Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc không chỉ thơm ngon, mà còn vô cùng bổ dưỡng. Vậy với hàm lượng dưỡng chất dồi dào như vậy thì ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Nếu bạn băn khoăn về vấn đề này thì hãy tham khảo bài viết để có cho mình câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất. Show Nội dung bài viết Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu caloTheo các nghiên cứu về dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn có nhiều chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, canxi, photpho, cholesterol, eta-carotene, vitamin A, sắt, vitamin B1, C,… Trong đó, protein và lipit là hai thành phần chiếm khối lượng nhiều nhất. Trứng vịt lộn là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏeCụ thể, một quả trứng vịt lộn bao gồm những chất dinh dưỡng sau:
Với lượng protein dồi dào, trứng vịt lộn là món ăn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng cao, thực phẩm này còn cung cấp một lượng calo nhất định hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày. Trung bình, một quả trứng vịt lộn sẽ mang đến cho bạn khoảng 182 calo. Đây con số trung bình không quá cao hay quá thấp.
Ăn trứng vịt lộn có tăng cân khôngCâu trả lời là “không” với điều kiện là ăn với số lượng vừa phải. Chỉ cần biết cách căn bằng số calo và chất dinh dưỡng cơ thế hấp thụ mỗi ngày, bạn có thể ăn trứng vịt lộn thường xuyên mà không cần phải lo lắng về cân nặng. Ăn trứng vịt lộn vừa phải không gây tăng cânThực chất, nếu so sánh với những thực phẩm khác thì 182 calo có từ trứng vịt là không cao. Bên cạnh đó, một người bình thường cũng ít khi ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong cùng một ngày. Do đó, nguyên nhân tăng cân thường không phải chỉ do trứng vịt lộn mà vì thói quen ăn uống thiếu kiểm soát.
Cách ăn trứng vịt lộn để không tăng cânNhư vậy, qua thông tin trên, bạn cũng nắm được rằng ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. Dù trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân, bạn vẫn có thể sử dụng loại thực phẩm này miễn là ăn với số lượng và thời điểm hợp lý. Số lượng trứng vịt lộn ăn trong một ngàyDù chứa lượng calo không quá lớn, trứng vịt lộn vẫn có thể khiến cân nặng tăng nếu ăn quá nhiều. Do đó, để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn, bạn cần phải đặt ra giới hạn số lượng trứng tối đa có thể ăn trong một ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường có thể ăn khoảng 1 – 2 quả trứng vịt lộn / ngày. Tùy vào thể trạng, bạn thậm chí còn có thể ăn khoảng 4 quả trong cùng một ngày mà không bị ảnh hưởng đến cân nặng. Có thể ăn 4 trứng vịt lộn mỗi ngày mà không cần lo lắng về việc tăng cânCách chế biến trứng vịt lộnCách chế biến cũng ảnh hưởng đến việc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. nếu thường xuyên ăn những món như hột vịt lộn xào me, vịt lộn xào sa tế hay hột vịt lộn chiên giòn thì lượng dầu mỡ sử dụng để chế biến sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Mặt khác, những món như vịt lộn hầm thuốc bắc, vịt lộn um bầu, cháo trứng vịt lộn,.. được đánh giá là khá phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Thời điểm phù hợp để ăn trứng vịt lộnMột trong những nguyên tắc quan trọng người ăn kiêng cần phải tuân thủ đó là không ăn quá nhiều vào buổi tối mà đặc biệt là trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ. bởi vì, nếu hấp thụ thức ăn trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ tiêu thụ ít năng lượng dẫn đến việc tích trữ lượng mỡ thừa lớn. Ngoài ra, thói quen ăn khuya cũng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe khác. Tương tự như vậy, bạn cũng không nên ăn trứng vịt lộn sau bữa tối để tránh tình trạng khó tiêu cũng như là ảnh hưởng đến cân nặng. Thay vào đó, nên ăn các món từ vịt lộn vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho một ngày dài năng động. Hạn chế việc ăn trứng vịt lộn sau bữa tối
Những đối tượng không nên ăn trứng vịt lộnTrứng vịt lộn là món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên, đây không phải là thực phẩm dành cho tất cả mọi người. Cụ thể, những đối tượng sau không nên ăn trứng vịt lộn:
Lưu ý quan trọng khi ăn trứng vịt lộnTrứng vịt lộn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trứng vịt lộn nếu không được sử dụng đúng cách thì có thể gây nên một số triệu chứng bất lợi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để ăn trứng vịt lộn một cách an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau:
Với những thông tin được chia sẻ bởi S-Life, chắc hẳn băn khoăn xoay quanh vấn đề ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. Đồng thời, hi vọng rằng bài viết có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. |