Lúc đầu, trái tim của Eugenie George chùng xuống khi cô ấy biết rằng bạn của cô ấy đã vượt qua kỳ thi tư vấn tài chính vì cô ấy đã trượt bài kiểm tra vài tuần trước đó và cần chứng chỉ để thăng tiến trong sự nghiệp. Show
Bệnh đa xơ cứng. George, một nhà văn và nhà giáo dục tài chính đến từ Philadelphia, nhớ lại: "Đứa trẻ bên trong của tôi cảm thấy khó chịu. "Tuy nhiên, cô ấy quyết định gọi điện cho bạn mình thay vì hầm hầm. "Tôi nói với cô ấy rằng tôi đã thất bại và thừa nhận rằng tôi đã ghen tị," cô nói. Bệnh đa xơ cứng. George đoán trước rằng thành thật sẽ giúp cô ấy vượt qua sự ghen tị, nhưng cô ấy đã rất ngạc nhiên khi điều đó thay đổi quan điểm của cô ấy và cho phép cô ấy chia sẻ niềm hạnh phúc của bạn mình trong khi cũng trải qua cảm giác của chính mình. Tôi khen ngợi cô ấy và nói với cô ấy rằng tôi được cô ấy truyền cảm hứng Freudenfreude, một thuật ngữ do các nhà khoa học xã hội đặt ra và bắt nguồn từ từ niềm vui trong tiếng Đức, là niềm vui mà chúng ta trải nghiệm khi một người khác thành công, ngay cả khi thành công đó không ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta. Theo Catherine Chambliss, giáo sư tâm lý học tại Đại học Ursinus, Freudenfreude giống như chất keo xã hội. Các mối quan hệ trở nên "thú vị và thân mật hơn. " Một nghiên cứu nhỏ năm 2021 đã xem xét chức năng của sự đồng cảm tích cực trong cuộc sống hàng ngày và phát hiện ra rằng nó khuyến khích những hành động tử tế, chẳng hạn như giúp đỡ người khác. Erika Weis, một nhà nghiên cứu về sự đồng cảm và là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ về tâm lý học tại Đại học Harvard, cho biết cảm giác này gần giống với sự đồng cảm tích cực - khả năng trải nghiệm những cảm xúc tích cực của người khác. Tham gia vào hạnh phúc của người khác cũng có thể làm tăng sự hài lòng trong cuộc sống, khả năng phục hồi và kỹ năng giải quyết xung đột Trong những tình huống có tổng bằng không, sự mất mát của bạn có thể thực sự gây tổn thương, khiến cảm giác tự mãn không thể tiếp cận được mặc dù lợi ích của sự tự mãn là rất nhiều. Theo tiến sĩ. Chambliss, nếu gia đình nuôi dạy bạn gắn liền thành công với giá trị bản thân, bạn có thể hiểu nhầm thành công của người khác là dấu hiệu của sự yếu kém cá nhân của bạn. Đắm mình trong freudenfreude là điều đáng giá - và có nhiều cách để khuyến khích cảm giác đó. Tuy nhiên, các yếu tố như sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn tham gia vào niềm vui của người khác Tại sao schadenfreude lại thu hút được nhiều sự chú ý hơn nếu freudenfreude quá tuyệt vời?Có thể có ích nếu giải cấu trúc schadenfreude, đối tác nổi tiếng hơn của freudenfreude, để hiểu rõ hơn về freudenfreude Trong một nghiên cứu năm 2012, Tiến sĩ. Chambliss và các đồng nghiệp của cô đã đo mức độ schadenfreude và freudenfreude của sinh viên đại học, một số người trong số họ bị trầm cảm nhẹ và một số người thì không. Tuy nhiên, những sinh viên đại học bị trầm cảm nhẹ gặp khó khăn hơn trong việc áp dụng tư duy chia sẻ niềm vui và đạt điểm thấp hơn đối với schadenfreude và có điểm cao hơn đối với freudenfreude. Tiến sĩ. Chambliss nói: "Khi bạn cảm thấy buồn, việc lấy tin xấu xen vào tin tốt là điều tự nhiên. " Những khoảnh khắc của schadenfreude, chẳng hạn như khi một nhân vật phản diện trong phim xuất hiện hoặc một kẻ thù bị xem xét kỹ lưỡng, có thể trấn an và phục vụ một mục đích ngay cả khi mọi người không trải qua giai đoạn đau khổ về tinh thần Theo nhà tâm lý học lâm sàng Emily Anhalt, đồng sáng lập Coa, một nhà tâm lý học tâm thần, Schadenfreude là một "người bảo vệ cái tôi" bảo vệ mọi người khỏi nỗi đau và củng cố các mối quan hệ xã hội trong một nhóm, chẳng hạn như khi niềm vui bùng lên giữa những người hâm mộ thể thao sau khi đối thủ của họ phải chịu một thất bại đáng xấu hổ. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự tự mãn quá mức trên mạng xã hội có thể làm mất đi sự đồng cảm, khiến mọi người ít từ bi hơn đối với những người khác biệt với họ. Theo một nghiên cứu khác, niềm vui trên sự bất hạnh của người khác thực sự có thể hạ thấp ý thức về giá trị bản thân của một người, đặc biệt nếu một người đang so sánh bản thân với những người đạt thành tích cao. Có cách nào để có thêm freudenfreude không?Tiến sĩ. Weisz nói rằng "sự đồng cảm không phải lúc nào cũng là một phản xạ tự động. "Đó thường là một quá trình có động cơ. Để hỗ trợ xây dựng cơ bắp chia sẻ niềm vui của mọi người, Tiến sĩ. Họ phát hiện ra rằng những sinh viên đại học bị trầm cảm áp dụng các phương pháp này trong hai tuần sẽ dễ dàng thể hiện sự tự do hơn, giúp cải thiện các mối quan hệ và tâm trạng của họ. Chambliss và các đồng nghiệp của cô ấy đã tạo ra một chương trình có tên là Freudenfreude Enhancement Training (FET), bao gồm hai bài tập Hãy thử một số lời khuyên từ FET và các chuyên gia khác dưới đây nếu bạn muốn trải nghiệm thêm một chút tự do Thể hiện sự quan tâm chân thành đến hạnh phúc của người khácĐặt câu hỏi có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng về người khác. Phương pháp FET này được Chambliss và đồng nghiệp gọi là "SHOY" hay chia sẻ niềm vui Ngay cả khi trái tim bạn không ở trong đó, nghiên cứu của Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý học tại Đại học California Riverside, gợi ý rằng hạnh phúc có thể nảy nở khi bạn nỗ lực hết mình để tham gia vào một hoạt động tích cực. Để bắt đầu, hãy mời người mang tin mừng thảo luận về kinh nghiệm của họ Giao tiếp bằng mắt và lắng nghe câu chuyện của bạn bè khi bạn nói chuyện với họ sẽ khuyến khích bạn tiếp tục và tạo cho bạn ấn tượng rằng những nỗ lực của bạn sẽ có kết quả Hãy coi thành công của mọi người là nỗ lực của cả nhómTheo nhà tâm lý học Marisa Franco, tác giả cuốn “Platonic. Khoa học về sự gắn bó có thể giúp bạn kết - và giữ - bạn như thế nào," "Khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc cho người khác, niềm vui của họ trở thành niềm vui của chúng ta. "Cuối cùng, freudenfreude khuyến khích chúng ta xem thành công như một thành tựu tập thể Tiến sĩ. Anhalt nói, "Không ai vươn lên đỉnh cao một mình, và khi chúng ta nâng tầm những người khác, chúng ta thường bị cuốn theo họ. " Bằng cách áp dụng suy nghĩ này, Jean Grae, một nghệ sĩ và người tự mô tả mình là "người có nhiều tiềm năng", hỗ trợ bạn bè và đồng nghiệp và đảm bảo sẽ chúc mừng họ khi họ nhận được cơ hội mới hoặc đạt được những cột mốc quan trọng. Khi một người được coi là "khác" thành công, Grae, một người da màu không phải nhị phân, cho biết cô ấy được truyền cảm hứng vì điều đó "nâng tất cả chúng ta lên và khiến chúng ta tỏa sáng. "” Ghi công cho người khác về thành tích của bạnBạn có thể coi freudenfreude là thứ bạn có thể lan truyền khi bạn đang trải qua niềm vui cá nhân vì cảm xúc dễ lây lan và việc thể hiện lòng biết ơn có thể làm tăng freudenfreude cho cả người cho và người nhận. Hãy thử bài tập FET "sự khoe khoang" để thể hiện lòng biết ơn khi thành công hoặc sự giúp đỡ của người khác đóng góp cho chính bạn. Bắt đầu bằng cách chia sẻ chiến thắng của bạn, sau đó giải thích họ đã hỗ trợ như thế nào. Ví dụ, nếu nhân viên kế toán của bạn bạn đề nghị bạn tiết kiệm nhiều tiền hơn, bạn có thể đáp lại bằng cách nói: "Tiền tiết kiệm của tôi đang tăng lên, cảm ơn vì đã giới thiệu kế toán tuyệt vời của bạn. "” Chia sẻ món tráng miệng khi khoe khoang cũng giống như tận hưởng khoảnh khắc ngọt ngào, mà đối với cả hai đều là sự tự do Biến thành một khán giả niềm vuiTiến sĩ. Franco nói, "Chúng ta thường nghĩ về niềm vui một cách thụ động. Cô ấy nói: “Nhưng bạn không cần phải đợi tin tốt lành của người khác mới thực hành, đồng thời nói thêm rằng chúng ta có xu hướng nghĩ về nó như một thứ gì đó đến với chúng ta hơn là thứ chúng ta có thể tạo ra. Khuyến khích người khác chia sẻ thành công của họ để lan tỏa niềm vui. Điều gì làm cho ngày của bạn tốt hơn mức trung bình? Có nhiều freudenfreude hơn không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ ủng hộ kẻ ác nữa, nhưng có thể theo đuổi hạnh phúc có những lợi thế cố hữu. "Thật ngon khi vui mừng trước thất bại của kẻ thù, ăn mừng thành công của bạn bè - dù lớn hay nhỏ - cuối cùng cũng giúp tất cả chúng ta chiến thắng," Tiến sĩ. Chambliss nói Đối lập với schadenfreude là "freudenfreude" — niềm hạnh phúc mà bạn cảm thấy khi người khác thành công, ngay cả khi điều đó không liên quan trực tiếp đến bạn. Lợi ích dồi dào nhưng không phải lúc nào cũng đến dễ dàng. Đây là cách để trải nghiệm nhiều freudenfreude hơn. https. //t. co/R2IuNhqtgg pic. Twitter. com/NDnsUwU2Zb – Thời báo New York (@nytimes) ngày 3 tháng 12 năm 2022Freudenfreude hoạt động giống như sống nhờ vào chiến thắng của người khác—chẳng hạn như khi họ nhận được một công việc mới, tìm được người bạn đời trọn đời của mình hoặc thậm chí chỉ đơn giản là hoàn thành một nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của họ. Mặt khác, một số ví dụ về schadenfreude bao gồm cười nhạo ai đó khi họ bị tổn thương, vui mừng vì ai đó đã bị sa thải khỏi công việc của họ và mỉm cười khi bạn nghe điều gì đó tồi tệ xảy ra với người mà bạn không thích lắm. Cho rằng hai khái niệm này trái ngược nhau, một khái niệm có xu hướng xuất hiện trong sự vắng mặt của người kia
Theo nghiên cứu, một cách tuyệt vời để xác định ai đó phù hợp với khuôn khổ freudenfreude hơn (trái ngược với schadenfreude) là tìm kiếm các dấu hiệu của sự đồng cảm, một đặc điểm mà nhà trị liệu tâm lý Aimee Daramus, PsyD, cho biết là chìa khóa để duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Nghĩa là, những người có thể đồng cảm với chiến thắng của bạn có khả năng giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chúng Nhưng câu chuyện liên quan {{ truncate(post. tiêu đề, 12) }} Nhưng chính xác thì freudenfreude dẫn đến việc làm sâu sắc thêm một mối quan hệ như thế nào? . Daramus. Hãy suy nghĩ về nó. Chính khái niệm "dựa vào một người bạn để được hỗ trợ khi cần thiết" ngụ ý rằng sự hỗ trợ phần lớn chỉ cần thiết khi mọi thứ khó khăn. Nhưng không phải vậy—điều quan trọng là phải ăn mừng chiến thắng. “Có những khoảnh khắc hạnh phúc,” Tiến sĩ nói. Daramus. Thật tuyệt khi bạn bè sẵn sàng giúp giải quyết các vấn đề và yếu tố gây căng thẳng, nhưng chúng ta cũng cần theo dõi những thành công, cô ấy nói thêm Mặc dù một số người có thể có xu hướng thực hành tự do tự do, nhưng đó cũng là điều mà bất kỳ ai cũng có thể học và đưa vào các mối quan hệ của mình một cách có ý thức bằng cách cho những người thân yêu biết khi nào họ tự hào hoặc vui mừng cho họ. Và bạn càng thể hiện những cảm xúc đó, bạn càng có thể trở nên lão luyện hơn trong việc trải nghiệm chúng. “Thái độ của bạn đối với cuộc sống thay đổi khi bạn thực sự dành thời gian để chú ý đến những điều tốt đẹp đang diễn ra nhiều như những điều tồi tệ,” Tiến sĩ. Daramus nói Sự thay đổi tư duy này phản ánh những lợi ích cá nhân mà bạn có thể tận hưởng nhờ chấp nhận sự tự do tự do. Nhà tâm lý học lâm sàng Ramani Durvasula cho biết: “Khi chúng ta thực sự vui mừng vì thành công của ai đó, họ không chỉ dựa vào và tận hưởng thành công của mình nhiều hơn—điều đó còn tạo ra nhiều kết cấu xã hội gồm những người sẽ ở bên bạn khi bạn thành công”. Để thực hành freudenfreude một cách chánh niệm, trước tiên hãy quan sát và sau đó ghi chú lại để chúc mừng những điều tốt đẹp đang xảy ra với những người xung quanh bạn. Một thành phần chính cần ghi nhớ là không có thành công nào là quá nhỏ. “Tìm những thành công nhỏ mà bạn thực sự có thể khen thưởng, củng cố và ghi nhận ở một người,” Tiến sĩ. Durvasula nói. Cô ấy nói thêm, mọi người chú ý đến việc bạn chú ý và nhận ra rằng những nỗ lực của họ tạo nên sự khác biệt, đó có thể là động lực đủ để tiếp tục phấn đấu để đạt được thành công Không chắc làm thế nào để bắt đầu nếu freudenfreude cảm thấy không tự nhiên đối với bạn? . Tiến sĩ. Durvasula thêm một câu hỏi để bắt quả bóng lăn. “Hôm nay có chuyện gì tốt xảy ra với cậu vậy?” . ) Một khi bạn biết những điều tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của ai đó (mà bản thân họ cũng hài lòng, không hơn không kém), hãy thử hiểu ý nghĩa của freudenfreude xa hơn một chút bằng cách sắp xếp thời gian để ăn mừng những thành tựu quý giá đó. Điều này không chỉ cho những người bạn của bạn thấy rằng bạn tự hào về chiến thắng của họ mà còn “xây dựng một danh sách những điều tốt đẹp đang xảy ra không chỉ với chúng ta mà còn xung quanh chúng ta,” Tiến sĩ nói. Daramus. Và ai không thể sử dụng nhiều điều tốt hơn trong cuộc sống của họ? ồ xin chào. Bạn trông giống như một người yêu thích tập luyện miễn phí, giảm giá cho các thương hiệu chăm sóc sức khỏe tiên tiến và nội dung độc quyền Well + Good. Đăng ký Well+, cộng đồng trực tuyến dành cho những người trong cuộc về sức khỏe của chúng tôi và mở khóa phần thưởng của bạn ngay lập tức Trái ngược với schadenfreude là gì?Đối lập với Schadenfreude. Xấu hổ gián tiếp .
Freudenfreude có phải là một từ không?Đó là một từ tiếng Đức về cơ bản có nghĩa là niềm vui hoặc niềm vui bắt nguồn từ sự đau khổ của người khác đối với sự bất hạnh của chúng ta. kinh quá. Vì vậy, đối lập với từ đó là từ đáng yêu này, freudenfreude. Freudenfreude.
Làm thế nào để bạn sử dụng từ schadenfreude?Định nghĩa một cách đơn giản, schadenfreude là niềm vui bắt nguồn từ sự bất hạnh của người khác. Nó thường được sử dụng nhất để chỉ những bất hạnh của một người có đặc quyền hoặc đặc biệt may mắn trong quá khứ , nhưng không nhất thiết phải như vậy .
|
