5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc tưởng rất khó kiếm ai ngờ cực dễ, nhiều lúc trong gia đình luôn có sẳn mà bản thân mình không để ý. Các chị nhớ một điều rằng, giảm béo phần bụng, được xem là phần khó nhất, cần có độ kiên trì kết hợp giữ tập luyện và chế độ ăn uống. Để mang về chiếc eo thon, chiếc bụng với đường cong hấp dẫn. Cùng Genie cosmetic khám phá 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc Show
Gắn liền với việc ngồi liên tục các chị em còn thói quen xấu như ăn vào đêm khuya, ăn thức ăn nhanh và là 1 fan trung thành của món trà sữa. Chính những điều này khiến mỡ thừa tích tụ ngày 1 nhanh chóng. Để loại bỏ tình trạng này, ngoài những bài tập thể dục gập bụng hay lắc vòng đôi khi cũng không thể giúp bạn Nội dung chính
1. Giảm béo bụng với đậuThực tế xung quanh các món ăn hằng ngày đâu đó, chúng ta vẫn thấy xuất hiện đậu, hàng đầu thực phẩm hấp thụ để giảm béo bụng hiệu quả. Giảm mỡ bụng tốt nhất với đậu vì chúng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp chống lại chứng viêm gây tích tụ mỡ bụng. Thói quen ăn đậu sẽ giúp cơ thể có trọng lượng thấp hơn, vòng eo thon gọn hơn và chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông béo phì theo chế độ ăn giàu protein sẽ giảm cân nhiều hơn với đậu là nguồn cung cấp protein hàng đầu của họ.  Đậu và các loại đậu là một bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân nên vì thế Đậu được xếp hàng đầu trong top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, ngoài ra nó còn mang lại cảm giác no và cung cấp lượng calo thấp hơn cho cơ thể.
2. Giảm béo bụng với cà rốtĂn cà rốt và từ từ phát hiện ra điều kỳ diệu. Đầu tiên là ăn cà rốt có thể giảm mỡ bụng.Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, Carotenoids là những sắc tố tạo nên màu sắc của trái cây và rau màu đỏ, cam và vàng. Cà rốt và bí đỏ đặc biệt phổ biến ở những phụ nữ có vòng eo thon gọn. Nhưng để giảm mỡ bụng cũng có thể thử rau bina, cải xoăn, cà chua, khoai lang, bông cải xanh, dưa đỏ và ớt chuông nếu muốn kết hợp. 3. Giảm béo bụng với cá hồiNghiên cứu chỉ ra rằng cá hồi là thực phẩm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, không gây tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng nên khi xếp hạng đứng thứ 3 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc . Nếu đang cố gắng giảm cân và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Nên nhớ người thừa cân nếu ăn theo chế độ ăn kiêng có món cá mỗi ngày, sẽ giảm thiểu số cân nặng của họ nhiều hơn 20% so với những người ăn kiêng không có món cá. Ngoài cá hồi thì những loại cá khác cũng đều rất tốt cho việc giảm cân cho cơ thể như cá thu, cá ngừ… 4. Giảm béo bụng với TrứngTop 4 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc làTrứng là nguồn cung cấp vitamin B choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng để xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể. Sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gen gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt là ở gan.
5. Giảm béo bụng với Sữa chuaTheo các nhà nghiên cứu viện dinh dưỡng học thì Sữa chua là một món ăn được yêu thích vì ngon, tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp da. Thực tế ít người biết sữa chua còn là thực phẩm tan mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.
Trên đây là 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, giảm cân nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mình mong ước. Để được tư vấn chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hoặc tư vấn mua sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ
——————————————————– Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic Bởi dhwani jerajani+2 thêm Dhwani Jerajani +2 more Loại chất béo tồi tệ nhất là chất béo nằm quanh bụng bạn. Nghiên cứu nói rằng nó là nội tạng. Mỡ bụng có hại cho hệ thống tiêu hóa của bạn, gây viêm, khiến bạn tăng cân và gây hại cho vi khuẩn tốt có trong ruột của bạn. Mỡ bụng là tiền thân của các vấn đề về tim và tăng huyết áp. Ngoài ra, nó là khó nhất để mất. Nó dính vào cơ thể của bạn như keo, và bạn không thể rũ bỏ nó. Hãy xem một số thực phẩm tồi tệ nhất cho bụng của bạn. Khoai tây chiên: khoai tây tốt cho bạn, khoai tây chiên không quá nhiều. Nghiên cứu cho biết đó là thực phẩm tồi tệ nhất cho mỡ dạ dày của bạn. Đầy đủ chất béo bão hòa, calo và mức độ muối không lành mạnh cộng với chúng không cung cấp tín hiệu nào. Vì vậy, một số ít khoai tây chiên trở thành một túi khoai tây chiên mà bạn trống rỗng mà không cần suy nghĩ và bạn vẫn muốn ăn gì đó nhiều hơn. & nbsp; & nbsp; Potato is good for you, potato chips not so much. Research says it is the worst food for your stomach fat. Full of saturated fat, calories, and unhealthy salt levels plus they offer no satiety signals. So a handful of crisps become a bag of chips that you empty without a thought and you still want to eat something more. Chế độ ăn uống lạnh: Nếu có một cái gì đó tồi tệ hơn soda, đó là anh em họ của họ, soda ăn kiêng. Họ không chỉ thêm vào chu vi rộng hơn, mà họ còn có hại cho trái tim và tiêu hóa của bạn. Đầy đủ các chất phụ gia không lành mạnh, chế độ ăn uống lạnh đồ uống giả tạo ấn tượng về sức khỏe khiến người ta ăn nhiều hơn. If there is something worse than sodas, it is their cousins, the diet sodas. Not only do they add to a wider circumference, but they are also bad for your heart and digestion. Full of unhealthy additives, the diet cold drinks fake the impression of health making one eat more. Pizza: Đây là một người đau lòng. Vâng, pizza có hại cho bạn. Nó chứa đầy chất béo bão hòa và được làm từ bột và phô mai tinh chế rất thấp trong chỉ số sức khỏe. Đi cho pizza nguyên chất, bánh pizza tự làm và tránh thêm phô mai nếu bạn có thể. This one is a heartbreaker. Yes, pizza is bad for you. It is full of saturated fat and is made of refined flour and cheese which are very low in the health index. Go for whole-wheat, homemade pizza and avoid adding cheese if you can. Khoai tây chiên: Một hình đại diện khác của khoai tây nằm trên bụng của chúng tôi và rất tệ cho sức khỏe của chúng tôi là khoai tây chiên. Bất kỳ carbohydrate nào được chiên là cái chết trên đĩa, nhưng khoai tây chiên là tồi tệ nhất. Another avatar of potato that sits snugly on our bellies and is terrible for our health is French fries. Any carbohydrate that is fried is death on a plate, but French fries are by far the worst. Thịt đỏ béo: Có một số loại thịt nên bị cấm từ bàn ăn. Chất béo, thịt đỏ làm tăng thêm chu vi bụng và dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy vượt qua món bít tết mắt sườn đó cho một số cá hoặc thịt gà. There are certain kinds of meat that should be banned from the dining table. Fatty, red meat adds to the abdominal circumference and leads to obesity. So pass over that rib-eye steak for some fish or chicken. Nước ép trái cây: Trái cây tốt nên nước ép trái cây cũng vậy, phải không? Bạn sai rồi. Tất cả những thứ làm cho trái cây tốt cho bạn vắng mặt trong nước trái cây. Chất xơ bị mất trong trái cây ép trái cây. Các loại nước ép đóng gói tồi tệ hơn nhiều khi họ đã thêm đường và chất bảo quản. Fruit is good so fruit juice should be too, right? You are wrong. All the things that made fruit good for you are absent in the juice. Fibre is lost in juicing fruits. The packaged juices are much worse as they have added sugar and preservatives. Thực phẩm tinh chế: Bagels, bánh rán, bánh mì, mì ống, ngũ cốc và bánh quy đều sai cho ruột của bạn. Họ thêm vào mỡ bụng và làm hỏng sự cân bằng bên trong của cơ thể. Thêm vào đó chúng rất đậm đặc calo.: Bagels, doughnuts, bread, pasta, cereals, and pretzels are all wrong for your gut. They add to the abdominal fat and spoil the body’s internal balance. Plus they are calorie-dense. Chất béo không lành mạnh: Thực phẩm với & nbsp; & nbsp; chất béo bão hòa và trans có hại vô cùng cho cơ thể. Các mặt hàng thực phẩm đóng gói, chế biến và tinh chế chứa đầy chất béo không lành mạnh này. Ngay cả dầu tinh chế cũng có hại cho bụng và trái tim của bạn. Foods with saturated and trans fats are immensely harmful to the body. Packaged, processed and refined food items are full of this unhealthy fat. Even refined oil is bad for your belly and your heart. Chất ngọt nhân tạo: Không, chúng không khỏe mạnh như chúng được quảng cáo. Chúng là chất gây ung thư và thêm pound mà không thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Đi không đường hoặc chuyển sang các dạng ngọt tự nhiên hơn. No, they aren’t as healthy as they are touted to be. They are carcinogenic and add the pounds without really changing anything. Go sugar-free or switch to more natural forms of sweeteners. Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin bao gồm tại trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân độc đáo, người đọc nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ để xác định sự phù hợp của thông tin cho tình huống của người đọc. Làm thế nào để giảm mỡ bụng? Đơn giản, cắt C-R-A-P (cocktail, thực phẩm tinh chế, phụ gia và chất bảo quản). Yup, mà bên phải đã cắt thêm đường hoặc chất làm ngọt, thực phẩm chiên nhờn và hàng hóa chế biến nếu bạn muốn giúp đỡ bụng (và mọi thứ khác) co lại, và quan trọng hơn, đạt được sức khỏe được cải thiện. Tự hỏi chính xác những gì rơi vào danh mục đó? Không phải lo lắng, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các loại thực phẩm - cả để tránh và ăn uống - để có được một dạ dày phẳng hơn trong khi giúp bạn trên đường hướng tới thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững. 1. SữaMột số người phải chịu đựng & nbsp; không dung nạp đường sữa mà không biết nó. Cho dù bạn có một trường hợp nhẹ hay nghiêm trọng của sự phiền não này, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng tương tự nhau: khí và phồng. Trao đổi sữa bò bò cho các lựa chọn thay thế sữa không có đường hoặc hạt và cố gắng hạn chế lượng phô mai và sữa chua bạn tiêu thụ-bụng của bạn có thể cảm ơn bạn thông qua tiêu hóa tốt hơn và mất mỡ bụng cứng đầu. 2. khoai tây chiênMột bước rất có thể sẽ giúp bạn giảm cân không mong muốn quanh bụng là cắt bỏ đồ ăn vặt không lành mạnh, đặc biệt là trên khoai tây chiên mặn. Không chỉ các món ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên chứa đầy dầu hydro hóa không lành mạnh - góp phần làm tăng cholesterol và bệnh tim - chúng còn được đóng gói với natri, sẽ khiến cơ thể bạn giữ được trọng lượng nước. 3. SodasNếu bạn đã chú ý đến những gì bạn ăn, hãy kiểm tra kỹ xem bạn cũng nhận thức được những gì bạn uống. Nỗ lực mất mát. Lựa chọn không có nước thời trang ol tốt làm đồ uống của bạn nếu bạn muốn đạt được dạ dày phẳng và & nbsp; tránh các vụ tai nạn đường. 4. Hàng nướngNếu bạn có ý định giảm mỡ bụng, thì bạn chắc chắn muốn loại bỏ các món nướng đã chế biến khỏi chế độ ăn uống của mình. Những niềm đam mê ngọt ngào như vậy có thể là một món ăn nhẹ thuận tiện và ngon miệng, nhưng những thực phẩm carb cao này được đóng gói với đường và chất bảo quản tinh chế. Món nướng cũng ít về hàm lượng dinh dưỡng, vì vậy nếu bạn chọn chúng qua một lựa chọn bổ dưỡng hơn, bạn sẽ không thúc đẩy cơ thể hoặc mục tiêu của bạn. 5. Thực phẩm chiênTừ khoai tây chiên đến thịt gà, nếu nó chiên, nó có lẽ không làm cho cơ thể của bạn bất kỳ sự ưu ái nào - từ trong hoặc ngoài. Thức ăn nhanh nhờn có thể là một niềm đam mê ngon miệng, nhưng chúng có thể góp phần tăng cân và mức cholesterol không lành mạnh, cuối cùng có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn theo thời gian. Đây là điều cần thiết không chỉ cho một cái bụng phẳng, mà còn cho sức khỏe suốt đời của bạn. 6. carbohydrate chế biếnNếu bạn muốn nói lời tạm biệt với bụng, thì bạn có thể muốn cắt giảm carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống và chọn chất xơ & nbsp; & nbsp; kế hoạch dinh dưỡng low-carb. 7. Chất ngọt và thêm đườngNhững thủ thuật ngon miệng này có thể khiến bạn cảm thấy tốt trong giây lát, nhưng để lại cho bạn năng lượng và khao khát nhiều hơn tiếp theo. Tinh chế & nbsp; chất làm ngọt và thêm đường & nbsp; tàn phá lượng đường trong máu của bạn, cuối cùng dẫn đến sự tích tụ chất béo quanh bụng và các nơi khác. Hãy xem xét & nbsp; bỏ thêm đường & nbsp; hoàn toàn, hoặc nếu bạn có thể đi gà tây lạnh, sau đó trao đổi chúng cho chất làm ngọt tự nhiên như xi -rô cây phong thật hoặc mật ong - nhưng trong chừng mực. Ngoài ra, hãy đảm bảo đọc các danh sách thành phần trên thực phẩm đóng gói, vì đường được thêm vào được ẩn trong rất nhiều sản phẩm có vẻ lành mạnh. 8. RượuSugar, người anh em họ có vấn đề không kém, rượu là thứ gì đó để được & nbsp; được tiêu thụ ở mức tối thiểu, nếu có, khi bạn làm việc để ưu tiên sức khỏe của bạn. Uống rượu có thể dẫn đến mất nước và giữ nước, và như chúng ta đã thảo luận trước đó, trọng lượng nước có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và sưng húp. Ngoài ra, các loại cocktail thường tràn ngập nước ép trái cây có đường và xi -rô sẽ gửi lượng đường trong máu của bạn. Các loại bia (thậm chí các loại bia nhẹ) có lượng calo nặng nhưng giá trị dinh dưỡng thấp, và sẽ không giúp bạn tiến gần hơn đến việc có được dạ dày phẳng hoặc sức khỏe tổng thể tốt hơn. Thực phẩm lành mạnh gây ra sự phình toĐôi khi, nó không chỉ là những thực phẩm không lành mạnh góp phần đầy hơi xung quanh giữa. Một số loại thực phẩm lành mạnh như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh và đậu có thể khiến một số người cảm thấy & nbsp; cũng không thoải mái & nbsp; cũng vì của họ & nbsp; hàm lượng chất xơ cao. Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe đường ruột của mình, giảm đầy hơi và tăng cường tiêu hóa - tất cả sẽ đưa bạn đến gần một cái bụng phẳng mà bạn đã làm việc hướng tới. Các chuyên gia dinh dưỡng của 8Fit, khuyên bạn nên thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như kim chi, dưa cải bắp hoặc kombucha (dĩ nhiên là không có gì), vì chúng là tăng cường vi khuẩn và có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Nếu những thứ đó có vẻ hơi ra khỏi bánh xe của bạn, bạn cũng có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của mình bằng cách ăn yến mạch; Các prebiotic trong yến mạch cũng cho vi khuẩn tốt trong bụng của bạn. Đã thử những bổ sung chế độ ăn uống này và dường như vẫn đang trải qua sự phình to không thoải mái đó? Hãy thử giữ A & NBSP; Tạp chí thực phẩm & NBSP; để theo dõi mọi thứ bạn ăn và cảm giác của bạn sau khi ăn một số thực phẩm nhất định trong tối thiểu hai tuần - và hãy nhớ rằng có thể mất 72 giờ để cơ thể bạn trải nghiệm phản ứng với thực phẩm. Nó cũng hữu ích để theo dõi xem bạn có uống đủ nước hay không, vì việc ngậm nước đủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc tìm kiếm dạ dày phẳng và sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng. Sức khỏe tổng thể là quan trọng nhấtCó một & nbsp; số lượng lý do tại sao & nbsp; bạn có thể gặp khó khăn khi lấy cái bụng phẳng đó (ví dụ: căng thẳng, kinh nguyệt, thiếu ngủ, v.v.). Tốt nhất bạn có nên tránh những thực phẩm không lành mạnh nhất định như những thực phẩm được liệt kê ở trên và chú ý đến những thực phẩm lành mạnh gây đầy hơi. Quan trọng nhất, mặc dù, don cố định trên bụng của bạn. Thay vào đó, thay đổi suy nghĩ của bạn và tập trung vào cảm giác của bạn. Bạn có cảm thấy tràn đầy năng lượng? Bạn có cảm thấy mạnh mẽ không? Bạn có cảm thấy không căng thẳng và hạnh phúc? Chúng tôi biết nó khó khăn, nhưng nhận ra rằng đó là những thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Những thực phẩm nào gây ra nhiều chất béo bụng nhất?Thực phẩm béo, như bơ, phô mai và thịt béo, là nguyên nhân lớn nhất gây mỡ bụng.butter, cheese, and fatty meats, are the biggest cause of belly fat.
Tôi nên tránh những loại thực phẩm nào để loại bỏ mỡ bụng?Chỉ cần tránh các carbs tinh chế - như đường, kẹo và bánh mì trắng - là đủ, đặc biệt nếu bạn giữ protein của bạn cao.Nếu mục tiêu là giảm cân nhanh, một số người giảm lượng carb của họ xuống 50 gram mỗi ngày.sugar, candy, and white bread — should be sufficient, especially if you keep your protein intake high. If the goal is to lose weight fast, some people reduce their carb intake to 50 grams per day.
Những thực phẩm nào giúp loại bỏ mỡ bụng?Tám thực phẩm ngon giúp chống lại mỡ bụng.. Thực phẩm chống mỡ bụng .. Avocados.. Bananas.. Yogurt.. Berries.. Sữa tách sô cô la .. Trà xanh.. Citrus.. |
