôi và tìm kiếm sức khỏe cung cấp cho chúng tôi một COA mẫu từ thử nghiệm phòng thí nghiệm của bên thứ ba đối với kim loại nặng. cellulose (chống đóng) và silica (chống đóng). Họ sử dụng D3 có nguồn gốc từ lanolin nên những người ăn chay này. Với tám viên nang mỗi ngày, điều này liên quan đến rất nhiều thuốc viên. Mặt khác, việc tìm kiếm sức khỏe trước khi sinh ra trong một loại bột cho sô cô la lắc có chứa chất độn/chất bảo quản/đường tối thiểu ngoại trừ nó chứa hương vị tự nhiên. Có lẽ điều quan trọng nhất cần lưu ý về tiền sản này là nó không chứa sắt.One-a-Day, Vitafusion, GNC, Centrum, etc.).

Nếu bạn đang tận hưởng hướng dẫn này, sẽ được cảnh báo khi chúng tôi xuất bản hoặc cập nhật hướng dẫn sản phẩm an toàn của chúng tôi.Love Wellness and Persona for confirming with us that they do not conduct any third-party testing. Because of the tremendous issues with quality regulation and oversight when it comes to supplement marketing and manufacturing, a complete absence of third-party testing is a big problem for any brand claiming to offer a premium product.

The Deva prenatal use folic acid instead of methylated folate, the ingredient list includes fillers and preservatives, and they use D2 instead of D3 and cyanocobalmin rather than methylcobalmin for B12. 

What About Gummy Prenatals?

While it’s tempting to take a chewable prenatal that tastes like Sour Patch Kid, we found that gummy prenatals contained no iron and were loaded with sugar and other fillers.

The Sneaky Stuff

Garden Of Life Vitamin Code Raw Prenatal

Because Garden of Life’s prenatal doesn’t contain choline, they wouldn’t have made our Best Stuff list even if they had provided us with a third-party COA. They told us that they conduct both in-house and third-party testing for quality control, but they won’t give a name of the lab they use. They said that their lab partners “do not wish to be contacted.”

Natalist Prenatal Daily Packets

Natalist looked great (and a bunch of you asked us about it). Unfortunately, it contains titanium dioxide, which is banned in food products in Europe because of carcinogenic properties.

Rainbow Light Prenatal One

This is the prenatal I took during both of my pregnancies, before going down this research rabbit hole! I was hoping to discover it is at least Good Stuff, but alas, Rainbow Light is Sneaky. When we called, the customer service rep knew absolutely nothing, took down our phone number and questions, and never got back to us. But that’s not all. Rainbow Light prenatal should be avoided because of this scary news.

Whole Earth & Sea Women’s Prenatal

We were excited about this brand, and their initial response was promising as well! They provided us with a COA, and stressed how their lab (ISURA) is an “independent organization, separate from Whole Earth & Sea.” But when Dr. Hopkins looked into this organization, it was clear that ISURA is a branch of the same parent company, Natural Factors.

Of course it’s possible that the lab testing is truly independent, but the clear conflict of interest coupled with the insistence that the lab is a separate entity feels Sneaky to us.

Sources

This list of sources show the peer-reviewed primary source data Dr. Hopkins used to make his recommendations. We also checked recommendation guidelines from the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), the Mayo Clinic, and the Institutes of Medicine’s (IOM; aka Federal Guidelines) Recommended Dietary Allowance (RDA) and Tolerable Upper Intake Levels (UL) for safety.

There are some confusing aspects regarding recommendations from these various bodies. This can lead to variations in how the guidelines are interpreted and how much of each nutrient is recommended in a prenatal supplement. Once again, Dr. Hopkins’ scientific background was immensely helpful in making sense of the data and coming up with solid recommendations.

Thương hiệu vitamin trước khi sinh nào là tốt nhất?

Vitamin trước khi sinh sạch nhất là gì?

Vitamin trước khi sinh có nên hữu cơ không?

Obgyn đề xuất những gì trước đây?