Đấm lưng có tốt không

Massage lưng có nhiều tác dụng cho sức khỏe con người như giúp giảm đau nhức và mệt mỏi cơ thể, đồng thời còn giúp điều trị tình trạng đau lưng, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Massage lưng phương pháp thư giãn tinh thần nâng cao thể chất

1. Massage lưng có tác dụng gì?

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề và do nhiều nguyên nhân gây ra. Tình trạng đau lưng không chỉ gây đau đớn, khó khăn trong sinh hoạt, làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn gây ảnh hưởng tới năng suất lao động, thiệt hại về kinh tế và ảnh hưởng tới cả gia đình, xã hội.

Vì vậy, cần tìm ra một biện pháp giúp giảm đau mỏi lưng. Massage và kéo giãn cột sống là các phương pháp hiệu quả để điều trị đau lưng do cứng cơ, gai mỏ xương, hẹp khe khớp,… làm chèn ép các dây thần kinh. Massage lưng giảm đau nhức vì giúp giãn cơ, mở rộng các khe khớp, giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh. Đồng thời, massage lưng giảm mệt mỏi, tăng dần vận động của đoạn cột sống bị hạn chế, tăng cường tuần hoàn tới nuôi dưỡng tại vị trí đau.

>>> Bên cạnh các biện pháp massage bằng tay truyền thống, mang lại hiệu quả nhanh chóng thì chiếc đệm massage HAKAWA chính là tuyệt chiêu giúp giảm đau mùa dịch.

Massage lưng phù hợp với mọi lứa tuổi

1.1 Giảm mệt mỏi, căng thẳng

Massage vốn có thể giúp các cơ trên cơ thể được thả lỏng giảm được mệt mỏi giúp máu lưu thông tuần hoàn hơn bổ sung kịp thời dưỡng khí, dưỡng chất cho cơ thể. Gi úp cơ thể thúc đẩy được việc hấp thụ bài tiết chất thải trong cơ thể khi trao đổi chất. 

1.2 Giảm đau lưng

Những phương pháp điều trị đau lưng do cứng cơ, gai mỏ xương, hẹp khe khớp… sẽ khiến chèn ép các dây thần kinh. Cho nên những phương pháp massage đó sẽ giúp giãn cơ giúp mở rộng các khe khớp từ sự chèn ép lên dây thần kinh. Việc massage lưng giảm đau lưng sẽ giúp việc vận động dễ dàng hơn sau việc bị hạn chế vận động cho nuôi dưỡng “vết đau” sau một thời gian dài.

1.3 Mang đến giấc ngủ ngon hơn

Massage lưng có thể làm cho tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh, từ đó cải thiện hoạt động của nội tạng. Giúp ta thư thái dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Massage lưng đúng cách mang đến nhiều lợi ích

 2.Các kỹ thuật massage lưng kéo giãn cột sống

Có nhiều động tác massage lưng chăm sóc sức khoẻ đẩy lùi mệt mỏi. Bạn có điều kiện có thẻ đến các spa để được massage hoặc thực hiện một số động tác tại nhà như sau:

Động tác 1

Người bệnh nằm ngửa, co gấp 2 chân sao cho 2 gót chân sát vào mông. Kỹ thuật viên đứng phía trước bệnh nhân, dùng 2 tay giữ phía trước 2 đầu gối, dùng lực tỳ dần 2 đầu gối xuống, tới khi lưng người bệnh dần giãn tới mức tối đa thì giữ nguyên động tác 1 – 2 phút rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện lại 3 – 5 lần rồi chuyển sang động tác 2.

Động tác 2

Người bệnh nằm ngửa, gấp 2 chân sao cho mặt trước đùi gần áp sát bụng. Kỹ thuật viên đứng trước người bệnh nhân, dùng 2 tay giữ mặt dưới của khớp gối rồi tỳ ép gối người bệnh về phía ngực. Lúc này, lưng người bệnh dần được kéo giãn, chờ tới khi cùng lưng căng tối đa thì giữ nguyên động tác trong 1 – 2 phút rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện lại 3 – 5 lần rồi để người bệnh nằm nghỉ thư giãn trong 2 – 3 phút và kết thúc.

Có rất nhiều động tác massage giúp bạn nâng cao sức khoẻ

Lưu ý: Khi kéo giãn, nếu tăng – giảm lực quá nhanh có thể gây kích thích làm tăng co cơ. Vì vậy, cần tăng giảm lực từ từ, đặc biệt với người có bệnh lý đau cấp tính. Kỹ thuật viên cũng có thể linh hoạt điều chỉnh lực kéo và hướng kéo trong ngưỡng chịu đựng của người bệnh.

3.Kỹ thuật xoa bóp huyệt và massage lưng

3.1. Kỹ thuật xoa bóp huyệt

Người bệnh nằm sấp trên giường, kéo áo lên trên thắt lưng và chiếu tia hồng ngoại 10 phút. Sau đó, kỹ thuật viên massage vùng lưng: Xát, xoa và day vùng thắt lưng 10 phút. Tiếp theo, kỹ thuật viên nắm tay lại, thực hiện đấm nhẹ dọc theo cột sống thắt lưng tới khớp xương hông của người bệnh. Thực hiện 3 – 5 lượt rồi dùng ngón cái để day ấn các huyệt thận du, đại trường du, hoàn khiêu và thừa phù. Mỗi huyệt day ấn khoảng 1 phút.

Vị trí các huyệt như sau:

• Thận du: Nằm dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 15cm;
• Đại trường du: Nằm dưới gai sống thắt lưng 4, đo ngang ra 15cm;
• Hoàn khiêu: Khi người bệnh nằm nghiêng, co chân đau ở trên, chân dưới duỗi thẳng thì huyệt hoàn khiêu nằm ở vị trí 1⁄3 ngoài và 2⁄3 trong của đoạn nối giữa điểm cao nhất của mấu chuyển lớn xương đùi với khe xương cùng;
• Thừa phù: Là điểm giữa nếp lằn chỉ mông.

Mát xa cột sống hiệu quả

3.2. Massage giảm đau nhức

Kỹ thuật: Dùng 2 tay luân phiên ấn và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên lòng bàn tay để nhấn mạnh các vị trí massage. Động tác này thực hiện để massage cơ lưng, cơ mông và cơ đùi.

Lợi ích: Giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, làm dẻo cơ bắp và giảm đau nhức. Phương pháp massage này thường được sử dụng trong thể thao.

3.3.  Massage tìm những vị trí căng thẳng

Kỹ thuật: Thực hiện động tác vuốt nhẹ nhàng bằng cách áp 2 bàn tay vào da, các ngón tay thẳng, 2 ngón cái áp sát vào nhau, vuốt nhẹ nhàng, hướng xuống dưới rồi chếch ra 2 bên. Cần thực hiện vuốt liên tục nhiều lần.

Lợi ích: Giảm căng thẳng cho hệ thần kinh. Qua phản ứng của cơ thể, việc massage có thể tìm ra những vùng bị căng thẳng.

3.4. Massage thông huyệt

Kỹ thuật: Dùng 2 ngón tay cái ấn mạnh dọc theo đốt sống lưng.

Lợi ích:  Động tác này giúp làm thông huyệt bị tắc ở lưng và mang lại nhiều lợi ích cho những bộ phận cơ thể khác

3.5. Massage giúp da khỏe

Kỹ thuật: Dùng các ngón tay vê trên da dọc theo lưng.

Lợi ích: Kỹ thuật giúp tác động tới da và mạch máu, loại bỏ tế bào da chết, mang lại sinh lực và độ đàn hồi cho làn da.

3.6. Massage kích hoạt cả cơ thể

Kỹ thuật: Thả lỏng ngón cái, để thẳng các ngón tay khác, vỗ nhẹ vào những vùng cần massage và thực hiện động tác chặt một cách nhẹ nhàng.

Lợi ích:Đối với người bị mệt mỏi động tác này sẽ được thực hiện vào cuối bài massage.

3.Sử dụng ghế đệm massage HAKAWA có tích hợp kỹ thuật massage lưng bài bản

Có nhiều kỹ thuật massage bài bản tại các spa hay trung tâm vật lý trị liệu giúp  nâng cao sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian hay tiền bạc để massage chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì sử dụng đệm ghế massage HAKAWA là giải pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Đệm massage HAKAWA có  các con lăn bố trí  khắp có thể từ đầu tới lòng bàn chân. Con lăn này thực hiện các động tác xoa bóp luôn phiên làm giãn các khớp cơ, giảm đau mỏi  vùng lưng hiệu quả.

Đệm massage UY TÍN CHÍNH HÃNG

Sử dụng đệm massage HAKAWA mỗi ngày còn giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, làm dẻo cơ bắp và giảm đau nhức. Phương pháp massage này  đặc biệt ý nghĩa đối với người lớn tuổi bị đau mỏi xương khớp mất ngủ. Trong mùa dịch này thì đây là vật dụng hữu ích giúp mọi người ở nhà giãn cách thư giãn, khớp cơ được vận động giải tỏa căng thẳng gò bó.

Mỗi bộ phận được massage với đếm HAKAWA đều tác động sâu bên trong bề mặt da giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá đào thải độc tố tự nhiên an toàn.

Không chỉ vậy, đệm còn điều chỉnh được vị trí massage phần đầu theo từng nhu cầu sở thích mỗi người. Con lăn bàn chân massage rộng khắp tác động vào huyệt đạo lòng bàn chân, hỗ trợ điều phối các cơ quan nội tạng hoạt động ổn định hơn. 

Vì vậy sử dụng đệm massage HAKAWA không chỉ là phương pháp giúp chăm sóc sức khoẻ lưng, giảm đau mỏi lưng mà còn mang đến sức khỏe toàn diện. Một sản phẩm chính hãng HAKAWA thương hiệu uy tín vì vậy hoàn toàn an tâm sử dụng.

Ghế thư giãn hỗ trợ điều trị đau lưng

Để đặt mua ghế đệm massage HAKAWA quý khách hàng có thể truy cập vào website hakawa.vn để lại lời nhắn hoặc gọi tới hotline  0569 999 699 để được hướng dẫn nhanh nhất.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của HAKAWA để trả lời cho vấn đề massage lưng mang đến tác dụng gì có giúp giảm đau nhức mệt mỏi. Với những chia sẻ trên mong rằng nó sẽ hữu ích với bạn trong việc chăm sóc nâng cao sức khoẻ mỗi ngày!