Những cú ném 3 điểm ngày càng được các baller trên khắp thế giới ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện những cú ném 3 điểm đúng cách để đạt hiệu quả cao là điều mà nhiều người chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Webthethao tìm hiểu Cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác và đúng chuẩn kỹ thuật nhất. Show I. Tư thế ném chuẩn 1. Mở chân rộng bằng vai Đứng ngoài vạch 3 điểm, hướng ngón chân về phía rổ. Đặt chân thuận lên phía trước chừng 15cm so với chân còn lại. Điều này giúp cơ thể bạn có sự cân bằng và có nền tảng vững vàng để thực hiện cú ném 3 điểm. Cố gắng thả lỏng cơ thể. 2. Hướng cơ thể đối diện với rổ Việc giữ cho cả cơ thể đối diện với rổ giúp làm tăng độ chính xác cho cú ném 3 điểm. Ngay cả khi chân có lệch đi một chút, cố gắng hướng phần thân trên về phía rổ trước khi thực hiện cú ném. Tập luyện bằng cách nhồi bóng và nhanh chóng xoay người về phía rổ rồi bước vào tư thế ném. 3. Khuỵu gối Thả lỏng đầu gối và khuỵu xuống một chút để chuẩn bị cho tình huống nhảy ném. Phần lớn lực ném 3 điểm sẽ đến từ đôi chân cuả bạn sau cú nhảy. 4. Tập trung vào mặt trước vành rổ Nhiều huấn luyện viên nói rằng nên nhìn và đặt mục tiêu ở phía sau vành rổ. Tuy nhiên, hãy thử đặt mắt vào mặt trước của vành rổ và tưởng tượng ra đường bóng bạn muốn thực hiện. Đặt mắt vào các móc giữ lưới của rổ cũng là một ý tưởng không tồi. II. Thực hiện cú ném 1. Giữ bóng phía trên đầu, cố định tay ném tạo thành khung chữ L vuông góc Mở rộng bàn tay càng lớn càng tốt. Dùng các đầu ngón tay bám vào quả bóng. Để cho phần đáy của bóng nằm trên lòng bàn tay. Giữ cho phần bắp tay vuông góc với rổ và song song với mặt đất. 2. Dùng tay không thuận để điều hướng cho đường bóng Đặt tay không thuận nhẹ nhàng ở mặt bên của quả bóng. Tay không thuận sẽ giúp cho đường bóng của bạn đi thẳng và giúp bạn sẵn sàng hơn cho cú ném. Đừng lấy tay không thuận để bám vào bóng. Cố gắng khiến ảnh hưởng của tay không thuận đối với bóng thấp nhất có thể. 3. Nhảy thẳng lên cùng lúc duỗi tay ném Duỗi thẳng chân và đẩy cơ thể vươn lên không trung để lấy lực ném. Cùng lúc đó hãy duỗi thẳng tay ném. Bạn không cần phải nhảy quá cao để thực hiện cú ném 3 điểm, trừ khi bạn phải ném qua đầu người kèm. 4. Vảy cổ tay khi đạt tới điểm cao nhất Khi đạt tới độ cao tốt nhất trong cú nhảy, vảy cổ tay về phía trước, qua đó tạo ra độ xoáy cho bóng cũng như tạo ra đường vòng cung, giúp bóng dễ dàng đi vào rổ hơn. Sau khi vảy cổ tay, các ngón tay chúc xuống mặt đất. 5. Giữ nguyên tư thế ném Đừng rụt tay lại sau khi bóng rời tay, hãy giữ nguyên tư thế ấy cho tới khi tiếp đất. Bạn có thể kiểm soát thăng bằng của cơ thể cũng như giúp cho đường đi và độ xoáy bóng trở nên ổn định hơn với động tác này. Minh họa: Wiki How
Bóng rổ là một môn thể thao được ưa thích bởi tinh thần đồng đội và những lợi ích về kỹ năng, sức khỏe mà nó mang lại. Đối với những bạn mới tập chơi môn này, để ném bóng rổ đúng kỹ thuật đòi hỏi phải có thời gian dài luyện tập. Vậy đâu là những kỹ thuật chủ chốt cần nắm rõ khi ném bóng? Hãy xem ngay giải đáp trong hướng dẫn cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật sau đây nhé! 1. Chuẩn bị cũng cần đúng kỹ thuậtTư thế chuẩn bị trước khi ném bóng là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng và nó có ảnh hưởng lớn đến độ chính xác của đường bóng khi thực hiện động tác ném vào rổ. Đồng thời, tư thế này cũng giúp bạn tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra khi chơi bóng.  Tư thế chuẩn bị ném bóng rổ Để thực hiện đúng chuẩn tư thế này, bạn hãy lưu ý một số điểm sau:
Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật với động tác tay némCách ném bóng rổ đúng cách Sau khi đã thực hiện đúng chuẩn tư thế chuẩn bị trước khi ném bóng, tiếp theo, việc ném bóng sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Để động tác này được thực hiện đúng nhất, bạn cần phải nhớ rõ những nguyên tắc sau:
3. Xác định rõ mục tiêu mà bóng cần hướng đếnTiếp theo, để việc ném bóng rổ được thực hiện đúng kỹ thuật, người ném cần có sự xác định và định vị rõ vị trí mà bóng sẽ hướng đến. Cụ thể, để ném bóng vào rổ, bạn cần phải xác định rõ mục tiêu cần ném chính là điểm trung tâm ở giữa vành rổ. Đây cũng là yếu tố quan trọng cần nhớ trong cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật. Từ lời khuyên của các huấn luyện viên chuyên nghiệp trong bộ môn Bóng Rổ, việc xác định rõ mục tiêu sẽ giúp bạn có thể thực hiện tốt những cú ném của mình và ghi được điểm số quan trọng. 4. Động tác ném bóng đúng kĩ thuậtĐiểm tiếp theo cần lưu ý trong cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật chính là làm thế nào để thực hiện đúng chuẩn một động tác ném bóng. Hãy lần lượt thực hiện những động tác sau đây nhé:
5. Một số bí quyết cực hay giúp ném bóng vào rổ chuẩn xácBên cạnh những cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật phía trên thì bạn cũng cần ghi chú thêm một số bí quyết – mẹo vặt hay khi ném bóng để gia tăng độ chuẩn xác:
Có thể xem video chi tiết tại đây Như vậy, với hướng dẫn cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật trên đây, hy vọng những bạn mới bắt đầu tập môn này sẽ có thêm một lượng kiến thức bổ ích cho luyện tập của mình. Hãy tự tin lên nhé! Bạn cần mua quả bóng rổ để luyện tập, có thể tham khảo tại website của Thể Thao Minh Phú. Tham khảo tại: https://thethaominhphu.com/bong-ro/ Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam |
