10 ứng dụng tập luyện miễn phí hàng đầu năm 2022

Tất cả nuôi dạy con cái

Tất cả các phiếu giảm giá

Doordash

Walmart

Dell

cái ghim

Dưới áo giápNike Training Club App, free on Nike
NTC offers ridiculously high-quality programing from elite trainers for most any type of workout you could want, including strength, cardio, core, HIIT, and workouts for beginners. It's shocking this app is free.

Tất cả học tập5 Minute Yoga, free on the Apple App Store
It's incredibly hard to find a free yoga app, but 5 Minute Yoga offers a quick daily practice to help you find some zen while working out at home.

Tất cả Sở thích & Thủ công7 Minute Workout
The 7 Minute Workout has a limited library of 22 HIIT workuts, but they range from 7 to 32 minutes, which means you get science-backed programming on any kind of tight schedule.

Tất cả du lịch

Ngày lễ tình nhân

Ngày của MẹOffers tons of workout variety, all taught by expert Nike trainers

Ngày của chaSome workouts are full videos versus others which are just videos of specific individual exercises with a set and rep scheme 

Tất cả các giao dịch

Tất cả vật nuôi

Tất cả nuôi dạy con cái

Tôi đã quen với việc thay đổi tập luyện của mình hàng ngày giữa tập thể dục cardio, tập thể dục nhóm, yoga và tập luyện sức mạnh cụ thể của cơ thể. Với ứng dụng này, tôi đã có thể theo kịp sự đa dạng trong thói quen của mình với các bài tập một lần mà không bao giờ cảm thấy lặp đi lặp lại.

Một trong những biên tập viên sức khỏe và thể dục của Insider, Rachael Schultz, thường xuyên thực hiện các chương trình 6 tuần khác nhau của NTC và nói rằng sự huấn luyện và nhất quán tích cực trong thiết kế chương trình giúp việc làm tại nhà dễ dàng hơn rất nhiều. & NBSP;

Ứng dụng cũng cung cấp các mẹo dinh dưỡng, giấc ngủ, suy nghĩ và phục hồi từ các giảng viên và các chuyên gia khác.

Một số chương trình là khó, nhưng NTC cũng cung cấp các chương trình dành riêng cho người mới bắt đầu.

Ứng dụng tập luyện yoga miễn phí tốt nhất

Thật khó để tìm thấy một ứng dụng yoga miễn phí, nhưng 5 phút Yoga & NBSP; cung cấp một thực hành hàng ngày nhanh chóng để giúp bạn tìm thấy một số zen khi làm việc ở nhà.

Ưu điểm: Tập luyện yoga được thay đổi hàng ngày, cam kết thời gian thấp Yoga workouts are changed on a daily basis, low time commitment

Nhược điểm: Thực tiễn luôn được giới hạn trong năm phút Practices are always limited to five minutes

Nếu bạn đang tìm cách bắt đầu yoga thường xuyên, 5 phút yoga sẽ giúp bạn thực hiện một cam kết thời gian nhỏ mỗi ngày. Nó cung cấp một chuỗi mới hàng ngày, được cung cấp thông qua Asana được minh họa bởi Asana cùng với một bộ đếm thời gian trên màn hình đếm ngược thời gian để giữ mỗi tư thế trong mỗi phút). Sau năm tư thế (và năm phút), thực hành hàng ngày của bạn đã kết thúc.

Với một khoản phí, bạn có thể mở khóa nhiều nội dung và các thói quen dài hơn. Nhưng gần như không thể tìm thấy bất kỳ ứng dụng yoga nào miễn phí (hay đúng hơn, một ứng dụng không yêu cầu bạn bắt đầu thanh toán sau một thời gian dùng thử ngắn), vì vậy chúng tôi sẽ lấy những gì chúng tôi có thể nhận được.

Hơn thế nữa, nếu bạn hoàn toàn mới với yoga và cần giúp đỡ thiết lập thói quen hàng ngày, năm phút là đủ dài để giúp bạn giảm căng thẳng và được giới thiệu về thực hành trong các khối có thể tiêu hóa. --Rachael Schultz

Ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất về thời gian giới hạn

Bài tập 7 phút có một thư viện giới hạn gồm 22 bài tập HIIT, nhưng chúng dao động từ 7 đến 32 phút, điều đó có nghĩa là bạn có được chương trình được hỗ trợ bởi khoa học theo bất kỳ loại lịch trình chặt chẽ nào.

Ưu điểm: Tập luyện nằm trong khoảng từ 7 đến 32 phút, HIIT & NBSP hiệu quả; Workouts range from 7 to 32 minutes, effective HIIT 

Nhược điểm: Số lượng tổng số tập luyện, không lý tưởng cho người mới bắt đầu Limited number of total workouts, not ideal for beginners

Nếu bạn đang tìm cách phá vỡ mồ hôi một cách hiệu quả, chúng tôi yêu ứng dụng tập luyện 7 phút của J & J.

Được thiết kế bởi Chris Jordan, giám đốc sinh lý bài tập tại Viện Hiệu suất Con người Johnson & Johnson, ứng dụng này có một thư viện gồm 22 bài tập luyện khác nhau về cường độ và độ dài (từ 7 đến 32 phút). Tất cả các bài tập là đào tạo khoảng cường độ cao, đó là cách hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo trong một buổi tập luyện ngắn.

Ứng dụng này có tính năng "tập luyện thông minh" đồng hồ đo mức độ tập thể dục của bạn và cũng sẽ tạo ra các bài tập thể dục đặc biệt cho bạn. & NBSP;

Chúng tôi thích rằng ứng dụng tích hợp với iTunes để bạn có thể chơi nhạc của riêng mình trong khi bạn đổ mồ hôi.

Nhược điểm của ứng dụng này là các video hướng dẫn tách biệt với tập luyện, vì vậy bạn không có một huấn luyện viên dạy hoặc nhắc nhở bạn về hình thức phù hợp trong quá trình tập luyện. Không có động thái nào quá phức tạp, nhưng nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, việc thiếu tập trung vào hình thức kết hợp với chuyển động cường độ cao có thể là một công thức nhanh chóng cho chấn thương.

Hạn chế khác là hầu hết mọi người sẽ cảm thấy nhàm chán với cách tiếp cận đơn giản này để tập luyện khá nhanh. Tuy nhiên, điều đó đang được nói, đây là một ứng dụng tốt để kết hợp với một chương trình tập luyện khác và chỉ cần chuyển sang khi bạn cần một buổi tập luyện mồ hôi dưới 10 phút.

Chúng tôi đã xem xét những gì khác

Trong khi thử nghiệm các ứng dụng tập luyện miễn phí, chúng tôi đã bắt gặp một số dịch vụ khác cung cấp các bài tập luyện miễn phí thông qua các luồng trực tiếp trên Instagram hoặc Facebook hoặc các bản dùng thử miễn phí mở rộng. Dưới đây là một vài trong số các mục yêu thích của chúng tôi nổi bật, nhưng cuối cùng đã không cắt giảm:

CorePower Yoga: Nhượng quyền Yoga duy trì cách tiếp cận lớp học của họ thông qua ứng dụng của họ, cung cấp mọi thứ, từ các khóa học thân thiện với người mới bắt đầu cho đến các Asana thách thức hơn đến các thói quen tập trung hơn vào luồng tập thể dục, biến điều này thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn phát triển hoặc phát triển hoặc Đa dạng hóa thực hành yoga của bạn. Đây là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho một ứng dụng yoga khi họ nhấc tường ra vào đầu đại dịch, nhưng các lớp học sẽ trở lại miễn phí chỉ trong bảy ngày đầu tiên cho các thuê bao mới, và sau đó yêu cầu một khoản phí hàng tháng.The yoga franchise maintains their class approach through their app, offering everything from foundation-building, beginner-friendly courses to more challenging asanas to routines that focus more on a fitness flow, making this a great option if you want to grow or diversify your yoga practice. This was our top choice for a yoga app when they lifted their paywall at the beginning of the pandemic, but classes are back to being free for just the first seven days for new subscribers, and then require a monthly fee.

Hộp + Flow: Được dẫn dắt bởi chuyên gia thể dục, Olivia Young, Box + Flow có công thức lớp đấm bốc phổ biến và thêm chánh niệm của yoga cho một buổi tập luyện hoàn hảo nhưng mãnh liệt. Thương hiệu có trụ sở tại NYC tổ chức các luồng tập luyện hàng ngày thông qua Instagram Live, với bản thân Young dẫn đầu một vài bài tập luyện. Các lớp học miễn phí trong bảy ngày đầu tiên cho các thuê bao mới và sau đó yêu cầu một khoản phí hàng tháng.Led by fitness expert, Olivia Young, Box + Flow takes the popular boxing class formula and adds the mindfulness of yoga for a well-rounded, yet intense, workout. The NYC-based brand hosts daily streams of its workouts via Instagram Live, with Young herself leading a few of the workouts. Classes are free for the first seven days for new subscribers and then require a monthly fee.

Camp Gladiator: Tham gia tập luyện phát trực tiếp thông qua Kênh trực tiếp của Camp Gladiators, hoặc thử các thói quen có thể in tại nhà. Đây luôn luôn miễn phí nhưng trang web không cung cấp một thư viện các bài tập luyện theo yêu cầu.Participate in live streaming workouts through Camp Gladiators Facebook Live channel, or try its at-home printable routines. These are free always but the site doesn't offer a library of on-demand workouts.

Peloton: Peloton hiện cung cấp một bản dùng thử miễn phí thành viên Peloton Digital trong 30 ngày. Ứng dụng này có hàng ngàn tập luyện theo yêu cầu bao gồm chạy, sức mạnh, yoga và đạp xe-và bạn thậm chí không cần một chiếc xe đạp để truy cập chúng. & NBSP;Peloton now offers a free trial of its Peloton Digital Membership for 30 days. The app features thousands of on-demand workouts including running, strength, yoga, and cycling — and you don't even need a bike to access them. 

Giai điệu lên: Tăng cường, giai điệu hoặc tham gia một số bài tập tim mạch với những người sáng lập Karena và Katrina, cũng như cộng đồng giảng viên của ứng dụng. Chọn tập luyện cá nhân hoặc làm một chương trình để làm theo. Nó được miễn phí vào mùa xuân năm 2020, nhưng sau đó đã trở lại thử nghiệm bảy ngày miễn phí cho các thuê bao mới và sau đó là một khoản phí hàng tháng.Strengthen, tone, or get in some cardio with founders Karena and Katrina, as well as the app's community of trainers. Choose individual workouts or do a program to follow. It was free in the spring of 2020, but has since reverted back to a free seven-day trial for new subscribers and then a monthly fee.

Lớp học của Taryn Toomey: Thực hiện cơ thể của bạn và thu hút tâm trí của bạn với hình thức đào tạo không điều kiện này. Các bài tập luyện trên lớp giúp bạn giải phóng căng thẳng và bất cứ điều gì làm bạn cân nhắc thông qua các chuyển động lặp đi lặp lại kèm theo tiếng thở ra lớn. Đó là một trải nghiệm biến đổi mà mọi người nên thử. Ứng dụng hiện đang cung cấp một thử nghiệm hai tuần miễn phí.Exercise your body and engage your mind with this untraditional form of training. The workouts on The Class help you to release stress and anything weighing you down through repetitive movements accompanied by loud exhales. It's a transformative experience that everyone should try. The app currently offers a free two-week trial.

Fitbody: Chúng tôi yêu thích các chương trình điêu khắc, giai điệu và điêu khắc được tạo ra bởi nhân vật huấn luyện viên và phương tiện truyền thông xã hội Anna Victoria, nhưng nó chỉ cung cấp một bản dùng thử miễn phí bảy ngày cho các thuê bao mới, và sau đó là một khoản phí hàng tháng.We love the shred, tone, and sculpting programs created by trainer and social media personality Anna Victoria, but it only offers a seven-day free trial for new subscribers, and then a monthly fee.

Snap Fitness: SNAP Fitness hiện cung cấp quyền truy cập 90 ngày miễn phí vào Fitnessondemand.com, nơi bạn có thể phát trực tuyến các bài tập thể dục từ yếu tố mồ hôi của Mike Donvanik, Nora Tobin, Sh1ft và Dailyburn.Snap Fitness currently offers free 90-day access to FitnessOnDemand.com, where you can stream workouts from Sweat Factor by Mike Donvanik, Nora Tobin, SH1FT, and DailyBurn.

Obé Fitness: Tham gia tập luyện trực tiếp từ lịch trình hàng ngày gồm 14 lớp hoặc chọn từ thư viện hơn 4.000 bài tập theo yêu cầu bao gồm Sức mạnh, Pilates, Dance, HIIT, Cardio Boxing, v.v. Nó chỉ cung cấp một bản dùng thử miễn phí bảy ngày cho các thuê bao mới, và sau đó là một khoản phí hàng tháng.: Join a live workout from a daily schedule of 14 classes, or choose from its library of over 4,000 on-demand workouts including strength, Pilates, dance, HIIT, cardio boxing, and more. It only offers a seven-day free trial for new subscribers, and then a monthly fee.

Jazzercise theo yêu cầu: Jazz lên thói quen thông thường của bạn với một bữa tiệc khiêu vũ nhỏ. Những bài tập luyện này kết hợp nhảy jazz, yoga, pilates, kickboxing và HIIT. Người dùng mới có thể đăng ký dùng thử hai tuần miễn phí. & NBSP; Jazz up your usual routine with a little dance party. These workouts combine jazz dance, yoga, Pilates, kickboxing, and HIIT. New users can sign up for a free two-week trial. 

Hydrow: Tham gia Thử thách 14 ngày tại nhà miễn phí của thương hiệu này, có sự kết hợp từ 20 đến 30 phút (nếu bạn có máy) và các thói quen MAT & nbsp; bao gồm yoga, pilates, v.v. & nbsp; Join this brand's free at-home 14-day challenge, which has a mix of 20- to 30-minute rowing (if you have a machine) and mat routines that include yoga, Pilates, and more. 

Phương pháp thử nghiệm của chúng tôi

Mỗi ứng dụng này đã được kiểm tra không chỉ cho trường hợp sử dụng tương ứng mà còn trên nhiều loại khác nhau:

Dễ sử dụng: & nbsp; Trải nghiệm ứng dụng trực quan là rất quan trọng để không chỉ thích sử dụng nó mà còn để tận dụng tối đa nó. Nếu một ứng dụng cồng kềnh trong điều hướng của nó, hoặc làm cho việc tìm kiếm và chọn tập thể dục trở nên khó khăn, thì nó sẽ không thúc đẩy nhiều theo cách động lực hoặc mong muốn làm việc. & NBSP;An intuitive app experience is vital to not only enjoy using it but also to get the most out of it. If an app is cumbersome in its navigation, or makes finding and choosing workouts difficult, then it won't promote much in the way of motivation or desire to work out. 

Variety: & nbsp; Mặc dù chúng tôi đã chia nhỏ hướng dẫn thành các phần cụ thể về các hoạt động như yoga hoặc quyền anh, chúng tôi muốn thấy rằng các ứng dụng rơi vào các loại khác đủ đa dạng trong những gì họ cung cấp để giữ cho trải nghiệm mới mẻ và hấp dẫn. Điều này có nghĩa là cung cấp nhiều hơn chỉ một hoặc hai kiểu tập luyện, cũng như cung cấp một thư viện của các lớp học.Though we broke down the guide into specific sections on activities like yoga or boxing, we wanted to see that the apps that fell into the other categories were diverse enough in what they offered to keep the experience fresh and engaging. This means offering more than just one or two workout styles, as well as making available a library of classes.

Hiệu quả: & nbsp; danh mục này không nhất thiết có nghĩa là kết quả từ quan điểm thể dục. Mặc dù điều đó rất quan trọng, nhưng không có cách nào để đánh giá điều đó một cách đáng tin cậy hoặc đứng đằng sau cách giải thích của một người, vì vậy điều này thay vào đó có nghĩa là nó có thể thúc đẩy bạn tập luyện tốt như thế nào, nếu nó có thể đẩy bạn đến cuối phiên và nếu nó cung cấp đủ sự đa dạng để cho phép bạn có cơ hội học các bài tập mới. & nbsp; & nbsp;This category doesn't necessarily mean results from a fitness standpoint. Though that is important, there's not a way to judge that reliably or to stand behind one person's interpretation of it, so this instead means how well it's able to motivate you to workout, if it's able to push you through to the end of a session, and if it offers enough variety to allow you the chance to learn new exercises.  

Giá trị giải trí: & nbsp; Nếu bạn thích làm việc, bạn sẽ làm điều đó thường xuyên hơn - đơn giản và đơn giản. Ngay cả các ứng dụng miễn phí cũng có thể cung cấp một số hình thức giải trí có thể phục vụ như một lý do lớn để xem lại nó (và tập luyện) thường xuyên. & NBSP; & nbsp;If you enjoy working out, you'll do it more often — plain and simple. Even free apps can offer some form of entertainment which can serve as a huge reason to revisit it (and workout) often.  

Amy Schlinger là một phóng viên, nhà văn và biên tập viên lành nghề thường xuyên phỏng vấn các bác sĩ và chuyên gia y tế nổi tiếng thế giới, huấn luyện viên ưu tú, chuyên gia dinh dưỡng, vận động viên chuyên nghiệp và người nổi tiếng. Cô có 11 năm kinh nghiệm bao gồm các chủ đề về sức khỏe, thể dục, chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng và lối sống. Ông đã giữ các vị trí nhân viên tại Tạp chí Shape, Dailyburn, Tạp chí Self và Popsugar. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Sức khỏe nam, The New York Post, Sức khỏe phụ nữ, Glamour, Cosmopolitan, Tạp chí Sức khỏe, Tạp chí bên ngoài, Livestrong, Bản đồ Thể hình của My, MSN, Thế giới của Runner, Tạp chí Bicycling, và nhiều hơn nữa. Để thất bại loạt video tập luyện (tổng cộng năm), là một học viện y học thể thao quốc gia được chứng nhận (NASM-CPT), và được chứng nhận trong đào tạo chuông. Xu hướng chăm sóc sức khỏe mới và các chương trình thể dục, hoặc đào tạo sức mạnh tại phòng tập thể dục. Cô đã điều hành sáu nửa marathon, hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp, đạp xe hai thế kỷ, kết thúc hai cuộc đua Mudder cứng rắn và bốn cuộc đua Spartan, bao gồm một con thú tại Giải vô địch thế giới Spartan tại Squaw Mountain ở North Lake Tahoe. She has held staff positions at Shape Magazine, DailyBurn, Self Magazine, and PopSugar. Her work has appeared in Men’s Health, The New York Post, Women’s Health, Glamour, Cosmopolitan, Health Magazine, Outside Magazine, Livestrong, Map My Fitness, MSN, Runner’s World, Bicycling Magazine, and more. She has been featured in DailyBurn’s Live to Fail workout video series (five total), is a National Academy of Sports Medicine Certified Personal Trainer (NASM-CPT), and is certified in Kettlebell Training. Amy is extremely passionate about healthy living, and can often be found researching and testing out new wellness trends and fitness programs, or strength training at the gym. She has run six half marathons, completed one triathlon, biked two century rides, finished two Tough Mudder races, and four Spartan races, including a beast at the Spartan World Championships at Squaw Mountain in North Lake Tahoe.

Đọc thêm đọc ít hơn

Đăng ký nhận bản tin hàng tuần của Insider Reviews để biết thêm lời khuyên mua và giao dịch tuyệt vời.

Bạn có thể mua logo và cấp phép giải thưởng cho câu chuyện này ở đây.

Tiết lộ: Viết và nghiên cứu bởi nhóm đánh giá nội bộ. Chúng tôi nhấn mạnh các sản phẩm và dịch vụ bạn có thể thấy thú vị. Nếu bạn mua chúng, chúng tôi có thể nhận được một phần nhỏ doanh thu từ việc bán hàng từ các đối tác của chúng tôi. Chúng tôi có thể nhận được sản phẩm miễn phí từ các nhà sản xuất để kiểm tra. Điều này không thúc đẩy quyết định của chúng tôi về việc một sản phẩm có được đề xuất hay không. Chúng tôi hoạt động độc lập từ nhóm quảng cáo của chúng tôi. Chúng tôi hoan nghênh phản hồi của bạn. Gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ .

Tải một cái gì đó đang tải.

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Truy cập các chủ đề yêu thích của bạn trong một nguồn cấp dữ liệu được cá nhân hóa trong khi bạn đang di chuyển.

Hơn...