Hướng dẫn kỹ thuật chơi bóng bàn

Xem ngay hướng dẫn cách đánh bóng bàn đúng kỹ thuật trong bài viết dưới đây để trở thành tay chơi “đỉnh nhất” mọi thời đại.

Dù là môn thể thao du nhập từ phương Tây nhưng bóng bàn hiện đã và đang trở thành bộ môn giải trí và thi đấu hot không thua kém gì so với bóng đá. Việc học và tập luyện cách chơi bóng bàn cũng không hề đơn giản, nó đòi hỏi bạn có những kỹ năng nhất định. Nếu là người mới bắt đầu tập chơi hãy theo dõi bài hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng bàn dưới đây mà Bóng Bàn Bình Minh chia sẻ để biết cách chơi đúng chuẩn nhé.

Bật mí cách đánh bóng bàn đúng kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao

Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản cho người mới chơi

Cách cầm vợt

Bạn có thể học đánh bóng bàn thông qua 2 cách cầm vợt như sau:

• Cách cầm vợt ngang (Shakehand grip): Đây là kiểu phổ biến ở phương Tây và đã lan rộng ra khắp thế giới. Để cầm vợt theo kiểu này, bạn đặt ngón tay trỏ và ngón giữa của mình lên mặt sau của vợt, trong khi ngón tay cái, ngón tay đeo nhẫn và ngón út nằm trên cán vợt
• Cách cầm vợt dọc (Penhold grip): Cách chơi bóng bàn với kiểu cầm này phổ biến ở châu Á, đặc biệt là Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản. Để cầm vợt theo kiểu này, bạn đặt ngón tay cái và ngón trỏ của mình lên mặt sau của vợt, trong khi ba ngón còn lại được gập lại phía sau cán vợt.

Cách cầm vợt dọc đúng chuẩn

Cách giao bóng bàn

• Bước 1: Đặt quả bóng lên lòng bàn tay, đảm bảo rằng nó cao hơn mặt bàn và nằm sau mép dưới của bàn
• Bước 2: Tung quả bóng lên theo phương thẳng đứng, không xoáy, và đảm bảo rằng điểm cao nhất của quả bóng cách mặt bàn ít nhất 16cm
• Bước 3: Khi giao bóng, bạn cần đánh vào quả bóng sao cho nó nảy một lần trên phần sân của mình và sau đó nảy thêm một lần nữa trên phần sân của đối thủ. Nếu quả bóng không nảy trên phần sân của đối thủ, bạn sẽ mất điểm

Lưu ý: Trong hướng dẫn chơi bóng bàn, khi giao bóng bạn cần đứng sau mép cuối của bàn.

Cách giao bóng đúng kỹ thuật

Kỹ thuật đỡ khi giao bóng bàn

• Bước 1: Đầu tiên khi học đánh bóng bàn về kỹ thuật đỡ khi giao bóng, bạn cần xác định vị trí đứng tốt nhất. Nếu đối thủ giao bóng từ góc phải, bạn nên đứng ở giữa hoặc hơi lệch sang phải. Nếu đối thủ giao bóng từ góc trái, bạn nên đứng ở giữa hoặc hơi lệch sang trái
• Bước 2: Bạn cần dự đoán tốc độ và xoáy của quả bóng dựa trên vị trí mà quả bóng chạm vào bàn từ phía đối phương
• Bước 3: Có nhiều kỹ thuật đỡ khác nhau như giật, công, tạt, vuốt, gò, cắt, đẩy, chặn, đập vụt và bỏ nhỏ. Bạn nên chọn kỹ thuật phù hợp nhất với tình huống giao đấu hiện tại
• Bước 4: Khi quả bóng tới, bạn thực hiện cú đỡ theo kỹ thuật đã chọn.

Kỹ thuật đỡ khi giao bóng bàn của vận động viên chuyên nghiệp

Cách đánh bóng bàn nâng cao, biến bạn trở thành tay vợt “cừ khôi”

Kỹ thuật cắt bóng bàn

Thuận tay

Kỹ thuật cắt bóng bàn thuận tay là một kỹ thuật quan trọng trong cách đánh bóng bàn. Trước khi thực hiện cú cắt, bạn cần quan sát và dự đoán hướng và tốc độ của quả bóng sắp tới. Điều này giúp bạn chuẩn bị tư duy và tư thế phù hợp sau đó tiến hành thực hiện kỹ thuật bóng bàn dưới đây:

• Bước 1: Đứng ở góc bàn, hai chân mở rộng bằng vai. Tay cầm vợt nên giữ ở mức ngang hoặc hơi thấp hơn mức ngực
• Bước 2: Khi quả bóng đến gần, hãy giữ vợt ở góc khoảng 30 đến 45 độ so với mặt phẳng ngang, đảm bảo rằng mặt vợt hướng về phía trái
• Bước 3: Khi quả bóng chạm vào vợt, hãy dùng lực từ cổ tay và cánh tay để đẩy vợt từ dưới lên trên và từ trái sang phải. Điều này sẽ tạo ra hiệu ứng cắt, làm giảm tốc độ của quả bóng và khiến nó bay theo hướng ngược lại.
• Bước 4: Sau khi thực hiện cú đánh, quay trở lại tư thế ban đầu để sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.

Lưu ý: Kỹ thuật bóng bàn cắt bóng yêu cầu sự kiên nhẫn và thực hành liên tục để nâng cao. Hãy tiếp tục luyện tập cách đánh bóng bàn cơ bản này hàng ngày để hoàn thiện kỹ thuật của bạn.

Cách chơi bóng bàn cắt bóng thuận tay đúng kỹ thuật giúp người chơi ghi điểm

Trái tay

• Bước 1: Đứng gần bàn và giữ vợt theo cách thoải mái nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể dễ dàng di chuyển để đáp ứng bất kỳ cú đánh nào từ phía đối thủ
• Bước 2: Khi bóng đến, hãy sử dụng cổ tay và cánh tay của bạn để tạo ra một cú đánh nhanh và mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là làm cho bóng quay nhanh, không phải đánh mạnh
• Bước 3: Điểm tiếp xúc lý tưởng với bóng là ở phía dưới và một chút về phía sau, điều này giúp tạo ra hiệu ứng quay mạnh
• Bước 4: Góc của vợt phải hơi nghiêng về phía trước để giúp điều khiển hướng và tốc độ của bóng
• Bước 5: Sau khi cắt, hãy nhanh chóng quay lại vị trí ban đầu để sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo

Nhìn chung cách đánh bóng bàn với kỹ thuật bóng bàn cắt bóng trái tay khá giống với thuận tay nhưng cần lực nhiều ở cổ tay và cẳng tay giúp đánh bóng nhanh và chính xác hơn.

Cắt bóng trái tay cần dồn lực nhiều ở cổ tay và cánh tay

Kỹ thuật giật bóng bàn

Thuận tay

Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng bàn giật bóng thuận tay mà bất cứ tay chơi nào cũng không nên bỏ qua:

• Bước 1: Đưa chân không thuận trụ ra phía sau, đưa chân thuận lên phía trước
• Bước 2: Dang hai chân rộng bằng với vai, người hơi cúi xuống tạo 1 góc 45 độ với đường biên ngang của bàn
• Bước 3: Khi bóng di chuyển tới, thực hiện vung vợt từ phía sau lên trước sau đó hướng sang trái và đưa lên trên, cuối cùng dồn lực vào cổ tay và đánh bóng
• Bước 4: Sau khi đánh bóng, chuyển lực trọng tâm về chân không thuận và thả lỏng cơ thể quay về vị trí ban đầu.

Tình huống giật bóng bóng thuận tay trong thi đấu

Trái tay

Kỹ thuật chơi bóng bàn giật bóng bàn trái tay có thể được thực hiện theo 3 bước sau:

• Bước 1: Đứng gần bàn và giữ vợt theo cách thoải mái nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể dễ dàng di chuyển để đáp ứng bất kỳ cú đánh nào từ phía đối thủ.
• Bước 2: Khi bóng đến, hãy sử dụng cổ tay và cánh tay của bạn để tạo ra một cú đánh nhanh và mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là làm cho bóng quay nhanh, không phải đánh mạnh.
• Bước 3: Sau khi giật, hãy nhanh chóng quay lại vị trí ban đầu để sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.

Với hướng dẫn cách đánh bóng bàn giật bóng trái tay này sẽ giúp bạn tạo ra được nhiều tình huống bóng hiểm hách, ghi được nhiều điểm hơn.

Kỹ thuật đánh bóng bàn giật bóng trái tay khi thi đấu

Cách chơi bóng bàn giúp nâng cao kỹ thuật hiệu quả

Quan sát đường bóng

Đây là hướng dẫn đánh bóng bàn cơ bản nhất mà người mới tập chơi nên biết. Trước khi bắt đầu trận đấu, hãy dành thời gian quan sát đối thủ và cách họ di chuyển, đánh bóng. Điều này giúp bạn dự đoán được hướng và tốc độ của bóng.

Đừng để ánh mắt rời khỏi quả bóng, điều này giúp bạn theo dõi được đường đi của bóng và phản ứng kịp thời. Bên cạnh đó, dựa vào góc và lực đánh của đối thủ, bạn có thể dự đoán được hướng bóng sẽ đi giúp bạn chuẩn bị tư duy và tư thế để đón bóng. Càng luyện tập nhiều, khả năng quan sát và phản ứng của bạn sẽ càng nhanh và chính xác hơn.

Quan sát đường bóng kỹ càng trước khi đón bóng

Lựa chọn góc vợt hợp với đường bóng

Đây là một kỹ thuật chơi bóng bàn quan trọng. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn lựa chọn được góc vợt phù hợp với đường bóng của đối thủ khi thi đấu:

• Hiểu rõ về đường bóng: Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ về đường bóng – nó đi theo hướng nào, tốc độ ra sao và có xoay không. Điều này giúp bạn dự đoán được hướng và tốc độ của bóng, từ đó lựa chọn được góc vợt phù hợp
• Đánh giá góc vợt: Góc của vợt sẽ quyết định hướng và tốc độ của bóng sau khi bạn đánh. Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn góc vợt sao cho phù hợp với hướng và tốc độ mong muốn của bóng
• Luyện tập: Việc lựa chọn góc vợt phù hợp là một kỹ năng cần thời gian để luyện tập. Hãy dành thời gian hàng ngày để luyện đánh bóng bàn và cải thiện kỹ năng này
• Nhận xét và điều chỉnh: Sau mỗi lần đánh, hãy nhờ các huấn luyện viên nhận xét xem bạn đã lựa chọn góc vợt như thế nào và bóng đã đi theo hướng nào. Dựa vào những nhận xét này, bạn có thể điều chỉnh góc vợt cho phù hợp trong những lần đánh sau.

Chọn góc vợt phù hợp để đón bóng

Dùng lực cơ thể đúng cách

Một trong những cách tập bóng bàn cho người mới chơi cần thiết nhất đó chính là phải biết dùng lực cơ thể sao cho phù hợp. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn sử dụng lực cơ thể một cách hiệu quả khi học cách đánh bóng bàn:

• Sử dụng lực từ chân: Khi đánh bóng, hãy bắt đầu bằng việc chuyển lực từ chân lên cơ thể. Điều này giúp tạo ra một cú đánh mạnh mẽ và ổn định
• Vận dụng cơ bụng và lưng: Cơ bụng và lưng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lực cho cú đánh. Hãy tập trung vào việc sử dụng cơ bụng và lưng khi xoay người để đánh bóng
• Cử động tay và cổ tay: Tay và cổ tay giúp điều chỉnh hướng và góc của cú đánh. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng chúng một cách linh hoạt
• Luyện tập thường xuyên: Việc sử dụng lực cơ thể một cách hiệu quả yêu cầu thời gian để luyện tập. Nếu muốn học cách đánh bóng bàn giỏi hãy kiên nhẫn và thực hiện các bài tập thể lực để nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.

Dang chân rộng bằng vai để cơ thể dồn lực vào cánh tay và trụ vững tư thế đứng

Giữ tâm thế sẵn sàng

Giữ tâm thế sẵn sàng khi học cách đánh bóng bàn là một yếu tố quan trọng để đạt được hiệu suất tốt nhất. Đây cũng là một trong những kỹ thuật đánh bóng bàn mà các vận động viên chuyên nghiệp thường áp dụng:

• Tập trung vào trận đấu: Hãy giữ tâm trí của bạn tập trung vào trận đấu và không để bị phân tâm bởi những yếu tố xung quanh. Điều này giúp bạn phản ứng nhanh hơn và đưa ra quyết định chính xác hơn
• Luyện tập thể dục thể thao: Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho trận đấu mà còn giúp tâm trí bạn sẵn sàng hơn. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tâm trí bạn cũng sẽ khỏe mạnh
• Thực hiện các bài tập thư giãn: Các bài tập thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp bạn giữ được tâm trạng bình tĩnh và sẵn sàng cho trận đấu
• Tự tin vào khả năng của mình: Hãy tin rằng bạn có khả năng để chiến thắng. Sự tự tin này sẽ giúp bạn giữ được tâm thế sẵn sàng và không bị áp lực từ kết quả của trận đấu.

Luôn giữ tâm thế sẵn sàng trong quá trình thi đấu

Luyện phản xạ nhanh

Để luyện tốc độ phản xạ nhanh khi học cách đánh bóng bàn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Luyện tập thường xuyên: Bạn cần phải tập bóng bàn một cách đều đặn để cải thiện phản xạ. Thời gian luyện tập nên ít nhất 3 – 4 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 1 – 2 giờ
• Tập luyện cùng người chơi giỏi hơn: Đối thủ mạnh sẽ giúp bạn phải tập trung cao độ hơn và do đó cải thiện phản xạ
• Luyện tập các bài tập cụ thể: Có nhiều bài tập được thiết kế để cải thiện phản xạ, ví dụ như bài tập “nhảy qua gạch” hoặc “đánh bóng qua vòng”
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Sức khỏe tốt sẽ giúp bạn duy trì được tốc độ và sự nhạy bén trong suốt trận đấu
• Thực hiện các bài tập yoga và thiền: Yoga và thiền giúp cải thiện sự tập trung và giảm stress, điều này rất hữu ích cho việc luyện phản xạ
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động ổn định, từ đó cải thiện phản xạ của bạn khi học cách đánh bóng bàn.

Cách đánh bóng bàn tốt nhất là luyện phản xạ nhanh

Chọn vợt bóng bàn phù hợp

Chọn một cây vợt bóng bàn phù hợp không chỉ giúp kỹ thuật đánh bóng bàn tốt hơn mà còn giúp bạn phát triển trình độ của mình. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng bạn cần xem xét khi chọn vợt bóng bàn:

• Loại vợt: Có hai loại vợt chính là vợt sẵn có và vợt tự chọn. Vợt sẵn có thường được sản xuất hàng loạt và có giá rẻ hơn. Vợt tự chọn cho phép bạn tùy chỉnh cán vợt, mặt vợt và lớp cao su theo ý muốn
• Cán vợt: Cán vợt có thể là dạng dẹp hoặc tròn, tùy thuộc vào cách bạn cầm vợt. Bạn nên chọn cán vợt phù hợp với cách cầm của mình để đảm bảo thoải mái khi chơi
• Mặt vợt: Mặt vợt được làm từ gỗ, carbon hoặc sự kết hợp của cả hai. Mặt vợt gỗ mang lại cảm giác tự nhiên hơn trong khi mặt vợt carbon tạo ra tốc độ và xoáy cao hơn
• Lớp cao su: Lớp cao su trên mặt vợt quyết định đến khả năng kiểm soát, tốc độ và xoáy của quả bóng. Bạn nên chọn lớp cao su phù hợp với phong cách chơi của mình.

Chọn vợt bóng bàn phù hợp với phong cách chơi giúp bạn thoải mái hơn khi thi đấu

Luyện tập cách đánh bóng xoáy

Cách đánh bóng bàn xoáy là một kỹ thuật quan trọng giúp tạo ra những cú đánh khó lường và tăng khả năng kiểm soát quả bóng.

Dưới đây là một số bước hướng dẫn bạn cách đánh bóng bàn kiểu xoáy:

• Tư duy về xoáy: Đầu tiên, hãy hiểu rằng khi bạn đánh bóng xoáy, bạn không chỉ đang đánh vào quả bóng, mà còn đang cố gắng tạo ra một lực xoáy. Bạn muốn quả bóng tiếp xúc với vợt ở một góc nhất định để tạo ra xoáy
• Tư thế cơ thể: Đứng ở một tư thế thoải mái, hãy giữ người ở một góc khoảng 45 độ so với bàn. Đầu gối nên được uốn nhẹ và cơ thể nên nghiêng về phía trước
• Cầm vợt: Cách cầm vợt phải chắc chắn nhưng thoải mái. Đừng siết chặt quá, điều này có thể làm giảm sự linh hoạt của cổ tay
• Chuẩn bị và đánh bóng: Khi chuẩn bị đánh, hãy giữ vợt sao cho mặt vợt hướng về phía trên và sau lưng bạn. Khi đánh, hãy di chuyển vợt từ dưới lên và từ sau ra trước, tiếp xúc với quả bóng ở phần dưới của nó để tạo ra xoáy
• Luyện tập: Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc luyện tập là chìa khóa để hoàn thiện kỹ thuật này. Hãy dành thời gian hàng ngày để luyện tập đánh bóng xoáy.

Tập luyện cú đánh bóng xoáy hiểm hách

Giao bóng kiểu thấp

Giao bóng bàn kiểu thấp là một kỹ thuật quan trọng trong bóng bàn, giúp tạo ra những cú giao bóng khó lường và tăng cơ hội ghi điểm. Dưới đây là một số bước để thực hiện cách chơi bóng bàn này:

• Bước 1: Đứng ở góc cuối của bàn, giữ vợt theo cách thoải mái nhất. Bạn nên giữ bóng ở ngón tay cái và ngón trỏ, còn lại các ngón tay khác nắm chặt quanh cán vợt
• Bước 2: Khi giao bóng, hãy giữ cho cánh tay và cổ tay thật thoải mái. Đưa tay lên cao và giữ cho bóng thật thấp so với mặt bàn
• Bước 3: Khi đánh bóng, hãy sử dụng cổ tay để tạo ra độ xoáy. Cố gắng đánh trúng phần dưới của quả bóng để tạo ra hiệu ứng “backspin” (xoáy ngược), khiến quả bóng di chuyển thấp và nhanh trên mặt bàn
• Bước 4: Như mọi kỹ thuật khác, việc luyện tập là rất quan trọng để hoàn thiện cú giao bóng kiểu thấp. Hãy dành ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày để luyện tập và cải thiện kỹ thuật này

Hãy nhớ rằng, mục tiêu của cách đánh bóng bàn kiểu thấp không chỉ là khiến đối thủ khó đánh trả, mà còn là tạo ra cơ hội để bạn có thể tấn công ngay sau đó.

Cách giao bóng bàn kiểu thấp

Tập luyện thường xuyên

Để nâng cao kỹ thuật khi học cách đánh bóng bàn, bạn cần phải tập luyện mỗi ngày, đặt mục tiêu cho mình và cố gắng thực hiện chúng. Đừng quên rằng sự tiến bộ thường đến từ từ, chứ không phải ngay lập tức. Khi tập luyện, hãy tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật của bạn, điều này có thể bao gồm việc tập giao bóng, đánh trái, phản xạ và vị trí đứng.

Thực hiện luyện tập thường xuyên để nâng cao kỹ năng

Những lỗi cơ bản thường gặp khi chơi bóng bàn

Bóng bàn là một môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn, khéo léo và tư duy chiến thuật. Tuy nhiên, có một số lỗi cơ bản thường gặp khi đánh bóng bàn:

• Đánh bóng quá mạnh: Nhiều người mới chơi thường mắc phải lỗi này. Họ cố gắng đánh bóng với sức mạnh lớn nhất có thể, dẫn đến việc bóng bay ra ngoài bàn hoặc không kiểm soát được hướng đi của bóng
• Tư duy đơn giản: Bóng bàn không chỉ đơn giản là đánh bóng qua lại. Để trở thành người chơi giỏi, bạn cần phải biết cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau và tư duy chiến thuật
• Không tập luyện đủ: Bóng bàn là một môn thể thao cần sự kiên trì và thực hành đều đặn. Nếu bạn không tập luyện đủ, bạn sẽ không thể cải thiện kỹ năng của mình
• Sai lầm trong việc cầm vợt: Cách cầm vợt sai lệch có thể ảnh hưởng đến cú đánh của bạn. Bạn nên học cách cầm vợt đúng để có thể kiểm soát bóng tốt hơn
• Không tập trung vào trận đấu: Đôi khi, người chơi có thể bị phân tâm bởi các yếu tố xung quanh như tiếng ồn hoặc ánh sáng. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chơi của họ.

Mất tập trung khiến người chơi không đỡ kịp pha bóng

Địa chỉ mua dụng cụ tập bóng bàn chất lượng, uy tín tại TPHCM

Bóng Bàn Bình Minh là doanh nghiệp đã có lịch sử phát triển hơn 2 thập kỷ, đây là con số đủ để gây ấn tượng với mọi khách hàng khi tìm hiểu về chúng tôi. Là đơn vị tiên phong hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất bóng bàn chuyên nghiệp tại Việt Nam, Bóng Bàn Bình Minh đã và đang nhận được sự ủng hộ và tin yêu mãnh liệt từ phía khách hàng.

Sản phẩm bàn bóng bàn của chúng tôi thuộc top 50 sản phẩm vàng và hiện được tiêu thụ rộng rãi tại thị trường trong nước và quốc tế với 3 dòng sản phẩm chính là: bàn bóng bàn Bình Minh, SunStar và ProSun đảm bảo đáp ứng được nhu cầu về chất lượng và giá thành tốt cho người tiêu dùng.

Với công nghệ sản xuất tiên tiến, chính sách bảo hành lâu dài trong 12 tháng cùng đặc tính sản phẩm dễ tháo lắp. Bóng Bàn Bình Minh tin chắc rằng đây sẽ là mặt hàng tốt nhất mà quý khách hàng đang tìm kiếm bấy lâu.

Bàn bóng bàn Pro Sun do Bóng Bàn Bình Minh sản xuất

Với những hướng dẫn về cách đánh bóng bàn phía trên đây và thông tin giới thiệu về địa chỉ mua dụng cụ tập đánh bóng bàn uy tín. Hy vọng đã đem đến cho quý khách hàng những nội dung hữu ích. Nếu có nhu cầu tư vấn hoặc mua các sản phẩm bàn bóng bàn tại Bóng Bàn Bình Minh vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin: