100 thực phẩm tồi tệ nhất để ăn năm 2022

Cùng với việc tập thể dục và kiểm soát căng thẳng, ăn uống lành mạnh làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về lối sống và giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, người Mỹ bình thường không ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ số Ăn uống Tốt cho sức khỏe từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đã cho điểm chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ là 59/100 (sử dụng dữ liệu gần đây nhất từ ​​năm 2015).

Ăn uống lành mạnh khi bạn vắng nhà và đang di chuyển có thể đặt ra những thách thức. Bạn có thể bị cám dỗ để bỏ bữa. Cũng có thể khó để tìm mua thực phẩm bổ dưỡng ở đâu. Vì thế, quyết định những gì bạn nên đóng gói trong túi đồ ăn trưa và xác định cách duy trì một bữa ăn cân bằng trong khi ăn ở ngoài là rất quan trọng - quan trọng hơn bạn nghĩ.

Và bài viết này chính là hướng dẫn toàn diện này giải thích cách duy trì một chế độ ăn uống bổ dưỡng khi bạn đang di chuyển.

(Ảnh: https://www.evergreenhealth.com)

Những điều cơ bản về ăn uống lành mạnh

Để ăn uống lành mạnh, bạn cần nhận được nhiều chất dinh dưỡng từ năm nhóm thực phẩm - sữa, thực phẩm giàu protein, ngũ cốc, trái cây và rau. Mỗi nhóm thực phẩm cung cấp một lợi ích dinh dưỡng chính khác nhau, vì vậy bằng cách kết hợp các nhóm thực phẩm, bạn có thể nhận được một loạt các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tốt.

Ví dụ về các loại thực phẩm từ mỗi nhóm là:

- Sữa: sữa, pho mát, sữa chua, sữa không chứa lactose, sữa đậu nành tăng cường

- Thực phẩm giàu protein: hải sản, thịt, gia cầm, trứng, đậu Hà Lan, đậu, quả hạch, hạt và các sản phẩm từ đậu nành

- Ngũ cốc: lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch

- Trái cây: trái cây tươi, đóng hộp, đông lạnh hoặc khô và 100% nước trái cây

- Rau (không có tinh bột): rau tươi, đóng hộp, đông lạnh hoặc khô (sống hoặc nấu chín) và 100% nước ép rau

Để xây dựng một đĩa ăn lành mạnh - cho dù đó là bữa ăn chính hay bữa ăn nhẹ - hãy thử kết hợp các loại thực phẩm từ ít nhất hai nhóm thực phẩm để có được sự đa dạng của các chất dinh dưỡng.

Cách để có một bữa ăn lành mạnh để lấp đầy đĩa thức ăn

Hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn với các loại rau không chứa tinh bột như rau bina hoặc rau cải xanh. Sau đó, lấp đầy một phần tư đĩa thức ăn giàu protein, chẳng hạn như thịt gà, cá hoặc đậu xanh, tùy theo sở thích của bạn. Cuối cùng, lấp đầy 1/4 đĩa còn lại của bạn với các loại ngũ cốc như gạo hoặc quinoa.

- Ví dụ về bữa ăn lành mạnh 1: gà nướng bơ tỏi, rau xào và cơm

- Ví dụ về bữa ăn lành mạnh 2: bánh sandwich phô mai làm từ bánh mì nguyên hạt, phô mai tươi và cà chua thái lát

Đồ ăn nhẹ lành mạnh: Kết hợp ngũ cốc với thực phẩm giàu protein, chất béo hoặc chất xơ.

Cơ thể bạn tiêu hóa các bữa ăn hỗn hợp bao gồm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ chậm hơn so với chỉ dùng ngũ cốc. Điều này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, có thể giúp hỗ trợ quản lý cân nặng và lượng đường trong máu một cách hợp lý.

- Ví dụ về bữa ăn nhẹ lành mạnh 1: một quả táo và bơ hạt

- Ví dụ về bữa ăn nhẹ lành mạnh 2: sữa chua với trái cây khô và các loại hạt

Bỏ bữa có thể phản tác dụng như thế nào?

Bạn có thể tự hỏi điều gì tồi tệ khi bỏ bữa? Bản thân điều đó không có lợi cho sức khỏe, nhưng bỏ bữa có thể gây phản tác dụng, khiến bạn đói sau đó và ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo hoặc nạp vào cơ thể những món ăn vặt không lành mạnh. Chúng ta thường không giỏi trong việc đưa ra các quyết định về chế độ ăn uống lành mạnh khi đói.

Nếu bạn thấy điều này có xu hướng xảy ra với mình, bạn có thể thấy hữu ích khi chuẩn bị sẵn thức ăn đã lên kế hoạch trước để lấy và mang đi khi bạn đang vội. Điều đó nói rằng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng không hẳn là không tốt cho bạn. Nếu ăn sáng (hoặc đồ ăn vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào trong ngày) không nằm trong lịch trình ăn uống của bạn, thì điều đó không sao cả.

Một số người cũng cố tình bỏ bữa ăn vì lý do tôn giáo hoặc văn hóa hoặc khi thực hành nhịn ăn gián đoạn. Tuy nhiên, điều này thường được lên kế hoạch trước và không giống như việc vô tình bỏ bữa vì bạn đang vội.

Dưới đây là cách ăn uống lành mạnh trong năm trường hợp phổ biến khi bạn đang di chuyển!

Tình huống 1: Lao ra khỏi cửa

(Ảnh: Parent)

Nếu bạn thường xuyên lao ra khỏi cửa vào buổi sáng mà không có kế hoạch cho bữa sáng hoặc thậm chí bữa trưa, bạn không hề đơn độc. Đây là một tình huống mà tôi thường gặp trong quá trình thực tập ăn kiêng của mình. Thời gian ngủ ngắn cộng với căng thẳng cao và lập kế hoạch bữa ăn ít khiến tôi thường xuyên bỏ bữa sáng mà không có ý định.

Trong tình huống này, chúng ta có thể nhận ra tầm quan trọng của việc lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn. Ngay cả khi không thể sớm thay đổi lịch trình bận rộn của mình, bạn vẫn có thể chuẩn bị tốt hơn để bồi bổ cơ thể bất chấp thời gian gấp rút.

Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn trở nên ngăn nắp và có chủ đích hơn về việc ăn những thực phẩm bổ dưỡng vào buổi sáng. Nó cũng sẽ giúp bạn không bỏ bữa ngoài ý muốn.

Các mẹo lập kế hoạch trước

Chuẩn bị từ đêm hôm trước. Chuẩn bị bữa ăn sáng và đồ ăn nhẹ buổi sáng vào đêm hôm trước. Ví dụ, yến mạch để qua đêm và bánh pudding hạt chia rất đơn giản để chuẩn bị cho một lựa chọn mua mang đi nhanh chóng. Mang theo một túi đồ ăn trưa với các bữa ăn của bạn và một chai nước có thể tái sử dụng để luôn đủ nước.

Túi sinh tố: Bạn có thể chuẩn bị các túi chứa đầy nguyên liệu sinh tố đã được chuẩn bị trước để làm một phần sinh tố để uống nhanh trước khi ra ngoài.

Mua hoặc làm các thanh tốt cho sức khỏe. Thanh protein hoặc năng lượng có thể là một món ăn nhanh trên đường ra khỏi cửa hoặc trên đường cho đến khi bạn có thể ngồi xuống và dùng bữa. Đảm bảo mua thanh có hàm lượng đường thấp hơn và hàm lượng protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cao hơn.

Tình huống 2: Ăn tối ở ngoài

Bất chấp những ảnh hưởng kinh tế của đại dịch COVID-19, ăn ở xa - hoặc gọi món - vẫn là nguồn thực phẩm chính của hầu hết người Mỹ mỗi tuần. Vào năm 2020, người Mỹ đã chi 659 tỷ đô la cho việc bán nhà hàng và dịch vụ ăn uống.

Tất nhiên, đi ăn ngoài có những lợi ích của nó. Bản thân đồ ăn có thể rất thú vị, dùng bữa với những người khác là một cách tuyệt vời để giao lưu với những người khác và đây là thời điểm thích hợp để khám phá các nền văn hóa và khẩu vị ẩm thực mới.

Học cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn đặt đồ ăn ở nhà hàng hoặc đi ăn ở ngoài là chìa khóa để hỗ trợ lối sống tổng thể của bạn.

(Ảnh: Dario)

Dưới đây là một số mẹo và chiến lược giúp bạn luôn đi đúng hướng:

Lên kế hoạch trước: Nhiều nhà hàng có thực đơn trực tuyến mà bạn có thể xem lại. Quyết định trước những món ăn bạn có thể muốn thử. Hãy ghi nhớ các nguyên tắc cơ bản về ăn uống lành mạnh khi xây dựng các bữa ăn kết hợp.

Trước khi bạn bắt đầu ăn, hãy yêu cầu một hộp đựng mang đi và đóng gói những thực phẩm thừa mà bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều. Sau đó, hãy ăn cho thỏa mãn, chứ không phải cho đến khi bạn no nê.

Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là tước đoạt của bạn những món ăn khoái khẩu. Tuy nhiên, hãy cân nhắc hạn chế số lượng bạn ăn. Bạn có thể làm điều này bằng cách chọn sa mạc nhỏ hoặc chia sẻ sa mạc với những người khác.

(Ảnh: Campus Well, iStock)

Các buổi họp mặt gia đình và xã hội, chẳng hạn như các buổi họp mặt bằng rượu, mang mọi người đến với nhau để thưởng thức đồ ăn và đồng hành cùng nhau. Ngay cả với các món ăn truyền thống, việc ăn uống lành mạnh là hoàn toàn có thể.

Hãy thử các mẹo sau:

Không tiết kiệm calo. Ăn liên tục trong ngày thay vì cố gắng "tiết kiệm không gian" cho bữa sau bằng cách tránh ăn trước sự kiện. Bằng cách này, bạn sẽ không đến sự kiện với cái bụng đói hơn bình thường.

Mang đến một món ăn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt hoặc chỉ đơn giản là muốn chia sẻ công thức nấu ăn yêu thích với gia đình hoặc bạn bè, bạn có thể mang theo một món ăn phù hợp với cả hai.

Nếm một chút của tất cả mọi thứ. Hãy thử nếm thử tất cả các món bạn thích mà không làm quá tải đĩa thức ăn của bạn. Kích thước khẩu phần và cách ăn uống có lưu ý là điều quan trọng để tránh cảm giác khó chịu ở dạ dày khi ăn một lượng lớn.

Hãy tận hưởng những cuộc trò chuyện. Hãy nhớ rằng cuộc tụ họp là về mọi người cũng như về thức ăn. Ngồi xa đồ ăn và tập trung vào việc tương tác với những người khác, chia sẻ những câu chuyện và tận hưởng sự đồng hành của họ.

Đi du lịch có thể là khoảng thời gian căng thẳng đối với một số người. Nhiều người cảm thấy khó ăn thức ăn lành mạnh khi đang đi du lịch. Không có ích gì khi lựa chọn đồ ăn tại sân bay và các trung tâm du lịch có xu hướng là dịch vụ đồ ăn nhanh.

Cho dù bạn đang bắt một chuyến bay hay chuẩn bị cho một chuyến đi đường dài, có một kế hoạch sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và vất vả khi săn lùng những món ăn nhẹ bổ dưỡng trên đường đi.

Ăn vặt thuận tiện trong quá trình di chuyển. Đây cũng là cơ hội để bạn tránh bị đói và sau đó ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo của bạn.

Không thực tế khi đi du lịch với nhiều thực phẩm tươi sống, vì vậy ở đây chúng tôi tập trung vào việc ăn uống lành mạnh với các món ăn nhẹ không bị hư:

- Hoa quả sấy khô. Bạn có thể gói nho khô, nam việt quất khô, xoài đông lạnh hoặc bất kỳ loại trái cây khô nào khác mà bạn chọn để ăn nhanh trong chuyến đi của mình. Phần tốt nhất là tất cả những thứ này đều được tính vào lượng trái cây hàng ngày của bạn.

- Các loại hạt. Những nguồn chất béo lành mạnh và protein này là một món ăn nhẹ thuận tiện và dễ đóng gói để ăn uống lành mạnh khi di chuyển. Ghép các loại hạt với trái cây khô để tạo thành hỗn hợp đặc biệt, và đóng gói chúng trong các túi nhỏ có nắp đậy để dễ bảo quản.

Protein hoặc thanh năng lượng. Bạn có thể cất thanh năng lượng trong túi xách, hành lý xách tay, túi đựng đồ dùng cần thiết cho chuyến du lịch hoặc bất kỳ khe cắm tiện lợi nào khác mà bạn có thể dễ dàng lấy ra khi cảm thấy đói. Chọn thanh có ít đường bổ sung.

Thanh năng lượng. (Ảnh: Printeres)

Tình huống 5: Vào vùng cách ly

Kiểm dịch đã trở thành một phần của "cuộc sống bình thường mới" của chúng ta. Bạn có thể được yêu cầu cách ly bản thân trong một số ngày trong khách sạn, trong cơ sở cách ly hoặc ở nhà mà không tiếp xúc với bên ngoài. Trong bất kỳ trường hợp nào trong số này, khả năng tiếp cận thực phẩm có thể bị hạn chế và có thể khó tìm được các lựa chọn lành mạnh. Mặc dù các cơ sở kiểm dịch cung cấp các bữa ăn, bạn có thể không có nhiều lựa chọn trong thực đơn.

Điều quan trọng là phải được cung cấp đủ dinh dưỡng và đủ nước trong thời gian này. Đó cũng là một cơ hội khác để ăn vặt lành mạnh, đặc biệt nếu bạn sắp bị cách ly với trẻ em.

Dưới đây là một số thực phẩm bổ dưỡng bạn có thể đóng gói:

- Trái cây sấy. Chúng chứa nhiều hương vị, chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.

- Bánh quy giòn. Chọn bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bất kỳ loại nào bạn chọn.

- Các loại hạt và bơ hạt. Ghép những thứ này với bánh quy giòn hoặc trái cây khô.

- Cá ngừ hoặc gà đóng hộp. Đây là những thực phẩm giàu protein và có nhiều hương vị khác nhau. Bạn có thể ăn chúng với bánh quy giòn hoặc ăn riêng.

- Thanh protein hoặc granola. Đây là những món ăn nhẹ không thể hỏng và đa dạng để có trên tay.

- Nước đóng chai. Đóng gói các chai nước nhỏ nếu bạn không thể dễ dàng tiếp cận đài phun nước để đổ đầy chai nước tái sử dụng của mình.

- Túi trà. Bạn có thể sử dụng ấm đun nước và cốc trong phòng để pha trà ưa thích trong thời gian cách ly.

Bất cứ nơi nào bạn bị cách ly, điều quan trọng là phải ăn nhẹ một cách cẩn thận. Rất có thể bạn sẽ ít hoạt động thể chất hơn trong khoảng thời gian này, vì vậy hãy ăn uống thỏa thích nhưng không quá mức.

(Ảnh: Parenting)

Ăn uống lành mạnh khi bạn đang di chuyển có thể là một thách thức, nhưng nếu có kế hoạch đầy đủ, bạn hoàn toàn có thể làm được.

Áp dụng những điều cơ bản về ăn uống lành mạnh để tối đa hóa dinh dưỡng bạn nhận được từ các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn.

Cho dù bạn đang vội vã ra ngoài vào buổi sáng, đi ăn tối, tham gia một buổi họp mặt gia đình, đi du lịch hay thậm chí chuẩn bị cách ly, những mẹo này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi biết phải làm gì để có thể tiếp tục bồi bổ cơ thể.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!

By The Editors of Eat This, Not That!

WARNING: These foods could be hazardous to your health.

“I’m on a health kick,” our friend Darlene said the other day over brunch. She proudly poured almond milk into her coffee, took a sip of OJ and bit into a veggie burger. “No bad foods for me!”

Some health kick. Darlene had just served herself carrageenan, corn syrup and disodium inosinate, belly-bloating foods that sabotage her weight loss goals. Due to food manufacturers and deceptive marketers, even our “healthy” meals teem with unhealthy fats, artificial ingredients and unnecessary preservatives. A simply brunch like Darlene’s can turn into a punch—to the gut.

On a mission to help you understand exactly what’s in your food, and why it’s bad, the researchers at Eat This, Not That! put together this definitive list of The 75 Unhealthiest Foods on the Planet—along with healthy swaps for each, so you can still enjoy your favorite foods without sacrifice. Read on to discover the best and worst—and discover which sodas made our essential list of The 70 Worst Sodas on the Planet—Ranked By How Toxic They Are.

1. Coffee Creamer

Unhealthy Ingredients: Trans fats, added sugar, artificial coloring

The problem with coffee creamer? There’s no cream! Many brands are packed with trans fats, also known as partially hydrogenated soybean and cottonseed oil. Pretty much all of Nestle Coffee Mate’s products have this scary ingredient that a study in PLOS One showed to diminish memory in adults under 45 years old. Consumption of the ingredient also increases your risk of heart disease—hence why the FDA will ban the ingredient in 2018. Alternatives like Hood’s Country Creamer and International Delight French Vanilla eschew the partially hydrogenated stuff, but still use mono and diglycerides, which can contain trans fats, but dodge FDA labeling laws.

Drink This! Instead: Plain ol’ cow’s milk or unsweetened plant-based milk both make for healthy additions to your morning cup. If you’re still looking for a hint of flavor and don’t want to give up your favorite creamers, at least stick with a tablespoon (yes—just one) of either Coffee Mate’s Natural Bliss, International Delight’s Simply Pure, or Land O’Lakes Half&Half; all are made with just milk, cream, sugar, and natural flavor—that’s it!

2. Bleached White Flour Bread

Unhealthy Ingredient: Bleaching chemicals such as azodicarbonamide

Even if your bread’s first ingredient is "wheat flour"—keep reading. If it doesn’t mention that it’s unbleached, you’re likely noshing on a sandwich laced with creepy chemicals. Some manufacturers use an ingredient called azodicarbonamide, which you might recall is the "yoga mat" additive that Subway once controversially used. This plastic dough conditioner is used to make bread dough fluffier. The Environmental Working Group (EWG) notes that because there are so few studies on its potential health risks (which include asthma, allergies, and cancer), it should be removed from the food supply. Yet you can still find it in Sunbeam’s Texas Toast.

Eat This! Instead: There are plenty of whole-grain and whole-wheat flours and breads that don't include bleach. Make the switch! Not only do they not contain chlorine dioxide, they’re better for you in a variety of other ways, too. Go with one of these 10 Best Brand Name Breads for Weight Loss!

3. Fruit Juice

Unhealthy Ingredient: Fiber-less fruit, high-fructose corn syrup

It’s natural! What could be wrong? Well, while 100 percent fruit juice is a better pick than high fructose corn syrup-laden drinks like Sunny D, even the all-natural Welch’s Grape Juice still packs up to 36 grams of sugar per cup—or about what you’d get from whopping 4 Krispy Kreme glazed donuts into a blender. And although this sugar is natural, your body treats it the same way as any other sugar. What’s more, most of the sweetness in juice comes from fructose, a type of sugar associated with the development of visceral adipose tissue in overweight people—yep, that’s belly fat—according to a study in the Journal of Clinical Investigation.

Drink This! Instead: Enjoy some detox water. Just add fresh sliced fruit like oranges and grapefruit to plain ole’ H2O and chill.

4. Diet Sodas

Unhealthy Ingredients: Caramel coloring, Bisphenol A (BPA), aspartame

What do artificial colors, flame retardants, and waist-widening fake sugars all have in common? They’re ingredients in all your favorite diet fizzy drinks. Nearly all popular diet sodas contain aspartame, an artificial sweetener that raises glucose levels, overloading the liver and causing the excess to convert into fat, according to a study in Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. And that’s not all: The 4-MEI found in the caramel coloring in brown beverages like Coca-Cola and Dr. Pepper has been proven to increase the rate of cancerous and benign tumors in rats as shown by the National Toxicology Program and has been labeled by the International Agency for Research on Cancer as a possible carcinogen for humans.

Ăn cái này!Thay vào đó: Trong khi nhiều công ty đã loại BVO ra khỏi soda của họ, nhiều đồ uống ăn kiêng có chứa aspartame, và đó không chỉ là thứ chúng ta có thể nhận được phía sau.Nếu bạn phát ốm vì Ole, H2O, hãy chọn một trong những loại trà cai nghiện ngon hoặc một tách cà phê này. While many companies have phased BVO out of their sodas, many diet drinks contain aspartame, and that’s just not something we can get behind. If you’re sick of plain ole’ H2O, opt for one of these delicious detox teas or a cup of coffee instead.

5. Thực phẩm chiên giòn

Thành phần không lành mạnh: Nhiệt độ cao, dầu viêm High heat, inflammatory oil

Gà rán, calamari rán, vỏ thịt lợn, bít tết rán gà.Bạn sẽ không bao giờ thấy những mặt hàng này được đánh dấu là một người ăn này. "Bên cạnh hàm lượng chất béo và calo cao, vấn đề chính với các loại thực phẩm chiên này là chúng chứa mức độ cao của các sản phẩm glycation tiên tiến, hoặc tuổi này.Khi các sản phẩm có nguồn gốc động vật được nấu chín ở nhiệt độ cao trong một thời gian dài. Theo đánh giá năm 2015 được công bố trên tạp chí Những tiến bộ về dinh dưỡng, các chuyên gia đã kết luận rằng tiếp xúc với [tuổi] dần dần làm xói mòn hàng phòng ngự bản địa, tạo tiền đề cho giai đoạn bất thườngcao [stress oxy hóa] và viêm, tiền thân của bệnh.

Ăn cái này!Thay vào đó: May mắn thay, các nhà nghiên cứu từ Trường Y khoa Mount Sinai đã phát hiện ra rằng khi mọi người cắt bỏ các thực phẩm ở độ tuổi cao như thực phẩm chế biến và chiên, các dấu hiệu viêm trong cơ thể họ giảm dần.Vì vậy, hãy nướng bất cứ khi nào bạn có thể hoặc nướng thức ăn của bạn trong lò. Luckily, researchers from the Mount Sinai School of Medicine found that when people cut out high-AGE foods like processed and fried foods, markers of inflammation in their body diminished. So, go grilled whenever you can or bake your foods in the oven.

6. Bacon & Xúc xích

Các thành phần không lành mạnh: nitrat và nitrit, phương pháp nấu nhiệt cao Nitrates and nitrites, high heat cooking methods

Thịt chế biến là tồi tệ nhất của cả hai thế giới.Chúng thường được làm từ các loại thịt đỏ nhiều chất béo bão hòa và chúng chứa mức độ cao của các sản phẩm glycation (lứa tuổi) cao: các hợp chất viêm được tạo ra khi các loại thịt chế biến này được sấy khô, hun khói và nấu chín ở nhiệt độ cao.Chưa kể, những nitrat và nitrit trong các loại thịt được chữa khỏi (và tự nhiên, không được bảo vệ) có thể biến thành nitrosamine gây ung thư khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, theo Thịt Khoa học..

Ăn cái này!Thay vào đó: May mắn thay, các nhà sản xuất có giới hạn về lượng nitrit mà họ sử dụng và được yêu cầu để thêm chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, mà một đánh giá trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ được tìm thấy giúp ức chế sự hình thành nitrosamine.Mặc dù một nghiên cứu về hóa học thực phẩm cho thấy thực phẩm chế biến có trung bình ít hơn 80 % nitrit so với trước đây, bạn có thể thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa để hạn chế phơi nhiễm nitrosamine bằng cách mua các loại thịt không được sử dụng. Luckily manufactures have a limit on the amount of nitrites they use and are required to add antioxidants, such as vitamin C, which a review in the American Journal of Clinical Nutrition found helps to inhibit nitrosamine formation. While a study in Food Chemistry found processed foods have an average of 80 percent less nitrites than they once did, you can take extra precautions to limit your nitrosamine exposure by purchasing uncured meats that use no nitrites—only salt — and try turning down the heat.

7. Ngũ cốc có đường

Các thành phần không lành mạnh: Butylated hydroxytoluene (BHT), butylated hydroxyanisole (BHA), carbs tinh chế, thêm đường Butylated Hydroxytoluene (BHT), Butylated Hydroxyanisole (BHA), refined carbs, added sugar

Không có lớp phủ đường: đường tàn phá trên cơ thể.Tiêu thụ quá nhiều thứ màu trắng có thể dẫn đến béo phì, điều này thường gây ra các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường và bệnh tim.Và nhiều loại ngũ cốc đóng gói nhiều đường vào một bát so với bạn sẽ tìm thấy trong một chiếc bánh rán kem Boston!Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, nhiều giống phổ biến như vảy phủ sương, đá cuội trái cây và smack mật ong cũng được tẩm với hydroxytoluene (BHT) hoặc BHA (butylated hydroxyanisole), các thành phần bị cấm ở Anh, Úc, New Zealand, Nhật Bản, vàPhần lớn châu Âu vì họ được cho là gây ung thư.Chúng tôi cũng là những người hâm mộ lớn trong số 20 loại ngũ cốc lành mạnh tồi tệ nhất này.

Ăn cái này!Thay vào đó: Cascadian Farms Chocolate O và Nature's Path Peanut Butter Panda Puffs đều có hương vị, các loại đường thấp, có thể chứa bất kỳ hóa chất đáng sợ nào. Cascadian Farms Chocolate O's and Nature's Path Peanut Butter Panda Puffs are both flavor-packed, low-sugar picks that don’t contain any scary chemicals.

8. Các món khai vị đông lạnh

Thành phần không lành mạnh: Natri, chất béo chuyển hóa Sodium, trans fats

Thức ăn miễn phí là một cách tuyệt vời để làm cho nó tồn tại lâu hơn.Vậy tại sao thêm chất bảo quản?Thật không may, các nhà sản xuất làm;Chỉ cần chứng kiến danh sách 67 thực phẩm đông lạnh tồi tệ nhất ở Mỹ.

Ăn cái này!Thay vào đó: Lựa chọn cho các lựa chọn đông lạnh hữu cơ, natri thấp, ít đường mà không bao giờ (bao giờ!) Có chất béo chuyển hóa.15 thực phẩm đông lạnh lành mạnh mới này làm cho ăn sạch là một trong những lựa chọn tốt nhất. Opt for organic, low-sodium, low-sugar frozen options that never (ever!) have trans fats. These 15 New Healthy Frozen Foods that Make Clean Eating a Breeze are among the best options.

9. Món tráng miệng của nhà hàng

Thành phần không lành mạnh: Natri Sodium

Và ở đây bạn nghĩ rằng chúng tôi đã nói đường.Và calo.Và chất béo.Và mọi thứ khác.Mặc dù đó là tất cả sự thật, và các món tráng miệng của nhà hàng rất nguy hiểm vì các phần thường bị quá khổ, nhưng đó là nội dung natri mà nhiều người không nghĩ đến.Món tráng miệng pizza pizza trông ngây thơ của California mà bạn thấy trong hình trên có 1.380 calo, 92 gram chất béo, 696 miligam natri, 126 gram carbs và 85 gram đường.Kiểm tra nó với những người bạn độc ác khác trong danh sách 20 món tráng miệng nhà hàng này với nhiều muối hơn một túi bánh quy.

Ăn cái này!Thay vào đó: một muỗng kem phù hợp là một cách có nguy cơ thấp để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào đó vào cuối bữa ăn. A small scoop of sorbet is a low-risk way to satisfy that sweet tooth at the end of a meal.

10. White Sugar

Unhealthy Ingredient: Sugar (duh)

According to the Pew Research Center, Americans ate over 90 grams of added sugar a day in 2014—which is 40 grams above the FDA’s recommended intake of 50 grams per day and a whopping 65 grams above the World Health Organization’s recommended intake of 25 grams! Americans’ high consumption of refined, white sugar has been linked to everything from increased risk of type 2 diabetes to heart disease to obesity. Say goodbye to added sugars—and goodbye to your belly—with Zero Sugar Diet! Order your copy today!

Eat This! Instead: Check out our report Every Popular Added Sweetener—Ranked! to choose a smart alternative, but we’d recommend reducing your intake of added sweeteners in general.

11. Frosting

Unhealthy Ingredients: Trans fats (partially hydrogenated vegetable oils), titanium dioxide, caramel color, artificial colors, propylene glycol

Birthdays are a time to celebrate. Something you shouldn’t celebrate? Your frosting being made with trans fats and chemicals. Many brand-name frostings, such as Duncan Hines’ Creamy Home-Style Classic Vanilla, are still made with trans fats in the form of partially hydrogenated soybean and cottonseed oils. And despite being white, many of these frostings are tinted with potentially carcinogen-contaminated dyes (such as caramel color and titanium dioxide) and artificial colors. Lastly. the propylene glycol in frosting recipes has been linked to poor kidney health by research in the American Journal of Kidney Diseases.

Eat This! Instead: Healthy frosting is as easy to make as it is delicious. Using avocados and dark chocolate, you can create a decadent buttercream-like frosting that takes just seconds to prepare and is loaded with mood-boosting cocoa flavonols and monounsaturated fats, which can reduce your risk of cardiovascular disease.

12. Pancake Syrup

Unhealthy Ingredients: High fructose corn syrup, caramel coloring

You’ll find this on our list of 20 Foods Pretending To Be Something They’re Not. Why? Famous syrup brands like Aunt Jemima and Mrs. Butterworth are made with two ingredients we’re constantly telling readers to avoid—liver-damaging high fructose corn syrup and carcinogen-contaminated caramel coloring—and one thing we wish they actually had: real maple syrup.

Eat This! Instead: The best syrup for your waistline is a Grade A Medium Amber pure maple syrup. Since the flavor is so concentrated, a little goes a long way, saving you calories and sugar. For even more ways to cut back on the white granular stuff don’t miss these 30 Easy Ways to Stop Eating so Much Sugar.

13. Bottled Smoothies

Unhealthy Ingredients: Fiber-less fruit

Busy mornings and grab-and-go breakfasts are practically synonymous—so it’s easy to see the appeal of store-bought smoothies. They seem like the best way to get what you crave in a pinch. But the timesaving drinks have a downside: Compared to fresh-made drinks, most of them fall short on nutrition and are so calorie- and sugar-filled that your blood sugar is sure to skyrocket. Just take Naked’s Pomegranate Blueberry smoothie as an example: Downing this entire bottle will fill you up with a whopping 61 grams of sugar and absolutely zero fiber. Be sure to avoid The Worst “Healthy” Store-Bought Juices to keep your waistline trim.

Drink This Instead: Play it safe by blending up one of these 56 Smoothie Recipes for Weight Loss—all of them can be made in 5 minutes or less.

14. Charred Meats

Unhealthy Ingredients: High heat

Grilling is awesome, but you have to watch your char! When you char meat, something called heterocyclic amines, or HCAs, develop when the creatine, sugars, and amino acids in meat react to your grill's high temperatures. Several studies published in Nutrition and Cancer have linked HCAs with an increased risk of colorectal, pancreatic, and prostate cancers.

Eat This! Instead: To chop your risk, spice it up! Adding antioxidant-rich spices like rosemary to beef patties before grilling can slash the production of HCAs up to 90 percent, according to a study published in the Journal of Food Science. Another way to reduce your risk? Turn down the heat, since burnt meat contains higher concentrations of HCAs.

15. Fast Food

Unhealthy Ingredients: Phthalates

You may not know how to pronounce it, but you should know what phthalates (thāl-ates) are. That's because many of us are unknowingly eating this class of endocrine-disrupting chemical toxins. Similar to BPA, phthalates are used in plastic food and beverage wrappers and packaging—and they're not staying there. In 2016, an Environmental Health Perspectives study found that people who ate fast food often had dose-dependent higher levels of phthalate compounds than infrequent eaters. And that’s just the beginning of bad news for all-day-breakfast lovers, since a separate study published in Environmental Science&Technology found phthalates to be associated with the CRP marker of inflammation, and another study in Environmental Health connected higher exposure to phthalates with metabolic syndrome, a disease also commonly associated with increased levels of inflammation and weight gain.

Ăn cái này!Thay vào đó: Lời khuyên tốt nhất của chúng tôi là giảm các chuyến đi của bạn đến các địa điểm thức ăn nhanh, và có lẽ tìm đến các nhà hàng nhanh chóng thay vì các cơ sở này sử dụng bao bì ít thường xuyên hơn.Lời khuyên tốt nhất của chúng tôi?Bỏ qua chuyến đi nếu bạn có thể, và thay vào đó, hãy thử 20 công thức nấu ăn nhanh chóng, tốt cho sức khỏe này. Our best advice is to reduce your trips to fast food places, and perhaps look to fast-casual restaurants instead as these establishments use packaging less frequently. Our best advice? Skip the trip if you can, and try these 20 Homemade, Healthy “Fast Food” Recipes instead.

16. Đồ uống năng lượng

Thành phần không lành mạnh: sucrose, glucose, caffeine Sucrose, glucose, caffeine

Chúng ta chỉ có thể tưởng tượng số lượng đầu đốt Bunsen bị hỏng mà nó đã đưa ra với công thức nước uống năng lượng quen thuộc.Những đồ uống nếm thử thuốc này chỉ đơn giản là các loại cocktail hóa học quá đắt với hàm lượng caffeine của một tách cà phê mạnh và rất nhiều đường (hoặc chất làm ngọt nhân tạo đáng sợ).Tại đây, lý do tại sao bạn nên quan tâm: Một nghiên cứu của Đại học Maryland đã tìm thấy đồ uống năng lượng có khả năng ăn mòn cao hơn 11 % so với soda thông thường.Gross, phải không?Một phát hiện đáng lo ngại khác đến từ một nghiên cứu trường hợp của một công nhân xây dựng 50 tuổi;Có quá nhiều nước tăng lực có thể phá hủy gan của bạn.Báo cáo, được công bố trên báo cáo trường hợp của BMJ vào năm 2016, cho thấy người đàn ông bị viêm gan cấp tính sau khi tiêu thụ bốn đến năm nước tăng lực mỗi ngày trong suốt ba tuần.

Thay vào đó, hãy uống cái này: trà xanh!Nó có thể hoàn toàn tự nhiên và là một trong những tên lửa đẩy năng lượng tốt nhất xung quanh.Có một lý do, những người tham gia hội thảo thử nghiệm đã mất tới 10 pound khi uống trà trong một tuần với việc làm sạch trà bella phẳng kéo dài 7 ngày! Green tea! It’s all-natural and one of the best energy boosters around. There’s a reason test panelists lost up to 10 pounds by drinking tea for a week with the The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

17. Lớp vỏ bánh sẵn sàng để nướng

Các thành phần không lành mạnh: chất béo chuyển hóa Trans fats

Được quảng cáo là lớp vỏ vụn #1 của Mỹ, lớp vỏ sẵn sàng của America America America vẫn được làm bằng chất béo chuyển hóa trái tim dưới dạng dầu đậu nành được hydro hóa một phần.Và họ không phải là những người duy nhất.Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong lớp vỏ Kraft Nabisco từ Nilla Pie, Honey Maid Graham Cracker Crust, và thậm chí các thương hiệu có vẻ lành mạnh như Oronoque Orchards Deep Deep Dish Pie Crust.

Ăn cái này!Thay vào đó: Hãy chắc chắn rằng danh sách thành phần của bạn không có dầu hydro hóa một phần.Một lớp vỏ chúng tôi chấp thuận phiên bản Joe của chúng tôi!Tìm hiểu các sản phẩm TJ yêu thích khác của chúng tôi trong hướng dẫn độc quyền của chúng tôi: Các sản phẩm mới nhất của Trader Joe để giảm cân. Make sure your ingredient list is free from partially hydrogenated oils. One crust we approve of us Trader Joe’s version! Find out our other favorite TJ’s products in our exclusive guide: The Best New Trader Joe's Products For Weight Loss.

18. Gạo nâu

Thành phần không lành mạnh: asen Arsenic

Mặc dù có vô số lợi ích sức khỏe của gạo nâu, trong đó bao gồm chất xơ và chất chuyển hóa-tăng cường chuyển hóa selenium, có một lý do bạn có thể xem xét hạt trắng so với mức độ nâu: arsenic.Các phân tích gần đây được thực hiện bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phát hiện ra rằng arsenic đang xuất hiện với tốc độ đáng báo động trong gạo nâu yêu quý của chúng tôi.Không chỉ asen được biết đến là chất gây ung thư, mà còn tiếp xúc lâu dài với mức độ asen cao cũng liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư da, bàng quang và phổi cao hơn, cũng như bệnh tim, theo FDA.Bởi vì asen thấm vào các lớp ngoài cùng của hạt, nó vẫn còn trong gạo nâu giàu sợi nhưng không có gạo trắng đánh bóng.Thay vào đó: Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của Isabel Smith Dinh dưỡng đồng ý rằng mức độ asen trong lúa có liên quan, nhưng đảm bảo rủi ro có thể dễ dàng giảm bằng cách thay đổi tất cả các loại ngũ cốc và tinh bột chúng ta tiêu thụ.
Eat This! Instead: Isabel Smith, MS, RD, CDN, registered dietitian and founder of Isabel Smith Nutrition agrees that the levels of arsenic in rice are concerning, but assures the risks can easily be reduced by varying all grains and starches we consume.

19. Bữa sáng bánh quy

Thành phần không lành mạnh: Chất béo trans (đậu tương hydro hóa và/hoặc dầu bông) Trans fat (partially hydrogenated soybean and/or cottonseed oil)

Làm bánh quy từ đầu có thể mất mãi mãi, và phần lớn các giống đóng gói là đầy lượng chất béo chuyển hóa, một chất béo nhân tạo được invening để làm cho các món nướng trở nên ổn định hơn, đó là bệnh tim liên quan đến bệnh tim.Mỗi bánh quy bơ sữa của Mary B mang ba gram một pop (có giá trị hơn một ngày).

Ăn cái này!Thay vào đó: không chỉ các ngóc ngách và crannies của Thomas không thể giúp bạn thoát khỏi những nguy hiểm của chất béo chuyển hóa, mà chúng còn cạo 90 calo khỏi đĩa của bạn.Làm mờ một ít bơ và quả mâm xôi trên những đứa trẻ đó để tăng hương vị và thêm một chút ngọt ngào. Not only do Thomas' “nooks and crannies” save you from the dangers of trans fats, but they also shave 90 calories from your plate. Smear some butter and mashed blackberries on those babies to amp up the flavor and add a hint of sweetness.

20. Nước sốt BBQ

Thành phần không lành mạnh: xi -rô ngô fructose cao High fructose corn syrup

Nước sốt thịt nướng có thể là gia vị của sự lựa chọn cho những người yêu thích thứ gì đó khói và ngọt, nhưng nó có thể gây tổn thương cho vòng eo của bạn.Hầu hết các loại nước sốt BBQ đóng chai được đóng gói với hàng tấn biến thể đường và đường.Lấy nước sốt thịt nướng mật ong ngọt ngào của Ray Ray, không chỉ có 15 gram đường chỉ trong hai muỗng, mà thành phần đầu tiên được liệt kê là xi -rô ngô fructose cao.HFCS có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.Cũng được làm bằng xi -rô ngô và đường, nước sốt này tương đương với việc đổ gần bốn gói đường vào gà kéo hoặc bratwurst của bạn.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nếu bạn cần một gia vị cho con chó nóng hoặc brat của bạn, thay vào đó hãy chọn mù tạt.Nó rất thấp Cal chỉ với 3 calo mỗi muỗng cà phê và có một cú đấm có hương vị.Nếu bạn phải có nước sốt BBQ, hãy tự mình làm một phiên bản ít đường với một ít bột cà chua, giấm, nước sốt Worrouershire, khói lỏng và gia vị. If you need a condiment for your hot dog or brat, opt for mustard instead. It’s super low-cal at just 3 calories per teaspoon, and packs a flavorful punch. If you must have BBQ sauce, make a low-sugar version yourself with some tomato paste, vinegar, Worcestershire sauce, liquid smoke, and spices.

21. Diet Ice Cream

Unhealthy Ingredients: Polysorbate 80

When you’re missing out on creamy milk, manufacturers turn to the chemistry lab to make up for the lack of flavor and texture. One additive—polysorbate 80 (P80)—helps to give diet ice cream its addictive creamy texture and long shelf life, but it harms your health. A rodent study published in 2016 by Georgia State University researchers found that this synthetic emulsifier creates the ideal gut conditions for colon cancer cells to flourish and could promote metabolic syndrome. The same team of Georgia State University researchers previously linked the emulsifier with low-grade inflammation in the intestine. Not good signs. You’ll find this additive in Turkey Hill Light Recipe, Vanilla Bean.

Eat This! Instead: To find our approved, low-cal creams, don’t miss 26 Diet Ice Creams—Ranked!.

22. Sports Drinks

Unhealthy Ingredients: Sugar, artificial dyes

Whoever invented the Gatorade Dunk—the tradition in which winning sports teams dump coolers of the stuff on their coaches—was really on to something. One scan of the nutrition label and it’s clear: The sports drink is better off seeping into the sidelines than your stomach. Sure, it provides critical post-workout electrolytes, like sodium and potassium, but it also serves up a hearty helping of calories and sugar. In fact, there are 56 grams of the sweet stuff (which is more than a day’s worth) in a 32-ounce bottle. What’s more, the beverage is teeming with stomach-churning additives like wood rosin and artificial dyes that have been linked to hyperactivity in children and cancer, according to a study in Archives of Disease in Childhood and another in the International Journal of Cancer .

Drink This Instead: A better—and safer—way to replenish the electrolytes and water lost after a tough workout: coconut water. You can also find healthier drinks in our round-up of 13 Healthy Sports Drinks for Weight Loss.

23. Chef Boyardee Spaghetti&Meatballs

Unhealthy Ingredients: High fructose corn syrup, caramel coloring, soybean oil

Who knew that eating just a cup of spaghetti and meatballs would fill you up with 8 grams of sugar? That’s exactly what will happen if you eat Chef Boyardee’s Jumbo Spaghetti&Meatballs, which has high fructose corn syrup in their sauce. Another issue with the food? A a significant amount of protein in those meatballs comes from soy protein concentrate. Unlike a protein isolate, protein concentrate contains more of the nutrients found in soy, which could mean it’s more likely to contain traces of the carcinogen-containing pesticides used in genetically-modified soy production. To make matters worse, the meatballs are dyed with caramel color and most of their 13 grams of fat comes from soybean oil.

Eat This! Instead: When the craving for pasta strikes, try some of these 40 Ultimate Pasta Tips to Stay Skinny. Sure, making noodles from scratch may take some additional time, but at least you’ll have leftovers for days.

24. Doritos

Unhealthy Ingredient: Monosodium glutamate

Everyone knows that when you buy Doritos, you're bound to finish the entire bag—and it’s no surprise. The recipe for the popular chip was specially designed so that no single flavor overpowers another. When foods lack a dominant flavor, people are less apt to feel full and, in turn, consume more, say researchers. What’s more, one of the first ingredients on the food’s label is monosodium glutamate (MSG), an additive that’s been known to increase appetite, and make foods taste more appetizing, according to a study in Physiology and Behavior. And if you thought that Dorito breath was just a coincidental side effect of munching on the snack, think again. The powerful savory taste lingering in your mouth is an example of a tactic called “long hang-time flavor” that’s used to lure snackers into going back for more. With all of these factors working against you, it’s really no wonder you're defenseless when Doritos come around.

Eat This! Instead: Beanitos Nacho Cheese White Bean Chips. A serving of these bean-based chips have a whopping 6 grams of belly-filling fiber, so you’ll definitely be able to put the bag down once you’ve eaten your fill. Plus, they’re free of MSG, which should let your natural willpower kick in.

25. Cheetos

Unhealthy Ingredients: Monosodium glutamate, Yellow #6

It’s not your imagination: This orange, puffy snack melts the second it hits your tongue —a phenomenon food scientists like Steven Witherly have dubbed “vanishing caloric density.” And it’s definitely not an accidental quality of your chips, either. Food developers know that when foods melt quickly, it tricks the brain into thinking you're not eating as many calories. In turn, snackers wind up eating a much larger serving. The sound Cheetos make when you bite into them was also specially developed to get you hooked. The crunchy sound makes them taste more appetizing, likely because we associate the sound with freshness, according to a study in the Journal of Sensory Studies. What’s more, Cheetos are doused with MSG, which has been shown to increase appetite and make foods taste even more delicious. Plus, Cheetos are one of the 8 Most Addictive Foods in the World.

Ăn cái này!Thay vào đó: Blue Diamond Natral Almond Nut-Thins trong Cheddar Cheese.Những loại bánh quy gạo và hạnh nhân này cung cấp một hương vị Cheeto-esque với ba gram protein nóng bỏng trên mỗi khẩu phần.Quan trọng nhất, họ không có calo biến mất khó khăn khiến chúng ta ăn quá nhiều. Blue Diamond Natural Almond Nut-Thins in Cheddar Cheese. These rice and almond-based crackers offer a Cheeto-esque taste with three grams of hunger-busting protein per serving. Most importantly, they’re free of those tricky vanishing calories that cause us to overeat.

26. Oreos

Các thành phần không lành mạnh: Dầu cọ, Ca cao chế biến kiềm, xi -rô ngô fructose cao Palm oil, alkali processed cocoa, high fructose corn syrup

Oreos don lồng đi kèm với một cảnh báo, nhưng có lẽ họ nên làm!Chúng không chỉ chứa đầy dầu cọ, một chất béo thúc đẩy viêm chất béo, mà Oreos cũng được chứng minh là gây nghiện hơn cả cocaine và morphin, theo một nghiên cứu động vật năm 2013 chưa được công bố của các nhà nghiên cứu của Đại học Connecticut.Để đến với phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn bánh gạo, oreos hoặc cho họ tiêm cocaine hoặc morphin và thấy rằng bánh quy có tác dụng lớn nhất đối với trung tâm khoái cảm của não mà có khả năng giải thích tại sao nó lại rất khó ăn.Không có gì ngạc nhiên khi họ là một trong 30 cookie siêu thị tồi tệ nhất của chúng tôi ở Mỹ.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nothin, nhưng bánh quy granola hạnh nhân dừa sô cô la.Những vết cắn dai này không hoàn toàn trông giống như Oreos, nhưng chúng chắc chắn rất lành mạnh hơn và ít gây nghiện hơn nhiều.Được làm từ một sự kết hợp ngon miệng của hạnh nhân, yến mạch, sô cô la, dừa, đường mía, gia vị và bột espresso thay vì một gò các thành phần chế biến, món ăn này tốt hơn với vòng eo của bạn so với combo xoắn và lick truyền thống. Nothin’ But Chocolate Coconut Almond Granola Cookies. These chewy bites don't quite look or taste like Oreos, but they sure are a lot healthier—and far less addicting. Made from a delicious combination of almonds, oats, chocolate, coconut, cane sugar, spices and espresso powder instead of a mound of processed ingredients, this treat is kinder to your waistline than the traditional twist-and-lick combo.

27. Súp đóng hộp

Thành phần không lành mạnh: Natri Sodium

Thông thường được mệnh danh là một bữa ăn lành mạnh, nhẹ nhàng, súp thực sự là một trong những người phá hoại chế độ ăn kiêng ít đáng ngờ nhất của tất cả họ;Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp với các thương hiệu đóng hộp.Điều gì làm cho nó gây nghiện như vậy?Bên cạnh việc hấp dẫn vì chi phí thấp, nhiều thương hiệu phổ biến thêm số lượng muối dư thừa, một số thương hiệu như mì Nissin Cup, Hương vị gà chứa hơn 1.400 miligam hoặc hơn một nửa lượng tiêu thụ hàng ngày được đề nghị của bạn có thể thực sự khiến chúng tôi ăn quá nhiều.Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng muối thực sự làm nhầm lẫn các quá trình sinh học của bạn cho bạn biết khi bạn đầy đủ.Khi muối được thêm vào thực phẩm, nó làm mờ các quá trình sinh học của chúng tôi tự động cho chúng tôi biết khi nào nên ngừng ăn.Bên cạnh việc phá vỡ các tín hiệu cảm giác no, khi bạn liên tục tràn vào hệ thống của mình với natri, bạn có thể làm việc quá sức.Kết quả là, natri nằm trong máu của bạn, nơi nó thu hút nước, gây ra nước giữ nước và phình to, khiến bạn trông nặng hơn năm pound.

Ăn cái này!Thay vào đó: Kiểm tra 36 sản phẩm súp & súp đóng hộp ngon nhất và tồi tệ nhất này để hiểu biết thêm về những gì mà khỏe mạnh và những gì không. Check out these 36 Best and Worst Canned Soups&Soup Products for more insight into what’s healthy and what’s not.

28. Bouillon Cubes

Thành phần không lành mạnh: Dầu cọ, Màu caramel, Vàng 5, Vàng 6 Palm oil, caramel color, Yellow 5, Yellow 6

Dầu cọ, màu caramel, màu vàng 5 và vàng 6 chỉ là một vài trong số các thành phần đáng lo ngại được tìm thấy trong một khối bouillon điển hình, chẳng hạn như các khối bouillon gà Knorr.Liên quan đến dầu cọ, một phân tích tổng hợp trong Tạp chí Dinh dưỡng đã tìm thấy chất béo đặc hiệu này làm tăng đáng kể lipoprotein mật độ thấp (LDL), hoặc cholesterol xấu, so với dầu thực vật ít chất béo bão hòa.Tiếp theo là màu caramel có khả năng gây ung thư và các tác nhân tô màu nhân tạo có thể có tác dụng phụ đối với hoạt động và sự chú ý ở trẻ em, đó là lợi ích tốt nhất của bạn để cẩn thận với những gì thương hiệu bouillon mà bạn mua.Để khám phá các mặt hàng khác, bạn nên tránh thêm vào nồi trên bếp, hãy xem 20 thành phần tồi tệ nhất này để đặt vào súp của bạn.

Ăn cái này!Thay vào đó: Cân nhắc sử dụng nước dùng hữu cơ hoặc gà.Riêng biệt, tốt hơn so với bouillon giảm cơ sở gà natri Consider using an organic broth or chicken stock. Separately, Better Than Bouillon Reduced Sodium Chicken Base

29. Bánh nướng xốp

Các thành phần không lành mạnh: Dầu đậu nành, đường, mono và diglyceride Soybean oil, sugar, mono and diglycerides

Ai đó có thể giải thích cho chúng tôi tại sao một sản phẩm mà đóng gói trong một chiếc hộp được đánh dấu là món nướng tươi hàng ngày có ít nhất hai chất bảo quản?Entenmann, là người duy nhất có ghi nhãn sai lệch.Otis Spunkmeyer Buffins trông khỏe mạnh ở mức 210 calo mỗi khẩu phần và sau đó bạn thấy có hai phần ăn trên mỗi muffin.Thông thường, bánh nướng xốp mua ở cửa hàng chứa hơn 400 calo và một phần ba trong ngày, chất béo, và ăn một nửa và tiết kiệm phần còn lại cho sau này là không thể vì thực phẩm giàu carbs, chất béo và đường có thể hết sức nghiện.Một nghiên cứu của Đại học Montreal cho thấy những con chuột được cho ăn chế độ ăn uống với mức độ cao của các chất dinh dưỡng cho thấy các triệu chứng rút tiền và nhạy cảm hơn với các tình huống căng thẳng sau khi chúng được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh hơn.Thêm vào đó, nhiều bánh nướng xốp thương mại cũng được tăng vọt với dầu đậu nành eo eo, và chất béo có chứa mono- và diglyceride.

Ăn cái này!Thay vào đó: Bánh quế Kashi Blueberry.Hai trong số những chiếc bánh quế có chất xơ thấp, có hương vị quả việt quất ngọt ngào mà bạn khao khát chỉ với 150 calo.Ngay cả khi bạn đứng đầu chúng với một muỗng xi -rô, bạn vẫn dùng ít calo hơn và ít chất béo và đường hơn bạn đã chọn cho muffin.Người chiến thắng ở đây là rõ ràng.Bữa sáng ở nhà?Hãy thử một số trong 30 thói quen ăn sáng tốt nhất để giảm 5 pound. Kashi Blueberry Waffles. Two of these low-sugar, high-fiber waffles serve up the sweet blueberry taste you crave for a mere 150 calories. Even if you topped them with a tablespoon of syrup, you’d still take in fewer calories and less fat and sugar than you would had you opted for the muffin. The winner here is obvious. Making breakfast at home? Try some of these 30 Best Breakfast Habits to Drop 5 Pounds.

30. Mac & Cheese đóng hộp

Thành phần không lành mạnh: Natri Sodium

Nếu bạn có nó trong bạn để ăn một khẩu phần 1 cốc của ba loại phô mai và phô mai, bạn sẽ tiêu thụ ít nhất 600 miligam natri và đó không bao gồm nước muối mặn hoặc bơ mặn mà bạn thực sự làm cho những món ăn ngon này.Như đã chuẩn bị, bạn đã đạt được một phần ba trong ngày của bạn, lượng natri được khuyến nghị cho mỗi khẩu phần;Và nếu bạn ăn một nửa hộp, cuối cùng bạn có thể tiêu thụ một nửa trong cả ngày natri được phân bổ.Lượng natri cao có liên quan đến các bệnh như tăng huyết áp và bệnh tim, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Ăn cái này!Thay vào đó: Chúng tôi đã tìm thấy một tá các lựa chọn tuyệt vời trong báo cáo được nghiên cứu kỹ lưỡng của chúng tôi: 25 mac và phô mai tốt nhất và tồi tệ nhất. We found a dozen great options in our thoroughly-researched report: 25 Best&Worst Boxed Mac and Cheese.

31. Bánh nướng đông lạnh

Các thành phần không lành mạnh: Chất béo chuyển hóa (dầu đậu nành hydro hóa một phần) Trans fats (partially hydrogenated soybean oil)

Nó chắc chắn có ý nghĩa rằng nếu lớp vỏ bánh có chất béo chuyển hóa, những chiếc bánh làm sẵn có thể sẽ chứa cùng một thành phần gây hại cho trái tim.Và chiếc bánh táo mạng của Marie Callender cũng không ngoại lệ.Mặc dù chất béo trans đã được chứng minh là góp phần gây ra bệnh tim nhiều hơn chất béo bão hòa (nó ở một số trong số 15 loại thực phẩm này đánh thuế tim của bạn), nhưng tác dụng gây tắc nghẽn động mạch của nó vượt ra ngoài trái tim của bạn.Giảm lưu lượng máu có thể tác động đến mọi thứ từ chức năng não đến chức năng tình dục.Mặc dù hầu hết các tổ chức y tế khuyên bạn nên giữ mức tiêu thụ chất béo ở mức thấp nhất có thể, một kẽ hở trong các yêu cầu ghi nhãn của FDA cho phép các bộ xử lý thêm 0,49 gram mỗi khẩu phần và vẫn yêu cầu không trong các sự kiện dinh dưỡng của họ.Lén lút!

Ăn cái này!Thay vào đó: Chúng tôi luôn luôn đi cho một chiếc bánh tự làm khi chúng tôi có cơ hội, nhưng nếu bạn bị khủng hoảng thời gian, chỉ cần đảm bảo rằng hai từ đã bị hydro hóa một phần bị thiếu trong nhãn thành phần Pie Frozen của bạn. We’d always go for a homemade pie when we get the chance, but if you’re under a time crunch, just ensure that the two words “partially hydrogenated” are missing from your frozen pie’s ingredient label.

32. Splenda

Thành phần không lành mạnh: sucralose Sucralose

Nó có thể không có calo, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không có tác dụng đối với sức khỏe của bạn.Một đánh giá gần đây của Hiệp hội Y khoa Canada về 37 nghiên cứu đã phân tích thói quen ăn kiêng của gần 406.000 người.Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất làm ngọt không dinh dưỡng, nhân tạo, chẳng hạn như sucralose, don lồng thực sự hỗ trợ quản lý cân nặng và có thể liên quan đến tăng cân và rủi ro tim mạch nếu được tiêu thụ thường xuyên.

Ăn cái này!Thay vào đó: Trước khi đường được phổ biến rộng rãi, mọi người đi đến chất làm ngọt là mật ong, và nó vẫn xếp chồng lên nhau.Mặc dù mật ong có nhiều fructose, nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa gây ung thư.Ngoài ra, mật ong địa phương đã được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng. Before sugar was widely available, people’s go-to sweetener was honey, and it still stacks up. Although honey is high in fructose, it also contains a lot of cancer-busting antioxidants. Additionally, local honey has been said to help alleviate allergy symptoms.

33. Những con chó nóng

Thành phần không lành mạnh: natri phosphate, xi -rô ngô, natri, natri nitrite

Có rất nhiều lý do chính đáng để không ăn những con chó nóng, mức độ natri và chất gây ung thư sản xuất cao của chúng chỉ là hai nitrat chỉ là hai người nhưng nếu bạn cần một cái khác, bạn đi đây.Mặt hàng chủ lực của BBQ cũng được bảo quản bằng natri phốt phát: một thành phần mà ngay cả McDonald McDonald đã loại bỏ khỏi thực đơn của họ.Các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí FASEB và lão hóa đã kết nối mức độ phốt phát huyết thanh cao (do tiêu thụ chế độ ăn uống) với tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn, bệnh thận mãn tính, xương yếu và lão hóa tăng tốc.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nếu bạn đang nói về một con chó ngon ngọt, hãy chọn một lựa chọn hữu cơ như chó nóng thịt bò hữu cơ tuyệt vời của Applegate Farms. If you're jonesing for a juicy dog, opt for an organic option like Applegate Farms' Great Organic Uncured Beef Hot Dog.

34. Thức ăn Trung Quốc

Thành phần không lành mạnh: Natri Sodium

Bữa ăn nhà hàng mặn nhất số 1 trên hành tinh?Nó từ P.F.Chang.Nhưng chính xác những gì nó có thể làm bạn ngạc nhiên: bát súp nóng & chua.Một khẩu phần sẽ lấp đầy bạn với 9.590 miligam.Đó là hơn bốn lần mà FDA khuyên bạn nên tiêu thụ trong cả ngày.

Ăn cái này!Thay vào đó: rau hấp và 8 loại thực phẩm Trung Quốc khác được các chuyên gia ăn kiêng phê duyệt Steamed veggies and these other 8 Chinese Foods Approved by Diet Experts

35. Thịt deli

Thành phần không lành mạnh: Natri dư thừa Excess sodium

Các loại thịt deli bạn sử dụng để làm bữa trưa của bạn có thể khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm.Thế nào?Hãy xem xét điều này: Chỉ 2 trong số những miếng thịt cắt lát mỏng có thể chứa nhiều natri hơn một túi bánh quy, và lên tới 680 miligam!.Bạn nên cố gắng chọn các tùy chọn natri thấp hơn bất cứ khi nào chúng có sẵn.

Ăn cái này!Thay vào đó: Thật không may, các loại thịt hoàn toàn tự nhiên, còn có thể chứa nitrat từ các chất phụ gia tự nhiên như bột cần tây, do đó, bạn đã giành chiến thắng thực sự làm giảm bất kỳ rủi ro sức khỏe tiêu cực nào bằng cách mua chúng.Thay vào đó, Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ (AICR) khuyến nghị tập trung vào việc giảm lượng thịt chế biến của bạn xuống còn 18 ounce (hoặc sáu phần thịt 3 ounce) mỗi tuần.Kiểm tra các loại thịt ít natri thấp của chúng tôi, ăn trong báo cáo độc quyền của chúng tôi: 32 loại thịt deli đóng gói tốt nhất và tồi tệ nhất. Unfortunately, all-natural, “uncured” meats still contain nitrates from natural additives like celery powder, so you won’t really be reducing any negative health risks by purchasing these. Rather, the American Institute for Cancer Research (AICR) recommends focusing on reducing your intake of processed meats to 18 ounces (or six 3-ounce servings of meat) a week. Check out our low-sodium, Eat This!-approved meats in our exclusive report: 32 Best and Worst Packaged Deli Meats.

36. Gói bột yến mạch tức thì

Các thành phần không lành mạnh: màu caramel và dầu hydro hóa một phần Caramel color and partially hydrogenated oil

Trên đỉnh đường mòn eo, nhiều hỗn hợp bột yến mạch có hương vị, chẳng hạn như Maple & Brown Sugar kiểm soát trọng lượng của Quaker, thường được làm bằng màu caramel: một chất phụ gia có thể bị ô nhiễm với thành phần gây ung thư 4-mel, thường không được gắn nhãn trong thực phẩm, mặc dù có rất nhiềuCảnh báo về rủi ro sức khỏe tiềm năng của nó.Chương trình độc tính quốc gia cho thấy nó tăng tỷ lệ khối u ác tính và lành tính ở chuột với liều cao.Nó không dừng lại với màu caramel.Nếu bạn nhặt hương vị Peaches & Cream từ Quaker, bạn cũng sẽ tiêu thụ chất béo trans gây tắc nghẽn động mạch dưới dạng dầu đậu nành hydro hóa một phần.Với các chất phụ gia thô khác như chất rắn xi -rô ngô và hương vị đào nhân tạo, bạn nên làm bột yến mạch đơn giản và thêm sữa và đào.

Ăn cái này!Thay vào đó: Để tìm các lựa chọn ăn được của chúng tôi, hãy xem hướng dẫn độc quyền của chúng tôi: 25 Bột yến mạch tức thời tốt nhất và tồi tệ nhất. To find our Eat This-approved picks, check out our exclusive guide: 25 Best and Worst Instant Oatmeals.

37. Kẹo

Các thành phần không lành mạnh: Màu nhân tạo, thêm đường, chất béo bão hòa Artificial coloring, added sugar, saturated fats

Bạn đã biết tất cả các chất béo gây tắc nghẽn động mạch và đường gây nghiện trong kẹo weren làm cho bạn hoặc gia đình bạn bất kỳ sự ưu ái nào, nhưng bạn có thể đã nhận ra rằng một số loại kẹo có thể khiến bạn nhỏ khó tập trung hơn.Một vài năm trước, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng màu nhân tạo, màu vàng số 5 và màu vàng số 6 (được tìm thấy trong M & MS), thúc đẩy rối loạn thiếu hụt sự chú ý (thêm) ở trẻ em, theo một nghiên cứu trên tạp chí The Lancet.Trên thực tế, Na Uy và Thụy Điển đã cấm sử dụng các màu nhân tạo này và trong phần còn lại của EU, thực phẩm có chứa các chất phụ gia này phải được dán nhãn với cụm từ: Có thể có ảnh hưởng xấu đến hoạt động và sự chú ý ở trẻ em.

Ăn cái này!Thay vào đó: Người hâm mộ M & M nên kiểm tra đá quý sô cô la sữa Unreal.Nó có một sản phẩm tương tự, nhưng không có tất cả các hóa chất đáng sợ. M&M fans should check out Unreal’s Milk Chocolate Gems. It’s a similar product, but free of all the scary chemicals.

38. ẩm thực nạc

Các thành phần không lành mạnh: chất béo chuyển hóa (dầu đậu nành hydro hóa một phần) Trans fat (partially hydrogenated soybean oil)

Trước khi bạn đưa ra mọi món ăn nạc trong tủ đông của bạn, hãy biết điều này: Không phải tất cả các bữa ăn đông lạnh đều chứa thủ phạm gây đau lòng này.Cụ thể, bữa ăn thịt gà tây tráng men nạc là một trong những món cuối cùng của bó có các thành phần bao gồm dầu đậu nành hydro hóa một phần, một dạng chất béo chuyển hóa.Mặc dù gói tuyên bố nó chứa ít hơn 2 phần trăm dầu, nhưng chất béo chuyển tiếp cộng lại nếu bạn ăn bữa tối này trên reg, vì vậy, tốt nhất là nó nên tránh xa chúng hoàn toàn.

Ăn cái này!Thay vào đó: Kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi: 33 bữa ăn nạc phổ biến nhất đã được thực hiện!Đối với một tùy chọn tốt hơn cho bạn! Check out our exclusive report: 33 Most Popular Lean Cuisine Meals—Ranked! for a better-for-you option!

39. Hỗn hợp bánh hộp

Các thành phần không lành mạnh: chất béo chuyển hóa (dầu hydro hóa một phần), hương vị nhân tạo và màu nhân tạo Trans fats (partially hydrogenated oils), artificial flavors, and artificial colors

Không có gì nói "Chúc mừng sinh nhật!"Giống như một lát bánh có đường, chứa hóa chất, phải không?Quả lên một chiếc bánh từ một hộp dễ dàng hơn nhiều so với việc thu thập tất cả các thành phần và nướng nó từ đầu.Nhưng lấy phím tắt này có thể khiến bạn phải trả giá trong bộ phận y tế.Nhiều hỗn hợp bánh từ Duncan Hines, Betty Crocker và Jiffy được nạp với đường đầy bụng, hóa chất đáng ngờ và chất béo chuyển hóa ẩn giấu mà không có gì để ăn mừng.

Ăn cái này!Thay vào đó: Kỷ niệm một dịp và thực tế là bạn không gây hại cho sức khỏe của mình bằng đường và chất béo quá mức bằng cách chọn một hộp tốt nhất của chúng tôi, hãy ăn hỗn hợp bánh này. Celebrate an occasion and the fact that you’re not harming your health with excessive sugar and trans fats by picking up a box of our best, Eat This!-approved cake mixes.

40. Hàng nướng

Thành phần không lành mạnh: kali bromate (bột bromated) Potassium bromate (bromated flour)

Theo một phân tích năm 2015 của nhóm làm việc môi trường phi lợi nhuận (EWG), bị cấm ở Vương quốc Anh và Canada, kali bromate vẫn đang ẩn nấp trong một số loại thực phẩm của Hoa Kỳ như pizza, bọc, cuộn, vụn bánh mì và chip bagel, theo phân tích năm 2015 của Nhóm làm việc môi trường phi lợi nhuận (EWG).Vấn đề?Một nghiên cứu năm 1982 cho thấy các khối u gây ra tăng cường bột ở chuột và khiến EPA kết luận bromate là một chất gây ung thư ở người có thể xảy ra.Nó cũng được liên kết với suy thận và suy giảm tế bào, theo đánh giá độc tính năm 2001 của Bromate của EPA.Trong khi FDA đã khuyến khích các thợ làm bánh tự nguyện ngừng sử dụng nó từ năm 1991, EWG đã tìm thấy bằng chứng về việc nó ẩn nấp trong 86 sản phẩm khác nhau, bao gồm cả các loại bột Disco Disco cho Empanadas.

Ăn cái này!Thay vào đó: Điều này sẽ mất một chút công việc điều tra từ phía bạn, nhưng hãy dành một chút thời gian để quét danh sách các thành phần vào lần tới khi bạn ở thị trường.May mắn thay, do California Dự luật 65, bất kỳ sản phẩm nào được bán ở California sử dụng bột bromated đều được yêu cầu để có cảnh báo ung thư, vì vậy sẽ dễ dàng chọn ra nếu bạn sống ở tiểu bang đó.Nếu bạn nhặt một gói với kali bromate hoặc bột bromated trên nhãn, đặt nó xuống và nhặt thứ khác. This will take a little investigative work on your part, but take a moment to scan the ingredients list next time you're at the market. Luckily, due to California Proposition 65, any product sold in California using bromated flour is required to bear a cancer warning, so it will be easy to pick out if you live in that state. If you pick up a package with potassium bromate or bromated flour on the label, put it down and pick up something else.

41. Nước đóng chai

Thành phần không lành mạnh: BPA (Bisphenol-A) BPA (Bisphenol-A)

BPA (một trong những độc tố đáng sợ này ẩn trong các hộp đựng thức ăn và lưu trữ của bạn) là một hóa chất bắt chước hormone được tìm thấy trong gần như tất cả các loại nhựa đóng gói thực phẩm, và nó có khả năng là tin xấu.Theo một nghiên cứu về y học sinh sản lâm sàng và thực nghiệm, việc ăn mãn tính hóa chất này có thể dẫn đến một loạt các thay đổi nội tiết tố, bao gồm dậy thì sớm ở nữ, tinh trùng, giảm, béo phì và tăng tỷ lệ ung thư sinh sản.Hoạt động chỉ trong các phần tỷ, một nghiên cứu về độc tính sinh sản* phát hiện ra rằng một trong những điều BPA được biết đến là khiến đàn ông phát triển ngực bằng cách phá vỡ hormone của họ.

Thay vào đó, hãy uống cái này: Tham gia vào số lượng người muốn giữ nước ngày càng tăng nhưng cũng vẫn còn sống và không có thay đổi nào với kích thước của bộ ngực bằng cách đổ nước lọc vào bình kim loại hoặc chai không BPA.Chúng tôi là người hâm mộ của các chai SiênWell kể từ khi chúng có rất nhiều mẫu tuyệt vời và đầy màu sắc.Một chai 17 ounce sẽ tiêu tốn của bạn 35 đô la trên Amazon.com và nó có giá trị mỗi xu. Join the increasing amount of people who want to stay hydrated but also remain alive and with little to no change to the size of their breasts by pouring filtered water into a metal flask or non-BPA bottle. We’re fans of S’Well bottles since they come in so many cool and colorful patterns. A 17-ounce bottle will cost you $35 on Amazon.com—and it’s worth every penny.

42. Đồ ăn nhẹ trái cây khô

Các thành phần không lành mạnh: Sulfites, thêm đường hoặc nước ép trái cây, dầu thực vật Sulfites, added sugars or fruit juice infusions, vegetable oil

Sulfites, được sử dụng để giữ cho thực phẩm chuẩn bị tươi, thường được sử dụng trong đồ ăn nhẹ trái cây khô.Hen suyễn có nguy cơ cao đối với phản ứng với sunfit (mặc dù sốc phản vệ và phản ứng đe dọa tính mạng là rất hiếm), chẳng hạn như sưng họng, nổi mề đay và đau nửa đầu theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ.Bạn cũng nên coi chừng các loại trái cây khô đã thêm đường, không có nước, trái cây khô có nồng độ đường cao hơn so với các đối tác ngậm nước của chúng, và thực sự không cần thêm các thứ đẫm máu.Ngoài ra, nhiều trái cây khô được phủ trong dầu thực vật gây viêm, thêm lượng calo và chất béo bổ sung không cần thiết vào một bữa ăn nhẹ tương đối lành mạnh.

Ăn cái này!Thay vào đó: Lấy trái cây khô của bạn từ một nhà bán lẻ như Whole Food, trong đó nói rằng tất cả các loại trái cây khô của họ đều không có sunfat 100 %. Get your dried fruits from a retailer like Whole Foods, which says that all of their dried fruits are 100 percent sulfate-free.

43. Phô mai Mỹ

Các thành phần không lành mạnh: natri citrate và phốt phát Sodium citrate and phosphate

Đó là gạch phô mai màu cam đang ngồi trong hộp sữa tại siêu thị của bạn không chỉ là một khối u không có hương vị của các thành phần sữa, được nạp với các chất phụ gia icky.Mặc dù nhiều công ty đang rất may mắn khi chọn màu sắc tự nhiên để cung cấp cho phô mai của họ rằng nhãn hiệu Bad Spray-Tan Huế, nhưng họ vẫn tải những lát cắt đó với các thành phần có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.Người độc thân Kraft được đóng gói với natri citrate, có thể gây co thắt cơ bắp và có thể không lành mạnh cho những người có vấn đề về sức khỏe thận.Họ cũng chứa nhiều natri phosphate, một thành phần được sử dụng để ngăn chặn sự kết tinh của thịt và các sản phẩm sữa, có liên quan đến việc tăng nguy cơ khử khoáng xương, loãng xương và các vấn đề sức khỏe của thận.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nếu bạn có thể chiến đấu với cảm giác thèm phô mai của mình, hãy chọn một loại phô mai hữu cơ mà Lừa làm mà không cần chất bảo quản hoặc màu nhân tạo.Nếu bạn đang cố gắng đặc biệt nhẹ nhàng với cơ thể của mình, hãy chọn một cheddar trắng già hoặc parmesan.người không thể tiêu hóa hoàn toàn sữa. If you can’t fight your cheese cravings, opt for an organic cheese that’s made without preservatives or artificial colors. If you’re trying to be particularly gentle with your body, opt for an aged white cheddar or parmesan —they’re the cheeses with the lowest lactose levels, which make them the least likely to cause digestive distress to the estimated 75 percent of adults who can’t fully digest dairy.

44. Bánh mì lúa mì

Thành phần không lành mạnh: Đường, bột trắng tinh chế Sugar, refined white flour

Trừ khi nó nói 100% lúa mì nguyên chất, don don bị lừa khi nghĩ rằng bánh mì lúa mì của bạn là tốt hơn nhiều so với phiên bản màu trắng.Hầu hết một số ổ bánh có chứa một lượng nhỏ các loại ngũ cốc nguyên chất thực tế trộn với bột tinh chế không lành mạnh, theo Alissa Rumsey MS, RD.Lấy ví dụ về Bimbo Bakery trong bộ phim ngũ cốc.Nó thực sự nói rằng, được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt ở mặt trước, và theo đó, chúng có nghĩa là bột ngũ cốc nguyên hạt được liệt kê là thành phần thứ ba: đằng sau bột và nước trắng cũ thông thường.Điều mà thậm chí còn ngạc nhiên hơn với chúng tôi là việc phục vụ hai lát này thực sự có 2 gram đường hơn so với bánh mì lúa mì mềm Bimbo.Điều đó bởi vì các nhà sản xuất tăng lượng đường bổ sung vào bánh mì được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt vì người tiêu dùng vẫn tìm kiếm hương vị ngọt ngào của bánh mì trắng với cảm giác ăn thịt của người Hồi giáo khi ăn ngũ cốc.

Ăn cái này!Thay vào đó: Để đảm bảo bạn chọn một carb khỏe mạnh hơn, Rumsey nói rằng để tìm kiếm một gói có "100% bột mì nguyên chất" là thành phần đầu tiên.Bạn cũng có thể chọn từ các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi trong hướng dẫn của chúng tôi ăn này, không phải vậy!Đối với bánh mì mua tại cửa hàng. To ensure you’re picking a healthier carb, Rumsey says to look for a package that has "100% whole wheat flour" as the first ingredient. You can also choose from our top choices in our guide Eat This, Not That! for Store-Bought Breads.

45. Thực phẩm được phủ sô cô la nhân tạo

Thành phần không lành mạnh: Polysorbate 60 Polysorbate 60

Tóm lại cho polyoxyetylen- (20) -sorbitan monostearate, chất nhũ hóa này được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp thực phẩm.Được làm bằng ngô, dầu cọ và dầu mỏ, hỗn hợp gooey này có thể làm hỏng, và nó thường thay thế các sản phẩm sữa trong các món nướng.Theo một nghiên cứu về độc tính và dược lý ứng dụng, nó thường bị nhiễm 1,4 dioxane, một hóa chất đã được chứng minh là gây ung thư ở động vật và cũng có thể ở người.

Ăn cái này!Thay vào đó: Thực phẩm được phủ sô cô la thật.Chúng tôi thích 7 loại sôcôla tốt cho sức khỏe mới tốt nhất này. Foods coated with real chocolate. We like these 7 Best New Healthy Chocolates.

46. dưa chua

Thành phần không lành mạnh: Polysorbate 80, Yellow 5, Natri Benzoate Polysorbate 80, yellow 5, sodium benzoate

Cuối cùng chúng tôi đã kiểm tra, dưa chuột có màu xanh lá cây tự nhiên, vì vậy chúng tôi không chắc chắn tại sao rất nhiều thương hiệu (như dưa chua vlasic dill kosher) cảm thấy cần phải thêm thuốc nhuộm màu vàng vào lọ dưa chua của chúng.Vlasic cũng sử dụng polysorbate 80, cùng một chất nhũ hóa được sử dụng trong các loại kem ăn kiêng mà có liên quan đến việc gây ung thư ở chuột.Ngoài ra, một số lọ dưa chua cũng chứa đầy natri benzoate, được chứng minh là làm hỏng ty thể, "trạm điện" của các tế bào.

Ăn cái này!Thay vào đó: bạn không phải đi quá xa để tìm dưa chua mà không cần phụ gia này.Ví dụ: Woodstock Farms Organic Baby Dill Dill Pickles, không có một trong hai anh em benzoate trong danh sách thành phần của nó. You don’t have to go too far out of your way to find pickles without this additive. For example: Woodstock Farms Organic Baby Kosher Dill Pickles, which doesn't have either of the benzoate brothers on its ingredients list.

47. Nhai kẹo cao su

Thành phần không lành mạnh: Rượu đường, chất làm ngọt nhân tạo Sugar alcohols, artificial sweeteners

Nếu bạn không nuốt nó, có thể nhai kẹo cao su như một thức ăn không?Kinda.Điểm là thế này: Mặc dù phần lớn kẹo cao su là khó tiêu, nhưng có một số thành phần là: rượu đường và chất làm ngọt nhân tạo.Rượu đường là các chất thay thế đường đã được chứng minh là gây đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.Sorbitol, đặc biệt, mất một thời gian tương đối dài để tiêu hóa, và bất kỳ loại rượu đường chưa tiêu nào trong ruột non của bạn hoạt động như một môi trường hoàn hảo để lên men vi khuẩn, do đó, gây ra đầy hơi và đầy hơi hơn.Đối với chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong nướu như quế quỹ đạo, bạn đã nhìn vào việc ăn các chất phụ gia đã được chứng minh một cách khoa học để kích hoạt các thụ thể ngọt ngào của bạn và rev Hunger, do đó, một lý do khác khiến bạn luôn đói.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nếu bạn có thói quen nhai, hãy thử hạt hướng dương.Chúng không chỉ ngon, mà chúng còn là một nguồn vitamin E tuyệt vời, chất chống oxy hóa tan trong chất béo chính của cơ thể. If you’ve got a chewing habit, try sunflower seeds. Not only are they tasty, but they are also an excellent source of vitamin E, the body's primary fat-soluble antioxidant.

48. Chips Ahoy!Bánh quy

Các thành phần không lành mạnh: chất béo chuyển hóa (dầu bông hydro hóa một phần), xi -rô ngô fructose cao, hương vị nhân tạo, màu caramel Trans fats (partially hydrogenated cottonseed oil), high fructose corn syrup, artificial flavor, caramel color

Vâng, đó là năm 2017 và Nabisco vẫn sử dụng chất gây tắc nghẽn động mạch, chất béo chuyển tiếp trong não trong chip ahoy của họ!Bánh quy sô cô la.Và trên hết, nếu 11 gram đường cho mỗi khẩu phần không đủ để ngăn chặn bạn, thì chúng được làm bằng xi -rô ngô fructose cao, có thể làm tăng trọng lượng cơ thể, chất béo cơ thể và triglyceride, theo một Đại học Princetonhọc.

Ăn cái này!Thay vào đó: để bạn có thể thưởng thức cảm giác thèm ăn mà không có cảm giác tội lỗi, chúng tôi đã làm tròn các bánh quy sô cô la tốt nhất. So you can indulge in your cravings without the guilt, we rounded up the best chocolate chip cookies.

49. Bơ đậu phộng giảm chất béo

Các thành phần không lành mạnh: đường, dầu thực vật hydro hóa, natri Sugar, hydrogenated vegetable oil, sodium

Don Tiết cho phép giảm hàm lượng chất béo đánh lừa bạn: bơ đậu phộng ít chất béo không phải là một loại thực phẩm sức khỏe.Trong khi đậu phộng tự mình là một nguồn protein và chất xơ tốt, các thành phần khác được sử dụng trong các loại bơ đậu phộng ít chất béo sẽ giúp bạn chạy cho những ngọn đồi.Khi các chất béo tự nhiên được loại bỏ từ bơ đậu phộng, chúng thường được thay thế bằng hàng tấn đường và muối dư để bù cho những gì sẽ là một sản phẩm nhạt nhẽo và không có hương vị.

Ăn cái này!Thay vào đó: Bỏ qua tất cả các loại đường và muối mở rộng eo và thay vào đó thưởng thức một ít bơ đậu phộng tự nhiên đầy đủ chất béo.Trải Bơ đậu phộng thương hiệu tình yêu được làm mà không cần thêm muối, đường hoặc dầu, và có tất cả các MUFA giảm cholesterol mà bạn nhận được từ đậu phộng trong trạng thái tự nhiên của chúng.Bơ đậu phộng cũng cực kỳ dễ làm: ném một ít đậu phộng và một ít dầu hoặc mật ong, theo khẩu vị của bạn, vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn.Để đặt cược tốt nhất của chúng tôi, hãy xem báo cáo của chúng tôi: Chúng tôi đã thử nghiệm 10 Butters đậu phộng, và đây là tốt nhất !. Skip all the waist-widening sugar and salt and enjoy some full-fat natural peanut butter instead. Spread the Love brand peanut butter is made without added salt, sugar, or oils, and has all the cholesterol-lowering MUFAs that you get from peanuts in their natural state. Peanut butter is also incredibly easy to make on your own: throw some peanuts and a little bit of oil or honey, as per your taste, into a blender and puree until smooth. For our best bets, check out our report: We Tested 10 Peanut Butters, And This Is The Best!.

50. Bánh mì kẹp thịt chay

Các thành phần không lành mạnh: Hương vị nhân tạo, Disodium inosinate và Caramel Color Artificial flavors, disodium inosinate, and caramel color

Khi bạn lấy một chiếc bánh burger chay, bạn nên tìm kiếm một sự thay thế vững chắc cho patty được chế biến tối thiểu, dựa trên thịt bò.Thật không may, vô số lựa chọn ăn chay không phải là giấc mơ sạch sẽ mà bạn nghĩ.Morningstar Farms Black Bean Bánh burger có đầy đủ các thành phần đáng ngờ như hương vị nhân tạo, disodium inosinate (hoạt động tương tự như MSG ở chỗ nó cải thiện hương vị và sự thèm ăn của bạn, vì vậy bạn ăn nhiều hơn Frankenpatty này) và màu caramel bị nhiễm carcinogen.

Ăn cái này!Thay vào đó: Bạn tốt hơn rất nhiều với một chiếc burger chay như Amy, Sonoma Burger, được làm hoàn toàn từ các loại rau hữu cơ, quinoa và quả óc chó.Bạn sẽ tìm thấy thêm một số yêu thích của chúng tôi trong Báo cáo đặc biệt 32 bánh mì kẹp thịt tốt nhất và tồi tệ nhất của chúng tôi. You're far better off with a veggie burger like Amy’s Sonoma Burger, which is made entirely of organic vegetables, quinoa, and walnuts. You’ll find some more of our favorite in our special report 32 Best and Worst Veggie Burgers.

51. Cốc bột yến mạch tức thì

Thành phần không lành mạnh: đường Sugar

Bột yến mạch, một thực phẩm rất ngây thơ, đã bị hỏng.Nhưng với những gì, bạn hỏi?Rất nhiều đường.Và nó thậm chí còn tồi tệ hơn trong cách các thương hiệu mới đang đóng gói bột yến mạch ngay lập tức: cốc.Bởi vì kích thước phục vụ lớn hơn một chút, các nhà sản xuất chen chúc nhiều thứ hơn nữa.Trên thực tế, ngay cả những thương hiệu có vẻ khỏe mạnh như McCann, Steel đã cắt Bột yến mạch Ailen có thể đóng gói trong 21 gram những thứ ngọt ngào vào cốc quế táo của họ.Đó là hơn 40 phần trăm lượng đường được khuyến nghị của bạn cho cả ngày và nó thậm chí không còn trưa!

Ăn cái này!Thay vào đó: Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng chân phải bằng cách chọn một số yến mạch không có hương vị.Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm một số lượng calo nghiêm trọng, mà còn cho vay để thêm các thành phần lành mạnh, làm đầy, như hạnh nhân thô và trái cây, vào công thức của bạn thay thế.Làm sống động bữa ăn buổi sáng của bạn bằng cách thêm 50 công thức nấu ăn yến mạch qua đêm tốt nhất vào tiết mục của bạn. Start your morning off on the right foot by opting for some unflavored oats instead. Not only will this save you some serious calories, it lends the possibility of adding healthy, filling ingredients, like raw almonds and fruit, to your recipe instead. Liven up your morning meal by adding the 50 Best Overnight Oats Recipes to your repertoire.

52. Lemonade đóng chai

Các thành phần không lành mạnh: đường, xi -rô ngô fructose cao và màu vàng #5 Sugar, high fructose corn syrup, and yellow #5

Beyoncé chanh Lemonade?Tuyệt quá.Khá nhiều loại nước chanh khác?Chủ yếu là rác.Trên cùng một thuyền đường mà trong hầu hết các công thức nấu ăn của nước chanh, các thương hiệu như Mini Maid cho đồ uống nước chanh đóng chai và đóng hộp của họ một màu sắc rực rỡ bằng cách sử dụng màu vàng 5, có liên quan đến sự hiếu động và suy giảm chức năng thận trong các đối tượng xét nghiệm động vật.

Ăn cái này!Thay vào đó: lựa chọn một số nước truyền thay vào đó và bạn sẽ tiết kiệm cho mình một số lượng lớn lượng calo, một tấn đường và giữ cho những quả thận đó làm việc, chúng tôi nghe thấy chúng rất quan trọng. Opt for some infused water instead and you’ll save yourself a huge number of calories, a ton of sugar, and keep those kidneys working—we hear they’re pretty important, after all.

53. rắc

Các thành phần không lành mạnh: đường, dầu thực vật hydro hóa một phần, màu nhân tạo, sáp Carnauba Sugar, partially hydrogenated vegetable oil, artificial colors, carnauba wax

Bạn biết những ngọn nến thơm có mùi thơm ngon đến nỗi bạn gần như muốn cắn một miếng?Đó là khá nhiều những gì bạn tiêu thụ khi bạn thêm một số rắc vào kem của bạn.Những phụ kiện kem nhỏ có đường này ít hơn đường, dầu hydro hóa, màu nhân tạo và sáp thực tế, giống như nến yêu thích của bạn.

Ăn cái này!Thay vào đó: Cung cấp cho món ăn đông lạnh yêu thích của bạn một chút kết cấu và hương vị bằng cách thêm một số hạnh nhân được trơn hoặc ngòi cacao;Họ không chỉ làm cho kem của bạn trở nên hài lòng hơn với khẩu vị của bạn, họ còn thêm một số chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh vào bữa ăn nhẹ của bạn. Give your favorite frozen treat a little bit more texture and flavor by adding some slivered almonds or cacao nibs; not only will they make your ice cream more pleasing to your palate, they’ll also add some healthy fiber and antioxidants to your snack.

54. Cú roi mát

Các thành phần không lành mạnh: Dầu thực vật hydro hóa, xi -rô ngô fructose cao, polysorbate 60, sorbitan monostearate Hydrogenated vegetable oil, high fructose corn syrup, polysorbate 60, sorbitan monostearate

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao Cool Whip không tự lập hóa đơn như kem?Hóa ra, topping kem này là nhiều thứ, và kem thực sự chỉ là một trong số đó.Mặc dù nó chứa một chút sữa tách kem và kem nhẹ, món tráng miệng này chủ yếu là nước, dầu thực vật và xi -rô ngô fructose cao, với một chút polysorbate 60 được ném vào để có biện pháp tốt.Scerier vẫn là Woot Whip từ Sorbitan Monostearate, mà các nhà nghiên cứu tại Hiệp hội nghiên cứu sinh học công nghiệp Anh có liên quan đến bệnh thận và mở rộng ở chuột.

Ăn cái này!Thay vào đó: Topping trên các món ăn của bạn không phải là độc hại.Mặc dù kem đánh bông lỗi thời là thân thiện với eo, bạn có thể tạo ra phiên bản rất riêng của mình mà LỚN cũng ngon bằng cách đánh một ít nước cốt dừa.Nó có cùng một loại kem mà bạn có được từ kem đánh bông truyền thống, nhưng không có thêm chất béo hoặc đường, và một công thức tiêu hóa hơn nhiều. The topping on your treats doesn’t have to be toxic. While old-fashioned whipped cream isn’t exactly waist-friendly, you can make your very own version that’s just as tasty by whipping some coconut milk instead. It has the same creaminess you’d get from traditional whipped cream, but with no added fat or sugar, and a much more digestible recipe.

55. Cherry Maraschino

Các thành phần không lành mạnh: lưu huỳnh dioxide, canxi clorua, natri benzoate, sorbate kali, xi -rô ngô fructose cao, màu đỏ #40 Sulfur dioxide, calcium chloride, sodium benzoate, potassium sorbate, high fructose corn syrup, red #40

Trộn lên một số chất bảo quản, xi -rô ngô, và thuốc nhuộm và bạn đã có một chiếc sundae topping?Anh đào Maraschino, được biết đến với màu sắc sôi động và hương vị bối rối, là một loại thực phẩm được thiết kế không có chỗ trong chế độ ăn uống lành mạnh.Khi bạn xem xét rằng họ có thể kéo dài đến ba năm trong bồn tắm xi -rô ngô fructose cao trước khi họ đến gần ngày hết hạn, bạn chắc chắn sẽ muốn đưa họ trở lại kệ.

Ăn cái này!Thay vào đó: Thay vì kéo một loại anh đào trông giống như sự phóng xạ ra khỏi một cái lọ, hãy thử lấy nó theo cách lỗi thời: từ tự nhiên.Anh đào rất ngọt ngào, và ngay cả khi không có lợi ích của thuốc nhuộm có khả năng độc hại, họ đã có một màu sắc rất đẹp đối với họ.Anh đào cũng là một nguồn resveratrol tốt, có thể giúp chống lại mỡ bụng dư thừa và thậm chí có thể giúp chống lại chứng mất trí nhớ. Instead of pulling a syrupy, radioactive-looking cherry out of a jar, try getting it the old-fashioned way: from nature. Cherries are plenty sweet on their own, and even without the benefit of potentially-toxic dyes, they’ve already got a very pretty color to them. Cherries are also a good source of resveratrol, which can help fight excess belly fat and may even help fend off dementia.

56. Sữa chua trái cây

Thành phần không lành mạnh: đường, carrageenan Sugar, carrageenan

Tất cả những mô hình mỉm cười trong các quảng cáo sữa chua rõ ràng là thiên đường đã kiểm tra danh sách các thành phần trong bữa ăn nhẹ lành mạnh có chủ đích của họ.Hầu hết các loại sữa chua có hương vị trái cây trên thị trường đều chứa trái cây thực tế ít quý giá, thay vào đó làm ngọt công thức nấu ăn của chúng.Và những màu sắc rực rỡ mà bạn nghĩ là kết quả của trái cây tươi trong công thức?Họ thường chỉ từ nước ép trái cây cô đặc.Một chất phụ gia khác mà bạn phải xem là Carrageenan: một chất nhũ hóa dựa trên thực vật mà các nghiên cứu đã tìm thấy gây viêm ở những người có vấn đề về đường tiêu hóa.

Ăn cái này!Thay vào đó: Yogurt không phải hoàn toàn rời khỏi thực đơn chỉ vì bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn.Sữa chua đơn giản, không đường có đầy đủ các nền văn hóa sống có thể mang lại lợi ích cho vi khuẩn đường ruột của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và có khả năng làm giảm nguy cơ của bạn về mọi thứ từ bệnh tiểu đường đến trầm cảm.Nếu bạn lo lắng về sự phình to bụng mà sữa có thể gây ra, sữa chua dừa với nuôi cấy sống có vị như những thứ thực sự và có tất cả các lợi ích tương tự cho vi khuẩn bụng của bạn. Yogurt doesn’t have to be completely off the menu just because you’re trying to eat healthier. Plain, unsweetened yogurt is full of live cultures that can benefit your gut bacteria, boosting your immune system and potentially lowering your risk of everything from diabetes to depression. If you’re worried about the belly bloat that dairy can cause, coconut milk yogurt with live cultures tastes like the real stuff and has all the same benefits for your belly bacteria.

57. Cà phê đóng chai

Thành phần không lành mạnh: đường Sugar

Khi tiếp cận với một loại đồ uống cà phê đóng chai, bạn có thể quan tâm nhiều hơn đến việc bạn cảm thấy không đủ khả năng và ít hơn về những gì có thể ẩn giấu dưới nhãn hiệu đó.Thật không may, một số đồ uống ngọt ngào này được nạp nhiều đường hơn so với bạn nên tiêu thụ trong cả ngày, theo khuyến nghị của FDA.Ví dụ, một chai đồ uống cà phê kẹo bơ cứng vàng 14 ounce có chứa 270 calo đáng kinh ngạc và 53 gram đường..Gần như xấu, loại bỏ 32 gram đường cho mỗi chai 9,5 fluid ounce.

Uống này!Thay vào đó: Giữ sự thuận tiện và ném tất cả đường được thêm vào bằng cách chọn cách sử dụng bia lạnh thay thế.Sự hấp dẫn mới mẻ này bỏ qua những thành phần calo cao đó và giúp bạn có nhiều hơn những gì bạn thực sự muốn: caffeine ngọt ngào, ngọt ngào.May mắn thay, bia lạnh sẵn sàng để trở nên có sẵn rộng rãi hơn, với các công ty như Chameleon, Blue Chai, Stumptown, và High Brew cung cấp cà phê có hương vị, giàu chất chống oxy hóa trong chai và lon.Không có tâm trạng cho một ly cà phê đen?20 cách dễ dàng để giữ cho bất kỳ quán cà phê nào có thể giúp bạn đặt hàng thông minh. Keep the convenience and toss out all the added sugar by opting for cold brew instead. This refreshing pick-me-up skips those high-calorie ingredients and gets you more of what you really want: sweet, sweet caffeine. Fortunately, ready-to-drink cold brew is becoming more widely available, with companies like Chameleon, Blue Bottle, Stumptown, and High Brew offering their flavorful, antioxidant-rich coffees in convenient to-go bottles and cans. Not in the mood for a black coffee? The 20 Easy Ways to Stay Slim at Any Coffee Shop can help you order smart.

58. chất tăng cường nước

Các thành phần không lành mạnh: sucralose, acesulfame kali, propylene glycol, vàng 5, vàng 6 Sucralose, acesulfame potassium, propylene glycol, yellow 5, yellow 6

Tìm kiếm để thêm một chút zing vào đồ uống của bạn?Don mệnh tiếp cận với các chất tăng cường được sản xuất.Các thương hiệu như Mio được tạo thành gần như hoàn toàn từ các thành phần nhân tạo.Thành phần thứ ba trong nhiều chai nhỏ này (đằng sau nước và axit citric) là propylene glycol: một chất bảo quản, chất làm dày và chất ổn định cũng được sử dụng làm chất chống đông để khử băng, như một chất làm dẻo để tạo ra nhựa polyester, và tìm thấytrong thuốc lá điện tử.Hầu như đáng báo động hơn là việc sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo, không dinh dưỡng Sucralose và acesulfame kali, mà một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng liên quan đến tăng cân và rối loạn chuyển hóa.

Thay vào đó, hãy uống cái này: ném một vài lát trái cây vào nước của bạn để có thêm zing mà bạn đang tìm kiếm. Throw a couple of fruit slices into your water for that extra zing you’re looking for.

59. Sản phẩm cá & cá đông lạnh

Thành phần không lành mạnh: Natri Tripolyphosphate (STPP) Sodium tripolyphosphate (STPP)

Một cái gì đó tanh đang đi xuống trong lối đi thực phẩm đông lạnh.Để giúp cá chất lượng thấp hơn giữ được độ ẩm và giảm bớt lượng nước bị trục xuất trong quá trình tan băng, các nhà sản xuất ngâm cá trong một bồn tắm natri tripolyphosphate (STPP) mà họ làm trong trán bia Bà Paul Paul.STPP là một chất gây độc thần kinh bị nghi ngờ và thuốc trừ sâu đã đăng ký mà FDA coi là thường được công nhận là an toàn để ăn.Nó có thể là GRAS, nhưng các nhà sản xuất không cần phải sử dụng phụ gia nguy hiểm tiềm tàng này.Theo một báo cáo của Tổ chức Thực phẩm và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc (FAO), Polyphosphates không phải là một thành phần thiết yếu của [các sản phẩm cá đông lạnh].

Các tác dụng phụ tiêu cực khác của việc thêm STPP vào cá bao gồm tăng đáng kể mức độ natri trong thực phẩm của bạnKết nối với tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính hoặc các vấn đề về tim trước đó.

Ăn cái này!Thay vào đó: Châu Âu, Canada và các quốc gia khác có giới hạn về tổng mức STPP được phép trong hải sản (0,1 đến 0,5 phần trăm), nhưng Hoa Kỳ không có quy định như vậy.Các công ty không cần phải dán nhãn phụ gia này, nhưng một số sản phẩm đóng gói làm.Khi nghi ngờ, hãy khô ráo.Hải sản được dán nhãn là khô khô đã không được xử lý bằng STPP;Hải sản được đánh dấu là ướt ướt đã được ngâm trong đó. Europe, Canada, and other countries have limits on the total level of STPP allowed in seafood (0.1 to 0.5 percent), but the US has no such regulations. Companies aren’t required to label this additive, but some packaged products do. When in doubt, stay dry. Seafood labeled as “dry” have not been treated with STPP; seafood marked as “wet” has been soaked in it.

60. Thanh granola

Các thành phần không lành mạnh: đường, xi -rô ngô, sorbitol, dầu đậu nành, BHT Sugar, corn syrup, sorbitol, soybean oil, BHT

Granola từ lâu đã được liên kết với cuộc sống lành mạnh, mặc dù xem xét tất cả các thùng rác mà Lừa đặt trong các thanh granola, liên kết không chính xác.Sự kết hợp giữa đường, xi-rô ngô và sorbitol, trifecta gây tăng cân có trong các thanh granola sô cô la nhai quakerchỉ là những quả anh đào icky trên đầu công thức không lành mạnh này.

Ăn cái này!Thay vào đó: thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của bạn mà không phá hoại sức khỏe của bạn bằng cách chọn một thanh loại thú vị thay thế.Được nạp với các loại hạt hỗn hợp, mật ong, gạo và hạt lanh, pha chế giàu omega-3 này chỉ có vị suy đồi.Tìm hiểu loại đồ ăn nhẹ khác sẽ kiếm được một vị trí trong thực đơn của bạn bằng cách kiểm tra mọi thanh loại tốt bụng! Indulge your sweet tooth without sabotaging your health by opting for a Nut Delight Kind Bar instead. Loaded with mixed nuts, honey, rice, and flaxseed, this omega-3-rich concoction only tastes decadent. Find out which other Kind snacks should earn a spot on your menu by checking out Every Kind Bar—Ranked!

61. Bữa ăn thay thế lắc

Các thành phần không lành mạnh: xi -rô ngô fructose cao, màu caramel, carrageenan, hương vị nhân tạo High fructose corn syrup, caramel color, carrageenan, artificial flavors

Thay thế bữa ăn của bạn bằng một cái lắc đóng gói sẵn có nghĩa là bạn thay thế tất cả các chất xơ, vitamin và khoáng chất mà bạn thường ăn với rất nhiều thành phần đáng sợ thay thế.Từ xi-rô ngô fructose cao trong máu và maltodextrin cho đến màu sắc tạo ra khối u, những cái lắc này tốt hơn trong thùng rác hơn là trên bàn của bạn.

Uống này!Thay vào đó: Thay vì những món ăn, các loại thuốc lắc có nhiều đường và thấp trong bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các lựa chọn lấy và đi này: 26 lần chụp protein tốt nhất và tồi tệ nhất. Instead of those chalky, medicinal shakes that are high in sugar and low in any redeeming nutritional values, check out our guide to these grab-and-go options: 26 Best and Worst Grab and Go Protein Shakes.

62. ‘Ánh sáng Bơ thay thế

Các thành phần không lành mạnh: Dầu đậu nành, dầu cọ, Mono & diglycerides, Soybean oil, palm oil, mono&diglycerides,

Em bé Mama có thể thích rút ngắn bánh mì, nhưng đó là vì kiến thức của trẻ sơ sinh về những gì các loại dầu viêm làm cho cơ thể cô ấy rất loang lổ.Các loại dầu cao trong axit béo omega-6, như dầu đậu nành, góp phần gây viêm mãn tính: một trạng thái gây ra các vấn đề y tế từ tăng cân đến trầm cảm.Dầu cọ có nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol xấu.Một cách riêng biệt, khi bạn chọn một trong những phiên bản ánh sáng của những người khác, bạn cũng ăn vào mono và diglyceride, mà Isabel Smith, MS, RD, CDN nói với chúng tôi được coi là một nhóm chất béo chuyển hóa đã thoát raPhân loại FDA là chất béo trans."Tránh họ bất cứ lúc nào bạn có thể!"Smith khuyên.

Ăn cái này!Thay vào đó: Chọn chất béo không bão hòa tốt lành mạnh hơn, chẳng hạn như dầu ô liu và tăng thực phẩm hấp thụ của bạn có chứa axit béo omega-3 không bão hòa, như hạt chia, hạt lanh và cá. Choose healthier monounsaturated fats, such as olive oil, and increase your intake foods that contain unsaturated omega-3 fatty acids, like chia seeds, flax seeds, and fish.

63. Nước sốt salad

Các thành phần không lành mạnh: xi -rô ngô fructose cao, dầu đậu nành High fructose corn syrup, soybean oil

Bạn có biết rằng chỉ có 2 muỗng salad salad, giống như Ken, nhà hàng bít tết chất béo không có mặt trời phơi nắng Vinaiigrette, có nhiều đường như một chiếc bánh rán tráng men Krispy Kreme?."Trong khi một số loại băng đi lên trên với đường, các loại băng khác, giống như Marie, kem Ý Ý tải lên chất béo.Quy kiện kem này sẽ phục vụ gần 30 phần trăm trong ngày của bạn, lượng chất béo được khuyến nghị chỉ trong hai muỗng canh.Thậm chí tệ hơn là, chủ yếu là từ dầu đậu nành viêm, các nghiên cứu cho thấy thực sự có thể làm tăng sự thèm ăn.

Ăn cái này!Thay vào đó: dầu ô liu, giấm balsamic, nước chanh, mật ong, mù tạt.Đây chỉ là một số trong toàn bộ các thành phần bạn có thể sử dụng để pha chế trong nhà bếp của bạn sẽ ít có khả năng gây hại cho bạn.Chọn những thành phần này cho món salad trộn sẽ giúp bạn mỏng! Olive oil, balsamic vinegar, lemon juice, honey, mustard. These are just some of the whole ingredients you can use to concoct in your kitchen that will be far less likely to do you harm. Choose these Ingredients for Salad Dressing That Will Help Keep You Slim!

64. Cocktail trái cây

Thành phần không lành mạnh: xi -rô ngô fructose cao High fructose corn syrup

Chỉ vì nó không đầy rượu không có nghĩa là cocktail trái cây có sức khỏe tốt hơn so với một loại bơ thực vật quá khổ.Trong thực tế, với xi-rô ngô fructose cao trong các loại trái cây không có sợi này, nó có thể tồi tệ hơn.Thêm vào đó, BPA được sử dụng để đóng gói nhiều loại cocktail trái cây có liên quan đến các vấn đề nội tiết và béo phì, khiến món ăn nhẹ được cho là lành mạnh này trở thành một lựa chọn kém cho bất cứ ai.

Ăn cái này!Thay vào đó: Chỉ cần ăn trái cây.Nó khỏe mạnh hơn, nó không được nạp thêm đường, và nó đã ngồi trong một chiếc cốc nhựa trên kệ siêu thị của bạn trong một thập kỷ (chúng tôi hy vọng). Just eat fruit. It’s healthier, it’s not loaded with added sugar, and it hasn’t been sitting in a plastic cup on your supermarket’s shelf for a decade (we hope).

65. Thanh protein

Các thành phần không lành mạnh: đường, chất làm ngọt nhân tạo, màu caramel, polysorbate 60 Sugar, artificial sweeteners, caramel color, polysorbate 60

Họ nói rằng có được một cơ thể tuyệt vời là 80 phần trăm dinh dưỡng và 20 phần trăm tập thể dục.Thật không may, hầu hết các thanh protein là 100 phần trăm rác.Sự kết hợp của đường, màu sắc gây ung thư và polysorbate 60, một chất nhũ hóa có thể tạo ra các hợp chất có khả năng độc hại khi kết hợp với các thành phần khác, làm cho hầu hết các thanh protein ít ăn nhẹ hơn và nguy cơ sức khỏe hơn.Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ nhận được một thỏa thuận tốt hơn bằng cách chọn các công thức nấu ăn không đường, hãy nghĩ lại;Theo một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, các loại chất ngọt nhân tạo được sử dụng trong các thanh protein không đường có liên quan đến tăng cân và nguy cơ chuyển hóa tim, theo một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng.thèm đường cho đường thực và tăng chu vi vòng eo.

Ăn cái này!Thay vào đó: tải lên protein không có nghĩa là tải lên đường và chất bảo quản.Một số ít hạnh nhân thô, một miếng phô mai hoặc một quả trứng luộc cứng đều có thể giúp cải thiện sự phục hồi sau tập luyện của bạn mà không làm bạn nặng. Loading up on protein doesn’t have to mean loading up on sugar and preservatives, too. A handful of raw almonds, a piece of cheese, or a hard-boiled egg can all help improve your post-workout recovery without weighing you down.

66. Gạo có hương vị

Các thành phần không lành mạnh: Diglyceride, Syrup Corn Syrup Diglycerides, corn syrup solids

Rốt cuộc, chú Ben có thể không phải là một chàng trai tốt như vậy.Gạo Ben Ben Ben Cheddar Cheddar được nạp bằng diglyceride: một chất nhũ hóa thực phẩm mà thường được tạo thành từ chất béo chuyển hóa.Odder chưa bao gồm các chất rắn xi -rô ngô, một chất làm ngọt vỗ béo mà thường thấy nhất trong các món tráng miệng, nhưng quản lý để biến nó thành công thức này chỉ để làm hỏng niềm vui.

Ăn cái này!Thay vào đó: Thay vì ăn những hỗn hợp gạo nếp trước đó, bạn có thể dễ dàng tiết kiệm cả tiền và sức khỏe của mình bằng cách làm một loạt gạo nâu dễ được chuẩn bị.Gạo nâu không chỉ làm đầy, mà là một nguồn tinh bột kháng thuốc tốt, mà các nhà nghiên cứu tại Đại học bang South Dakota có liên quan đến những cải thiện về vi khuẩn đường ruột, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì của người tiêu dùng trên đường đi.Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của gạo bất hợp pháp, hãy thử thêm một số loại toppings lành mạnh, như một ít dầu ô liu tốt cho sức khỏe, ớt tăng cường chuyển hóa, hoặc gia vị giàu chất chống oxy hóa, như cây xô thơm, húng quế và oregano. Instead of eating those preservative-laden pre-seasoned rice mixes, you can easily save both your money and your health by making a batch of easy-to-prepare brown rice. Brown rice is not only filling, but a good source of resistant starch, which researchers at South Dakota State University have linked to improvements in gut bacteria, potentially lowering consumers’ risk of diabetes and obesity along the way. If you’re not a fan of unseasoned rice, try adding some healthy toppings, like a little heart-healthy olive oil, metabolism-boosting chili pepper, or antioxidant-rich spices, like sage, basil, and oregano.

67. Mứt không đường

Thành phần không lành mạnh: Chất ngọt nhân tạo Artificial sweeteners

Mặc dù nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, mứt của Polaner không nên là nguồn chất xơ của bạn.Nó được làm ngọt với chất làm ngọt nhân tạo sucralose, mà một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Tế bào chuyển hóa được tìm thấy có thể hiệu chỉnh lại mối liên hệ giữa độ ngọt và calo trong não của bạn.Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những con chuột tiêu thụ nhiều calo hơn 30 % khi họ chuyển từ ăn thực phẩm có hàm lượng sucralose sang thực phẩm có đường.Chất làm ngọt cũng đã được kết nối để giảm chất lượng giấc ngủ và sức khỏe đường ruột kém, một công thức để tăng cân.

Ăn cái này!Thay vào đó: Đặt cược an toàn nhất của bạn là để đứng đầu bánh sandwich bơ đậu phộng của bạn với những miếng trái cây tươi như chuối và dâu tây.Bạn sẽ nhận được một hương vị tương tự mà không có chất làm ngọt nhân tạo.Không sẵn sàng bỏ sự lây lan của bạn?Hãy thử Polaner Tất cả trái cây có thể lan truyền quả mơ trái cây.Sự lây lan không có đường thêm.Bạn đang tìm cách đưa bơ đậu phộng và bánh sandwich trái cây của bạn lên một tầm cao mới?Hãy thử sử dụng một trong những loại butters tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Your safest bet is to top your peanut butter sandwiches with fresh pieces of fruit like banana and strawberries. You’ll get a similar taste with none of the artificial sweeteners. Not willing to ditch your spread? Try Polaner All Fruit Spreadable Fruit Apricot. The spread is free of added sugars. Looking to take your peanut butter and fruit sandwiches to the next level? Try using one of our go-to healthy nut butters.

68. Wafers Nilla

Các thành phần không lành mạnh: Dầu đậu nành, xi -rô ngô fructose cao, dầu bông hydro hóa một phần Soybean oil, high fructose corn syrup, partially hydrogenated cottonseed oil

Chúng có thể là một mặt hàng chủ lực của bánh pudding chuối, nhưng các tấm wafer Nilla vẫn đang chứa đựng chất béo chuyển hóa trái tim và dầu đậu nành gây viêm và HFCs.

Ăn cái này!Thay vào đó: Kiểm tra bất kỳ cookie nào của chúng tôi được phê duyệt thông qua bảng xếp hạng của chúng tôi: 36 cookie phổ biến nhất ở Mỹ-được xếp hạng !. Check out any of our Eat This-approved cookies via our ranking: 36 Most Popular Cookies in America — Ranked!.

69. Jell-O không đường

Thành phần không lành mạnh: Hương vị nhân tạo, Aspartame, Acesulfame Kali Artificial flavor, aspartame, acesulfame potassium

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu thực phẩm của bạn rung chuyển nhiều hơn Shakira, thì tỷ lệ cược là, thì đó không phải là món ăn hoàn toàn tự nhiên mà bạn hy vọng.Trong khi Jell-O xông Ubiquity là thực phẩm bệnh viện là đủ để biến hầu hết mọi người dạ dày, thì danh sách thành phần của nó làm cho nó trở thành một kẻ phạm tội thậm chí còn tồi tệ hơn.Chất ngọt và hương vị nhân tạo hợp tác trong món tráng miệng của Wiggly này để tạo thành một bộ đôi không lành mạnh mà xấu cho cả nỗ lực giảm cân và sức khỏe của bạn.

Ăn cái này!Thay vào đó: với một ít gelatin, một ít trái cây và một chút mật ong, bạn có thể đánh bông món tráng miệng gelatin của riêng bạn mà không tự nhiên, không có chất bảo quản và khá ngon.Nếu nó chỉ là hương vị trái cây mà bạn thèm, sinh tố có thể thỏa mãn tương tự chiếc răng ngọt ngào của bạn trong khi thêm hàng tấn chất xơ và chất chống oxy hóa vào bữa ăn nhẹ của bạn. With a little gelatin, some fruit, and a hint of honey, you can whip up your own batch of gelatin dessert that’s all-natural, preservative-free, and pretty tasty, too. If it’s just the fruit flavor you’re craving, smoothie pops can similarly satisfy your sweet tooth while adding tons of fiber and antioxidants to your snack.

70. Túi nóng

Các thành phần không lành mạnh: carrageenan, dầu đậu nành, mono và diglyceride Carrageenan, soybean oil, mono and diglycerides

Túi nóng có khả năng vừa là nhiệt độ của dung nham nóng chảy trong khi đồng thời đóng băng bất chấp mọi thứ chúng ta biết về khoa học, tuy nhiên, mọi người vẫn đang ăn chúng.Nếu nhiệt độ khó hiểu của chúng có vấn đề về weren đủ để tắt bạn, hãy xem xét rằng giăm bông và túi nóng phô mai chứa các thành phần sau: dầu đậu nành, carrageenan, mono và diglyceride.Không đủ để tránh xa bạn?Hãy xem xét thực tế rằng những thứ này cũng chứa những gì được mô tả một cách ngon miệng như là giăm bông nấu chín và sản phẩm nước được nấu chín, và, vì bất kỳ lý do khó hiểu nào bao gồm các thành phần phô mai được mô tả là các thành phần không có trong phô mai cheddar thông thường.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nhận một số bánh mì nguyên hạt không đường, một vài lát thịt không có chất bảo quản và bật nó lên một báo chí Panini!Miệng không được ghi lại của bạn sẽ cảm ơn bạn.Vì sức khỏe của bạn, hãy gắn bó với 46 thực phẩm đông lạnh tốt nhất ở Mỹ khi một cơn thèm túi nóng. Get some unsweetened whole-grain bread, a few slices of preservative-free meat, and pop it on a panini press! Your un-scorched mouth will thank you. For the sake of your health, stick to the 46 Best Frozen Foods in America when a Hot Pocket craving hits.

71. Slim Jim

Thành phần không lành mạnh: xi -rô ngô, màu caramel Corn syrup, caramel color

Những người ăn kiêng protein cao, những người chuyển sang thịt bò giật như một món ăn nhẹ có thể gây bất ngờ cho một món thịt không có đầy đủ: các miếng thịt đóng gói yêu thích của họ cũng được nạp bằng xi-rô ngô.Để làm cho những con thịt bò khô trở nên ngon miệng hơn, nhiều thương hiệu (như Jim mỏng) thêm một lượng xi -rô ngô khá sốc, và một số màu caramel để làm cho các thứ trông giống như bên trong một con bò chết.

Ăn cái này!Thay vào đó: Đồ ăn nhẹ protein cao lành mạnh không thể tìm thấy nếu bạn biết nơi để tìm.Một muỗng bơ đậu phộng tự nhiên trên một số bánh quy Mary Mary, là thuần chay, hữu cơ, không có gluten và làm bằng ngũ cốc, có thể giữ cho bạn đầy đủ mà không cần tất cả các tính năng bổ sung mà bạn không muốn. Healthy high-protein snacks aren’t hard to find if you know where to look. A spoonful of natural peanut butter on some Mary’s Gone Crackers, which are vegan, organic, gluten-free, and made with whole grains, can keep you full without all the extras you don’t want.

72. sô cô la không đường

Thành phần không lành mạnh: sucralose, maltitol Sucralose, maltitol

Theo hướng dẫn chế độ ăn uống mới của USDA, chúng ta nên ăn không quá 50 gram đường mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu.Vì vậy, hoàn toàn dễ hiểu nếu bạn đang cố gắng quay trong chiếc răng ngọt ngào của mình một chút, chỉ cần không sử dụng đồ ngọt không đường làm nạng.Thay vì đường, các nhà sản xuất (như Russell Stover) thêm chất làm ngọt nhân tạo như Splenda và Rượu đường như maltitol, có thể có tác dụng nhuận tràng nếu ăn quá mức.

Ăn cái này!Thay vào đó: nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn làm cho vị giác của bạn hát và không gửi cho bạn chạy thẳng vào phòng tắm, thì hãy kiểm tra các sôcôla tối tốt nhất để giảm cân. If you're looking for a treat that will make your taste buds sing—and not send you running straight for the bathroom—skip this bar and check out the best dark chocolates for weight loss instead.

73. Pop-Tarts

Các thành phần không lành mạnh: đường, dầu đậu nành, xi -rô ngô fructose cao, màu caramel, tbhq Sugar, soybean oil, high fructose corn syrup, caramel color, TBHQ

Khi bạn chỉ có vài phút để thức dậy, mặc quần áo và ra khỏi cửa, không có gì lạ khi rất nhiều người chuyển sang thực phẩm tiện lợi để giải quyết dạ dày gầm gừ của họ vào buổi sáng.Thật không may, đối với những người chọn pop-tarts, bất cứ khi nào họ tiết kiệm sẽ đến với chi phí cao cho sức khỏe của họ.Được nạp với các thành phần vỗ béo như đường, xi-rô ngô fructose cao và dầu đậu nành, pop-tarts không phải là một công thức cho sức khỏe kém.Thậm chí đáng sợ hơn là màu caramel và TBHQ gây ung thư, một chất bảo quản có liên quan đến các vấn đề sức khỏe của gan, các vấn đề về thị lực của Thư viện Y học Quốc gia.

Ăn cái này!Thay vào đó: Nếu bạn muốn một bữa ăn sáng thuận tiện mà Lôi có ít hóa chất mà bạn tìm thấy trong một pop-tart truyền thống, bánh ngọt máy nướng bánh mì hữu cơ Annie, phù hợp với hóa đơn.Mặc dù họ vẫn không chính xác là thực phẩm sức khỏe, nhưng họ sử dụng bột mì và bột gạo nguyên chất, màu sắc tự nhiên và một chút trái cây thực sự trong công thức nấu ăn của họ.Bắt đầu mỗi ngày bằng chân phải với 56 sinh tố để giảm cân! If you want a convenient breakfast treat that’s got fewer of the chemicals you’d find in a traditional Pop-Tart, Annie’s Organic Toaster Pastries fit the bill. While they’re still not exactly health food, they use whole wheat and rice flours, natural colors, and a little bit of actual fruit in their recipes. Start every day on the right foot with the 56 Smoothies for Weight Loss!

74. Đậu tươi

Các thành phần không lành mạnh: Lard, Lard hydro hóa Lard, hydrogenated lard

Đậu, đậu, chúng rất tốt cho trái tim của bạn!Vâng, cho đến khi bạn thêm mỡ lợn hydro hóa vào chúng.Nhiều chất béo bão hòa và có khả năng bị nhiễm mỡ trans gây tắc nghẽn động mạch, những hạt đậu được làm cho ở El Paso cũ nên tránh khỏi danh sách tạp hóa của bạn.Thay thế chúng bằng phiên bản chay từ Amy, cũng thân thiện với trái tim hơn vì nó có ít hơn 250 miligam natri.

Ăn cái này!Thay vào đó: Kiểm tra đậu hữu cơ chay Amy, ánh sáng trong natri để thay thế tốt hơn.Và trong khi chúng tôi nói về chủ đề thực phẩm đóng hộp, tại sao bạn không cố gắng tránh xa 30 thực phẩm đóng hộp tồi tệ nhất này trên hành tinh. Check out Amy’s Vegetarian Organic Refried Beans, Light in Sodium for a better alternative. And while we’re on the subject of canned foods, why don’t you also try to steer clear of these 30 Worst Canned Foods On The Planet.

75. Nugget gà thức ăn nhanh

Các thành phần không lành mạnh: chất béo chuyển hóa, diglyceride, đỏ #40, carrageenan Trans fat, diglycerides, Red #40, carrageenan

Nuggets gà bắt đầu với thịt gà nhưng cũng chứa một số thành phần tổng hợp từ diglyceride đến đỏ #40 đến carrageenan.Những hóa chất này giúp tạo ra các loại thực phẩm chế biến quá mức như cốm gà có thể vì đó là thứ giữ cho các vật liệu hữu cơ (rất ít) trong cốm không tệ (hoặc trông kỳ lạ) sau nhiều ngày đi du lịch trên đường hoặc vài tháng trong tủ đông.Nhưng ngay cả khi bạn mua chúng tại cửa hàng tạp hóa, bạn có thể không an toàn.Kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi về các cốm gà phổ biến nhất đã được nâng cấp!

Ăn cái này!Thay vào đó: ức gà hữu cơ cắt thành từng miếng, phủ trứng và vụn bánh mì, và nướng trong lò của bạn.Voila!Tự làm, cốm khỏe mạnh. Organic chicken breasts cut into pieces, coated with egg and breadcrumbs, and baked in your oven. Voila! Homemade, healthy nuggets.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trong báo cáo này phản ánh những gì ăn này, không phải vậy!nghiên cứu và phân tích vào tháng 8 năm 2017, có thể không còn hiện tại. The information in this report reflects what Eat This, Not That! researched and analyzed as of August 2017, which may no longer be current.

Thêm từ ăn này, không phải vậy!

Mỗi thanh loại tốt!

30 huyền thoại dinh dưỡng - Busted!

Các độc tố đáng sợ ẩn trong các hộp đựng và bộ lưu trữ của bạn

Mất tới 14 pounds trong hai tuần ăn sáng!

Cuốn sách mới Zero Belly Breakfasts sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời ngay lập tức, nhờ hàng trăm bí mật ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng và hơn 100 công thức nấu ăn hấp dẫn mà bạn có thể chuẩn bị trong vài phút!Mua bữa sáng không bụng ngay hôm nay!

Món ăn số 1 không lành mạnh nhất thế giới là gì?

Thức ăn không lành mạnh nhất trên trái đất là gì?

5 thực phẩm tồi tệ nhất để ăn là gì?

2 loại thực phẩm không đi?