(PLO)- Nếu muốn tập thể dục sau bữa ăn, bạn cần ít nhất hơn 2 giờ đồng hồ để chờ thức ăn có thể tiêu hóa, nhằm tránh các tác dụng phụ trong quá trình luyện tập. Show
Mất bao lâu để thức ăn có thể tiêu hóa hết? Theo Healthline thông thường một bữa ăn cần từ 2-4 tiếng đồ hồ để thức ăn có thể tiêu hóa hoàn toàn từ dạ dày đến ruột non. Một bữa ăn càng lớn thì cơ thể càng mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Cụ thể, với các bữa ăn có nhiều chất béo, protein và chất xơ sẽ tiêu hóa chậm hơn so với bữa ăn chưa snhieefu carb đơn và nhiều protein đã qua chế biến. Do đó tùy thuộc vào thức ăn nạp vào cơ thể mà thời gian tiêu hóa của chúng cũng khác nhau. Theo các chuyên gia, mặc dù không nhất thiết phải đợi cho đến khi thức ăn được tiêu hóa hết rồi mới tập thể dục, nhưng tốt hơn hết bạn cũng nên cần chờ một khoảng thời gian đủ để thức ăn tiêu hóa, tránh gây ra các đơn đau bụng khi tập luyện.
 Sau ăn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian trước khi luyện tập thể dục. Ảnh: Martin Novak Sau bữa ăn bao lâu thì nên tập thể dục Các chuyên gia của Healthline cho biết, không có một khoảng thời gian nhất định nào để quy định thời gian luyện tập sau bữa ăn. Tuy nhiên việc ăn quá gần khi tập luyện có thể gây ra một số khó chịu về đường tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn, đau thắt bụng, trào ngược, nôn mửa, tiêu chảy. Các triệu chứng này cũng sẽ khác nhau tùy vào thể lực và môn thể thao bạn đang luyện tập. Song theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Cynthia Sass: "Nên đợi ít nhất 2 hoặc 3 tiếng sau khi ăn mới tập thể dục". Bởi nếu tập quá gần bữa ăn bạn sẽ không thể tập được nhiều và lâu vì cơ thể lúc này sẽ phải làm cả hai việc tiêu hóa và luyện tập cùng lúc. Với các bữa ăn nhẹ, bạn cũng cần ít nhất 30 phút để nghi ngơi trước khi luyện tập một môn thể thao nào đấy. Tuy nhiên với một số môn thể thao sức bền, như chạy, đạp xe đường dài có thể cần ăn các thức ăn dinh dưỡng trong khi tập để duy trì dự trữ năng lượng. Mẹo đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Cynthia Sass cho biết các khách hàng của cô thường có kết quả luyện tập tốt nhất khi họ ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy và ăn mỗi 3-5 giờ sau đó. Cô đưa ra lời khuyên, người tập thể dục cần ăn tinh bột giàu dinh dưỡng như trái cây, yến mạch hoặc khoai lang trước khi tập. Ngược lại sau khi tập thể dục bạn nên ăn rau, protein nạc, chất béo lành mạnh, một chút tinh bột lành mạnh. Cynthia lý giải: "Carbs thường được tiêu hóa dễ dàng, và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho tập luyện, nên ăn 30-60 phút trước khi tập. Protein và chất béo làm nặng dạ dày và chậm tiêu hóa, vì vậy chúng không phải là nguồn nhiên liệu ưa thích trong quá trình tập thể dục".
Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Đi bộ sau khi ăn là phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Sau khi ăn xong, bạn có thể rủ vợ chồng con cái cùng đi bộ quanh khu nhà bạn sống, điều này vừa giúp bạn có thời gian tâm sự và trò chuyện cùng các thành viên trong gia đình, đồng thời bạn cũng có thể ngắm cảnh đêm, quan sát xóm giềng. Nếu ai lo lắng về vấn đề cân nặng, đi bộ buổi tối cũng là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Việc đi bộ giúp bạn tác động lên toàn bộ cơ thể, gồm: đùi, bắp chân, mông, eo và bắp tay. Như vậy, mỡ trên toàn cơ thể đều được tác động khi bạn đi bộ. Sau bữa ăn, đi bộ khoảng 30 phút là phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất, giúp vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện sau 2 - 3 tháng.
Ngủ ngon là một lợi ích tuyệt vời khi bạn đi bộ sau bữa ăn tối. Vào thời điểm này, vận động nhẹ nhàng giúp bạn lưu thông máu, điều hòa khí huyết tốt hơn. Ngoài ra, căng thẳng và mệt mỏi sẽ được giải tỏa sau mỗi bước chân. Nhờ vậy, những người đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn tối đều chia sẻ họ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Đi bộ sau bữa tối giúp bạn giải tỏa căng thẳng 2. Nên đi bộ sau khi ăn tối bao lâu?Nếu mới ăn xong, bạn đã vội vã đi bộ, bạn sẽ không đạt được những hiệu quả tuyệt vời từ việc đi bộ. Sóc bụng, khó tiêu, đau bụng là những tình trạng không mong muốn có thể xảy ra nếu bạn đi bộ ngay sau khi mới dừng bữa tối. Vậy, đi bộ sau khi ăn bao lâu là hợp lí? Theo chia sẻ từ các chuyên gia, thời gian hợp lý nhất để bạn đi bộ sau bữa tối là 1 - 2 giờ. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi kết thúc bữa ăn, điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, nguyên nhân của các bệnh như viêm, loét dạ dày,... Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, không nên đi bộ quá khuya về đêm. Tác dụng tốt cho giấc ngủ chỉ đạt được nếu bạn đi bộ trước khi đi ngủ 1 tiếng. Vì vậy, không nên đi bộ quá trễ, đặc biệt là sau 21 giờ. Lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi, không nên vận động tập luyện vào thời gian này để tránh gây ra các bệnh mãn tính. Khoảng thời gian đi bộ sau khi ăn tối hợp lý nhất là từ 18h - 19h. Như vậy, bạn nên sắp xếp bữa ăn tối của gia đình vào khoảng 16h30 - 18h. Sau đó, bạn và gia đình có thể cùng nhau đi dạo quanh khu phố để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Sau bữa ăn từ 1 - 2 giờ là khoảng thời gian hợp lý nhất để đi bộ 3. Các cách đi bộ thường gặpCó nhiều cách để bạn đi bộ sau bữa ăn dễ thực hiện, gồm: đi cầu thang, đi chậm, đi nhanh,... Đối với việc đi cầu thang, bạn có thể tập ngay trong nhà của mình nếu nhà mình (nếu có). Việc đi cầu thang giúp bạn tác dụng nhiều hơn lên các bộ phận bắp chân và đùi, giúp làm thon gọn. Ngoài ra, đi bộ lên cầu thang cũng giúp tác động lên phần eo và mông. Đi chậm là cách đi bộ sau khi ăn phù hợp với người cao tuổi, những người mới ốm dậy, người béo phì. Việc đi chậm giúp cơ thể thư giãn, từ từ làm quen với việc vận động. Từ đó, bạn mới có thể tập các động tác nâng cao hơn. Đi chậm là cách đi bộ phù hợp với những ai đã tập luyện quên và đều đặn. Nếu bạn muốn tiêu hao calo nhiều, đây là phương pháp tập cực kỳ phù hợp.
Nếu bạn chỉ muốn đi bộ trong nhà, không muốn ra ngoài, ngại mưa ngại lạnh, hãy đến với Elipsport. Chúng tôi cung cấp các máy tập chạy bộ và máy chạy bộ cơ có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ. Máy chạy bộ giúp bạn có thể đi bất kể lúc nào bạn muốn, dù mưa hay gió cũng không ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Không chỉ vậy, nếu người nhà của bạn không muốn đi cùng bạn, bạn sợ cô đơn khi không có ai đi cùng, máy đi bộ tại Elipsport sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Một chiếc máy đi bộ tại nhà giúp bạn vừa đi bộ sau khi ăn vẫn có thể tâm sự cùng các thành viên trong gia đình tại nhà.
Hãy đi bộ hàng ngày nếu có thể, nhưng những lúc trờ mưa, nắng, ô nhiễm không khí chúng ta vẫn giữa thói quen đó cùng máy đi bộ Elip là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe bạn và những người thân yêu. Để tiết kiệm chi phí chúng ta có thể chọn xe đạp tập tại nhà với mức giá chỉ từ 1- 5 triệu đồng hoặc mua trả góp 0% từ ELipsport trên toàn quốc nhé. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Bạn đã được nhắc nhở rằng không nên ngủ ngay sau khi ăn xong để tránh bị ảnh hưởng xấu đến cơ thể, thế nhưng không phải ai cũng biết ăn xong bao lâu thì ngủ trưa để không bị mập. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn thông tin đó. Nhiều người do tính chất công việc hoặc vì thói quen mà họ đã đi ngủ ngay sau khi ăn xong. Họ không biết rằng đây thực sự là một điều vô cùng ảnh hưởng đến đến sức khỏe. Việc đi ngủ ngay sau khi vừa ăn no có thể khiến chúng ta mắc một số bệnh nguy hiểm, nguyên nhân là cơ thể cần có thời gian để tiêu hóa hết thức ăn vừa tiêu thụ được. Bạn chắc chắn sẽ thay đổi thói xấu này sau khi biết được các tác hại của chúng và nắm được thông tin ăn xong bao lâu thì ngủ trưa sau khi đọc bài viết này. 1. Tại sao cơ thể chúng ta lại thường buồn ngủ sau khi ăn no?
Chúng ta thường buồn ngủ sau khi ăn no Mỗi ngày, khu Trung tâm Khám dinh dưỡng thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng có rất nhiều bệnh nhân đến chữa những bệnh liên quan đến tiêu hóa kém, chán ăn. Căn bệnh này xuất hiện ở nhiều độ tuổi, không những ở trẻ em, người già mà cả những thanh niên đang trong độ tuổi phát triển. Nhiều bệnh nhân cho biết, họ có thói quen đi ngủ ngay sau khi vừa ăn no, nhất là buổi trưa vì sau khi ăn no thì dễ bị buồn ngủ. "Căng da bụng, chùng da mắt", điều này hoàn toàn có cơ sở. Nguyên nhân là sau khi ăn no, dạ dày của bạn sẽ co bóp khiến một lượng máu lớn dồn xuống bộ phận này để hỗ trợ quá trình tiêu hóa dẫn đến số lượng máu lên não cùng những cơ quan khác giảm đi. Do vậy mà bạn sẽ gặp hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ cũng có thể xuất hiện nếu trong bữa ăn bạn tiêu thụ quá nhiều chất ngọt. Lượng thức ăn đi xuống ruột nhanh chóng dẫn đến nồng độ chất insulin tăng lên cao khiến lượng đường hạ thấp gây ra triệu chứng này. 2. Bạn có nên đi ngủ ngay sau khi ăn no?Đối với những nhân viên văn phòng, thời gian nghỉ trưa khá ngắn ngủi nên mọi người thường cố gắng tận dụng thời gian bằng cách đi ngủ ngay sau khi ăn. Thế nhưng đây thực sự là một thói quen nguy hiểm. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi khiến việc tiêu hóa thức ăn cũng gặp phải khó khăn và gây ra nhiều hệ lụy như mất ngủ, ợ nóng, khó tiêu, làm hại dạ dày... Theo một kết quả nghiên cứu của trường Đại học Hy Lạp cho thấy, ngủ trưa ngay sau khi ăn no có thể khiến bạn tăng nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia nhận định rằng chứng trào ngược axit có liên quan đến tình trạng ngưng thở trong khi ngủ nên sẽ dễ dẫn đến đột quỵ. Thêm vào đó, đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa của cơ thể bạn làm việc cật lực hơn nên gây ảnh hưởng đến lượng cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu nên bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn. 3. Những căn bệnh bạn có thể đối mặt nếu ngủ ngay sau khi ănViệc ngủ ngay sau khi ăn no sẽ khiến cơ thể bạn tăng nguy cơ tiêu cực mắc nhiều vấn đề về sức khỏe có thể kể đến bao gồm: 3.1. Ngủ sau khi ăn làm tăng nguy cơ bị đột quỵ
Ngủ sau khi ăn làm tăng nguy cơ bị đột quỵ - ăn xong bao lâu thì ngủ trưa? Nếu bạn không nghỉ ngơi hay vận động nhẹ sau khi ăn xong để lượng thức ăn vừa nạp vào được tiêu hóa hết thì sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc nặng hơn làm ảnh hưởng đến lượng cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu làm tăng cao nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, chứng trào ngược axit liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ cũng khiến bạn bị đột quỵ dễ dàng. Nhiều cuộc nghiên cứu khảo sát đã nói lên rằng, trong số 500 người tham gia nghiên cứu với 250 người từng bị đột quỵ và 250 người mắc phải hội chứng mạch vành cấp thì những người đi không ngủ ngay sau khi ăn có nguy cơ đột quỵ thấp nhất. 3.2. Bị viêm thậm chí ung thư thực quảnAxit thông thường sẽ được sản sinh trong lúc dạ dày tiêu hóa thức ăn. Thế nhưng nếu bạn ngủ sau khi vừa ăn xong, co thắt thực quản dưới suy yếu và đóng mở bất thường tạo nên cơ hội làm axit trào ngược lên ống thực quản. Lúc ấy, ngực bạn có cảm giác nóng rát, niêm mạc thực quản bị tác động vào gây viêm loét dẫn đến biến chứng ung thư thực quản. 3.3. Hoạt động của tim bị ảnh hưởngNhững nhân viên văn phòng không có thời gian nghỉ trưa nhiều nên họ sẽ tận dụng khoảng thời ngắn ngủi sau khi ăn để ngủ. Lúc ấy, dạ dày sau khi ăn nó sẽ có xu hướng căng to hơn bình thường, cơ hoành được đẩy lên khiến cản trở và chèn ép các hoạt động của tim. 3.4. Khiến quá trình trao đổi chất chậm lạiSau khi ăn xong mà đi ngủ sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn bị trì hoãn dẫn đến tình trạng trao đổi chất diễn ra chậm hơn và kém hiệu quả. Đây cũng là một nguyên nhân làm cơ thể bạn không hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ lượng thực phẩm đã nạp vào, nguy cơ tích tụ độc tố gây hại trong cơ thể tăng lên. 3.5. Lượng mỡ dư thừa tăng lên
Ngủ sau khi ăn sẽ khiến lượng mỡ dư thừa tăng lên Ngay sau khi ăn xong ngủ trưa có mập không? Bạn có thắc mắc vì sao những nhân viên văn phòng thường gặp những vấn đề liên quan đến cân nặng và tình trạng mỡ bụng hay không? Một trong những nguyên nhân gây ra chính là do ngủ trưa ngay sau khi ăn đấy! Đi nằm ngay sau khi vừa ăn xong sẽ gây tăng sức ép lên dạ dày, hoạt động tiêu hóa bị cản trở nên chất béo sẽ bị tích tụ lại gây dư thừa. 3.6. Axit trào ngược gây ợ nóng, ợ chuaNếu dạ dày bị tổn thương, lượng axit không được trào ra đúng mức với mục đích tiêu hóa thức ăn thì chức năng co bóp và tiêu hóa của dạ dày đều giảm sút. Phần thức ăn không được tiêu hóa này sẽ bị ùn ứ lại trong dạ dày, thúc lên van ngăn cách giữa dày và thực quản làm van mở ra, dịch tiêu hóa và thức ăn từ dạ dày sẽ bị trào ngược lên thực quản. Tình trạng này sẽ gây nên sự khó chịu, bạn sẽ ngủ không ngon giấc và thậm chí làm hơi thở có mùi hôi. 4. Ăn xong bao lâu thì ngủ trưa là tốt nhất?Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian để nghỉ trưa thì với câu hỏi ăn xong bao lâu thì ngủ trưa, đáp án là bạn hãy đợi sau 15 phút rồi mới nên đi ngủ. Tuy nhiên, thời gian tốt nhất nên đi nằm ngủ trưa là sau khi ăn 30 phút. Dưới đây là một số lưu ý cho bạn về vấn đề sau khi ăn bao lâu thì được nằm:
Theo phát hiện của một số nghiên cứu, những thực phẩm ăn trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ bởi chúng sẽ làm giải phóng insulin tăng cường khiến đồng hồ sinh học cơ thể bạn bị thay đổi. Thành phần của gà tây, thịt đó có chứa lượng lớn tryptophan, sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin và melatonin làm giấc ngủ rối loạn. 5. Có nên hạn chế ngủ trưa để dạ dày không bị gây hại? Nên ngủ bao lâu là tốt nhất?Theo ý kiến của nhiều bác sĩ, bạn nên ngủ trưa để cơ thể nhận được nhiều lợi ích lớn. Do đó, bạn hãy cố gắng chợp mắt một thời gian ngắn nhằm giúp cơ thể nghỉ ngơi và các hoạt động buổi chiều được hiệu quả hơn. Sau khi biết được ăn xong bao lâu thì ngủ, bạn cần biết ngủ bao lâu là tốt nhất. Theo đó, thời gian thích hợp nhất để ngủ trưa là dưới 30 phút, việc ngủ nhiều có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng. Tùy theo khoảng thời gian nghỉ trưa mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn các khoảng thời gian ngủ sau: 5.1. Chợp mắt 10 - 20 giây
Nên ngủ bao lâu là tốt nhất? Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn chỉ cần chợp mắt 10 đến 20 giây bằng cách nhắm mắt, thư giãn tâm trí và cố gắng không suy nghĩ gì để thả lỏng đầu óc. Chỉ bằng cách này là bạn đã có thể thay đổi tình trạng mệt mỏi và phục hồi tinh thần rồi. 5.2. Chợp mắt 2 - 5 phútBạn chỉ cần để cho mắt, cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi trong 3 đến 5 phút để thoát khỏi sự mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung. 5.3. Ngủ trưa 20 - 30 phút20 đến 30 phút là khoảng thời gian lý tưởng để bạn ngủ trưa, nó sẽ giúp chăm sóc gan để cơ thể bạn nhận lại những lợi ích điều hòa và lấy lại sự cân bằng. Sau thời gian ăn trưa, lượng máu trong cơ thể bạn đã tập trung xuống đường tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Nếu như bạn vẫn phải vận động hay đi bộ, lượng máu sẽ phải tiếp tục di chuyển đến tay và chân dẫn đến gan không được cung cấp đủ máu, khiến quá trình trao đổi chất ở gan bị ảnh hưởng. 5.4. Giấc ngủ trưa dài từ 40 đến 90 phútNếu bạn ngủ trưa nhiều hơn 30 phút, cơ thể của bạn sẽ đi vào giấc ngủ sâu khiến bạn sẽ bị đau đầu và mệt mỏi, ủ rũ sau khi tỉnh dậy. Chính vì lý do này mà bạn hãy kéo dài thời gian giữa bữa ăn trưa và giấc ngủ thay vì kéo dài khoảng thời gian ngủ trưa như vậy. 6. Những thói quen bạn cần bỏ liên quan đến việc ngủ trưa
Bạn không nên đọc sách báo hay xem tivi khi ăn Bạn đã biết ăn xong bao lâu thì ngủ trưa nhưng cũng nên lưu ý thay đổi những thói quen sau để không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Sau khi ăn trưa, các mạch máu trên dạ dày và đường ruột thường bị căng lên do lượng máu chảy về những cơ quan tiêu hóa nhiều hơn nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu bạn tắm và làm việc ngay sau khi ăn cơm, cơ thể bạn phải vận động sẽ làm cho máy phải cung cấp hệ thống tiêu hoá không đủ, tiết dịch tiêu hoá bị giảm sút và gây ra bệnh đau dạ dày mạn tính nếu kéo dài một thời gian. Bên cạnh đó, bạn cần tránh vừa ăn vừa đọc sách báo hay xem tivi, chơi điện thoại. Đây là thói quen rất bất lợi cho việc tiêu hoá và hấp thu thức ăn, nếu lâu dài sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, nhức đầu. Bạn cũng không nên ngồi xổm khi ăn cơm vì tư thế này khiến cho dạ dày và ruột bị ép rất mạnh gây ảnh hưởng xấu đến công năng tiêu hoá, động mạch bụng cũng bị ép làm cho dạ dày không được bổ sung một lượng máu cần thiết làm cho việc tiêu hóa bị giảm sút. Để đảm bảo sức khỏe cơ thể, bạn cần nghỉ ngơi, đi lại vận động nhẹ nhàng sau khi ăn no mới được tiếp tục làm việc hay đi ngủ. Thông qua bài viết này, chúng tôi đã giải đáp thắc mắc ăn xong bao lâu thì ngủ trưa cũng như cung cấp cho bạn thông tin về những tác hại nếu đi ngủ ngay sau khi ăn. Hy vọng bạn sẽ biết cách bảo vệ bản thân hơn!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Nguyên nhân là sau khi ăn no, dạ dày của bạn sẽ co bóp khiến một lượng máu lớn dồn xuống bộ phận này để hỗ trợ quá trình tiêu hóa dẫn đến số lượng máu lên não cùng những cơ quan khác giảm đi. Do vậy mà bạn sẽ gặp hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ.
Không nên. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi khiến việc tiêu hóa thức ăn cũng gặp phải khó khăn và gây ra nhiều hệ lụy như mất ngủ, ợ nóng, khó tiêu, làm hại dạ dày hoặc đột quỵ.
Việc ngủ ngay sau khi ăn no sẽ khiến cơ thể bạn tăng nguy cơ tiêu cực mắc nhiều vấn đề về sức khỏe có thể kể đến bao gồm: đột quỵ, viêm thậm chí ung thư thực quản, ảnh hưởng hoạt động của tim, quá trình trao đổi chất chậm lại, tăng lượng mỡ dư thừa, axit trào ngược gây ợ nóng.
Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian để nghỉ trưa thì bạn hãy đợi sau khi ăn 15 phút rồi mới nên đi ngủ.
Bạn hãy đợi 2 đến 3 tiếng đồng hồ sau khi ăn tối rồi mới đi ngủ để thức ăn được tiêu hóa từ dạ dày chuyển xuống ruột non, nhờ vậy sẽ giảm được triệu chứng ợ nóng cùng các nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. |
