| Sữa đậu nành là một loại thức uống quen thuộc, được rất nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày. Thế nhưng sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa đậu nành có làm tăng cân không? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những thông tin thú vị về loại thức uống này ngay trong bài viết dưới đây nhé! Show
Nội dung 1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?Trên thực tế, hàm lượng calo bên trong 100ml sữa đậu nành có thể khác nhau, tùy vào từng loại sữa. Sau đây là một số loại sữa đậu nành phổ biến nhất trên thị trường, và hàm lượng calo của chúng:
 Dành riêng cho bạn-18% Nệm cao su thiên nhiên thoáng khí Gummi Classic 6.650.000đ 5.453.000đ Xem chi tiết -13% Nệm foam gấp 3 Goodnight Eva 10cm 4.000.000đ 3.499.000đ Xem chi tiết -30% [Sản phẩm độc quyền] Nệm cao su foam Kim Cương Stella 8.490.000đ 5.943.000đ Xem chi tiết Xem thêm sản phẩm Nệm2. Thành phần dinh dưỡng bên trong sữa đậu nànhSữa đậu nành là một loại thức uống giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất xơ, các loại axit béo không bão hòa như omega-6, cùng với đó là vitamin và khoáng chất: sắt, đồng, mangan, kali. Ngoài ra, bên trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng protein có nguồn gốc thực vật và chất béo không bão hòa vô cùng dồi dào. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm loại thức uống này trong thực đơn hàng ngày của mình, để giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, dùng trong hoạt động sống. 3. Một số công dụng mà sữa đậu nành mang đếnSữa đậu nành là loại thức uống vô cùng phổ biến, có thể dùng hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin và men có ích cho tiêu hóa có lợi cho sức khỏe của người dùng, mà sữa đậu nành còn cung cấp thêm isoflavone, giúp bổ sung thêm estrogen cho phụ nữ có tuổi. Đồng thời, chống loãng xương, và phòng trị ung thư vú hiệu quả. Thêm vào đó, sữa đậu nành còn giúp cải thiện chứng thừa cholesterol ở nam giới. Việc dùng sữa đậu nành mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
4. Uống nhiều sữa đậu nành có thực sự tốt hay không?Sữa đậu nành hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng xây dựng cơ bắp. Bởi, nếu bạn có nhiều cơ bắp thì sẽ giúp hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao những người giảm cân luôn được khuyến khích bổ sung nhiều protein vào khuẩn. Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân như sau:
5. Uống sữa đậu nành có tốt hay không?Mặc dù bên trong sữa đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khi sử dụng. Nhưng cũng không thể vì thế mà bạn liên tục sử dụng chúng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml. Tuy nhiên, số lần và dung tích này cũng có thể được thay đổi tùy vào thể trạng của từng người. 6. Hướng dẫn sử dụng uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quảĐể có thể giảm cân nhờ vào sữa đậu nành, bạn chỉ nên uống chúng với lượng vừa phải, tốt nhất là không nên vượt quá 500ml/ngày, và tuyệt đối là không nên uống cùng với đường. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ngọt, thì có thể sử dụng những loại đường chuyên dành cho người ăn kiêng. Trong sữa đậu nành có khá nhiều protein, nên bạn cũng không nên uống chúng khi trời đã tối. Chỉ nên uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ nhé. 7. Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất trong ngàyTrên thực tế, bạn có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, có 2 thời điểm dùng sữa đậu nành tốt nhất mà bạn nên ưu tiên đó là:
8. Một số thức uống dinh dưỡng từ sữa đậu nànhNếu bạn hơi cảm thấy chán khi chỉ uống sữa đậu nành nguyên chất, thì có thể biến tấu chúng thành những loại thức uống thơm ngon, đầy dinh dưỡng như sau: 8.1. Sữa đậu nành mè đenSữa đậu nành mè đen với vị béo đặc trưng của sữa đậu nành, cùng hương vị thơm ngon của mè đen, đã tạo nên một loại thức uống vừa hấp dẫn, vừa giàu dinh dưỡng, để bạn sử dụng mỗi ngày. 8.2. Sữa đậu nành lá dứaViệc cho vài lá dứa vào nấu cùng sữa đậu nành, không chỉ để mang đến hương thơm thanh dịu, mà còn giúp loại thức uống này có được màu sắc bắt mắt và hấp dẫn hơn. 8.3. Váng sữa đậu nànhVáng sữa đậu nành là một loại thực phẩm rất giàu protein cùng một số chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, từ nó, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon và hấp dẫn như chiên, xào, nấu canh, lẩu,… 9. Một số câu hỏi về sữa đậu nànhKhi sử dụng sữa đậu nành, có một số thắc mắc chủ yếu dưới đây: 9.1. Uống sữa đậu nành có gây vô sinh hay không?Nhiều người lo lắng rằng việc sữa đậu nành có thể gây vô sinh cho nam giới. Tuy nhiên, thông tin này là không chính xác nhé. Trên thực tế, việc uống sữa đậu nành hay không, không hề làm ảnh hưởng đến tinh trùng, nên sẽ không gây vô sinh. 9.2. Không nên uống sữa đậu nành với những gì?Khi dùng sữa đậu nành, bạn nên chú ý đến những vấn đề quan trọng như sau:
>> Xem thêm:
Qua bài viết trên của Vua Nệm bạn đã biết sữa đậu nành bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng sữa đậu nành đúng nhất hay chưa? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi mang đến đã cung cấp thêm cho bạn một cái nhìn sâu sắc hơn về sữa đậu nành. 1 cốc sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo?Với 250ml sữa đậu nành có đường, bạn sẽ có được khoảng 180 – 200 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này vẫn được đánh giá là hàm lượng thấp. Do đó, các bạn có thể an tâm khi lựa chọn sữa đậu nành có đường trong công thức giảm cân và công cuộc giữ dáng của bản thân, mà không lo cơ thể xuất hiện mỡ thừa.
Ly sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?Sữa đậu nành được làm từ đậu nành và nước lọc. Giống như các sản phẩm thay thế sữa thực vật khác, nó có thể chứa chất làm đặc để có độ đặc sánh và thời hạn sử dụng. Một cốc sữa đậu nành không đường có: Khoảng 80 đến 100 calo.
Sữa đậu nành bổ dưỡng bao nhiêu calo?– Sữa đậu nành không đường: Trong 250ml sữa đậu nành không đường có chứa khoảng 80 calo. Lượng calo này tương đương với một ly sữa tách béo hoặc một quả trứng gà. Bên cạnh đó, trong 1 ly sữa đậu nành không đường ước tính có chứa khoảng 5g chất béo; 25 – 31 canxi, 11 – 31% vitamin D, 1 – 5g đường tự nhiên.
1 ly sữa đậu xanh bao nhiêu calo?Như đã chia sẻ ở trên thì 100 ml sữa đậu xanh cung cấp khoảng 69 – 159 calo cho cơ thể. Lượng calo này thấp hơn khá nhiều so với lượng calo từ các đồ ăn thức uống khác nên nếu tiêu thụ một cách hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân.
|
