Thật vậy, khi bạn càng ít sử dụng đến tư duy, bộ não sẽ càng trì trệ. Do đó, luyện tập cho não là rất cần thiết nếu bạn muốn phát triển trí tuệ của mình. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể cải thiện được trí thông minh của mình bằng cách cho bộ não rèn luyện hàng ngày. Show
 Đi bộ giúp tư duy nhạy bén. Ảnh: Trần Minh Hãy rèn luyện thói quen tư duy hàng ngàyThực tế cho thấy, việc tăng cường suy nghĩ sẽ tốt hơn cho não và ngược lại, cần rèn luyện thói quen tư duy để giúp duy trì khả năng của não. Những người hoạt động trí tuệ tích cực sẽ giúp duy trì hoạt động của não tốt hơn, đồng thời giữ được khả năng tư duy sắc bén. Bạn hãy cố gắng nhớ lại những chuyện trong quá khứ coi như đây là những bài tập thể dục cho não. Bạn nên đọc sách, nghe giảng, các bài thuyết trình, nghe đài, chơi một trò chơi nào đó, tham quan bảo tàng, học ngoại ngữ... để tăng cường khả năng nhạy bén của não. Hoạt động thể chất đều đặnTập thể dục như đi bộ hay bơi lội, các hoạt động thể lực làm tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn cũng có ảnh hưởng lớn tới tinh thần của bạn. Hoạt động thể chất làm tăng cung cấp máu cho não, cải thiện tuần hoàn não và sự liên kết giữa các tế bào thần kinh ở não. Duy trì hoạt động thể lực giúp bạn tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tư duy và trừu tượng, giúp cho khả năng suy nghĩ của bạn tốt hơn trong công việc và hoạt động hàng ngày. Cần chế độ ăn uống lành mạnhMột chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng sẽ tốt cho hoạt động của não. Bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, không ăn quá nhiều chất béo. Ở tuổi trung niên béo phì sẽ làm tăng khả năng bị sa sút trí tuệ gấp đôi, tăng cholesterol máu và tăng huyết áp cũng làm tăng nguy cơ gây sa sút trí tuệ. Hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn. Các đồ uống có cồn đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm cho khả năng tư duy kém đi, rối loạn nhận thức và giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới lời nói, vận động, tác phong và hành vi. Những ảnh hưởng này không chỉ là trước mắt mà còn là lâu dài gây hậu quả nghiêm trọng là có thể teo não, đặc biệt thu hẹp thùy trán của não. Những hậu quả này không có khả năng hồi phục kể cả khi bạn đã bỏ rượu. Bạn nên sử dụng một số loại thực phẩm có lợi cho não: Đồ luộc hay đồ hầm sẽ tốt hơn đồ rán; Nên sử dụng dầu ăn làm từ các hạt như đậu nành, oliu hơn là dùng bơ và các chất béo từ động vật; Ăn đa dạng thức ăn; Ăn đa dạng trái cây với các màu sắc khác nhau; Ăn cá nhiều tốt cho não. Nên đọc sách mỗi ngày giúp rèn luyện tư duy. Âm nhạc có tác dụng rất tốt cho nãoChơi nhạc cụ sớm trong cuộc sống sẽ mang lại những suy nghĩ rõ ràng hơn khi bạn lớn lên. Thực tế cho thấy, âm nhạc làm tăng các chức năng tâm thần của não mà những chức năng này lại không liên quan gì đến âm nhạc như tăng trí nhớ và khả năng tư duy hay lập kế hoạch. Khi chúng ta nghe một đoạn của một giai điệu, toàn bộ não bộ của chúng ta làm việc, xử lý đoạn giai điệu đó, nhận ra giai điệu này có quen hay không, nhận xét đoạn giai điệu có hay hay không và đưa ra những quyết định khác như: Có nghe tiếp đến hết toàn bộ bản nhạc hay không, hoặc có nên download hay mua bản nhạc này hay không... Khi nghe nhạc, toàn bộ não bộ hoạt động. Âm nhạc là một chất kích thích phức tạp và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe của não bộ của chúng ta. Giấc ngủ tốt cho nãoThiếu ngủ rất có hại cho não, cần phải ngủ đủ giấc trước và sau khi làm việc trí óc thì não của bạn làm việc sẽ hiệu quả hơn. Khi bạn mệt mỏi, thật khó để tập trung vào mọi thứ. Nếu sau đó bạn được ngủ, não của bạn sẽ lưu lại thông tin để bạn có thể nhớ lại sau. Giấc ngủ về ban đêm là tốt nhất cho bộ nhớ và tâm trạng của bạn. Người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ trưa cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim và tăng hiệu quả làm việc. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 25 - 30 phút. Ngủ trưa với thời gian phù hợp sẽ giúp đem lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe chúng ta. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ giấc trưa ngắn mỗi ngày (hoặc ít nhất 3 lần/tuần) có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. Giấc ngủ trưa cũng được cho sẽ đem lại sức sáng tạo tuyệt vời trong công việc.
Luyện tư duy nhạy bén là một trong những phương pháp giúp bạn đạt hiệu quả cao trong công việc, học tập và sinh hoạt. Vậy làm sao để có tư duy nhạy bén? Tham khảo khóa học NLP Training của chúng tôi ngay bên dưới nhé! Rèn luyện tư duy nhạy bén không phải là điều đơn giản, bạn phải trải qua một quá trình rèn luyện để tạo thành thói quen. Đặc biệt nếu bạn lười biếng thì bạn cũng không thể luyện tư duy nhạy bén hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số phương pháp giúp rèn luyện tư duy nhạy bén hiệu quả nhất. Và cách áp dụng phương pháp NLP – lập trình ngôn ngữ tư duy vào vào việc rèn luyện tư duy nhạy bén của bạn. Rèn luyện tư duy nhạy bén vào những thời gian phù hợpTrong một ngày, chắc chắn sẽ có những thời điểm mà bạn suy nghĩ minh mẫn và sáng suốt nhất. Hãy tự xác định thời điểm này và sử dụng chúng vào những công việc cần đến sự tư duy nhạy bén. Cho dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên dành một chút thời gian để rèn luyện trí não của mình. Viết ra những điều có ích khi suy nghĩ bất chợtMột cuốn sổ nhỏ và một chiếc bút luôn có ích trong việc rèn luyện tư duy nhạy bén của bạn. Những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và bất chợt suy nghĩ mà bạn cho rằng chúng có ích thì hãy ghi chép chúng lại ngay lập tức. Có thể một trong những điều này sẽ giúp ích cho bạn thành công và giúp bạn rèn luyện tư duy nhạy bén tốt nhất. Luôn xây dựng những kiến thức mới dựa trên cái sẵn cóKhi bạn có những thông tin mới thì hãy liên kết chúng với những nền tảng mà bạn đã có sẵn. Đây là một trong những phương pháp giúp tư duy nhạy bén hơn và để ghi nhớ những kiến thức mới cùng kiến thức cũ lâu hơn. Dựa trên tư duy nhanh và chậm hiệu quả trong phương pháp rèn luyện tư duy nhạy bén. Học đi đôi với hànhViệc bạn thường xuyên thực hành với lĩnh vực mà mình đang thực hiện sẽ giúp cho bạn ghi nhớ được lâu hơn. Điều này đã được thể hiện qua nghiên cứu, chúng sẽ giúp cho khả năng tư duy nhạy bén tăng hơn nhiều lần. Làm bạn với những người thông minhHãy nắm lấy những cơ hội kết bạn với những người cơ tư duy nhạy bén hơn bạn, họ sẽ giúp bạn học hỏi được rất nhiều điều. Hãy quan sát cách những người tư duy nhạy bén giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, từ đó rút ra cho mình kinh nghiệm. Tự đặt câu hỏi làm sao để có tư duy nhạy bén? Rèn luyện cách tập trungRất nhiều người cho rằng mình có trí nhớ kém, thường hay quên một vấn đề vừa nhắc đến nhưng thực chất là bởi khả năng tập trung của bạn không tốt. Khi bạn muốn luyện tư duy nhạy bén thì buộc bạn phải ghi nhớ tốt. Vì vậy khi tiếp xúc với những vấn đề mới cần ghi nhớ thì hãy loại bỏ những vấn đề không liên quan, chú tâm vào vấn đề cần giải quyết. Thư giãn hợp lýLuyện tư duy nhạy bén không chỉ là luyện cách ghi nhớ và phân tích mà bạn còn cần thư giãn, bởi thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt khi nghe nhạc không lời sẽ kích thích quá trình hình thành mối liên hệ phức hợp trong bộ não. Bởi vậy mà khả năng trao đổi thông tin sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Thử thách bản thân với những điều mới mẻThử thách bản thân với những điều mới sẽ giúp bạn rèn luyện được tư duy. Điều này được thể hiện ở rất nhiều người nổi tiếng. Nếu bạn chỉ có kinh nghiệm thì chắc chắn bạn sẽ trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của mình, tuy nhiên rất có thể bạn sẽ bị lạc hậu trong tư duy nhạy bén. Vì vậy, hãy tích cực thử thách bản thân với những điều mới mẻ và học cách tư duy nhạy bén từ những vấn đề đó. Rèn luyện cơ thể để tinh thần tốt hơnĐể có một tư duy nhạy bén và một trí não minh mẫn thì buộc cơ thể của bạn phải khỏe mạnh. Hãy thử lựa chọn cho mình một hình thức rèn luyện cơ thể phù hợp như gym, yoga, aerobic,….Những bài tập này có thể giúp bạn kích thích trí não, giúp tác tế bào phát triển hiệu quả. Bởi vậy dù có bận rộn đến đâu thì cũng nên dành một khoảng thời gian để rèn luyện sức khỏe. Ngoài những phương pháp rèn luyện tư duy nhạy bén kể trên thì còn có rất nhiều phương pháp đem lại hiệu quả tuyệt vời. Đến với NLP Training Việt Nam, bạn sẽ được chia sẻ cách rèn luyện tư duy nhạy bén tốt nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí : SĐT: 093648 6633-02438 238 720 Email: Địa chỉ: 13 Nguyễn Chế Nghĩa, P. Hàng Bài, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội |
