Xin chào bạn! Bạn nên tắm và ăn 30 phút sau khi tập, để cơ thể được trở lại trạng thái ban đầu, tim không đập nhanh, không thở hổn hển, mồ hôi ngưng chảy, nói chung là khi những hoạt động sinh lí của cơ thể bạn diễn ra bình thường, bạn có thể làm bất cứ những gì bạn muốn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Sau khi tập thể dục xong, vì cơ thể ướt đẫm mồ hôi gây ra sự khó chịu nên rất nhiều đã vội vàng tắm luôn. Điều này là không tốt cho sức khỏe thậm chí gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc theo ý kiến của các chuyên gia trong ngành. Bởi lúc này trạng thái cơ thể vẫn chưa hoàn toàn trở về như bình thường. Nhịp tim của chúng ta vẫn đập hơi nhanh, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao. Nhất là bạn vừa thực hiện hiện những bài tập vận động mạnh, tốn nhiều năng lượng thì điều này càng rõ hơn. Dù tắm nước nóng hay nước lạnh ngay lập tức cũng ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Nếu tắm nước nóng, máu sẽ không được lưu thông đến tất cả bộ phận bên trong cơ thể. Điều này dẫn đến hiện tượng thiếu máu não cục bộ, sản sinh ra phản đau đầu, buồn nôn, chóng mặt trước tiên nếu nghiệm trọng hơn có thể dẫn đến các bệnh lý khác. Trường hợp khác là tắm nước lạnh thì cơ thể sẽ mất đi sự cân bằng vốn có. Vì sau khi ngừng tập, các mô mạch của cơ đang giãn ra, quá trình trảo đối chất chất bên trong diễn ra nhanh, mồ hôi toát ra nhiêu. Nước lạnh sẽ làm phá vỡ đi trạng thái này. Cơ thể ngay lập tức không thể sinh ra được lượng nhiệt có thể cân đối lại với nhiệt lạnh từ phía bên ngoài dẫn khiến bạn dễ sinh bệnh và nguy hiểm hơn là dẫn đến đột quỵ.  Lý do không nên tắm ngay sau khi tập thể dục Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?Như ý kiến của các chuyên gia sức khỏe thì sau khi tập thể dục xong ít nhất là tầm 30 phút bạn mới nên đi tắm. Vì khoảng thời gian này nhịp tim đã trwor lại bình thường, nhiệt độ bên trong cơ thể cũng ổn định, ồ hôi ráo hết và nhịp thở không còn nhanh được điều hòa. Trước khi người nên lau khô người bằng khăn bông để loại bỏ hết tất cả mồ hôi và tốt nhất là nên tắm nước nóng, tuyệt đối không nên tắm nước lạnh. Bởi dù lúc này cơ thể đã ổn định nhưng tắm nước lạnh vẫn ẩn chứa nhiều tác hại tiềm tàng mà bạn không thể biết trước được. Bởi nó vẫn có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt, gây đột quỵ, nguy hiểm tới tính mạng. Ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp cơ thể giảm đau nhức cơ bắp, tinh thân thư giãn, sẽ an toàn hơn. Xem Thêm Kích thước sân tennis chuẩn và các sân tennis phổ biến nhất Tuy nhiên bạn cũng không nên lười mà bỏ qua việc tắm nhé. Vì sau khi thể dục xong thì cơ thể ra rất nhiều mồ hôi, lỗ chân lông mở to, tuyến bã nhờn tiết ra nhiều. Nó sẽ môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn sinh sôi phát triển. Điều này gây ra các bệnh lý về da liễu, tạo mùi cơ thể khó chịu, nhiễm trùng. Vì thế bạn nên tắm nóng thư giãn để cơ thể hồi phục sau những thời gian luyện tập thể dục tốn nhiều calo và đừng quên bổ sung năng lượng nữa. Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm? Kết thúc tập thể dục nên làm gì?Như đã nói ở trên, sau khi ngừng tập tập dục thì khoảng 30 phút sau thì chúng ta mới nên đi tắm. Vậy trong khoảng thời gian này thì cơ thể nên làm gì? Lời khuyên cho bạn là không nên ngồi hay nằm xuống để nghỉ luôn lập tức. Thay vào đó, nên thả lỏng, căng giãn toàn thân bằng những động tác nhẹ. Như thế cơ thể sẽ nhanh chóng trở lại trạng ổn định, cân bằng nhiệt độ tốt hơn. Tiếp theo là nhớ uống đủ nước để cơ thể bù được lại nước và muối khoáng đã tiêu hao trong quá trình tập luyện. Dừng tập thể dục nên làm gì Như vậy với bài viết này, chắc hẳn bạn đã có cho mình câu trả lời sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm rồi đúng không? Bên cạnh đó cũng đừng quên những lưu ý đã được đề cập để bảo vệ sức khỏe mình một cách tốt nhất. Xem Thêm Bài tập pilates tăng chiều cao đầy đủ, hiệu quả nhất hiện nay ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,36,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,258,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1, - Chủ nhật, 03/10/2021 21:00 (GMT+7)
Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục 1. Giảm nguy cơ bị nhiễm trùng da nhiều hơn Emeka Okorocha, một bác sĩ nổi tiếng có trụ sở tại Anh, nói với Glamour UK rằng, nếu bạn có chấn thương ở bất kỳ phần da nào, và bạn đang đổ nhiều mồ hôi, thì không nên tắm, nó sẽ khiến phần da bị thương bị nhiễm trùng da, viêm mô tế bào. Tuy nhiên, sau đó thì bạn nên tắm sạch để giảm nguy cơ nhiễm trùng da. Viêm mô tế bào nghiêm trọng có thể sẽ phải điều trị bằng thuốc kháng sinh. Nói cách khác, vi khuẩn sẽ trộn lẫn với mồ hôi và nếu bạn làm tổn thương da theo bất kỳ cách nào, thì khả năng bị nhiễm trùng cao hơn rất nhiều. Hơn nữa, vi khuẩn đó sẽ làm cho bạn có mùi. Arash Akhavan, FAAD, người sáng lập và chủ sở hữu của The Dermatology & Laser Group ở New York, giải thích với tạp chí Bustle, khi vi khuẩn trên da tiêu hóa chất trong mồ hôi, chúng tạo ra mùi hôi. Những vi khuẩn này phổ biến nhất ở nách, bẹn và bàn chân của chúng ta khiến chúng trở thành những khu vực có mùi hôi nhất. 2. Tránh mắc các bệnh về da như nổi mụn trứng cá, bệnh chàm, vẩy nến Akhavan lưu ý rằng bạn có thể gặp các tác dụng phụ giống như mụn trứng cá, thực sự còn tồi tệ hơn mụn trứng cá. Tắm sau khi tập thể dục có thể tránh được việc này. "Mặc dù bản thân mồ hôi thường không gây ra các dạng mụn trứng cá điển hình nhất, nhưng đôi khi mồ hôi của chúng ta có thể trộn lẫn với vi khuẩn như staphylococcus aureus (vi khuẩn tụ cầu) và một số loại nấm men có tên gọi là pitrosporum và gây ra các nang bị viêm có thể xuất hiện dưới dạng các tổn thương giống như mụn trứng cá trên mặt và thân của chúng ta", Akhavan giải thích. 3. Tắm giúp bạn ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông Khi bạn tập thể dục, các lỗ chân lông của bạn mở ra để thoát mồ hôi từ các tuyến mồ hôi. Cũng chính những lỗ chân lông này có thể bị tắc nghẽn bởi các tế bào da hoặc mồ hôi còn sót lại nếu bạn không thể làm sạch cơ thể ngay sau khi đổ mồ hôi nhiều. Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến mụn trứng cá được gọi là “mụn mồ hôi”, cũng như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Thời gian tắm thích hợp Sau khi tập luyện bạn nên tập thêm các động tác giãn cơ, nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút trước khi đi tắm. Mặc dù có thể cảm thấy thực sự bực bội khi chờ đợi, nhưng bạn có thể sử dụng thời gian này để bù nước cho cơ thể, bình thường hóa nhịp tim và nhiệt độ cơ thể của bạn. Hãy để cơ thể hoàn toàn khô mồ hôi trước khi tắm.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận. Gửi bình luận |
