Chè còn ong bao nhiêu calo

1 cốc chè bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều chị em đang mong muốn giảm cân. Câu trả lời tùy vào loại chè, lượng calo dao động từ 100 - 650. Chi tiết được trình bày đầy đủ như trong bài viết sau đây.

Chè từ lâu vốn là món ăn vặt quen thuộc của người dân khắp mọi miền đất nước. Xưa, những món chè đơn giản chỉ là chè sen, chè đỗ đen hay đỗ xanh để giải nhiệt những trưa hè oi bức. Sau đó, chè trở nên đa dạng hơn với nhiều thành phần hơn. Cùng đi tìm hiểu 1 cốc chè bao nhiêu calo với các loại chè nổi tiếng và phổ biến nhất từ Bắc chí Nam. 

Chè có rất nhiều loại khác nhau và có lượng calo khác nhau

1. 1 cốc chè bao nhiêu calo?

1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo

Chè thập cẩm là một loại chè có chứa rất nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Ở khu vực miền Bắc, chè thập cẩm có mứt cherry, đậu xanh bỏ vỏ, bột sắn dây, dừa khô,... Còn ở khu vực phía Nam, 1 ly chè thập cẩm có đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, củ năng, nước cốt dừa… và các nguyên liệu tùy chọn theo sở thích của người ăn chè. 

Trong chè thập cẩm có chứa lượng đường khá cao. Tổng 1 cốc chè thập cẩm có chứa khoảng 500 calo. Đây là một con số khá cao so với những thực phẩm khác. Do đó, những ai đang muốn giảm cân không nên ăn thường xuyên chè thập cẩm. 

Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo khi được tùy chọn nguyên liệu

1 cốc chè thái bao nhiêu calo

Chè thái là loại chè giải khát cực kỳ phổ biến trong mỗi mùa hè. Chè thái được làm từ bột sương sáo đen, bột năng, thạch dừa, nước cốt dừa, sữa tươi không đường, bột rau câu, si rô dâu, sữa đặc. Các loại trái cây luôn không thể thiếu bên trong mỗi cốc chè thái bao gồm sầu riêng, lê thái nhỏ, mít bỏ hạt, xé miếng vừa ăn. Bên cạnh đó, cũng có một số quán cho thêm nhãn, chôm chôm và 1 số trái cây khác tùy theo mùa. 

Từ những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể nhận biết rằng 1 cốc chè thái có chứa lượng calo rất cao. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, chỉ 1 cốc chè thái có khoảng 420 Calo. 

1 cốc chè sầu riêng bao nhiêu calo

Chè sầu riêng có màu sắc vàng ruộm đặc trưng và hương thơm hấp dẫn mọi người. Chè sầu riêng được làm chủ yếu từ cơm sầu riêng, thêm một phần mít chín, đậu xanh bỏ vỏ nấu chín, đường cát. Ngoài ra, còn có một chút rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi, bột năng.

Sầu riêng và mít đều là những loại trái cây nhiều calo. Khi được nấu cùng đường, sữa có đường,... thì lượng calo càng tăng cao hơn. Vậy 1 cốc chè bao nhiêu calo đối với loại sầu riêng? Câu trả lời là 1 ly chè sầu riêng có chứa 650 calo.  

Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo

1 cốc chè đậu đen bao nhiêu calo

Trong 1 cốc chè đậu đen chứa khoảng 419 Calo. Đây là một lượng calo khá cao và bạn cho thêm càng nhiều đường vào chè thì lượng calo càng tăng. Chỉ 1 thìa đường có chứa khoảng 16 Calo.

2. 1 chén chè bao nhiêu calo?

Ngoài cách múc chè vào từng cốc thì ăn chè trong chén cũng rất phổ biến. Các loại chè được đặt trong chén bao gồm chè khúc bạch, chè dưỡng nhan, chè bà ba,... Ngoài câu hỏi 1 cốc chè bao nhiêu calo, cùng tìm hiểu 1 chén chè bao nhiêu calo như sau. 

1 chén chè khúc bạch bao nhiêu calo

Cái tên chè khúc bạch có nghĩa là các viên chè được cắt thành từng khúc và có màu trắng - “bạch” của kem và sữa tươi. Đây là một loại chè giải nhiệt vô cùng tốt. 

Để làm nên một chén chè khúc bạch thì người ta sử dụng các nguyên liệu như: gelatin, sữa tươi không đường, đường phèn, kem tươi, hạnh nhân; long nhãn, bột sắn dây, nước hoa bưởi, hạnh nhân thái mỏng,... Những nguyên liệu này tạo nên 1 chén chè khúc bạch có khoảng 120 calo.

Để biết chè thập cẩm bao nhiêu calo trước tiên cần hiểu thế nào là chè thập cẩm. Đây là món ăn vặt được nấu từ nhiều nguyên liệu khác nhau, không có một công thức nào nhất định.

Nhìn chung nguyên liệu chính của món ăn này là các loại đậu và củ có vị ngọt, có thể gia giảm thêm các loại khác tùy vào sở thích.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cốc chè thập cẩm thường chứa khoảng 500 calo. Vì được nấu từ nhiều loại nguyên liệu đa dạng nên không quá khó hiểu khi chè thập cẩm có lượng calo cao hơn so với nhiều loại chè khác, cụ thể:

• Chè thạch nhãn: 199 calo

• Chè ngô: 352 calo

• Chè thái: 420 calo

• Chè đỗ đen: 419 calo

• Chè bưởi: 400 calo

• Chè hạt sen: 400 calo

• …

Chè thập cẩm được xếp vào nhóm có lượng calo rất lớn. Trên thực tế không có câu trả lời cố định cho câu hỏi chè thập cẩm bao nhiêu calo mà còn phải phụ thuộc vào nguyên liệu, khối lượng của món ăn đó.

Xem thêm: Uống nha đam sống có tác dụng gì?

2. Ăn chè thập cẩm có béo không?

Ở phần trên bạn đã biết chè thập cẩm bao nhiêu calo, có thể thấy chỉ 1 cốc chè nhỏ nhưng cung cấp lượng calo rất lớn cho cơ thể. Như vậy nếu ăn món này thường xuyên sẽ khiến cơ thể tăng cân và khó kiểm soát.

Thậm chí với những người đang ăn kiêng thì nếu ăn chè sẽ khiến cho cơ thể tăng cân trở lại. Bởi vậy mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên là không nên ăn món này.

Xem thêm: Các loại nước ép giúp bạn da đẹp, dáng ngon ngay tức thì

Thi thoảng bạn vẫn có thể tự thưởng cho mình một cốc chè thập cẩm, đặc biệt là trong các dịp tụ tập cùng bạn bè, người thân. Tuy nhiên để hạn chế tình trạng tăng cân và ăn chè đúng cách, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Hạn chế thêm các loại phụ gia như dừa khô, nước cốt dừa vào món này, để không làm tăng thêm lượng calo sẽ nạp vào cơ thể.

• Đã biết chè thập cẩm bao nhiêu calo, bạn tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối để tránh tích tụ và chuyển hóa calo, chất dinh dưỡng thành mỡ thừa.

• Kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao để làm tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể.

• Tuyệt đối không nên ăn chè thập cẩm nếu thuộc các đối tượng như: người bị tiểu đường, người đang bị thừa cân…

• Hạn chế ăn chè thập cẩm đường phố, nếu ăn nên chọn những quán uy tín để tránh ăn phải chè từ những cơ sở sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc, mang đến nhiều mối họa cho cơ thể. (Theo VTC News, Rùng mình nguyên liệu chè thập cẩm giá rẻ đường phố, 09/08/2015).

3. Cách nấu chè thập cẩm thơm ngon không tăng cân tại nhà

Dù biết 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo nhưng bạn không nhất định phải từ bỏ món ăn này. Thay vì ăn ở ngoài hàng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể tự làm món này ở nhà.

Dưới đây là công thức nấu chè thập cẩm đơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng. (Theo Báo Lao động, Gợi ý cách nấu chè thập cẩm thơm ngon, thanh mát cho cả gia đình, 02/08/2021).

Nguyên liệu:

• Đậu đỏ: 200g

• Khoai môn: 1 củ

• Khoai lang: 2 củ

• Bột báng: 300g

• Nước cốt dừa: 400ml

• Đường: 200g

• Dừa khô: 150g

• Thạch rau câu: 200g

Cách làm:

• Khoai lang và khoai môn rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó ngâm chúng với nước muối cho bớt nhựa.

• Đậu đỏ ngâm trong nước từ 4 - 5 tiếng cho mềm, loại bỏ các hạt lép. Làm tương tự với bột báng nhưng chỉ cần ngâm trong thời gian từ 1 - 2 tiếng.

• Khi đã ngâm đủ thì cho bột báng vào đun từ 15 - 20 phút cho đến khi chuyển màu trong. Bột chín thì vớt ra và ngâm trong nước lạnh, sau 10 phút chắt bỏ nước và để ráo.

• Ninh đậu đỏ cho đến khi mềm. Gắp một hạt đậu và bóp nhẹ, nếu thấy đã mềm thì thêm đường rồi tiếp tục đun cho đậu ngấm đều vị ngọt, sau đó vớt ra để nguội.

• Làm tương tự với khoai lang và khoai môn, tuy nhiên với hai loại nguyên liệu này cần chú ý không quấy đảo quá nhiều để tránh làm nát.

• thêm các loại nguyên liệu gồm bột báng, đậu đỏ, khoai và thạch rau câu vào cốc, thêm nước cốt dừa, dừa khô cùng đá vào rồi trộn đều là có thể thưởng thức.

Trên đây chỉ là cách nấu chè thập cẩm cơ bản nhất, bạn có thể biến tấu và thay đổi nguyên liệu tùy theo sở thích. Tuy nhiên cầu lưu ý khi chọn nguyên liệu bởi chính chúng sẽ quyết định chè thập cẩm bao nhiêu calo.

Chè thập cẩm là món ăn quen thuộc với tuổi thơ nhiều người. Tuy nhiên đừng quên tìm hiểu và ghi nhớ 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo trước khi ăn để không làm ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng.