Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Một trong những lợi ích của việc tập yoga đó chính là giảm mỡ bụng, đem lại một vòng eo thon gọn, săn chắc. Dưới đây là hướng dẫn các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn có thể áp dụng tại nhà để đem lại hiệu quả. Show
Tập yoga có giúp giảm mỡ bụng không?Yoga là phương pháp hỗ trợ người tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Sở dĩ vậy vì các động tác trong yoga sẽ giúp tiêu thụ lượng protein và calo dư thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, các bài tập yoga cũng tác động một lực vừa đủ lên phần eo, xương chậu, hông, giúp làm nóng và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/top_7_bai_tap_yoga_giam_mo_bung_sieu_nhanh_va_hieu_qua4_44746f5639.jpg) Một số bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh cho chị em Hướng dẫn các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhàTư thế thuyền nhỏĐây được xem là bài tập yoga đơn giản để giảm mỡ bụng tại nhà, phù hợp với người mới tập. Việc gập chân vào bụng sau đó duỗi ra sẽ giúp cơ bụng hoạt động liên tục, góp phần làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa. Cách thực hiện:
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/top_7_bai_tap_yoga_giam_mo_bung_sieu_nhanh_va_hieu_qua3_62a6f0f966.jpeg) Tư thế tập thuyền nhỏ Tư thế rắn hổ mangTư thế này không chỉ tăng sức mạnh cho cơ bụng mà còn làm săn chắc vùng bụng. Các động tác rướn người cũng giúp cơ lưng dẻo dai, đồng thời giúp hệ xương cột sống lưng và cổ được chắc khỏe, linh hoạt hơn. Cách thực hiện:
Tư thế em béTư thế em bé giúp thả lỏng và giải tỏa căng thẳng ở các vị trí ngực, lưng, vai. Đồng thời tác động lên vùng bụng, hông, đùi, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Cách thực hiện:
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/top_7_bai_tap_yoga_giam_mo_bung_sieu_nhanh_va_hieu_qua1_1_fc68d61f20.jpeg) Tư thế em bé khá đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao Tư thế cánh cungBài tập này giúp bạn ép cơ bụng, căng cơ vùng lưng, đùi, ngực và cánh tay hiệu quả. Từ đó giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng cho người tập. Cách thực hiện:
Tư thế lạc đàVới động tác nâng cao uốn lưng, đòi hỏi phải sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể, nhất là phần tay, chân, lưng, bụng. Nhờ đó mà giúp giảm cân toàn thân hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cột sống dẻo dai hơn. Cách thực hiện:
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/top_7_bai_tap_yoga_giam_mo_bung_sieu_nhanh_va_hieu_qua2_15dc095f8e.jpeg) Tư thế lạc đà Plank giảm mỡ bụngPlank là bài tập đơn giản và không còn xa lạ với nhiều người. Công dụng của plank đối với sức khỏe là rất nhiều, trong đó có góp phần loại bỏ mỡ thừa và giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. Cách thực hiện:
Động tác ngồi gập mìnhTư thế yoga này có tác động rất tốt lên nhiều cơ quan, đặc biệt là phần lưng và bụng dưới. Quá trình thực hiện sẽ giúp các cơ được xoa bóp, đồng thời tạo áp lực lên vùng bụng dưới, từ đó giúp giảm được lượng mỡ đáng kể. Cách thực hiện:
Những lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng cách tập yogaCác bài tập yoga giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn khi bạn lưu ý đến những vấn đề sau:
Trên đây là hướng dẫn những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng sau quá trình luyện tập, bạn sẽ sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc nhé! Tập Yoga cơ bản bao lâu thì giảm mỡ bụng?Từ 3 đến 6 tháng tập luyện yoga, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm mỡ bụng hiệu quả, dần dần mang lại vóc dáng bạn mong muốn [1] Sau 1 năm, cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, săn chắc tự nhiên và dáng vóc đẹp lên trông thấy. Tập bài gì để giảm mỡ bụng?1.1. Gập bụng cơ bản. ... . 1.2. Gập bụng chéo. ... . 1.3. Gập bụng ngược. ... . 1.4. Nâng chân cao gồng bụng (Vertical Leg Crunch) ... . 1.5. Xoay hông giúp giảm mỡ bụng (Lunge Twist) ... . 1.6. Plank chống từng bên tay (Rolling Plank Exercise) ... . 1.7. Hóp bụng kết cỡ (The Stomach Vacuum). Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất?Những thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ bụng. Khoai tây. Khoai tây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể hỗ trợ giảm cân. ... . Trứng. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein gồm trứng luộc, chiên đều được. ... . Bột yến mạch. ... . Các loại đậu. ... . Táo. ... . Trái cây có múi. ... . Cá ... . Thịt nạc.. Mổ bụng uống lá gì?6 loại lá uống rẻ tiền giúp đánh tan mỡ bụng. Chè vằng. Lá chè vằng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. ... . Sen. Lá sen giàu axit amin taurine, có tác dụng ngăn cơ thể hấp thụ chất béo. ... . Trà xanh. Dùng lá trà xanh tươi pha trà uống hàng ngày giúp da đẹp dáng thon. ... . Ngải cứu. ... . Vối. ... . |